Ang mga taong may Dependent Personality Disorder (DPD) ay madalas na inilarawan bilang "clingy." Nararamdaman nila ang pangangailangan na alagaan, ipakita ang matinding takot sa pag-abandona, at kumilos nang sunud-sunuran at pasibo sa puntong hindi sila makakagawa ng mga desisyon para sa kanilang sarili. Kung sa tingin mo na ang isang mahal sa buhay ay mayroong DPD, ipahayag ang iyong mga alalahanin at subukang tulungan sila, habang nag-iingat upang maiwasan ang pagbuo ng labis na pagkakabit.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtingin sa Iyong Pag-aalala
Hakbang 1. Umupo ang iyong minamahal
Ang DPD ay isang seryosong sakit sa kalusugang pangkaisipan at nakakaapekto sa nagdurusa, kundi pati na rin ng mga miyembro ng pamilya, kaibigan, at tagapag-alaga. Maaari itong maging sanhi ng isang mahusay na pakikitungo ng emosyonal at sikolohikal na diin sa lahat ng mga kasangkot na partido. Kung sa tingin mo na ang isang mahal sa buhay ay maaaring magkaroon ng DPD, isaalang-alang ang pagbabahagi ng iyong mga alalahanin sa isang matapat ngunit mapagmahal na pamamaraan.
- Pumili ng isang oras upang makipag-usap kapag ikaw at ang iyong mahal sa buhay ay kalmado. Subukan paminsan-minsan sa gabi, pagkatapos ng hapunan, o kapag magkasama kayo sa bahay.
- Gawin itong isang pribadong pag-uusap upang maipahayag mo ang iyong sarili nang hayagan. Halimbawa, maaari kang makipag-usap sa bahay, alinman sa inyong dalawa o sa iba pang mga mahal sa buhay na naroroon.
Hakbang 2. Ipakita ang iyong pag-aalala bilang isang opinyon
Kapag nag-usap ka, ipakita ang iyong mga alalahanin tungkol sa mga pattern ng pag-uugali ng iyong minamahal. Ang DPD ay nailalarawan sa pamamagitan ng "clinginess" at isang kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon nang walang tulong - isang labis na pag-asa sa iba. Ito ay seryoso at maaaring humantong sa pangmatagalang pagkasira ng buhay sa lipunan, mga relasyon, at trabaho. Subukang maging matapat ngunit hindi komprontatibo at mapagmahal.
- Ipahayag ang iyong mga alalahanin bilang isang opinyon. Ang mga taong may DPD ay maaaring hindi mukhang "may sakit" sa isang malinaw na paraan o makikilala na mayroong problema. Sa halip na sabihin, "Ang pag-uugali na ito ay hindi normal para sa isang may sapat na gulang," sabihin ang isang bagay tulad ng "Mukhang nagkakaproblema ka sa paggawa ng mga bagay nang mag-isa."
- Dahil ang mga taong may DPD ay madalas na may mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, gamitin ang mga pahayag na "I" upang maging hindi mapanghusga hangga't maaari. Sa halip na sabihin, "Hindi ka kailanman tumatagal ng anumang responsibilidad para sa iyong sarili" sabihin ang isang bagay tulad ng "Napansin kong nag-aalala ka talaga kapag kailangan mong magpasya para sa iyong sarili. Bakit ganun?"
- Iminumungkahi na ang iyong minamahal ay makipag-usap sa isang doktor o magpatingin sa isang therapist, ibig sabihin, "Nagtataka ako kung mayroon kang isang isyu sa pagpapakandili? Marahil mas makabubuting pag-usapan ito tungkol sa iba."
Hakbang 3. Gumamit ng mga kongkretong halimbawa upang maitampok ang problema
Ang pinakamahusay na paraan upang maipakita sa isang tao na may DPD na mayroong problema ay ang paggamit ng napaka kongkretong mga halimbawa. Mag-isip ng mga kaso sa nakaraan kapag nag-alala sa iyo ang pagtitiwala ng iyong mahal. Sabihin na, tulad ng nakikita mo, ang mga halimbawang ito ay tumutukoy sa isang problema na nangangailangan ng paggamot.
- Halimbawa, "Napansin kong madalas mong pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili. Kahapon mo lang sinabi na "bobo" ka nang dalawang beses."
- O, "Nag-aalala ako dahil napakahirap para sa iyo na mag-isa ka. Naaalala mo ba noong nakaraang taon noong nais kong magbakasyon ng isang linggo at nagalit ka sa pag-iisip na mag-isa? Kailangan kong kanselahin ang lahat."
Hakbang 4. Sundan ang iyong minamahal
Ang isa sa mga paghihirap sa DPD ay ang mga naghihirap na magsikap upang makakuha ng pag-apruba at suporta mula sa iba. Maaari silang maging sunud-sunuran at passive kahit na hindi sila sumasang-ayon, dahil natatakot silang mawala ang isang malapit na relasyon. Follow up pagkatapos ng usapan. Ang iyong minamahal ay maaaring sumang-ayon sa labas sa lahat ng iyong sinabi, ngunit hindi naniwala o kumilos ayon sa iyong payo.
- Hindi mo mapipilit ang isang tao na humingi ng paggamot. Gayunpaman, ulitin ang iyong pag-aalala kung ang mahal ay hindi kumilos at nagpatuloy ang sitwasyon.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, “Naisip mo ba ang sinabi ko ilang linggo na ang nakakalipas? Handa ka bang makipag-usap sa doktor tungkol dito?”
Bahagi 2 ng 3: Pagtulong Sa Pang-araw-araw na Batayan
Hakbang 1. Magsagawa ng ilang pagsasaliksik sa iyong sarili
Kung sa tingin mo na ang isang mahal sa buhay ay maaaring magkaroon ng DPD, ang isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang matulungan ay upang turuan ang iyong sarili. Alamin ang tungkol sa sakit. Alamin ang tungkol sa mga sintomas nito at kung paano ito nakakaapekto sa mga naghihirap. Subukang unawain kung ano ang nararanasan at nararamdaman ng iyong mahal.
- Ang internet ay isang mahusay na paunang mapagkukunan. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghahanap sa Google para sa "Dependent Personality Disorder" at sa pamamagitan ng pagbabasa sa karamdaman sa kagalang-galang na mga website tulad ng Cleveland Clinic, National Alliance on Mental Illness, at Merck Manual.
- Maghanap din ng mga libro tungkol sa karamdaman. Subukan ang iyong lokal na tindahan ng libro o silid aklatan at humingi ng mga volume sa DPD. Ang ilang mga pamagat ay kasama ang The Dependent Personality, Ang Dependent Patient, at Healthy Dependency: Nakasalalay sa Iba Habang Tinutulungan ang Iyong Sarili.
Hakbang 2. Kumunsulta sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip
Maaari mo ring isipin ang tungkol sa paghanap ng payo ng dalubhasa sa problema ng iyong minamahal. Makipag-usap sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip na alam ang tungkol sa DPD, tulad ng mga doktor, psychologist, psychiatrist. Ang mga taong ito ay maaaring hindi o nais na makipag-usap sa mga detalye tungkol sa iyong mahal, ngunit maaari nilang sagutin ang iyong mga pangkalahatang katanungan at payuhan ka tungkol sa literaturang nagbibigay impormasyon at kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong.
- Ang pakikipag-usap sa isang doktor ay maaaring alertuhan ka sa higit pa sa mga katangian ng DPD at kung paano ka makakaapekto sa iyo, tulad ng emosyonal na blackmail, projection, at mirroring, pagsubok sa mga relasyon, at kung minsan kahit pagnanakaw.
- Hindi namin alam kung ano ang eksaktong sanhi ng DPD. Gayunpaman, maaari mo ring malaman ang higit pa mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip tungkol sa posibleng mga kadahilanan na biyolohikal, pangkultura, at sikolohikal.
Hakbang 3. Tingnan ang mga pagpipilian sa paggamot
Seryosong isaalang-alang ang pagtingin sa kung paano ginagamot ang DPD, pati na rin. Ang pinaka-karaniwang paggamot para sa DPD ay mga uri ng therapy, lalo na ang Cognitive Behavioural Therapy. Mayroong iba pang mga uri, gayunpaman, tulad ng pangkatang therapy at psychodynamic therapy. Subukang alamin hangga't maaari tungkol sa iba't ibang mga diskarte na ito at kung ano ang maalok nila.
Alamin na habang ang ilang mga tao na may DPD ay kumukuha ng mga gamot, normal ito para sa iba pang mga isyu na lumitaw sa tabi ng DPD tulad ng pagkabalisa o depression. Ang paggamit ay dapat ding maingat na subaybayan din, upang ang mga indibidwal ay hindi magkaroon ng pagtitiwala sa mga gamot
Hakbang 4. Maging handang tumaas, sa isang limitadong saklaw
Maging handa at handang tumulong upang suportahan ang paggamot ng iyong minamahal. Maaari kang tumawag sa pamamagitan ng pagdadala sa iyong minamahal sa isang tipanan o sa pamamagitan ng pagpapahiram ng kamay sa paligid ng bahay na may mga gawain, lalo na kung ang iyong minamahal ay nalulumbay. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na hindi ka dapat masyadong tumulong.
- Maaari kang mag-alok na tumulong sa mga paglilipat, gawain, groceries, o iba pang mga normal na gawain kung ang iyong minamahal ay dumadaan sa isang down period.
- Gayunpaman, laging tandaan na ang pagtulong sa isang taong may DPD ng sobra ay maaaring makapinsala. Dahil naghahanap sila ng pagpapakandili, maaari kang magtapos sa pagpapagana ng karamdaman at palalain ito.
- Nag-aalok ng pampatibay-loob at mabait na salita, gayunpaman. Kakailanganin sila ng iyong mahal.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Over-Attachment
Hakbang 1. Kilalanin ang peligro ng labis na pagkakabit
Tulad ng sinabi, ang mga taong may DPD ay may posibilidad na maging napaka passive at sumusunod upang makakuha ng pag-apruba mula sa iba. Bumuo sila ng hindi malusog na pagtitiwala sa ibang mga tao at maaari pa ring gumamit ng emosyonal na blackmail upang maprotektahan ang relasyon. Kung mayroon kang isang mahal sa DPD, mag-iingat ka tungkol sa pagpapagana ng karamdaman.
- Mag-ingat sa pagkuha ng responsibilidad para sa mga desisyon, paggamot, at mga gawain ng iyong minamahal. Magkaroon din ng kamalayan sa kung magkano ang oras at pansin na iyong ibinibigay sa iyong minamahal. Ang mga taong may DPD ay madalas na napaka nangangailangan at naghahanap ng patuloy na pansin at pagpapatunay.
- Hikayatin ang awtonomiya. Ang mga taong may DPD ay hindi nagtitiwala sa kanilang sariling kakayahang magdesisyon. Bahagi ng pagpapabuti ay upang matuto sila ng sariling awtonomiya at responsibilidad para sa kanilang sarili. Maghanap ng mga paraan upang hikayatin ito.
Hakbang 2. Magtakda ng mga limitasyon sa iyong mga responsibilidad
Upang maiwasan ang labis na pagtitiwala, gawin ang lahat na pagsisikap na limitahan ang iyong papel sa paggamot ng iyong minamahal at isang buhay sa kabuuan. Maaari itong makaramdam ng kirot sa iyo at sa iyong minamahal. Gayunpaman, kinakailangan sa pagtaguyod ng mga limitasyon at sa pagtuturo ng iyong awtonomiya ng iyong minamahal.
- Handa na tulungan ang iyong mahal, ngunit magtakda ng malinaw na mga limitasyon. Halimbawa, "OK Adam, tutulungan kita na magsaliksik ng mga therapist ngunit kailangan mong tumawag upang i-set up ang appointment" o "Handa akong ihatid ka sa iyong unang appointment, Gina. Pagkatapos nito, kailangan mong i-drive ang iyong sarili."
- Ang mga taong may DPD ay maaaring makinabang mula sa assertiveness na pagsasanay, upang malaman nila ang mga paraan upang manindigan para sa kanilang sarili. Gayunpaman, maaari ka ring makinabang mula sa pagsasanay sa pagka-assertive upang mapalabas ang iyong sarili mula sa isang masyadong umaasa na relasyon.
Hakbang 3. Lumagay sa mga problema na may malinaw na pagsisimula at pagtatapos
Kung at kailan ka magpasya na tulungan ang iyong minamahal, tiyakin na ang mga gawain ay mapapamahalaan at hindi bukas-bukas. Tiyaking ang mga problema ay may malinaw na pagsisimula o pagtatapos. Kung hindi man, maaari mong makita ang iyong sarili na sinipsip ng higit pa at higit na responsibilidad at muling paganahin ang iyong minamahal.
- Halimbawa, sabihin na ang iyong minamahal ay nais ng tulong sa pagbabalanse ng isang libro. Sa halip na isang bukas na kasunduan, tukuyin na ipapakita mo sa iyong minamahal kung paano balansehin ang check book nang isang beses at isang beses lamang. Subukang huwag maakit sa mga emosyonal na isyu na walang kaugnayan sa check book.
- Subukan ang parehong pamamaraan sa iba pang mga problema. Magtakda ng tiyak na mga limitasyon sa kung paano ka mag-aambag sa paglutas ng isang problema at dumikit sa kanila.
