Kung mayroon kang madalas na pananakit ng ulo o napansin na naglalabas ka ng mas maraming buhok kaysa sa normal, maaari kang magkaroon ng mahinang daloy ng dugo sa iyong anit. Sa kabutihang palad, maraming mga simpleng pamamaraan na maaari mong magamit upang makatulong na mapabuti ang iyong sirkulasyon. Para sa pinakamadali at pinakamabilis na pagpapabuti, subukan ang masahe ng iyong ulo araw-araw upang maitaguyod ang malusog na daloy ng dugo. Kung hindi mo napansin ang mga pagpapabuti, maaari kang gumamit ng iba pang mga madaling remedyo sa bahay upang mapagbuti ang iyong kondisyon. Siguraduhing mapanatili ang isang malusog na pamumuhay upang madagdagan mo rin ang sirkulasyon sa iyong buong katawan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Masahe sa Iyong Anit
Hakbang 1. Ilagay ang lasaw na mahahalagang langis sa iyong anit sa loob ng 10 minuto bago ito hugasan
Bago ka maligo, pagsamahin ang 3-5 patak ng iyong napiling mahahalagang langis at pagsamahin ito sa 3 kutsarang (44 ML) ng isang carrier oil, tulad ng jojoba, almond, grapeseed, o langis ng oliba, upang palabnawin ito. Gawin ang langis sa iyong mga kamay bago dahan-dahang ipahid ito sa iyong anit. Iwanan ito sa iyong ulo ng halos 10 minuto bago ito banlawan ng maligamgam na tubig.
- Iwasang gumamit ng hindi nadumi na mahahalagang langis dahil masyado itong puro upang magamit nang mag-isa. Katulad nito, iwasan ang paggamit lamang ng mga langis ng carrier dahil hindi sila makakagawa ng parehong mga resulta sa paglago ng buhok.
- Ang mga lavender, rosemary, at mga langis ng peppermint lahat ay mahusay na gumagana upang makatulong sa paglago ng buhok at mabawasan ang pagkawala ng buhok.
Tip:
Subukan ang isang maliit na halaga ng mahahalagang langis sa iyong balat bago ilapat ito sa iyong buong anit upang matiyak na wala kang anumang masamang reaksyon.
Hakbang 2. Patakbuhin ang iyong mga daliri sa iyong anit gamit ang light pressure sa loob ng 1 minuto
Magsimula sa harap ng iyong anit at bahagyang pindutin nang pababa gamit ang iyong mga kamay. Gawin ang iyong mga kamay nang dahan-dahan paatras sa iyong anit upang makatulong na mapawi ang anumang built-up na presyon na maaari mong pakiramdam. Ilipat ang iyong mga kamay sa mga gilid ng iyong ulo at ipagpatuloy ang pagpapatakbo ng iyong mga daliri sa iyong anit. Magpatuloy sa paglipas ng iyong buong ulo gamit ang iyong mga daliri nang halos 1 minuto.
- Ang pagpapatakbo ng iyong mga daliri sa pamamagitan ng iyong buhok o sa ibabaw ng iyong anit ay maaari ding makatulong sa iyo na mas gumaan ang iyong pakiramdam.
- Ugaliing huminga nang malalim habang binibigyan mo ang iyong sarili ng isang anit sa anit upang manatiling nakakarelaks.
Hakbang 3. Kuskusin ang iyong mga buko sa pabilog na paggalaw patungo sa gitna ng iyong anit sa loob ng 2-3 minuto
Pindutin ang pababa sa mga gilid ng iyong ulo gamit ang mga unang buko sa bawat daliri. Mag-apply ng mas maraming presyur na maaari mong hawakan at dahan-dahang masahin ang iyong balat sa pabilog na paggalaw. Masahe sa iyong buong anit upang magtrabaho ka patungo sa gitna ng iyong ulo. Kapag naabot mo na ang gitna, gumana pabalik patungo sa harap at likod ng iyong ulo. Panatilihing masahe ang iyong ulo ng halos 2 minuto.
- Kung napakasakit na mag-apply ng presyon sa iyong mga knuckle, gamitin ang iyong mga daliri sa kamay upang i-massage ang iyong ulo.
- Gumamit ng isang electric massage ng anit kung hindi mo nais na gawin ito sa pamamagitan ng kamay. Maaari kang bumili ng mga massager ng anit sa online o mula sa mga magagandang tindahan ng bahay.
Hakbang 4. Hilahin ang mga dulo ng iyong buhok mula sa iyong ulo sa loob ng 1 minuto
Grab ang isang dakot ng iyong buhok na malapit sa mga ugat hangga't maaari, o ilagay ang iyong buhok sa isang nakapusod kung sapat na ang haba. Banayad na hilahin ang iyong buhok pataas at malayo sa iyong ulo upang maiangat ang iyong anit at magsulong ng mas mahusay na sirkulasyon. Magpatuloy na paghawak ng iyong buhok nang halos 1 minuto, pagkuha ng iba't ibang mga lugar ng buhok tuwing 5-10 segundo.
- Kung mayroon kang maikling buhok at hindi mo ito mahuhuli madali, pagkatapos ay maaari mong laktawan ang hakbang na ito.
- Sa kabuuan, ang iyong anit na anit ay dapat tumagal ng halos 5 minuto bawat araw.
Paraan 2 ng 4: Pagsubok sa Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Patakbuhin ang malamig na tubig sa iyong anit sa loob ng 1-2 minuto upang mapabuti ang sirkulasyon
Gawin ang shower sa pinakamalamig na temperatura na maaari mong hawakan at hayaan itong tumakbo sa iyong anit. Hugasan ang iyong anit nang hindi bababa sa 1-2 minuto nang paisa-isa. Kuskusin ang iyong anit gamit ang iyong mga kamay habang hinuhugasan mo ito sa shower upang makatulong na maisulong ang mas mahusay na sirkulasyon at makaramdam ng higit na kaluwagan.
- Tinutulungan ng malamig na tubig na mapalawak ang iyong mga daluyan ng dugo kaya mas maraming dugo ang dumadaloy sa iyong anit.
- Kung hindi mo mahawakan ang isang buong malamig na shower, panatilihing mainit ang tubig habang hinuhugasan mo ang iyong katawan at ginawang malamig lamang kapag naghugas ka o banlaw ang iyong ulo.
- Maaari mo ring subukan ang paggawa ng isang kaibahan shower, kung saan ka kahalili sa pagitan ng 10-segundong agwat ng mainit at cool na tubig.
Hakbang 2. I-brush ang iyong buhok ng ilang minuto bawat araw
Gumamit ng isang brush na may matigas na natural na bristles dahil maaari itong makatulong na pasiglahin ang iyong mga daluyan ng dugo na pinaka. Kung mayroon kang mahaba o gusot na buhok, simulan ang brushing malapit sa mga dulo at gumana ka patungo sa mga ugat. Kung mayroon kang maikling buhok, magtrabaho mula sa gitna ng iyong anit patungo sa mga dulo. Mag-apply ng light pressure upang makuha ang pinakamabisang resulta.
Ang brushing ng iyong buhok ay bahagyang hinila ang iyong anit, na makakatulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang iyong sirkulasyon
Hakbang 3. Subukang ilagay ang hilaw na sibuyas na juice sa iyong anit ng 3 beses lingguhan
Tumaga ng kalahati ng isang sariwang sibuyas at pisilin ito ng mahigpit sa isang mangkok upang paghiwalayin ang mga solidong piraso mula sa katas. Direktang kuskusin ang sibuyas na juice sa iyong anit at imasahe ito gamit ang iyong mga kamay. Pahintulutan ang hilaw na katas ng sibuyas na umupo sa iyong anit nang halos 30 minuto bago ito hugasan ng shampoo.
- Posibleng makakatulong ito sa pagtubo ng buhok.
- Maaari ka ring bumili ng paunang pigain na sibuyas na sibuyas mula sa iyong lokal na grocery store.
Tip:
Kung ang iyong buhok ay amoy tulad pa rin ng mga sibuyas, pagsamahin ang pantay na bahagi ng tubig at puting suka, at gamitin ito upang banlawan ang iyong buhok bago mo shampoo ito.
Hakbang 4. Gumamit ng minoxidil kung nakakaranas ka rin ng pagkawala ng buhok
Maghanap para sa isang pangkasalukuyan foam foam o solusyon sa solusyon, at basahin nang mabuti ang mga direksyon. Simulang mag-apply ng isang solong dosis sa gitna ng iyong anit at gawin ito patungo sa mga gilid. Hugasan kaagad ang iyong mga kamay pagkatapos ilapat ang minoxidil, at iwasang hugasan ang iyong anit sa loob ng 4 na oras pagkatapos ng aplikasyon. Hayaang matuyo nang ganap ang paggamot, na tumatagal ng halos 2-4 na oras.
- Sa tuktok ng pagpapasigla ng paglaki ng buhok, maaari ring mapabuti ng minoxidil ang istraktura ng iyong mga daluyan ng dugo upang mapabuti ang sirkulasyon.
- Maaari kang makakuha ng minoxidil sa iyong lokal na parmasya o online. Maaari ka ring makakuha ng mga pagkakaiba-iba ng lakas ng reseta mula sa iyong doktor.
- Kung nakakaranas ka ng pamamaga, pantal, o pamamaga, itigil ang paggamit ng minoxidil at kausapin ang iyong doktor.
- Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng langis ng rosemary ay kasing epektibo ng minoxidil sa pagtaas ng paglaki ng buhok.
Paraan 3 ng 4: Pag-eehersisyo at Pag-uunat ng Iyong Anit
Hakbang 1. Subukang kuskusin ang likod ng iyong anit sa loob ng 5 minuto dalawang beses bawat araw
Itali ang iyong mga daliri sa likod ng iyong ulo at pindutin ang iyong mga hinlalaki sa mga ridges sa likuran ng iyong leeg. Maglagay ng matatag na presyon sa likod ng iyong ulo at ilipat ang iyong mga kamay pataas at pababa upang ilipat ang iyong anit. Kuskusin ang likod ng iyong anit para sa 2-3 minuto bago ilipat ang iyong mga kamay sa mga gilid ng iyong ulo. Pindutin pababa sa mga gilid ng iyong ulo para sa isa pang 2-3 minuto.
Ang mga pagsasanay na ito ay lalong nakakatulong upang madagdagan ang daloy ng dugo pagkatapos ng isang paglipat ng buhok, ngunit mapapabuti pa rin nito ang iyong sirkulasyon
Hakbang 2. Iikot ang iyong leeg sa iyong balikat upang matulungan ang dugo na umikot sa iyong ulo
Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo patungo sa iyong kaliwang balikat kaya't halos hawakan ito ng tainga. Igulong ang iyong pababa upang ang iyong baba ay hawakan ang iyong dibdib, at ipagpatuloy ang paglipat nito sa kanang balikat. Patuloy na igalaw ang iyong ulo sa isang direksyon pakanan para sa 2-3 buong pag-ikot bago lumipat ng mga direksyon.
Iwasang igting ang iyong leeg sa likod ng iyong ulo dahil maaari kang maging hindi komportable
Hakbang 3. Ikiling ang iyong ulo ng baligtad ng 1-2 minuto upang matulungan ang dugo na makapunta sa iyong anit
Humiga sa isang kama o sopa upang ang iyong mga balikat ay mag-hang sa gilid. Itanim ang iyong mga kamay sa sahig at dahan-dahang ibababa ang iyong pang-itaas na katawan hanggang sa baligtad ang iyong ulo. Magpatuloy na hawakan ang iyong sarili sa posisyon na ito ng halos 1-2 minuto upang ang dugo ay sumugod sa iyong ulo at lumawak ang mga daluyan ng dugo sa iyong anit. Ulitin ang prosesong ito isang beses araw-araw.
- Umupo kaagad kung nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo o nakakaranas ng sakit sa leeg.
- Kung makakaya mo ito, subukang gumamit ng isang talahanayan ng pagbabaligtad na maaari mong mahiga at ikiling ang iyong buong katawan nang baligtad.
Hakbang 4. Ugaliin ang yoga upang mabatak ang iyong leeg at iyong likuran
Maghanap ng mga poses na makakatulong sa iyo na ituon ang iyong leeg at itaas na likod dahil makakatulong ito sa iyo na dagdagan ang daloy ng dugo sa iyong ulo. Para sa isang simpleng pababang aso na aso, panatilihing matatag ang iyong mga paa sa lupa at yumuko sa balakang sa isang 90-degree na anggulo. Ilagay ang iyong mga kamay sa lupa upang ang iyong ulo ay baligtad. Maaari ka ring humiga sa iyong tiyan at ituwid ang iyong mga bisig upang yumuko ang iyong likod upang subukan ang isang pose ng cobra.
- Maaari mo ring gawin ang karaniwang mga yoga poses upang makatulong na madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa iyong buong katawan.
- Kung nais mo ng mas advanced na mga pose, subukang gumawa ng mga handstands o inversion.
Hakbang 5. Mag-ehersisyo nang 150 minuto bawat linggo upang mapabuti ang pangkalahatang sirkulasyon ng katawan
Layunin na magsagawa ng aerobic na ehersisyo sa loob ng 30 minuto araw-araw nang hindi bababa sa 5 araw na wala sa linggo. Subukan ang paglalakad, pagtakbo, at pag-angat ng mga timbang upang mapagbuti ang iyong kalusugan sa puso at mapanatili ang maayos na paggalaw ng iyong system ng sirkulasyon. Mag-ehersisyo ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan, tulad ng iyong mga braso, binti, dibdib, likod, at core, bawat araw upang hindi ka masyadong mapagod sa buong linggo.
Siguraduhin na mag-inat bago at pagkatapos mong mag-ehersisyo dahil maaari rin itong makatulong na mapabuti ang iyong sirkulasyon
Paraan 4 ng 4: Pagpapabuti ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang masikip na mga hairstyle
Ang pagsusuot ng masikip na ponytails, buns, o braids sa mahabang panahon ay lumilikha ng pag-igting sa iyong anit at maaaring makaapekto sa iyong sirkulasyon. Panatilihin ang iyong buhok o sa isang maluwag, nakakarelaks na istilo upang mas malamang na makakaapekto sa iyong anit o kalusugan sa buhok.
Hakbang 2. Panatilihin ang malusog at balanseng diyeta
Mag-opt para sa mga dahon ng gulay, prutas, at gulay upang makakuha ka ng mga bitamina at mineral na makakatulong na mapabuti ang iyong sistema ng sirkulasyon. Pumili ng malusog na taba, tulad ng madulas na isda, mani, karne ng karne, at abukado, dahil hindi sila nabubusog at mas malamang na maging sanhi ng pamumuo ng dugo. Subukan ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga pagkaing may asukal, trans at puspos na mga taba, at simpleng mga carbs, dahil wala silang kasing halaga sa nutrisyon.
- Sa halip na magmeryenda sa mga chips o matamis na matamis, pumili ng mga piraso ng prutas, gulay, o mga alternatibong mababang taba.
- Kumuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin kung nag-aalala ka tungkol sa hindi pagkuha ng tamang mga nutrisyon mula sa iyong pagkain.
Hakbang 3. Regular na uminom ng tubig upang makatulong na makontrol ang daloy ng dugo
Gawin ang iyong makakaya upang malimitahan ang mga inuming may asukal dahil maaari ka nilang ma-dehydrate at mas lalong lumala ang iyong sirkulasyon sa paglipas ng panahon.
- Subaybayan ang mga likido na iniinom mo araw-araw upang makita mo kung gaano karaming tubig ang iyong iniinom.
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-alala sa pag-inom ng tubig, maghanap ng mga app sa iyong telepono na nagpapaalala sa iyo kung kailan muling mag-hydrate.
Hakbang 4. Tumigil sa pag-inom ng alak o paninigarilyo
Maaaring mai-stress ng tabako at alkohol ang iyong mga daluyan ng dugo, kaya't gawin ang iyong makakaya upang malimitahan kung gaano mo kadalas mayroon sila. Maghanap ng mga produktong huminto sa paninigarilyo upang matulungan kang makawala sa anumang mga paghihimok. Kung umiinom ka ng alak, limitahan ang iyong sarili sa 1-2 na inumin bawat araw upang hindi ka maging sanhi ng anumang pangmatagalang pinsala sa iyong katawan.
- Maghanap ng mga pangkat ng suporta nang personal o online kung nagkakaproblema ka sa pagtigil sa iyong sarili.
- Subukang tanungin ang iyong doktor para sa mga produktong reseta-lakas na pagtigil upang matulungan ka pa.
Hakbang 5. Suriin ang iyong paningin upang maiwasan ang pagkapagod ng mata
Ang pagdulas upang makita nang walang baso o may maling reseta ay maaaring maging sanhi ng pag-igting sa paligid ng iyong anit at limitahan ang iyong sirkulasyon. Kung nahihirapan kang makita, kumuha ng isang pagsusulit sa mata upang makita kung kailangan mo ng isang bagong reseta.
Hakbang 6. Subukan ang progresibong pagpapahinga
Magbayad ng pansin sa iyong pustura at kung may hawak kang tensyon sa iyong mukha habang ginagawa mo ang iyong araw. Kung nararamdaman mong panahunan, sinasadya na maglaan ng oras upang maipahinga ang mga kalamnan sa iyong mukha sa buong araw. Subukan ito nang ilang minuto bawat oras upang matulungan ang iyong dugo na dumaloy.
