Ang pagkalason sa alkohol ay nangyayari kapag ang isang mataas na antas ng alkohol ay naroroon sa iyong daluyan ng dugo at sanhi ng labis na pag-inom ng alkohol. Ang pagkalason sa alkohol ay karaniwang sinamahan ng pagkalasing, at madalas na nagreresulta sa pagsusuka, semi-malay at posibleng walang malay. Sa matinding kaso, maaari rin itong humantong sa kamatayan, at sa katunayan, anim na tao sa average na namamatay mula sa pagkalason ng alkohol araw-araw sa Estados Unidos. Habang ang pagkalason sa alkohol ay maaaring nakamamatay, maiiwasan ito sa pamamagitan ng pag-aaral na uminom nang katamtaman at sa pamamagitan ng pangangasiwa ng mga aktibidad ng iyong mga anak sa iyong tahanan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mas Uminom ng Alak Habang Nagpiyesta
Hakbang 1. Gumawa ng ilang inumin na hindi alkohol
Kapag nasa labas kang umiinom, huwag gumawa ng inuming alkohol. Subukang uminom ng isang softdrink o tubig sa halip na alkohol para sa ilan sa iyong mga inumin upang mabawasan ang iyong pag-inom ng alkohol - subukang gawin ang bawat iba pang inumin na hindi alkohol.
Hakbang 2. Uminom ng isang inuming nakalalasing bawat oras
Upang maipaglaro itong ligtas, isaalang-alang lamang ang pag-inom ng isang solong inuming alkohol sa bawat oras. Nangangahulugan iyon ng isang baso ng alak, isang 12-onsa na serbesa, o isang 80-proof shot.
Gayundin, subukang huwag bumaliktad sa iyong iniinom. Kung umiinom ka ng beer, manatili sa beer; kung umiinom ka ng matapang na alak, manatili doon. Ang paglipat kung minsan ay maaaring humantong sa labis na pag-inom
Hakbang 3. Laktawan ang mga laro sa pag-inom
Hinihikayat ka ng mga larong uminom na uminom ng alak nang mabilis sa maikling panahon. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring madaling humantong sa pagkalason sa alkohol, kaya subukang umiwas sa mga larong pag-inom.
Kung nais mong lumahok, palitan ang isang hindi alkohol na inumin tulad ng soda o juice
Hakbang 4. Paglabanan ang chugging
Ang isa pang mapanganib na ugali ay ang pag-chugging ng alkohol. Maaari kang maging kaakit-akit na chug kapag ang mga tao sa paligid mo ay hinihikayat kang uminom ng mas mabilis; gayunpaman, ang pag-inom ng masyadong mabilis ay maaaring humantong sa pagkalason sa alkohol, habang naglalagay ka ng maraming alkohol sa iyong system sa isang maikling panahon.
Ang anumang alak na hindi mo maipoproseso ng atay ay lumulutang sa iyong daluyan ng dugo at nahahanap ang daan patungo sa utak, kung saan pininsala nito ang mga cell at, sa sapat na sapat na dami, maaaring ma-shut down ang utak ng utak. Ang chugging ay tulad ng pangunahing alkohol sa iyong utak
Hakbang 5. Pumili ng mas mababang lakas na inumin
Hindi lahat ng inumin ay nilikha pantay pagdating sa nilalaman ng alkohol. Samakatuwid, makakatulong ito upang pumili ng mga inuming hindi gaanong malakas, upang makatulong na mapababa kung magkano ang inuming alkohol.
Halimbawa, ang isang 5-onsa na baso ng alak sa 12 porsyento na alkohol ay itinuturing na isang inumin, habang ang isang 12-onsa na baso ng beer na 5 porsyento ay isinasaalang-alang din bilang isang inumin. Gayunpaman, ang ilang mga lager ay maaaring magkaroon ng isang mas mataas na nilalaman ng alkohol. Bilang karagdagan, ang 1.5 ounces (isang pagbaril) ng 80 patunay na alkohol ay itinuturing na isang inumin. Kaya't kung umiinom ka ng isang bagay na maraming shot dito, umiinom ka ng higit sa isang inumin nang sabay-sabay
Hakbang 6. Maunawaan ang iyong mga limitasyon
Para sa isang 160-pound na lalaki, 15 mga pag-shot sa tatlo o apat na oras ay maaaring humantong sa pagkalason sa alkohol. Para sa isang babaeng 120 pounds, maaari lamang itong tumagal ng siyam na shot sa parehong dami ng oras. Ang paghahanap ng iyong limitasyon ay hindi isang eksaktong agham. Natutukoy ng maraming kadahilanan kung magkano ang alak na kakailanganin upang maibigay sa iyo, nang personal, pagkalason sa alkohol, kaya mas mahusay na laruin ito nang ligtas.
- Halimbawa, kung gaano kabilis ang iyong pag-inom ay nakakaapekto sa antas ng iyong alkohol.
- Ang panahon din, ay maaaring makaapekto sa iyong limitasyon. Ang nilalaman ng tubig ng iyong katawan ay tumutulong upang mapagaan ang alkohol sa iyong daluyan ng dugo. Kaya't kung nagtatrabaho ka o nagpapawis kamakailan, o napakainit, ang iyong threshold para sa alkohol ay maaaring mas mababa.
- Bilang karagdagan, kung gaano ka malusog ay maaaring makaapekto sa kung magkano ang alkohol na maaari mong maiinom, pati na rin kung gaano ka karaniwang uminom. Sa madaling salita, kung hindi ka normal na umiinom, maaaring makaapekto sa iyo ang alkohol.
- Isaalang-alang na ang ilang mga inumin ay may hanggang limang shot sa kanila, kaya't ang pag-inom na mas madali kaysa sa tunog.
Hakbang 7. Dumikit sa isang plano
Halimbawa, sabihin sa iyong sarili na magkakaroon ka lamang ng tatlong inumin. Kapag tapos ka na sa mga inuming iyon, huminto sa pag-inom. Maaari ka ring pumili ng oras upang ihinto ang pag-inom, tulad ng pagtigil mo sa pag-inom ng 10:00 PM. Ang pagkakaroon ng isang kasama mo na nakatuon sa parehong plano ay makakatulong.
Hakbang 8. Magkaroon ng isang itinalagang matino na tao
Palaging isang magandang ideya na magkaroon ng isang itinalagang driver na hindi umiinom; gayunpaman, maaari mo ring hilingin sa taong iyon na bantayan kung magkano ang alkohol na iniinom mo upang matulungan kang tumigil kung kailangan mo.
Hakbang 9. Kumain ka bago ka uminom
Ang pagkakaroon ng pagkain sa iyong tiyan ay nagpapabagal ng kung gaano kalaking alkohol ang maaaring maunawaan ng iyong katawan. Gayunpaman, maaari ka pa ring makakuha ng pagkalason sa alkohol kahit na kumain ka na, kaya huwag isiping ito ay isang libreng pass upang uminom ng hangga't gusto mo.
Hakbang 10. Labanan ang presyon ng kapwa
Hindi palaging madaling sabihin ang "hindi" kapag hinihimok ka ng iyong mga kaibigan na uminom. Sa katunayan, maaari itong maging napakahirap sapagkat natural mong nais na magkasya at mangyaring ang iyong mga kaibigan. Gayunpaman, mahalagang manindigan para sa iyong sarili, lalo na kung ang mga kahihinatnan ay maaaring mangahulugan ng pagkalason sa alkohol para sa iyo.
- Ang isang paraan upang makaiwas sa pag-inom ay mag-alok na maging itinalagang driver. Sa ganoong paraan, mayroon kang isang matibay na dahilan upang sabihin na "Hindi."
- Magkaroon ng palusot. Maaari mong sabihin na mayroon kang isang maagang umaga o isang pagsubok sa susunod na araw. Maaari mo ring sabihin na ikaw ay nasa isang koponan sa palakasan, at kailangan mong nasa iyong pinakamataas na pagganap sa susunod na araw. Bilang isang halimbawa, maaari mong sabihin na, "Nais kong uminom, ngunit hindi talaga gusto ito ni coach. Kailangan kong maging pinakamahusay sa lahat ng oras, o masisipa ako sa koponan."
- Maging palusot. Hindi mo kailangang i-advertise na hindi ka umiinom. Kung mayroon kang isang inumin sa iyong kamay, kahit na ito ay hindi alkohol, malamang na iisipin ng mga tao na umiinom ka, kaya't maglaro ka lang.
- Siyempre, lagi mo lang masasabi na "Hindi." May karapatan kang sabihin kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.
- Tumakas sa dance floor. Kung ikaw ay abala sa pagsayaw o kahit na kumakanta ng karaoke, mas malamang na hindi masubukan ng mga tao na pindutin ang isang inumin sa iyong kamay.
Paraan 2 ng 3: Nililimitahan ang Iyong Pang-araw-araw na Pag-inom
Hakbang 1. Panatilihin sa kamay ang mas maliit na mga baso
Ang mas maliit na baso, mas mababa ang ibuhos mo. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng mas maliit na baso ay maaaring makatulong na mapigilan ang iyong pag-inom ng alkohol.
Hakbang 2. Dumikit sa inumin o isang araw
Subukang uminom nang katamtaman. Para sa mga kababaihan, nangangahulugan iyon ng isang inumin sa isang araw. Para sa mga kalalakihan, nangangahulugan iyon ng dalawang inumin sa isang araw hanggang sa edad na 65, pagkatapos ay dapat kang lumipat sa isang solong inumin sa isang araw.
Hakbang 3. Maghanap ng iba`t ibang paraan upang makapagpahinga
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng alak upang mabagal pagkatapos ng isang araw na trabaho. Sa halip, subukang maghanap ng iba pang mga paraan upang matanggal ang araw. Halimbawa, isaalang-alang ang pag-eehersisyo, tulad ng paglalakad sa paligid ng parke. Ang isa pang kahalili ay ang pagmumuni-muni o malalim na diskarte sa paghinga. Gayunpaman ang isa pang pagpipilian ay ang paggastos ng oras sa iyong pamilya at mga kaibigan o pagpunta at paggawa ng isang bagay na nasisiyahan ka.
Hakbang 4. Laktawan ang isang araw
Bigyan ang iyong sarili ng kahit isang araw na walang alkohol sa isang linggo. Kahit na ang paglaktaw ng isang araw ay makakatulong sa iyong babaan ang iyong pangkalahatang paggamit. Sa sandaling laktawan mo ang isang solong araw sa isang linggo, subukang lumipat patungo sa dalawang araw sa isang linggo.
Binibigyan din nito ang iyong katawan ng oras na kinakailangan nito upang maayos ang anumang pinsala na dulot ng alkohol
Hakbang 5. Huwag panatilihin ang alak sa alak
Halimbawa pantry. Makatutulong ito na limitahan kung magkano ang iyong ubusin. Katulad nito, subukang bumili ng iba pang mga hindi inuming nakalalasing na gusto mo at nasa kamay na lamang.
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatiling ligtas sa Mga Bata
Hakbang 1. I-lock ang alkohol
Upang maiwasang mapunta ang iyong mga anak sa iyong alkohol, i-lock ito sa isang ligtas na lugar upang hindi sila makarating dito. Kung hindi mo ginawa, ang mga mas maliliit na bata ay maaaring uminom ng hindi nito nalalaman, at maaaring hanapin ito ng mga tinedyer. Tiyaking isama ang lahat ng iyong alkohol, hindi lamang ang mga mahirap na bagay.
Hakbang 2. Maglagay ng mga alkoholikong gamit sa bahay kung saan hindi maaabot ng iyong mga anak
Ang mga produktong naglalaman ng alak, tulad ng panghugas ng bibig at mga pampaganda, ay maaari pa ring magbigay sa mga bata ng pagkalason sa alkohol, pati na rin potensyal na mapanganib kung hindi man. Tiyaking itago ang mga produktong ito kung saan hindi makarating ang iyong mga anak sa kanila.
Hakbang 3. Magkaroon ng isang pag-uusap sa iyong mga tinedyer
Kailangang malaman ng mga kabataan kung gaano mapanganib ang pag-inom, at kailangan nilang marinig ito mula sa iyo. Ipaalam sa kanila na ang labis na pag-inom ay lalong mapanganib at maaari itong maging nakamamatay.
Tiyaking alam nila ang mga panganib ng pagkalason sa alkohol, pati na rin ang mga palatandaan. Gayundin, ilatag kung ano ang maaaring humantong sa pagkalason sa alkohol at kung paano nila maiiwasan ang kanilang sarili na makuha ito. Sabihin sa kanila kung ano ang gagawin sa isang sitwasyon kung nakita nila ang isa sa kanilang mga kaibigan na pumanaw - tumawag para sa isang ambulansya. # * Ang ilang mga tinedyer ay maaaring matakot na tumawag sa isang ambulansya o makakuha ng tulong sa kanilang kaibigan dahil natatakot silang magkagulo sa kanilang mga magulang o para sa pag-inom ng underage. Siguraduhin na maunawaan ng iyong mga anak na ang buhay ng kanilang kaibigan ay maaaring mapusta, at ang mga kahihinatnan ng hindi pagkuha ng tulong na higit kaysa sa potensyal na parusa sa pag-inom
Hakbang 4. Pangasiwaan ang mga partido ng iyong mga tinedyer
Kung ang iyong mga tinedyer ay may mga kaibigan, siguraduhing nasa paligid ng sapat upang matiyak na hindi sila umiinom. Bukod sa halatang katotohanan na mapanganib ito sa lahat ng kasangkot, maaari ka ring managot para sa anumang nangyayari sa mga kabataan, kung alam mo kung ano ang nangyayari at huwag mong pigilan ito.
