Ang anorexia ay maaaring maging sanhi ng isang tao na maging sobrang payat at kulang sa nutrisyon, kaya natural na nais na tulungan ang isang taong walang anorexic. Kung mayroon kang kaibigan o miyembro ng pamilya na tumatangging kumain at hinala mo na mayroon silang anorexia, talakayin ang iyong mga alalahanin sa kanila at hikayatin silang humingi ng tulong sa propesyonal. Pagkatapos nito, maaari mong tulungan ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa panahon ng kanilang paggaling sa pamamagitan ng pagmomodelo ng isang malusog na ugnayan sa pagkain at suportahan sila kapag kumakain sila.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtalakay sa Iyong Mga Alalahanin
Hakbang 1. Plano na makipag-usap kung kailan ang tao ay magiging lundo
Ang pagpaplano ng talakayan para sa isang oras kung kailan ang tao ay malamang na maging lundo at sa isang mabuting kalagayan ay magpapabuti sa mga pagkakataong maayos ang pag-uusap. Iwasang subukang kausapin ang tao kapag alam mong mai-stress o abala sila.
- Halimbawa, iwasang itaas ang iyong mga alalahanin kapag ang tao ay nagsisikap na maghanda para sa trabaho o paaralan. Sa halip, ayusin upang makipag-usap sa kanila sa katapusan ng linggo o ilang oras pagkatapos nilang makaalis sa trabaho o makarating sa bahay mula sa paaralan.
- Ang pag-uusap ay maaari ding maging mas mahusay kung balak mong gawin ito sa isang lugar na ang tao ay magiging ligtas at komportable, tulad ng sa bahay sa iyong sala o sa isang paboritong cafe.
Hakbang 2. Ipahayag ang iyong mga alalahanin sa isang matapat, direktang paraan
Kapag kausap mo ang tao, tiyaking bukas ka at tapat sa kanila tungkol sa iyong mga alalahanin. Huwag pahiwatig sa iyong mga alalahanin; sabihin nang eksakto kung ano sila. Kung hindi man, maaaring hindi makuha ng tao ang iyong kahulugan o maaaring pumili na huwag pansinin ang mga pahiwatig.
- Sabihin ang isang bagay upang ipahayag ang iyong pag-aalala, tulad ng, "Nag-aalala ako dahil napansin kong hindi ka kumakain." O sabihin, "Ang iyong kalusugan ay lumala at nag-aalala ako tungkol sa iyo."
- Pag-isipang tanungin ang ibang nag-aalala na miyembro ng pamilya o kaibigan na kausapin ang taong kasama mo. Ang pagkakaroon ng maraming tao na ipahayag ang pag-aalala ay maaaring gumawa ng higit na isang epekto kaysa sa isang boses lamang.
Hakbang 3. Anyayahan ang tao na ipahayag ang kanilang damdamin at mga dahilan sa pag-iwas sa pagkain
Tandaan na ang anorexia ay hindi talaga tungkol sa pagkain. Ito ay tungkol sa damdamin. Mayroong isang bagay na nakakaapekto sa emosyon ng tao na nagiging sanhi sa kanila upang maiwasan ang pagkain.
- Subukang tanungin ang tungkol sa kanilang damdamin, tulad ng pagsasabi ng, "Ano ang iyong nararamdaman kani-kanina lamang?" Maunawaan na maaaring hindi makilala ng tao na mayroon silang isyu sa pagkain. Maaari nilang makita ang hindi magandang imahen sa sarili bilang problema, halimbawa.
- Iwasang bigyang diin ang pagkain. Halimbawa, huwag tanungin ang tao, "Bakit hindi ka na kumakain?" O, "Anong mga uri ng pagkain ang nais mong kainin?"
Hakbang 4. Makinig sa tao sa pagbabahagi nila sa iyo
Matapos mong maipahayag ang iyong mga alalahanin, bigyan ang tao ng pagkakataong tumugon at mag-alok ng kanilang pananaw. Maaari nilang subukang tanggihan na mayroon silang problema, o maaari nilang tanggapin ang sitwasyon. Alinmang paraan, bigyan ang tao ng iyong buong atensyon habang pinag-uusapan nila at huwag subukang bilisan sila.
- Itabi ang lahat ng mga aparato at i-off ang mga bagay na maaaring makagambala sa iyo, tulad ng telebisyon o iyong computer.
- Makipag-ugnay sa mata at tumango ang iyong ulo upang ipakita na nagbibigay ka ng pansin. Maaari ka ring gumawa ng mga walang katuturang pahayag upang maipakita na nakikinig ka, tulad ng pagsasabing, "mhmm," "oo," "nakikita ko," at "magpatuloy."
- Magtanong ng mga katanungan upang mapalawak sila at / o linawin ang kanilang kahulugan. Halimbawa, maaari kang magtanong ng isang katanungan para sa kalinawan, tulad ng, “Parang sinasabi mo na pakiramdam mo ay nag-iisa ka mula ng magpalit ng paaralan. Tama ba yun?"
Hakbang 5. Maging tumatanggap at mapagmahal habang kausap mo ang tao tungkol sa iyong mga alalahanin
Mahalagang iwasan ang sisihin, kahihiyan, at paghatol kapag ibinabahagi mo ang iyong mga alalahanin sa isang tao na maaaring anorexic. Sa halip, ipaalam sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya na mahal mo at tanggapin sila kahit na ano, at nais mo lamang silang tulungan.
Subukang sabihin ang isang bagay na sumusuporta, tulad ng, "Mahal kita kung sino ka at nagmamalasakit ako sa iyong kapakanan," o, "Nais kong tulungan ka dahil mahal kita."
Paraan 2 ng 3: Pag-aalaga ng isang Malusog na Pakikipag-ugnay sa Pagkain
Hakbang 1. Modelo ng isang malusog na pag-uugali sa pagkain at sa iyong katawan
Kung ikaw ang magulang, kapatid, o kaibigan ng tao, mahalaga na modelo ng mabuting pag-uugali patungkol sa pagkain at imahe ng iyong katawan. Iwasan ang paglaktaw ng pagkain, labis na pagdidiyeta, at paggawa ng mga mapanirang pangungusap tungkol sa iyong hitsura.
- Kumain ng 3 pagkain bawat araw at isama rin ang malusog na meryenda. Huwag pag-usapan ang tungkol sa calories o iba pang mga aspeto sa nutrisyon ng mga pagkaing pinili mo. Masaya lang sa pagkain ng pagkain.
- Sabihin ang mga positibong bagay tungkol sa iyong katawan, tulad ng, "Mahal ko ang aking buhok ngayon!" o, "Gusto ko ang hitsura ng aking mga binti sa pantalon na ito."
Hakbang 2. Huwag pilitin ang tao na kumain
Ang pagsisikap na pilitin ang tao na kumain ay malamang na magpalala. Tandaan na ang anorexia ay hindi isang bagay ng pag-ayaw sa pagkain o pagpili lamang na hindi kumain. Ito ay isang komplikadong isyu sa kalusugan ng isip.
- Iwasang magbigay ng mga ultimatum, tulad ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Kailangan mong kumain ng hapunan o hindi ka maaaring pumunta sa sayaw," o, "Kung hindi ka kumakain ng tanghalian, hindi ako nakikipag-usap sa iyo sa natitirang bahagi ng araw."
- Huwag sabihin sa tao na "kumain lang" o "mag-snap out dito" alinman. Tandaan na hindi sila simpleng pumipili na hindi kumain. Maraming nangyayari sa emosyonal na sanhi upang maiwasan nila ang pagkain.
Hakbang 3. Sumakay sa paghahanda ng pagkain para sa tao, kung maaari
Ang mga taong may anorexia ay nakikipagpunyagi sa pagpili ng kakainin at paghahanda ng kanilang pagkain. Ang buong karanasan ng paghahanda ng isang makakain ay malamang na napakahirap para sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya. Kung nakatira ka sa tao, maaari mong isaalang-alang ang pagtulong sa kanila sa pamamagitan ng pag-alok na sakupin ang mga gawain sa paghahanda ng pagkain at kahit na ihanda ang kanilang plato para sa kanila. Ito ay tinukoy bilang "magic plate" kapag ginamit bilang isang paraan upang suportahan ang isang taong may karamdaman sa pagkain.
- Maghanda ng agahan, tanghalian, at hapunan para sa tao at ihandog sa kanila sa isang plato o sa isang mangkok. Kung maaari, huwag payagan silang maglabas ng kanilang sariling paghahatid sapagkat malamang na mas mababa ang kanilang mailalagay na pagkain sa kanilang plato kaysa sa kailangan nila.
- Umupo sa kanila habang kumakain at kumain sila ng iyong pagkain sa oras na ito.
Hakbang 4. Ipaalam sa tao na mahal mo at suportahan mo sila bago ang bawat pagkain
Hikayatin silang kumain sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila kung gaano mo sila kamahal at suportahan. Makakatulong ito upang matupad ang emosyonal na pangangailangan ng tao habang kumakain upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon.
- Subukang sabihin ang tulad ng, "Mahal kita at hindi kita hahayaang magutom."
- O maaari mong sabihin, "Masyado akong nagmamalasakit sa iyo upang mapanood kang naghihirap."
Paraan 3 ng 3: Nagmumungkahi ng Tulong sa Propesyonal
Hakbang 1. Mag-alok upang iiskedyul ang appointment ng isang doktor para sa tao
Mahalaga para sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya na makakuha ng diagnosis mula sa isang doktor. Matutulungan nito ang tao na makita na ang isyu ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Maaari silang ikonekta ng kanilang doktor sa mga mapagkukunang kailangan nila upang gumaling. Hindi mo mapipilit ang tao na magpatingin sa doktor, ngunit maaari kang mag-alok ng ilang banayad na paghihikayat.
- Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sa palagay ko magandang ideya para sa iyo na magpatingin sa iyong doktor at tiyakin na malusog ka. Maaari akong tumawag sa iyong doktor at gumawa ng isang appointment para sa iyo kung nais mo."
- O maaari mong sabihin na, "Kailan ang iyong huling pisikal? Maaari akong mag-iskedyul ng isa para sa iyo kung ito ay tumatagal."
Hakbang 2. Tulungan silang makahanap ng isang therapist na may karanasan sa pagpapagamot ng mga karamdaman sa pagkain
Dahil ang anorexia ay isang kondisyon sa kalusugan ng isip, ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ay kailangang magsimulang magtrabaho kasama ang isang therapist upang makapunta sa ugat ng kanilang mga problema. Maaari kang mag-alok upang matulungan silang makahanap ng isang therapist na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa pagkain. Maaari ka ring mag-alok na gawin ang unang appointment para sa kanila.
- Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ang pakikipag-usap sa isang taong may kaalaman tungkol sa mga karamdaman sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gusto mo bang tulungan kita na makahanap ng therapist?”
- O maaari mong sabihin, "Ang Therapy ay isang mahalagang bahagi ng paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain. Tingnan natin ang mga lokal na therapist na may karanasan sa pagtulong sa mga taong may karamdaman sa pagkain at gumawa ng appointment para sa iyo."
Hakbang 3. Magsaliksik ng mga sentro ng paggamot sa pasyente na maaaring mag-apila sa kanila
Sa ilang mga sitwasyon, maaaring kailanganin ang paggamot sa pasyente para sa anorexia. Maaaring matukoy ng doktor ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya kung maaaring ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa paggamot. Gayunpaman, maaari kang magsaliksik sa mga sentro ng paggamot sa pasyente upang bigyan ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ng ilang mga pagpipilian kung inirekomenda ng kanilang doktor ang paggamot na in-pasyente.
- Tingnan ang mga programa sa paggamot sa karamdaman sa pagkain sa iyong rehiyon at sa labas din ng lugar. Subukang maghanap ng isang programa na maaaring mag-apela sa tao kung lumalaban sila sa ideya.
- Sa matinding kaso, maaaring kailanganin sa ospital. Kadalasan ito ang kaso kapag ang tao ay malubhang kulang sa nutrisyon, inalis ang tubig, o nakakaranas ng hindi regular na tibok ng puso.
Tulong sa Pakikipag-usap sa isang Anorexic
Pagtalakay sa Mga Pag-aalala sa isang Tao na Hindi Anorexic
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Hinihimok ang isang Anorexic Person na Kumain
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Paraan upang Magmungkahi ng Propesyonal na Tulong sa Isang taong may Anorexia
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
