Ang pagkawala ng pandinig ay maaaring maging isang nakakatakot na bagay para sa ilan, at nararanasan ito ng mga tao sa lahat ng oras. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong sariling pandinig o maprotektahan ang iyong sarili mula sa pinsala. Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng pandinig, pagkatapos ay tingnan ang iyong doktor upang pag-usapan ang iba't ibang mga pagpipilian upang ayusin ang problema. Maaari mo ring maiwasan ang pandinig mula sa una. Ang ilang mga simpleng trick sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring mapanatili ang iyong pandinig sa mga darating na taon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor kung napansin mo ang paghihirap sa pandinig
Kung ang pagkawala ng pandinig ay nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, oras na upang makita ang iyong doktor. Gumawa ng isang appointment at hayaan ang doktor na suriin ang iyong tainga upang matukoy kung ano ang sanhi nito at hanapin ang mga tamang solusyon.
- Ang pagsusulit ay maaaring may kasamang inspeksyon ng iyong tainga at isang simpleng pagsubok sa pandinig. Ang ilang mga doktor ay may dalubhasang kagamitan na maaaring gumawa ng isang mas masusing pagsusuri sa iyong eardrums.
- Maaaring tawagan ka ng doktor sa isang dalubhasa sa tainga (otolaryngologist) o audiologist para sa karagdagang pagsusuri. Maaari itong i-pin nang eksakto kung ano ang sanhi ng pagkawala ng iyong pandinig at kung paano ito ayusin.
- Habang kailangan mo ng isang pagsusulit para sa anumang pagkawala ng pandinig, isang biglaang pagkawala ng pandinig, partikular sa isang tainga, ay maaaring maging isang seryosong problemang medikal. Huwag mag-atubiling makita ang iyong doktor sa kasong ito.
Hakbang 2. Hayaang alisin ng iyong doktor ang built-up na earwax kung ang iyong tainga ng tainga ay naharang
Sa ilang mga kaso, ang pagkawala ng pandinig ay mula sa isang simpleng pagbara na sanhi ng earwax. Makikita ito kaagad ng iyong doktor kapag sinuri nila ang iyong tainga. Sa kabutihang palad, napakadali nitong ayusin. Aalisin ng doktor ang earwax gamit ang isang maliit na tool o vacuum. Kapag ang iyong tainga ng tainga ay nalinis, ang iyong pandinig ay dapat na mapabuti.
- Maaari ka ring pauwiin ng doktor na may mga patak ng tainga na matunaw ang pagbuo ng waks. Gamitin ito nang eksakto kung paano sinabi sa iyo ng iyong doktor.
- Huwag subukang maghukay ng earwax sa iyong sarili sa bahay. Maaari mong sirain ang iyong pandinig at gawing permanente ang pagkawala ng pandinig.
Hakbang 3. Gumamit ng isang tulong sa pandinig kung ang iyong panloob na tainga ay nasira
Ang pagkawala ng pandinig mula sa pinsala o pagtanda ay hindi natural na maibabalik. Sa kabutihang palad, may mga aparato na makakatulong sa iyo na muling makuha ang iyong pandinig. Ang pinakakaraniwan ay isang hearing aid. Ang maliit na aparato na ito ay umaangkop sa iyong tainga at nagpapalakas ng tunog upang mas mahusay mong marinig. Maaaring hindi nito ganap na maibalik ang iyong pandinig, ngunit maaari nitong gawing mas madali ang iyong pang-araw-araw na buhay.
- Mayroong maraming uri ng mga pantulong sa pandinig, mula sa mga uri na natitira sa pagbubukas ng iyong tainga hanggang sa mas malaking mga uri na pumulupot sa iyong tainga. Mayroon ding mas makapangyarihang mga pantulong sa pandinig na naka-angkla sa buto. Papayuhan ka ng iyong doktor sa pinakamahusay na uri para sa iyo.
- Mayroon ding mga over-the-counter na pantulong sa pandinig na maaaring makatulong sa banayad na pagkawala ng pandinig. Hindi gagana ang mga ito pati na rin ang mga uri ng reseta at hindi pa malawak na magagamit, ngunit maaari itong gumana para sa iyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pakinabang ng mga aparatong ito.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang implant ng cochlear kung hindi makakatulong ang mga tulong sa pandinig
Minsan, ang iyong panloob na tainga ay nasira nang sapat na ang tunog ay hindi maabot ang iyong pandinig na ugat. Mahirap itong harapin, ngunit may magandang balita. Ang mga implant ng Cochlear ay tumutulong sa mga tao sa problemang ito sa lahat ng oras. Ang aparato ay dumaan sa iyong tainga ng tainga at magdadala ng tunog nang direkta sa pandinig na ugat. Ang isang siruhano ay mag-i-install ng implant na may isang menor de edad na pamamaraan ng pag-opera, at dapat itong mapabuti ang iyong pandinig kung malusog ang pandinig ng ugat.
Ang panlabas na bahagi ng isang implant ng cochlear ay naaalis tulad ng isang tulong sa pandinig, upang maaari mo itong ilagay at alisin. Hindi mo maaaring alisin ang panloob na bahagi ng implant, gayunpaman
Hakbang 5. Magkaroon ng menor de edad na operasyon upang maitama ang mga abnormalidad sa iyong kanal ng tainga
Sa ilang mga kaso, ang mga buto o istruktura sa iyong tainga ay hindi nabuo nang maayos, na sanhi ng pagkawala ng pandinig. Ang isang menor de edad na pamamaraang pag-opera ay maaaring magtama sa isyung ito at mapabuti ang iyong pandinig. Papayuhan ka ng isang dalubhasa sa tainga sa kung kailangan mo o hindi ng operasyon at kinakausap ka sa proseso.
Maaari mo ring kailanganin ang operasyon kung mayroon kang paulit-ulit na mga impeksyon sa tainga. Ang likido ay maaaring hindi maayos na draining mula sa iyong tainga
Hakbang 6. Sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagkawala ng pandinig pagkatapos kumuha ng gamot
Ang ilang mga gamot, na kilala bilang mga gamot na ototoxic, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pandinig. Mahigit sa 200 mga gamot ang maaaring mapunta sa kategoryang ito, at walang maaasahang paraan upang matukoy kung sino ang makakaranas ng ganitong epekto. Ang pinakamagandang bagay na gawin ay subaybayan ang iyong pandinig at sabihin agad sa iyong doktor kung napansin mo ang anumang mga problema pagkatapos kumuha ng gamot.
- Ang ilang mga gamot na maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagkawala ng pandinig ay may kasamang mga pampawala ng sakit na salicylate tulad ng aspirin, quinine, at ilang diuretics.
- Ang iba pang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala kung tatagal mo sila. Kasama rito ang ilang mga antibiotics tulad ng mga gamot na gentamicin at chemotherapy.
- Ang pagkawala ng pandinig ay mas karaniwan kung uminom ka ng mataas na dosis o maraming uri ng mga gamot na ototoxic nang sabay. Laging uminom ng iyong gamot na itinuro upang mabawasan ang pagkakataon.
Paraan 2 ng 3: Pagpapabuti ng Likas na Pagdinig
Hakbang 1. Subukan ang mga ehersisyo sa lokasyon na tunog upang patalasin ang iyong pandinig
Maaari mong mapanatili o mapagbuti ang iyong pandinig gamit ang pagsasanay. Itago sa isang tao ang isang item na gumagawa ng paulit-ulit na tunog, tulad ng isang alarma. Pagkatapos gawin ang ingay ng kapaligiran, tulad ng pag-on ng TV. Subukang i-lock sa tunog at sundin ito upang hanapin ang bagay. Ang paggawa nito nang paulit-ulit ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang mag-focus sa mga tukoy na tunog.
- Para sa isang katulad na ehersisyo sa pandinig, subukang makinig sa isang taong basahin nang malakas sa isang maingay na kapaligiran. I-block ang nakakaabala na ingay at subukang mag-focus lamang sa pagbabasa.
- Kung mayroon ka nang pagkawala ng pandinig, malamang na hindi makakatulong ang mga ehersisyo sa mahusay na lokasyon. Kailangan mo ng isang medikal na pagsusulit at posibleng mga hearing aid upang maayos ito.
Hakbang 2. Sundin ang isang malusog na diyeta upang suportahan ang kalusugan ng tainga
Tulad ng anumang ibang bahagi ng katawan, ang iyong tainga ay nangangailangan ng wastong nutrisyon upang gumana nang maayos. Sa partikular, ang pagkuha ng sapat na sink, potassium, folic acid, magnesiyo, bitamina D, at omega-3 ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong tainga ng tainga at maiwasan ang pinsala sa iyong pandinig. Maaari mong makuha ang lahat ng mga nutrisyon mula sa isang malusog, balanseng diyeta.
- Ang ilan sa mga nakapagpapalusog na pagkain na makakain ay mga malabay na berdeng gulay, saging, mani at buto, isda, manok, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
- Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento sa pagdidiyeta kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kausapin ang iyong doktor bago ka magsimulang gumamit ng anumang mga pandagdag upang matiyak na ang mga ito ay tama para sa iyo.
Hakbang 3. Regular na ehersisyo upang mapanatili ang iyong pandinig
Mayroong talagang isang koneksyon sa pagitan ng aerobic ehersisyo at kalusugan sa pandinig. Hangga't ang iyong tainga ay hindi nasira, kung gayon ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na patalasin ang iyong pandinig at mapanatili ito sa pagtanda. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumuha ng 20-30 minuto ng aerobic na ehersisyo kahit 5 araw bawat linggo.
- Ang mga aerobic na pagsasanay ay mga aktibidad tulad ng pagkuha ng rate ng iyong puso, tulad ng mga klase sa pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, o kickboxing. Maaari ka ring maglakad araw-araw.
- Ang mga ehersisyo ng resistensya tulad ng pagsasanay sa timbang ay mabuti din para sa iyong kalusugan, ngunit hindi sila konektado sa pinabuting pandinig. Para sa mga benepisyong iyon, kakailanganin mo ang ehersisyo ng aerobic.
Hakbang 4. Bawasan ang stress upang panatilihing malinaw ang iyong isip
Posibleng ang stress at pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa iyong pandinig. Kung regular kang nakadarama ng pagkabalisa, pagkatapos ay gumawa ng ilang mga hakbang upang makapagpahinga at mai-stress. Ang isang mas malinaw na isip ay maaaring mapabuti ang iyong pandinig.
- Subukan ang ilang mga ehersisyo sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, yoga, o malalim na paghinga. Kahit na ilang minuto sa isang araw ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
- Ang paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka ay mahusay ding reducer. Subukang maglaan ng oras para sa iyong mga libangan upang sa tingin mo ay hindi gaanong nalulula.
- Tandaan na hindi nito talaga maaayos ang anumang pinsala sa iyong tainga, kaya maaaring gusto mo pa rin ng mga tulong sa pandinig kung nalantad ka sa malalakas na ingay.
Hakbang 5. Subukan ang mga herbal supplement para sa ingay sa tainga
Ang tinnitus ay isang pare-pareho na pag-ring o paghiging sa iyong tainga na karaniwang isang maagang yugto ng pagkawala ng pandinig. Mayroong maliit na katibayan na ang natural na mga remedyo ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba, ngunit ang ilang mga paggamot sa erbal ay maaaring makatulong. Kung nakakaranas ka ng ingay sa tainga, subukan ang ilan sa mga suplementong ito pagkatapos tanungin ang iyong doktor kung ligtas sila para sa iyo.
- Ginkgo biloba.
- Sink.
- Bitamina B.
Paraan 3 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Mga Tainga
Hakbang 1. Iwasan ang mga malalakas na kapaligiran hangga't maaari
Ang pagiging paligid ng malakas na ingay ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng pandinig. Hangga't makakaya mo, manatili sa napakalakas na mga kapaligiran at maingay na sitwasyon. Makakatulong ito na mapanatili ang iyong pandinig at maiwasan ang pinsala.
- Pangkalahatan, kung sinusubukan mong makipag-usap sa isang tao at kailangan mong sumigaw upang marinig ang bawat isa, kung gayon ang kapaligiran ay masyadong malakas.
- Ang mga tunog ng higit sa 85 decibel, o halos kasing lakas ng isang makina ng motorsiklo, ay maaaring mapanganib sa iyong pandinig. Maaari kang mag-download ng mga smartphone app upang masukat ang kasalukuyang mga antas ng decibel at tingnan kung masyadong malakas ang kapaligiran.
Hakbang 2. Magsuot ng proteksyon sa tainga tuwing nasa paligid ka ng malalakas na ingay
Hindi mo laging maiiwasan ang malalakas na ingay, lalo na kung bahagi ito ng iyong trabaho. Sa mga kasong ito, palaging magsuot ng proteksyon sa tainga upang maiwasan ang pinsala. Ang mga earplug ay madaling gamitin at gagana sa karamihan ng mga sitwasyon, ngunit ang mga proteksiyon na earmuffs ay nakaharang sa mas maraming tunog at mabuti para sa napakalakas na ingay.
- Ito ay lalong mahalaga kung gumagamit ka ng mga tool sa kuryente o nagtatrabaho sa paligid ng mabibigat na kagamitan. Sa paglipas ng mahabang panahon, ang mga aparatong ito ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala.
- Mahalaga rin ito para sa mga bartender o mga taong nagtatrabaho sa mga lugar ng konsyerto. Ang musika sa mga lugar na ito ay karaniwang napakalakas.
- Panatilihin sa iyo ang mga earplug para sa hindi inaasahang malakas na sitwasyon. Sa ganitong paraan, palagi kang magiging handa upang protektahan ang iyong tainga.
Hakbang 3. Panatilihing pababa ang lakas ng tunog kapag gumagamit ka ng mga headphone
Ang mga headphone ay nakatuon ang musika sa iyong eardrums, kaya't malaki ang posibilidad na magdulot ng pagkawala ng pandinig. Panatilihing kontrolado ang dami upang maiwasan ang anumang pagkawala ng pandinig.
Kung madalas mong buksan ang lakas ng tunog upang marinig ang iyong musika sa ibang mga tunog, pagkatapos ay subukang gumamit ng mga headphone na nagkansela ng ingay
Hakbang 4. Iwasang idikit ang mga bagay sa iyong tainga
Ang anumang mga bagay sa iyong tainga ay maaaring makapinsala sa iyong eardrum at maging sanhi ng pagkawala ng pandinig. Huwag idikit ang mga cotton swab, tweezer, o iyong mga daliri sa iyong tainga.
- Nililinis ng iyong tainga ang kanilang sarili, kaya hindi mo kailangang maghukay ng waks gamit ang isang cotton swab.
- Kung mayroon kang isang bagay na natigil sa iyong tainga, pumunta kaagad sa doktor o emergency room sa halip na subukang ilabas ito sa iyong sarili.
Hakbang 5. Itigil ang paninigarilyo upang maiwasan ang pinsala sa iyong tainga
Mayroong katibayan na ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa iyong pandinig sa pamamagitan ng pagbawas ng daloy ng dugo sa iyong tainga. Kung naninigarilyo ka, pagkatapos ay umalis ka sa lalong madaling panahon, at iwasang magsimula sa una kung hindi.
Ang pangalawang usok ay nakakapinsala din at maaaring maging sanhi ng katulad na pinsala. Iwasan ang mausok na mga kapaligiran at huwag hayaan ang sinumang manigarilyo sa iyong bahay
Mga Tip
- Ang pag-ring sa iyong tainga, na tinatawag ding ingay sa tainga, ay isang tanda ng pinsala sa panloob na tainga at maaaring maging pauna sa pagkawala ng pandinig.
- Kung pupunta ka sa isang malakas na konsyerto o palabas, bigyan ng pahinga ang iyong tainga ng ilang araw pagkatapos at iwasan ang malakas na ingay. Matutulungan ka nitong maiwasan ang karagdagang pinsala.
- Ang mga tulong sa pandinig at implant ng cochlear ay ganap na opsyonal. Huwag pakiramdam na kailangan mong isuot ang mga ito kung ayaw mo.
- Ang pagkawala ng pandinig ay hindi isang trahedya. Maaari ka pa ring mabuhay ng isang masayang buhay na may pagkawala ng pandinig.
