Ang nikotina, na matatagpuan sa mga produktong tabako, ay maaaring matanggal nang madali sa iyong katawan. Habang ang metabolismo ng nikotina ng iyong katawan, dumadaan ito sa iyong dugo, laway, at ihi, kung saan maaari itong masubukan at makita. Karaniwang mananatili sa iyong katawan ang nikotina sa loob ng 1-4 araw pagkatapos mong manigarilyo. Maaari mong alisin ang nikotina mula sa iyong katawan lalo na sa pamamagitan ng pagbibigay ng oras sa iyong katawan, sa pamamagitan ng pagkain at pag-inom ng mabuti, at sa pag-eehersisyo. Nagbibigay ang Nicotine ng mga produktong sigarilyo ng kanilang nakakahumaling na kalidad, kaya ang pangunahing pakinabang sa pag-iwas sa nikotine sa iyong katawan ay hindi mo na gugustuhin ang tabako.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Metabolizing Nicotine sa Tubig at Pagkain
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Dahil ang nikotina ay pinatalsik mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi, ang paggawa ng higit na pag-ihi ay aalisin ang nikotina mula sa iyong katawan. Ang inuming tubig ay magpapalabnaw din ng nikotina na nananatili sa iyong katawan. Dagdagan nito ang iyong mga pagkakataong makapasa sa isang pagsubok sa ihi ng nikotina na pinangangasiwaan ng iyong employer.
- Bilang isang minimum, ang mga lalaking may sapat na gulang ay dapat uminom ng 15.5 tasa (3.7 L) ng mga likido araw-araw.
- Ang mga nasa hustong gulang na kababaihan ay dapat uminom ng 11.5 tasa (2.7 L) ng mga likido araw-araw.
- Tandaan na sa ilang mga estado, ang mga pagsusuri sa nikotina ng dugo ay labag sa batas para sa mga employer na magbigay sa mga prospective na empleyado. Maaari mong tingnan ang iyong mga karapatan sa iyong munisipalidad.
Hakbang 2. Karagdagan ang tubig sa iba pang malusog na inumin
Hindi lahat ng likido na iniinom mo sa isang araw ay dapat na tubig. Ang mga likido na walang artipisyal na pampalasa o nagdagdag ng asukal na tulad ng berdeng tsaa o cranberry juice-ay magpapataas sa hydration ng iyong katawan at tataas ang rate kung saan mo nadaanan ang nikotina sa pamamagitan ng iyong ihi.
Kapag sinusubukang i-clear ang nikotina sa iyong katawan, iwasan ang alkohol, soda, at kape. Ang mga sangkap na ito ay hindi hydrate ang katawan pati na rin ang tubig at juice, at nagpapakilala ng maraming mga karagdagang kemikal
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant
Tutulungan ng mga Antioxidant ang iyong katawan na metabolismo ang nikotina, na hahantong sa mabilis na pagpapatalsik sa pamamagitan ng ihi at pawis. Tumutulong din ang mga antioxidant na alisin ang mga lason (hal., Nikotina) mula sa iyong katawan. Ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na antas ng mga antioxidant ay kinabibilangan ng:
- Mga dahon ng gulay tulad ng kale o spinach.
- Mga nut, kabilang ang mga mani, walnuts, at pecan.
- Mga prutas tulad ng mga blackberry, cranberry, at strawberry.
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkain na nagpapasigla sa atay upang makabuo ng apdo
Ang pagdaragdag ng paggawa ng apdo ng iyong atay ay hikayatin ang iyong katawan na mas mabilis na mag-metabolismo. Magreresulta ito sa nikotina na mabilis na dumaan sa iyong katawan. Kaya, mas maraming nakakain na nakakain na apdo na kinakain mo, mas mabilis mong paalisin ang nikotina sa iyong ihi at pawis. Ang mga pagkain na humihimok sa produksyon ng apdo ay kinabibilangan ng:
- Bawang at mga sibuyas.
- Pula ng itlog.
- Mga gulay tulad ng labanos, leeks, asparagus, kintsay, at karot.
Hakbang 5. I-load ang iyong diyeta ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C
Pinabilis ng bitamina C ang metabolismo ng iyong katawan, na magreresulta sa mas mabilis na pagproseso ng nikotina sa pamamagitan ng iyong system. Ang mga pagkain na natural na mataas sa bitamina C ay may kasamang mga dalandan, strawberry, sprout ng Brussels, broccoli, papaya, at kiwi.
Maaari ka ring bumili ng suplemento ng bitamina C sa pormularyo ng pildoras. Suriin ang seksyong "Mga Karagdagan" ng iyong lokal na grocery o tindahan ng pagkain na pangkalusugan
Paraan 2 ng 2: Pag-aalis ng Nicotine sa pamamagitan ng Physical na Aktibidad
Hakbang 1. Mag-jogging
Ang jogging, at iba pang mga pag-eehersisyo sa cardio, ay taasan ang rate ng iyong puso at magpapawis sa iyo. Habang pinagpapawisan ka, lilipas ang nikotina sa iyong katawan sa pawis mismo. Siguraduhin na mag-jogging ka ng sapat upang mabawasan ang isang mahusay na pawis. Nakasalalay sa rehiyon na iyong tinitirhan, magkakaiba ang oras na tumatagal nito. Jog nang hindi bababa sa 15-20 minuto.
Kung malamig sa labas, o kung mas gusto mong hindi tumakbo sa labas, maaari mong bisitahin ang gym at tumakbo sa isang treadmill
Hakbang 2. Bumisita sa isang sauna
Ang mga sauna ay dinisenyo upang magbigay ng isang mainit, umuusok na kapaligiran na sanhi ng pagpapawis mo. Ito ay isang mainam na paraan upang maipasa ang nikotina mula sa iyong system: mas maraming pawis ka, mas maraming nikotina ang lilipas sa iyong balat. Umupo sa sauna ng 20-30 minuto, pagkatapos ay lumangoy sa pool. Pagkatapos, bumalik sa sauna para sa isa pang 20-30.
Kung wala kang sauna sa iyong pagtatapon, subukang maghanap ng iba pang maiinit na kapaligiran na magpapawis sa iyo. Halimbawa, mag-ipon ng ilang oras sa lokal na pool
Hakbang 3. Itigil ang paninigarilyo upang permanenteng alisin ang nikotina mula sa iyong katawan
Upang maalis ang lahat ng nikotina sa iyong katawan-at panatilihing lumabas ang nikotina gamit ang lahat ng mga produktong tabako. Kabilang dito ang mga sigarilyo, tabako, tubo, vapes (o twisps), at nginunguyang tabako. Kapag nag-aalis ng nikotina mula sa iyong katawan, anumang maikli sa pagtigil sa paggamit ng mga produktong tabako ay isang pansamantalang pag-aayos lamang.
Bilang karagdagan sa posibilidad ng pagkagumon sa nikotina, ang paninigarilyo ay labis na nakakasama sa iyong katawan sa maraming paraan. Ang pagtigil sa iyong sarili mula sa paninigarilyo ay magpapabuti sa iyong kalusugan at mabawasan ang posibilidad ng iba't ibang uri ng cancer at sakit
Mga Tip
- Ang isang solong sigarilyo ay naglalaman ng halos 1 milligram (3.5 × 10−5 oz) ng nikotina.
- Kung nagpaplano kang pumasa sa isang pagsubok sa ihi sa iyong trabaho, planuhin na ihinto ang paninigarilyo kahit 7 araw bago ang pagsubok. Para sa mas mahusay na mga resulta, iwasan ang mga produktong tabako sa loob ng 21 araw bago ang pagsubok.
