Kung ikaw ay sinalanta ng dry, flaky, magaspang, at / o tinatawag na mga paa, ang isang Epsom salt foot bath ay isang natural na paraan upang gawing malambot at makinis ang iyong mga paa. Ang mga warm bath ng paa ay kahanga-hanga din para sa pagpapahinga. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin sa medikal (kabilang ang diyabetis at mga kondisyon sa puso), gugustuhin mong suriin sa iyong doktor bago ibabad ang iyong mga paa.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda upang Magbabad sa Iyong Mga Paa
Hakbang 1. Bumili ng Epsom salt
Magagamit ang epsom salt sa karamihan sa mga tindahan ng gamot. Malamang mahahanap mo ito sa parehong seksyon ng mga pangpawala ng sakit (aspirin, ibuprofen atbp.) At bendahe, dahil madalas itong ginagamit para sa pananakit ng kalamnan. Siguraduhin na ang pakete ng iyong Epsom salt ay tumutukoy na ang mga ito ay angkop para sa paggamit ng tao (sa USA, ang pakete ay magpapakita ng isang pagtatalaga ng USP).
Ang lahat ng Epsom salt ay naglalaman ng parehong natural na nagaganap na mga mineral (magnesiyo at sulpate), ngunit may iba't ibang mga "marka" depende sa kung paano mo balak gamitin ang Epsom salt (halimbawa, "paggamit ng tao" o "mga aplikasyon sa agrikultura")
Hakbang 2. Bumili ng paliguan sa paa
Ang mga paliguan sa paa (kilala rin bilang mga mangkok ng pedikyur) o naaangkop na laki ng mga basang hugasan ay dapat na madaling makita sa iyong mga lokal na department store o mga big-box store (kilala rin bilang superstores). Maaari din silang magamit sa mas malaking mga botika.
- Kung nasa isang badyet ka, ang isang palanggana na hugasan ay magiging mas mura kaysa sa isang paliguan sa paa. Dahil hindi ito partikular na idinisenyo para sa mga paa, tiyaking bumili ka ng isang bagay na sapat na malaki upang kumportable na magkasya sa iyong parehong mga paa (maaari mo ring subukang tumayo dito sa tindahan). Isaalang-alang din ang lalim ng palanggana - gugustuhin mong umabot ang tubig sa itaas lamang ng iyong mga bukung-bukong.
- Kung bumili ka ng isang foot bath / pedikyur na mangkok, siguraduhin na ligtas mong mailagay ang mga sangkap bukod sa tubig sa tub bago mo ito bilhin.
Hakbang 3. Bumili ng isang bato ng pumice
Mayroong maraming mga uri ng mga bato ng pumice. Dapat silang madaling makahanap sa iyong mga lokal na botika o superstores. Ang ilang mga bato na pumice ay mistulang isang bato, ang iba ay nagmumula sa lubid, at ang iba ay dumidikit. Wala sa isang likas na mas mahusay kaysa sa iba; piliin mo lang kung ano ang pinakagusto mo.
Tiyaking bumili ng isang bato ng pumice na partikular na ginawa para sa mga layuning pampaganda, o mapanganib mong mapinsala ang iyong balat
Hakbang 4. Magpasya kung saan mo ibabad ang iyong mga paa
Gagawin mo ba ito sa sala habang nanonood ng TV? Gagawin mo ba ito sa banyo habang nakikinig ng musika o nagbabasa ng isang libro? Kung saan ka man magpasya na ibabad ang iyong mga paa, tiyaking nakuha mo nang maayos ang lugar bago lumipat sa mga susunod na hakbang.
Kung nais mong banlawan ang iyong mga paa pagkatapos ng magbabad, magandang ideya na manatili sa o malapit sa banyo
Hakbang 5. Magkaroon ng kamalayan sa uri ng sahig na iyong ibinabad ang iyong mga paa
Kung ikaw ay nasa mga tile o hardwood, maglagay ng isang tuwalya sa sahig upang hindi mo mapinsala ang iyong mga sahig o madulas sa anumang tubig na maaaring bumuhos habang binabad at pinahiran ang iyong mga paa. Kung nasa karpet ka, baka gusto mong ilagay ang palanggana / paliguan sa isang banig sa lugar o ilang iba pang anyo ng materyal na hindi tinatagusan ng tubig upang maprotektahan ang iyong karpet.
Bahagi 2 ng 4: Paunang paghuhugas ng Iyong Mga Paa
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga paa ng banayad na sabon at maligamgam na tubig
Bago ibabad ang iyong mga paa sa paliguan sa paa, bigyan sila ng mabilis na paghugas upang matanggal ang anumang labis na dumi. Tumayo sa iyong bathtub o shower, basain ang iyong mga paa, sabon ang mga ito, at banlawan ang mga ito.
Tiyaking gumamit ng isang banayad na sabon na hindi magagalit sa balat ng iyong mga paa
Hakbang 2. Maging masinsin
Siguraduhing maghugas sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa, paligid ng iyong mga bukung-bukong, at sa tuktok ng iyong mga paa bilang karagdagan sa iyong mga soles. Partikular itong mahalaga kung madalas kang walang sapin o naka-sandalyas.
Hakbang 3. Patayin ang iyong mga paa gamit ang malinis na tuwalya
Habang ginagawa mo ito, bigyang pansin ang anumang partikular na mga tuyong lugar ng iyong mga paa, dahil maaaring hindi gaanong halata kapag naligo na sila. Gusto mong alalahanin ang mga ito para sa pag-exfoliate mo ang iyong mga paa sa paglaon.
Bahagi 3 ng 4: Pagbabad sa Iyong Mga Paa sa Epsom Salt Bath
Hakbang 1. Punan ang iyong paliguan o paliguan ng paa ng mainit na tubig
Gumamit ng pinakamainit na tubig na maaari mong tiisin nang hindi nasusukat ang iyong mga paa. Mag-ingat na huwag itong mapunan. Punan ang palanggana ng halos 2 / 3rds hanggang sa itaas. Iiwan nito ang sapat na silid para sa iyong mga paa, na magpapalitan ng tubig sa sandaling mailagay mo ang mga ito sa paliguan / paliguan.
- Suriin upang matiyak na maaari mong tiisin ang tubig bago idagdag ang Epsom salt upang maiwasan ang pag-aaksaya ng asin kung sa kalaunan kailangan mong magtapon ng mainit na tubig at magdagdag ng cool na tubig.
- Kung mayroon kang isang paliguan sa paa / pedicure tub, isaalang-alang na samantalahin ang mga karagdagang setting tulad ng mga panginginig upang mapalakas ang iyong karanasan.
Hakbang 2. Magdagdag ng Epsom salt sa mainit na tubig
Kung magkano ang kailangan mong idagdag ay mag-iiba depende sa dami ng tubig na iyong idinadagdag mo. Para sa isang pamantayang may sukat na paliguan sa paa (o basin na may sukat sa paliguan), magdagdag ng 1/2 isang tasa (118 ML) ng Epsom salt.
Kung nais mo, maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis, tulad ng lavender oil. Ang mga ito ay hindi lamang makapagpapaligo sa iyong paa ng isang nakakarelaks na bango, ngunit maaari din na nagdagdag ng mga benepisyo, tulad ng mga katangian ng antimicrobial
Hakbang 3. Ilagay ang iyong mga paa sa paa paliguan / palanggana
Maingat na ilagay ang mga ito sa palanggana, siguraduhin na ang tubig ay hindi masyadong mainit at hindi ito bubo sa paliguan. Kapag ang iyong mga paa ay nasa batya, maaari mong ilipat ang mga ito sa paligid ng dahan-dahan upang matulungan ang paghalo ng Epsom salt sa tubig.
Hakbang 4. Ibabad ang iyong mga paa sa loob ng 10 hanggang 15 minuto
Pagkatapos ng oras na ito, mapapansin mo na ang magaspang na mga bahagi ng iyong mga paa ay mas malambot (at marahil kahit na medyo pumupuno). Kapag naabot nila ang yugtong ito, handa na silang tuklapin.
Hakbang 5. Tuklapin ang iyong mga paa gamit ang isang Epsom salt scrub
Magdagdag ng isang maliit na halaga ng mainit na tubig sa isang maliit na asin ng Epsom at pagsamahin ang mga ito hanggang sa bumuo sila ng isang i-paste. Masahe ang i-paste sa iyong mga paa sa loob ng ilang minuto upang matulungan na alisin ang magaspang na balat.
Huwag kalimutan na tuklapin ang paligid ng iyong mga daliri sa paa at likod ng iyong takong kung saan ang patay na balat ay maaaring hindi gaanong maliwanag
Hakbang 6. Isawsaw muli ang iyong mga paa sa paliguan ng paa
Banlawan ang i-paste sa pamamagitan ng paglubog muli ng iyong mga paa sa paliguan sa paa pagkatapos mong mailapat ang exfoliating Epsom salt scrub.
Bahagi 4 ng 4: Exfoliating at Moisturizing Pagkatapos
Hakbang 1. Tuklapin ang iyong paa gamit ang isang pumice bato
Itaas ang iyong mga paa sa labas ng batya - hindi mo kailangang patuyuin ito muna. Tiyaking nabasa mo ang bato bago mo ito magamit sa iyong mga paa. Ang paglalapat ng ilaw sa daluyan ng presyon, kuskusin ang bato ng pumice sa basa, tinawag na mga bahagi ng iyong mga paa sa loob ng 2 hanggang 3 minuto upang alisin ang patay na balat.
- Ang sobrang paghimas sa isang bato ng pumice ay maaaring magresulta sa inis na balat at impeksyon. Hindi ito dapat saktan, kaya't kung nagsimula ito, alinman sa kuskusin na mas malumanay o, kung ang iyong balat ay napaka inis, itigil ang lahat nang magkasama hanggang sa magpagaling.
- Maaari kang gumamit ng isang bato ng pumice araw-araw, ngunit tiyaking banlawan ito pagkatapos ng bawat paggamit. Kung mukhang partikular itong pagod, subukang pakuluan ito o, kung hindi ito nai-refresh, palitan ito.
- Kung hindi mo makita o ayaw mong gumamit ng isang pumice bato, maaari ka ring bumili ng isang file ng paa sa karamihan ng mga botika at superstores. Ginagamit mo ito tulad ng isang bato ng pumice, hinahampas ito sa mga tinawag na bahagi ng iyong mga paa na may banayad hanggang katamtamang presyon, at umuurong kung masakit.
Hakbang 2. Banlawan ang iyong mga paa
Kung ang iyong paliguan sa paa ay malinis pa rin - hindi puno ng mga patay na natuklap sa balat - maaari mong ibalik ang iyong mga paa sa paliguan upang mabigyan sila ng pangwakas na banlawan bago matuyo. Kung ang paliguan ay puno ng patay na mga piraso ng balat o kung sa tingin mo ay mas malinis na banlaw sa malinis na tubig pagkatapos ng magbabad, ilagay ang iyong mga paa sa ilalim ng gripo at banlawan ang iyong mga paa gamit ang maligamgam na tubig.
Ang ilang mga tao ay nag-angkin na ang Epsom salt ay detoxifying, at kinakailangan na banlawan pagkatapos magbabad sa isang Epsom salt bath upang maalis ang mga lason na dumating sa ibabaw ng iyong balat. Walang maliit na ebidensya na pang-agham upang maipakita na totoo ito, ngunit hindi rin ito nasasaktan upang banlawan
Hakbang 3. Dahan-dahang balutin ng twalya ang iyong mga paa
Ibalot ang iyong mga paa sa isang tuwalya upang ibabad ang halos lahat ng tubig, pagkatapos ay tapikin ang mga ito. Iwasang kuskusin ang iyong mga paa dahil maaari itong makagalit sa iyong balat.
Hakbang 4. Moisturize ang iyong mga paa
Matapos matuyo ang iyong mga paa, maglagay ng moisturizing lotion. Ang gagamitin mo ay nakasalalay sa iyong sariling kagustuhan, ngunit pinakamahusay na gumamit ng isang bagay na may bahagyang walang amoy.
- Kung ang iyong mga paa ay hindi sobrang basag o tuyo, maaari kang makawala sa isang mas magaan na moisturizer; kung sila ay masyadong tuyo, baka gusto mong gumamit ng isang bagay na mas mabibigat o kahit na partikular na ginawa para sa mga basag, tuyong paa.
- Matapos maglagay ng banayad na langis o losyon, takpan ang iyong mga paa ng mga medyas bago matulog.
- Iwasan ang moisturizing sa mga produktong nakabatay sa petrolyo, dahil ang mga ito ay maaaring carcinogenic.
Hakbang 5. Maging mapagpasensya
Nakasalalay sa kung gaano kagaspang ang iyong mga paa, maaaring tumagal ng higit sa isang magbabad upang malambot ang mga ito. Kung palagi mong sinusunod ang mga hakbang na ito dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo, dapat mong makita ang mga resulta sa loob ng isa hanggang dalawang linggo.
Hakbang 6. Masiyahan sa iyong malambot, makinis na mga paa
Huwag tumigil sa sandaling masaya ka sa iyong mga paa. Ang pagpapanatiling malambot ng iyong mga paa sa pangmatagalan ay nangangahulugang patuloy na alagaan sila; gayunpaman, maaaring hindi mo kailangang ibabad ang iyong mga paa nang madalas.
Mga Tip
- Magdagdag ng mga bagay tulad ng langis ng lavender (para sa pagpapahinga) o langis ng oliba (para sa labis na kahalumigmigan) upang bigyan ng lakas ang iyong Epsom salt bath. Kung mayroon kang isang electric pedicure tub, basahin ang manu-manong tagubilin upang matiyak na pinapayagan kang maglagay ng mga langis dito.
- Para sa isang labis na pakiramdam ng paggamot sa spa, isaalang-alang ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang pedikyur pagkatapos magbabad ang Epsom salt. Ang iyong cuticle ay magiging malambot at mas madaling itulak, at kung mayroon kang matitigas na mga kuko sa paa, mas madali silang mapuputol pagkatapos magbabad ang paa.
- Ang mga pampaligo na pang-paa sa tubig na may tubig ay napatunayan sa agham upang makatulong na mapawi ang mga problema sa pagkapagod at hindi pagkakatulog.
- Maaari mong gamitin ang mga asing ng Epsom sa higit pa sa iyong mga paa. Subukang ibabad ang iyong buong katawan sa isang Epsom bath upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan, period cramp, at bloating.
Mga babala
- Huwag gawin ang paa na ito na magbabad ng higit sa dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo, kung hindi man ay maaari mong gawing mas tuyo ang iyong mga paa.
- Kung mayroon kang anumang iba pang mga alalahanin sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang Epsom salt.
- Magkaroon ng kamalayan ng anumang bukas na sugat na maaaring mayroon ka sa iyong mga paa. Kung mayroon kang isang bukas na sugat sa iyong paa, mag-ingat nang labis upang maiwasan ang matapang na langis na amoy o anumang maaaring makagalit sa sugat.
- Kung ang iyong balat ay naging mas tuyo o naiirita pagkatapos ibabad ang iyong mga paa sa isang Epsom salt bath, alinman sa pagbawas kung gaano mo ito kadalas (halimbawa, mula 3 beses sa isang linggo hanggang 1 beses sa isang linggo), o ihinto ang paggawa nang sama-sama. Kung magpapatuloy ang pangangati sa sandaling tumigil ka, magpatingin sa doktor.
- Gumamit lamang ng mga tool na naaprubahan upang magamit sa mga paa kapag nag-e-exfoliate. Gayundin, tiyakin na ang lahat ng mga tool at instrumento ay nalinis nang maayos upang maiwasan ang impeksyon.
- Kung mayroon kang diabetes, huwag gumamit ng Epsom salt sa iyong mga paa. Gusto mo ring iwasan ang malakas na mga antiseptiko na sabon at iba pang mga kemikal (iodine o mais / callus / wart remover), kasama ang mga pabangong losyon sa balat.
- Ang mga mainit na paliguan sa paa ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa paligid ng vaskular o diabetes.
