Ang sciatica ay maaaring maging sanhi ng sakit mula sa iyong ibabang likod pababa ng iyong binti sa iyong mga paa. Ang sciatic nerve ay umaabot mula sa dulo ng spinal cord hanggang sa tuktok ng kasukasuan ng tuhod. Ito ang pinakamalaki at pinakamahabang nerve sa katawan. Kapag ang sciatic nerve ay naiirita dahil sa compression, kinking o pisikal na trauma, maaari itong humantong sa sakit na sciatic. Habang totoo na ang pahinga ay may mahalagang papel sa pagbawi mula sa sciatica, ang mga pagsasanay sa doings na nagpapalakas at lumalawak sa mga kalamnan na pumapalibot sa sciatic nerve ay pantay na mahalaga. Kung hindi ka nag-eehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay maaaring lumala, na maaaring magresulta sa mas maraming sakit na sciatica.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagpapalakas ng Iyong Core
Hakbang 1. Maunawaan kung bakit mahalaga ang pagpapatibay ng core
Ang pagpapatibay ng core ay mahalaga sa parehong paggamot at pag-iwas sa isang slipped disc, at ang kasamang sakit na sciatic. Ang isang malakas at solidong core ay tumutulong upang maprotektahan ang gulugod mula sa pagkakamali o pinsala, dahil ang mga pangunahing kalamnan ay panatilihin ang sciatic nerve sa tamang lugar nito.
- Pinatatag din ng core ang gulugod laban sa anumang mga galaw na umiikot at binabawasan ang epekto ng pang-araw-araw na pagkasira sa gulugod. Habang lumalakas ang core, hindi ka dapat makaramdam ng isang panig na sakit sa pagbaril sa binti, na isa sa mga pinakakaraniwang reklamo ng sciatica.
- Kasama sa mga pangunahing kalamnan ang abs at transversus abdominis, obliques at ang erector spinae na kalamnan. Ang mga kalamnan na ito ay matatagpuan sa harap, gilid, at likod ng tiyan at ikulong ang gulugod. Tingnan sa ibaba para sa ilang mga tiyak na pagsasanay na maaari mong gawin upang palakasin ang mga pangunahing kalamnan.
Hakbang 2. Gumawa ng mga tabla
Ang plank ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para maibsan ang sakit na sciatic na dulot ng isang slip disk, dahil pinapanatili nito ang gulugod sa tamang pagkakahanay at pinipigilan ang disc mula sa pagdulas pa. Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo sa plank:
- Ipagpalagay ang isang tradisyunal na posisyon ng push-up sa isang malambot na ibabaw tulad ng isang banig. Ang ulo, mga blades ng balikat, at puwit ay dapat na bumuo ng isang tuwid na pahalang na linya. Ang mga kamay ay dapat na direkta sa ilalim ng mga balikat at paa ay pinananatiling magkasama.
- I-brace ang iyong kalamnan sa tiyan na para bang naghahanda kang masuntok sa gat. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo, siguraduhin na ang iyong balakang ay hindi bumaba sa anumang punto sa panahon ng ehersisyo. Huminga nang malalim habang ginagawa mo ang ehersisyo, pipigilan nito ang iyong presyon ng dugo mula sa pag-spike.
- Hindi dapat magkaroon ng sakit, pamamanhid, o pangingilabot na sensasyon sa buong ehersisyo. Kung nararamdaman mo ang alinman sa mga sintomas na ito, magpahinga ng 15 minuto pagkatapos ay subukan ang binagong posisyon ng tabla, na nagsasangkot ng pagpigil sa iyong mga siko at tuhod, kaysa sa iyong kamay at paa.
- Gumawa ng 3 mga hanay ng 15-segundong paghawak, nagpapahinga ng 30 segundo sa pagitan ng bawat hanay. Gawin ang iyong paraan hanggang sa paggawa ng 30-segundo at pagkatapos ay 1 minutong paghawak.
Hakbang 3. Gumawa ng mga tabla sa gilid
Sa sandaling naitayo mo ang pangunahing paggawa ng mga regular na tabla (nangangahulugang maaari mong komportable na hawakan ang posisyon ng tabla sa loob ng 30 segundo) maaari kang sumulong sa mga tabla sa gilid. Ang ehersisyo na ito ay mahusay para sa pagpapalakas ng mga pahilig na kalamnan at nakakatulong upang maiwasan ang sakit sa paa ng sciatic, lalo na sa pag-ikot ng paggalaw.
- Humiga sa iyong kaliwang bahagi, pinapanatili ang iyong katawan sa isang tuwid na linya. Siguraduhin na ang iyong kaliwang siko ay naka-linya nang direkta sa ibaba ng iyong kaliwang balikat. Itaas ang iyong sarili upang ang iyong buong timbang sa katawan ay sinusuportahan ng iyong kaliwang siko at sa panlabas na bahagi ng iyong kaliwang paa. Ang katawan mo ay dapat na bumuo ng isang tuwid na linya na dayagonal mula sa iyong ulo hanggang sa iyong paa.
- Habang hinahawakan mo ang posisyon na ito, panatilihing nakataas ang iyong balakang sa itaas ng lupa sa tulong ng iyong kaliwang pahilig na kalamnan. Alalahanin na panatilihing masikip ang iyong abs, na parang pinapaghanda mo ang iyong sarili para sa isang suntok sa tiyan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo.
- Hindi ka dapat makaranas ng anumang sakit, pamamanhid, o pangingitngit kapag gumaganap ng ehersisyo sa panig ng tabla. Kung gagawin mo ito, magpahinga ng 15 minuto pagkatapos ay subukan ang binagong posisyon sa panig ng tabla.
- Upang gawin ang nabago na tabla sa gilid, ibaluktot mo ang iyong mga tuhod sa halip na panatilihing tuwid ang mga ito, sa gayon ay susuportahan mo ang iyong timbang sa iyong kaliwang siko at kaliwang tuhod.
- Gumawa ng 3 mga hanay ng 15-segundong paghawak, nagpapahinga ng 30 segundo sa pagitan. Lumipat ng panig at gumawa ng 3 pang mga pag-uulit sa iyong kanan. Gumawa ng iyong paraan hanggang sa 30-segundong paghawak.
Hakbang 4. Gumawa ng hip thrust
Ang hip thrust ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagtatrabaho sa ibabang likod, balakang, at mga kalamnan ng puwit. Ang mga kalamnan na ito ay bahagi ng posterior chain, isang pangkat ng mga kalamnan sa likuran ng katawan na sumusuporta sa bigat ng katawan at tumutulong sa iyo na mapanatili ang wastong pustura. Ang mabuting pustura at pantay na pamamahagi ng timbang ay nagpapabawas ng presyon sa mga buto ng mas mababang likod at nakakatulong upang mapawi ang sciatica. Upang makagawa ng hip thrust:
- Umupo sa sahig na may isang bench o sopa sa likuran mo. Ipahinga ang iyong mga braso at itaas na likod laban sa bench o sopa. Iposisyon ang iyong mga paa sa lapad ng balakang na baluktot ang mga tuhod (ang posisyon na ito ay nakikibahagi sa mga kalamnan sa balakang at puwit sa paglaon sa ehersisyo).
- Itulak ang iyong balakang hanggang ang iyong katawan ng tao at mga hita ay parallel sa sahig. Ang mga tuhod ay dapat na baluktot at in-line sa itaas ng mga bukung-bukong, habang ang mga paa ay mananatiling nakikipag-ugnay sa lupa. Huwag kalimutang huminga sa at labas sa panahon ng paggalaw.
- Dahan-dahang ibababa ang iyong puwit pabalik sa sahig. Binibilang ito bilang isang pag-uulit. Gumawa ng 3 set ng 15 reps araw-araw na may 1 minutong pahinga sa pagitan.
- Walang sakit, pamamanhid, o pangingilabot na sensasyon na dapat maramdaman sa pagsasanay na ito. Kung nakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, itigil kaagad ang ehersisyo at kumunsulta sa iyong doktor.
Hakbang 5. Mag-ehersisyo ang pusa at camel
Ang pusa at kamelyo ay isang kumbinasyon na yoga pose na maaaring mapabuti ang paggalaw ng gulugod, sa pamamagitan ng pagbaluktot at pagpapalawak. Gayunpaman, kung ang pose ng kamelyo ay hindi ginanap nang tama, maaari itong humantong sa mga nakaipit na nerbiyos sa rehiyon ng lumbar. Dapat mo lamang itong isama bilang bahagi ng iyong gawain sa pag-eehersisyo pagkatapos mong makabuo ng isang malakas na core gamit ang tatlong pagsasanay na nakabalangkas sa itaas.
- Bumaba sa lahat ng mga apat sa isang malambot na ibabaw. Ang mga kamay ay dapat na ilagay nang direkta sa ilalim ng mga balikat, habang ang mga tuhod ay dapat na nasa ilalim ng balakang.
- Gawin ang bahagi ng camel ng ehersisyo: pagsuso sa iyong abs at bilugan ang iyong likod patungo sa kisame hanggang sa makakaya mo. Ang hugis ng iyong likod ay dapat maging katulad ng isang umbok ng kamelyo. Ang posisyon na ito ay umaabot sa iyong kalamnan ng erector erector. Hawakan ang posisyon na ito ng 5 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
- Susunod na gawin ang pusa na bahagi ng ehersisyo: I-arko ang iyong likod sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong tiyan patungo sa sahig at iangat ang iyong dibdib patungo sa kisame upang ma-arko ang iyong itaas na likod. Pinatitibay nito ang mga kalamnan sa ibabang likod at umaabot sa mga tiyan. Hawakan ang posisyon ng 5 segundo. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa iyong lugar ng tiyan.
- Kahalili sa pagitan ng pustura ng pusa at camel para sa 5 beses bawat isa. Binibilang iyon bilang 1 set. Gumawa ng 3 set na may 2 minuto na pahinga sa pagitan.
- Iwasang gawin ang ehersisyo na ito kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas ng pagdulas ng disc at magpatingin sa doktor para sa wastong patnubay.
Bahagi 2 ng 4: Pag-uunat ng Iyong Likod at binti
Hakbang 1. Maunawaan ang kahalagahan ng pag-uunat
Ang mga taong nagdurusa sa sciatica ay dapat na umabot araw-araw. Tumutulong ang kahabaan upang paluwagin ang mga kalamnan na pinipiga ang sciatic nerve, sa gayon ay nagpapagaan ng sakit. Ang pag-unat araw-araw ay hindi lamang magpapabuti sa mga mayroon nang sintomas, makakatulong din ito upang maiwasan ang paglala ng kondisyon.
Hakbang 2. Gawin ang tuhod hanggang dibdib
Ito ay isang madaling ehersisyo na makakatulong upang mapabuti ang kakayahang umangkop ng iyong mas mababang likod, na nagpapagaan ng presyon sa sciatic nerve. Upang gawin ang tuhod hanggang sa pag-inat ng dibdib:
- Humiga ka sa iyong likod sa sahig o isang banig sa ehersisyo. Maglagay ng isang patag na unan sa ilalim ng iyong ulo.
- Ilagay ang iyong mga paa sa sahig at yumuko ang iyong mga tuhod. Hawakan ang iyong kanang tuhod gamit ang parehong mga kamay at dahan-dahang dalhin ito patungo sa iyong dibdib. Dapat mong pakiramdam ang iyong ibabang balakang na umaabot.
- Hawakan ang kahabaan ng 20-30 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo gamit ang iyong kanang binti, pagkatapos ay gumawa ng 3 hanggang 5 mga pag-uulit sa bawat binti.
Hakbang 3. Magsagawa ng isang sciatic mobilizing kahabaan
Ang partikular na ehersisyo na ito ang lilipat sa sciatic nerve at hamstring, na tutulong ito upang makahanap ng isang mas komportableng posisyon.
- Humiga sa iyong likod sa isang banig sa ehersisyo at ilagay ang isang maliit na patag na unan sa ilalim ng iyong ulo. Panatilihing baluktot ang iyong tuhod at bahagyang nakatali ang iyong baba.
- Grab ang isang tuhod gamit ang magkabilang kamay at ilapit ito sa iyong dibdib. Grab ang iyong hamstring gamit ang parehong mga kamay, pagkatapos ay subukang ituwid ang iyong binti. Patuloy na hilahin ang iyong tuhod patungo sa iyong dibdib habang sinusubukan mong ituwid ang binti.
- Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20-30 segundo habang humihinga ng malalim. Yumuko ang tuhod at dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin sa kabaligtaran ng binti, pagkatapos ay magpatuloy para sa 3 hanggang 5 mga pag-uulit ng bawat binti.
Hakbang 4. Magsagawa ng mga extension sa likod
Ang ehersisyo na ito ay lilipat at iunat ang gulugod paurong. Ang ehersisyo na ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na nagdurusa mula sa pangalawang sintomas ng sciatic at disc herniation.
- Humiga sa iyong tiyan, pagkatapos ay gamitin ang iyong mga siko upang maitaguyod ang iyong ulo at katawan ng tao. Panatilihing mahaba ang iyong leeg at likod.
- Pagpapanatiling tuwid ng iyong leeg at ang iyong balakang sa lupa, i-arko ang iyong likod na kasing taas ng pinahihintulutan ng ginhawa. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa iyong mas mababang likod at kalamnan ng tiyan.
- Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo habang nagsasanay ng malalim na paghinga. Bumalik sa panimulang posisyon, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo na ito 10-15 beses.
Hakbang 5. Magsagawa ng isang nakatayo na hamstring kahabaan
Ang ehersisyo na ito ay tumutulong upang mabatak ang mga kalamnan ng hamstring.
- Tumayo nang tuwid sa harap ng isang nakataas na ibabaw (tinatayang taas ng tuhod), tulad ng isang dumi o upuan.
- Itaas ang isang binti at ipahinga ang iyong takong sa tuktok ng nakataas na ibabaw. Panatilihin ang iyong tuhod at binti nang tuwid hangga't maaari habang ang iyong mga daliri sa paa ay tumuturo paitaas.
- Sumandal, inilalagay ang iyong mga kamay sa iyong tuhod para sa suporta. Subukang panatilihing tuwid ang iyong likod habang ginagawa mo ito. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20-30 segundo, habang humihinga ng malalim.
- Ulitin ang ehersisyo sa tapat ng binti, pagkatapos ay magpatuloy para sa 3 hanggang 5 mga pag-uulit sa bawat binti.
Hakbang 6. Magsagawa ng isang gluteal kahabaan
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng iyong mga kalamnan ng puwit, na nagbibigay-daan sa iyong magsagawa ng isang mas malawak na hanay ng paggalaw.
- Magsimula sa pamamagitan ng paghiga sa iyong likod, na baluktot ang iyong mga tuhod at patag ang iyong mga paa sa sahig. Maglagay ng isang maliit na unan sa ilalim ng iyong ulo para sa suporta.
- Itaas ang iyong kaliwang paa at ilagay ito sa iyong kanang hita. I-link ang iyong mga kamay sa likuran ng iyong kanang hita at hilahin ang binti patungo sa iyong dibdib.
- Panatilihin ang iyong tailbone at hips sa sahig sa buong ehersisyo. Dapat mong maramdaman ang isang kahabaan sa iyong kanang pigi.
- Hawakan ang kahabaan ng 20-30 segundo habang nagsasanay ng malalim na paghinga. Ibalik ang paa sa panimulang posisyon pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo gamit ang kabilang binti. Gumawa ng 3 hanggang 5 na pag-uulit sa bawat binti.
Hakbang 7. Gumawa ng isang Iliotibial band kahabaan
Ang iliotibial band (ITB) ay isang uri ng nag-uugnay na tisyu na sumasaklaw sa balakang, puwit, at mga kalamnan sa panlabas na binti. Kung ang iyong ITB ay hindi nababaluktot, malilimitahan nito ang iyong paggalaw at maging sanhi ng mga kalamnan na i-compress ang sciatic nerve. Pinapalala nito ang mga sintomas ng sciatica. Upang gawin ang isang kahabaan ng ITB:
- Tumayo nang matangkad at tawirin ang iyong kaliwang paa sa iyong kanang paa. Nang walang baluktot ang mga tuhod, yumuko sa balakang sa pamamagitan ng pagtulak sa likod ng iyong puwitan, habang isinasara mo ang isang pintuan gamit ang iyong likuran.
- Subukang mapanatili ang natural na arko ng likod sa lahat ng oras. Dapat walang slouching o pag-ikot ng likod. Ang pag-ikot sa likod ay naglalagay ng gulugod mula sa tamang pagkakahanay nito.
- Ang mga paa ay dapat na makipag-ugnay sa lupa sa lahat ng oras. Ang pag-angat ng mga daliri sa lupa ay binabago ang bigat ng katawan paurong. Pinipiga nito ang likod at maaaring maging sanhi ng paglala ng sciatica.
- Itulak ang balakang hangga't maaari silang pumunta nang hindi nakakaranas ng anumang sakit. Huwag mag-alala kung hindi ka maaaring pumunta ng higit sa isang pares ng pulgada - normal na magkaroon ng napaka-limitadong kakayahang umangkop sa ITB. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo hanggang isang minuto.
Hakbang 8. Magsagawa ng sciatic nerve flossing upang paluwagin ang ugat mula sa tisyu
Ang kahabaan na ito ay tumutulong sa sciatic nerve slide sa pamamagitan ng gulugod na walang limitasyong, na maaaring mapabuti ang sakit at kadaliang kumilos. Magsimula sa isang posisyon na nakaupo at ang iyong ulo ay nakaharap sa lupa. Upang gawin ang kahabaan, tumingin hanggang sa kisame habang tinaangat mo rin ang iyong kanang binti, itinuwid ito sa tuhod. Bumalik sa iyong posisyon sa pagsisimula upang makumpleto ang kahabaan.
Gumawa ng 20-30 repetitions, pagkatapos ay lumipat at ulitin para sa kaliwang bahagi
Bahagi 3 ng 4: Paggawa ng Aerobic Exercise
Hakbang 1. Pumunta sa paglangoy upang madagdagan ang rate ng puso, nang hindi binibigyang diin ang likod at mga binti
Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa puso para sa mga nagdurusa sa sciatica ay ang paglangoy. Ang paglangoy ay naglalagay ng kaunting pagkapagod sa likod at mga binti habang nagbibigay pa rin ng isang mabisang pag-eehersisyo ng cardio, nakakakuha ng rate ng puso at nasusunog ang mga calorie. Binibigyan ka nito ng lahat ng mga kalamangan ng isang pag-eehersisyo ng cardio nang hindi nakompromiso sa ginhawa.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, subukang lumangoy ng 30 minuto sa isang araw, limang beses bawat linggo
Hakbang 2. Subukan ang pilates upang mabatak at palakasin ang mga kalamnan
Ang Pilates ay isang mahusay, mababang epekto na paraan upang mapabuti ang lakas ng iyong mga kalamnan nang hindi nagdudulot ng sobrang sakit sa sciatic. Karamihan sa mga maniobra ng Pilates ay nagsasangkot ng pag-uunat ng mga kalamnan gamit ang mabagal, makinis na paggalaw. Para sa karagdagang impormasyon sa kung paano gawin Pilates, tingnan ang artikulong ito.
Hakbang 3. Gumawa ng yoga upang malaman ang tamang mga diskarte sa paghinga at mapawi ang sakit
Ang yoga ay isa pang mahusay, mababang-epekto na form ng ehersisyo na makakatulong upang maibsan ang sakit sa likod at maiwasan itong umulit. Ang Yoga ay isang kumbinasyon ng mga diskarte sa pag-uunat at paghinga - ginagawa itong perpektong aktibidad para maibsan ang sakit sa sciatic. Para sa karagdagang impormasyon sa kung paano gawin yoga, tingnan ang artikulong ito.
Hakbang 4. Iwasang tumakbo, dahil maaari itong maglagay ng labis na pilay sa likod
Bagaman mayroon itong maraming mga pangkalahatang benepisyo sa kalusugan, ang pagtakbo ay hindi isang inirekumendang anyo ng ehersisyo ng cardio para sa mga taong nagdurusa sa sciatica. Ang pagtakbo ay nakaka-stress at garapon ang mas mababang likod at mga binti, na maaaring maging sanhi ng sakit na sciatic na maging mas malala.
Gayunpaman, ang paglalakad ay inirerekomenda para sa mga taong may sciatica, na nagbibigay sa iyo ng pag-init ng pabago-bagong saklaw ng mga ehersisyo sa paggalaw, mag-inat pagkatapos ng paglalakad, at ang tamang pustura ay pinananatili sa buong ehersisyo
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Sciatica
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang sanhi ng sciatica
Mayroong maraming magkakaibang mga sanhi ng sakit sa sciatic, gayunpaman lahat sila ay nagsasangkot ng pangangati ng sciatic nerve, alinman sa pamamagitan ng compression, kinking o pisikal na trauma. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ay kasama ang:
- Isang lumbar herniated disc: Nangyayari ito kapag ang isang disc sa haligi ng gulugod ay "spills" mula sa orihinal na lugar nito. Ang herniated disc na ito ay nakikipag-ugnay sa sciatic nerve, pinipiga ito at nagdudulot ng sakit at pangangati.
- 'Degenerative disc disease: Ang kondisyong ito ay karaniwang nauugnay sa pagtanda. Habang tumatanda ang spinal disc, humina ito at maaaring bahagyang gumuho na humahantong sa pag-compress ng sciatic nerve.
- Piriformis syndrome: Ito ay kapag ang piriformis na kalamnan (na matatagpuan sa pigi) ay pinipilit ang sciatic nerve.
- Lumbar spinal stenosis: Nangyayari ito kapag pumaliit ang laki ng spinal canal, itinutulak ang nilalaman nito palabas at nagdulot ng isang kink sa sciatic nerve.
- 'Mga abnormalidad sa gulugod: Ang anumang abnormal sa istraktura ng lumbar gulugod ay maaaring humantong sa sciatica. Maaari itong isama ang impeksyon, pinsala, tumor, panloob na pagdurugo, bali ng buto o kahinaan ng kalamnan.
Hakbang 2. Pamilyar ang iyong sarili sa mga sintomas ng sciatica
Ang pangunahing sintomas ng sciatica ay sakit. Ang sakit ay maaaring madama kasama ang haba ng sciatic nerve, na tumatakbo sa ibabang likod, pigi, balakang at binti. Dahil sa sakit na sciatic, ang pasyente ay maaaring may kahirapan sa paggalaw, baluktot at paglalakad.
Hakbang 3. Alamin kung paano masuri ang sciatica
Ang isang tumpak na pagsusuri ng sciatica ay mahalaga, dahil makakatulong ito sa doktor na matukoy kung paano dapat pamahalaan ang kondisyon. Ang proseso para sa pag-diagnose ng sciatica ay karaniwang kasangkot sa sumusunod:
- Isang pisikal na pagsusuri: Maaaring maisagawa ang isang pisikal na pagsusuri, na kinasasangkutan ng straight-leg-pagtaas na pagsubok. Hihilingin sa iyo ng doktor na humiga at itaas ang iyong paa nang dahan-dahan. Mapapansin ng doktor ang punto kung saan nadarama ang sakit upang matukoy kung aling bahagi ng sciatic nerve ang apektado.
- X-ray: Ang isang x-ray ay maaaring mag-utos na alisin ang pagkabali ng gulugod.
- Mga pag-scan ng MRI at CT: Maaari itong inireseta ng iyong doktor upang makatulong sa pag-diagnose ng sciatica. Ang mga detalyadong larawan ng ibabang likod ay nilikha upang malaman ang tungkol sa problema.
- Karagdagang mga pagsubok: Ang iba pang mga pagsubok sa nerbiyos ay maaaring isagawa upang kumpirmahin ang diagnosis. Maaaring kabilang dito ang: mga pag-aaral sa tulin, electromyography, myelogram at pinukaw na potensyal na pagsubok.
