Ang pagkuha sa isang buong araw ng trabaho pagkatapos ng isang gabing pag-inom ay maaaring maging isang tunay na hamon. Kakailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang gamutin ang iyong hangover, magmukhang kaaya-aya, at iwasan ang pagtaas ng anumang hinala sa trabaho. Hindi ka dapat gumawa ng isang ugali sa labas ng buong gabi kapag kailangan mong magtrabaho sa umaga, ngunit kung nangyari ito, narito kung paano makaligtas sa araw.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa Mga Sintomas ng Hangover
Hakbang 1. Hydrate
Ang pag-inom ng maraming tubig ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang hangover sa unang lugar at upang matulungan ang paggamot sa mga sintomas kung mayroon ka na.
- Subukang uminom ng isang basong tubig para sa bawat inuming nakalalasing na mayroon ka sa buong gabi.
- Uminom ng tubig bago matulog at panatilihing maabot ang isang baso sakaling magising ka ng nauuhaw.
- Magsimulang uminom ng maraming tubig sa lalong madaling gisingin mo sa susunod na umaga at magpatuloy sa buong araw upang mapanatili ang iyong hangover.
- Kung hindi mo maiinom ang iyong sarili ng maraming tubig, subukan ang isang may lasa na tubig, mineral na tubig, inuming electrolyte, o tubig ng niyog. Iwasan ang mga inumin na may maraming idinagdag na asukal at caffeine.
Hakbang 2. Matulog hangga't maaari
Ito ay maaaring maging mahirap pagkatapos ng isang mahabang gabi, ngunit subukang magkasya sa mas maraming pagtulog hangga't maaari bago magtrabaho upang mabigyan ang iyong sarili ng pinakamahusay na pagbaril sa pagkakaroon ng isang produktibong araw.
- Itakda ang iyong alarma para sa oras na talagang kailangan mong bumangon sa halip na itakda ito nang mas maaga at pindutin ang pag-snooze. Ang paggising at pagkatapos ay matulog nang matulog nang ilang minuto ay nakakagambala sa iyong siklo sa pagtulog at iiwan ka ng higit na pagod.
- Kung ang pagpunta sa trabaho nang medyo huli ay isang pagpipilian, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng labis na pagtulog upang mas maging produktibo ka kapag naroroon ka.
- Ang kalidad ng iyong pagtulog ay maaaring hindi maganda pagkatapos ng isang gabing pag-inom, ngunit huwag kumuha ng anumang mga pantulong para sa pagtulog maliban kung mayroon kang isang buong gabi upang italaga sa pagtulog.
- Kung nakakuha ka ng pagkakataong makatulog sa araw, pumili ka para rito.
- Maaari kang matulog nang medyo maaga sa gabi pagkatapos ng iyong panggabi, ngunit subukang iwasang matulog nang maaga upang hindi ka makatulog sa buong gabi.
Hakbang 3. Palustahin ang iyong katawan
Kahit na nakakaramdam ka ng pagkahilo, ang pagkain ay karaniwang nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Ang iyong katawan ay mauubusan ng maraming mahahalagang bitamina pagkatapos ng isang gabing pag-inom at kailangan itong punan.
- Labanan ang pagnanasa na laktawan ang agahan. Kung hindi ka makakain ng husto, magkaroon ng isang maliit na agahan at maraming maliliit na meryenda sa buong araw.
- Subukang iwasan ang junk food. Sa halip, punan ang iyong sarili ng malusog na pagkain tulad ng matangkad na protina, buong butil, prutas, at gulay, na magbibigay sa iyong katawan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan nito.
- Ang labis na pagkain sa oras ng tanghalian ay maaaring magdulot sa iyo ng higit na pagod, kaya't panoorin ang iyong mga bahagi.
Hakbang 4. Uminom ng caffeine
Gumising ng iyong sarili sa isang tasa ng itim na kape o tsaa sa umaga, at isa o dalawa pa sa buong araw.
- Huwag labis na labis ito sa mga inuming naka-caffeine, dahil maaari ka nilang ma-dehydrate, na magpapalala sa iyong mga sintomas ng hangover. Tandaan na panatilihin ang inuming tubig.
- Subukang iwasan ang inuming caffeine na may maraming idinagdag na asukal.
- Itigil ang pag-inom ng caffeine ng 3:00 upang maiwasan ang nakakagambala sa iyong ikot ng pagtulog.
Hakbang 5. Ehersisyo
Kahit na maaaring hindi mo nais na gumalaw ng sobra, ang pagkuha ng ehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla, lalo na kung maaari kang lumabas.
- Kung maaari, kumuha ng ehersisyo bago magtrabaho, kung ito ay isang jogging o isang mabagal na paglalakad lamang.
- Subukang magpahinga mula sa trabaho upang maglakad nang mabilis kung nagsisimula kang makaramdam ng talagang pagod.
Hakbang 6. Tratuhin ang sakit ng iyong ulo
Ang isang sakit ng ulo ay maaaring gawin ang pagtatapos ng trabaho na tila imposible, kaya kumuha ng ilang gamot na over-the-counter upang labanan ito bago magtrabaho, at ipagpatuloy ang pagkuha nito sa buong araw kung kinakailangan.
- Siguraduhing basahin ang label at kunin lamang ang inirekumendang dosis, gaano man kahusay ang sakit ng ulo mo.
- Ang mga gamot na naglalaman ng acetaminophen ay maaaring makapinsala sa iyong atay kapag sinamahan ng alkohol, kaya pumili ng isa pang ahente ng nagpapagaan ng sakit, tulad ng ibuprofen.
- Kung magpasya kang uminom ng gamot para sa pananakit ng tiyan din, maingat na basahin ang mga label ng babala upang matiyak na ang dalawang gamot ay hindi makikipag-ugnay. Ang ilang mga gamot para sa pagduwal ay maaari ring maglaman ng mga sangkap na nakapagpapawala ng sakit, kaya't maaaring hindi mo nais na kumuha ng karagdagang mga gamot na nagpapagaan ng sakit.
Bahagi 2 ng 3: Naghahanap ng Iyong Pinakamahusay
Hakbang 1. Hugasan
Subukang manatili sa iyong regular na gawain sa kalinisan sa umaga hangga't maaari. Nais mong magmukhang malinis at sariwa, kaya huwag laktawan ang paghuhugas ng iyong buhok o pag-ahit.
- Gumawa ng dagdag na oras sa pagsipilyo ng iyong ngipin upang matiyak na ganap na hindi ka amoy alak. Maaaring makatulong din ang paghuhugas ng bibig.
- Hugasan ang iyong mukha bago ka matulog upang malinis ang iyong mga pores at maiwasan ang mga paggalaw.
Hakbang 2. Tanggalin ang mapupungay na mga mata
Ang isang malamig na siksik ay maaaring makatulong na bawasan ang puffiness ng iyong mga mata, na makakatulong sa iyong magmukhang hindi gaanong pagod.
Ang isang eye cream ay maaaring makatulong na bawasan din ang puffiness. Kung maaari mo, subukang maglagay ng ilan bago ka matulog at muling mag-apply sa umaga
Hakbang 3. Freshen up sa makeup
Panatilihing magaan at simple ang iyong makeup. Huwag gumamit ng anumang malupit na kulay o anumang mga produkto na nangangailangan ng maraming kasanayan upang mailapat.
- Gumamit ng tagapagtago upang maitago ang mga madilim na bilog sa paligid ng iyong mga mata.
- Maaaring matuyo ng alkohol ang iyong balat, kaya gumamit ng mga produktong moisturize, tulad ng mga tint na lotion at cream blushes. Iwasan ang mga pulbos at produkto na may matte finish.
- Kung hindi ka normal na nagsusuot ng pampaganda, siguraduhing hindi bababa sa moisturize ang iyong mukha.
Hakbang 4. Gumamit ng mga patak ng mata
Kung ang iyong mga mata ay mukhang medyo pula, maglagay ng dalawang patak ng mga patak ng mata sa bawat mata bago umalis sa bahay.
- Maaaring gusto mong dalhin ang bote upang magtrabaho kasama mo kung sakaling ang iyong mga mata ay magsimulang magmula muli.
- Siguraduhin na laging sundin ang mga direksyon sa bote.
Hakbang 5. Magkonserba nang bihisan
Maingat na piliin ang iyong sangkap. Gugustuhin mo ang isang bagay na komportable at madaling isuot, ngunit din napaka-propesyonal na hitsura.
- Huwag gumawa ng anumang mga panganib sa iyong kasuotan. Ngayon ay hindi ang araw upang gumuhit ng pansin sa iyong sarili gamit ang isang malakas na sangkap. Magsuot ng isang bagay na isinusuot mo dati upang malaman mong magiging maganda ito.
- Siguraduhing suriin ang iyong sarili sa salamin bago ka umalis upang matiyak na wala sa loob, kulubot, walang kulot, o kung hindi man propesyonal.
- I-istilo rin ang iyong buhok. Subukan ang isang mababang tinapay o isang french twist para sa mahabang buhok.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha sa Araw
Hakbang 1. Magtrabaho sa tamang oras
Hindi ka makakakuha ng pansin sa iyong sarili kung magpapakita ka upang magtrabaho sa tamang oras, kaya't gawin ang iyong makakaya upang manatili sa iskedyul.
Kung mahuhuli ka, tawagan o i-email ang iyong boss nang maaga
Hakbang 2. Gawin muna ang mga mahahalagang gawain
Habang maaaring matukso ka upang mag-antala, mas mapagod ka at masasarapan ka lang sa maghapon, kaya alagaan mo agad ang mga mahahalagang gawain.
Kung ang isang mahalagang gawain ay maaaring maghintay hanggang sa susunod na araw, baka gusto mong i-off ito upang mapangalagaan mo ito kapag sa tingin mo ay mas alerto
Hakbang 3. Punan ang iyong araw ng mga simpleng gawain
Habang tumatagal ang araw at mas napapagod ka, subukang sakupin ang iyong sarili sa mga gawain na hindi nangangailangan ng maraming kasanayan o konsentrasyon.
- Samantalahin ang pagkakataong ito upang gawin ang mga bagay na naipagpaliban mo, tulad ng paglilinis ng iyong inbox o pag-aayos ng iyong mga file.
- Marahil ay hindi ka maaaring manatiling nakatuon sa anumang isang gawain nang higit sa ilang minuto sa isang pagkakataon, kaya pumili ng mga bagay na hindi magtatagal.
Hakbang 4. Mababa
Subukang iwasan ang pakikipag-ugnay sa iyong boss at mga katrabaho hangga't makakaya mo nang hindi ipaalam sa kanila na may nangyayari.
- Kung kailangan mong kausapin ang iyong boss, panatilihing maikli ang iyong mga pakikipag-ugnayan.
- Kung maaari mong muling itakda ang iskedyul ng mga pagpupulong, mas makabubuting gawin ito. Kung ang pag-iskedyul muli ay magdudulot ng hinala, kapangyarihan sa pamamagitan ng mga ito, tinitiyak na makakakuha ka ng magagandang tala at higit na makatao.
Hakbang 5. I-play ito cool
Subukang iwasan ang pagpapaalam sa iyong boss o iyong mga katrabaho kung gaano ka pagod.
- Ang pagpapanatiling abala sa iyong sarili ay magpapadali sa araw, habang pinapanood ang orasan ay mas mahaba ang pakiramdam, kaya't gawin ang iyong makakaya na talagang pagtuunan ang pansin sa iyong trabaho.
- Kahit na hindi ka gumana nang maayos upang gumawa ng anumang mahalaga, subukang gawing abala ang iyong sarili.
- Bumangon ka mula sa iyong mesa kung nararamdaman mong makatulog ka na. Kahit na isang maikling lakad papunta sa banyo o ang cooler ng tubig ay makakatulong na gisingin ka.
- Huwag gumawa ng anumang pagbanggit ng iyong night out. Kung may nagtanong sa iyo kung bakit ka napakasindak, sabihin na mayroon kang sobrang sakit ng ulo o sipon.
