Inaasahan ang iyong unang panahon ay maaaring maging nakababahala. Hindi mo alam kung kailan o saan ito mangyayari. Isinasaalang-alang kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa paaralan bawat linggo, mayroong isang magandang pagkakataon na mangyari ito doon. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano gumamit ng isang pad, pag-brace ang iyong sarili upang mahuli ka, at maghanda para sa iyong unang panahon sa pangkalahatan, hindi ka magkakaproblema sa paghawak ng iyong unang tagal sa paaralan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng Pad
Hakbang 1. Kumuha ng isang pad
Marahil ay handa ka at may isang pad na naka-stash sa iyong locker, ngunit marahil hindi ito ang kaso para sa iyo. Hindi mag-alala! Tanungin lamang ang sinumang batang babae sa paaralan na sa palagay mo ay maaaring magkaroon ng kanilang panahon. Hindi kailangang mapahiya! Ang mga kababaihang nagbabahagi ng mga produktong pangkalinisan ng pambabae ay isang kasanayan na kasing edad ng oras! Ito ay bahagi ng code ng pagiging isang batang babae.
- Ang iyong mga banyo sa paaralan ay maaaring magkaroon ng dispenser na pinamamahalaan ng barya na nagbebenta ng mga pad.
- Maaari mo ring bisitahin ang iyong nars sa paaralan. Tiyak na may mga magagamit na pad doon.
Hakbang 2. Hilahin ang iyong damit na panloob hanggang tuhod
Umupo sa banyo upang ang anumang dugo ay tumulo sa toilet bowl at hindi papunta sa sahig o sa iyong damit. Linisin ang iyong katawan gamit ang ilang toilet paper.
Hakbang 3. Ibalot ang pad at alisin ang backing
Maingat na buksan ang balot sa paligid ng iyong pad at alisin ito. Maaaring gusto mong i-save ang pambalot para sa paglaon. Perpekto ito para sa pagtatapon ng iyong pad kung oras na upang magbago. Pagkatapos, alisin ang backing upang mailantad ang malagkit. Karaniwan, mahahanap mo ang isang mahabang piraso ng mala-wax na papel na sumasaklaw sa malagkit na gilid sa ilalim ng pad. (Sa ilang mga tatak, ang panlabas na balot ay maaari ring doble bilang pag-back, kaya't ang adhesive ay maaaring mailantad).
Hakbang 4. Isentro ang pad sa pundya ng iyong damit na panloob
Sa karamihan ng damit na panloob, mayroong isang cotton strip na maaari mong gamitin bilang isang gabay. Talaga, nais mong takpan ng pad ang bahagi na dumadaan sa pagitan ng iyong mga binti. Kung ang iyong pad ay may isang mas malawak o mas malaking bahagi, dapat itong pumunta sa likuran ng iyong damit na panloob (patungo sa iyong puwitan). Tiyaking ang malagkit ay natigil nang matatag sa tela ng iyong damit na panloob.
- Kung ang iyong pad ay may mga pakpak, alisin ang backing at tiklupin ang mga ito sa gitnang bahagi ng iyong damit na panloob, kaya mukhang ang yakap ay yumakap sa iyong damit na panloob - ang mga braso ay nakabalot sa pundya ng damit na panloob.
- Tiyaking ang pad ay hindi masyadong malayo sa unahan o masyadong malayo pabalik. Dapat itong nakasentro.
Hakbang 5. Hilahin ang iyong damit na panloob
Siguraduhin na ang iyong damit na panloob at ang pad ay magkasya nang maayos sa iyong katawan. Maaari itong maging medyo hindi komportable sa una (nakapagpapaalala ng isang lampin), ngunit masasanay ka rito. Dapat mong baguhin ang iyong pad tuwing tatlo hanggang apat na oras (o mas maaga kung mayroon kang isang talagang mabigat na daloy).
Bahagi 2 ng 3: Pag-aangkop Kapag Nahuli sa Bantay
Hakbang 1. Lumikha ng isang make-shift pad
Kung hindi mo mahanap ang isang pad, huwag magalala. Maaari mong gamitin ang toilet paper upang lumikha ng isang make-shift pad hanggang sa umuwi ka o makarating sa tanggapan ng nars. Kumuha lamang ng isang mahabang piraso ng toilet paper at tiklupin ito sa isang rektanggulo. Ilagay ang iyong rektanggulo na papel sa banyo sa pundya ng iyong damit na panloob. Pagkatapos kumuha ng isa pang mahabang piraso ng papel sa banyo, at ibalot sa parehong rektanggulo at sa iyong pantalo, humahawak sa make-shift pad. Mas gugustuhin mong suriin ito nang mas madalas na suriin mo ang isang tradisyonal na pad, ngunit dapat itong gawin ang bilis ng kamay!
Hakbang 2. Pumunta makita ang nars
Kung nakakuha ka lamang ng iyong unang tagal ng panahon, ang isang pagbisita sa nars ng paaralan ay maaaring isang magandang ideya. Maaaring bigyan ka ng nars ng mga pad kung kailangan mo ang mga ito, at maaari kang humiga nang kaunting sandali upang makaramdam ng mas mahusay at makuha ang iyong pagpipigil. Ang nars ay maaari ring magkaroon ng isang mainit na bote ng tubig o pag-init ng pad na maaari mong ilagay sa iyong tiyan (para sa mga pulikat), o ilang gamot na hindi mabibili ng sakit (tulad ng ibuprofen).
Hakbang 3. Balutin ang isang panglamig sa iyong baywang
Bagaman ang mga unang yugto ay kadalasang napakagaan, may pagkakataon pa rin na maaari kang makakuha ng dugo sa iyong pantalon. Kung nangyari ito sa iyo, balutin lamang ang isang mahabang manggas na shirt sa iyong baywang upang takpan ito. Kung wala ka, maaari kang makahiram sa isang kaibigan.
Ang nars ng paaralan ay maaari ding magkaroon ng labis na damit sa kamay mo para makahiram ka
Hakbang 4. Huwag mapahiya
Ang pinakamahalagang bagay ay upang mapanatili ang isang mabuting pag-uugali. Totoo na maaaring hindi ka masyadong pakiramdam kapag mayroon ka ng iyong panahon, at maaari itong maraming hawakan, ngunit ito ay isang natural at mahalagang bahagi ng buhay! Nangangahulugan ito na ikaw ay isang lumalaki at nagbabago. Ang pagkakaroon ng iyong panahon ay isang bagay na dapat ipagdiwang, hindi isang bagay na dapat mong pakiramdam na nahihiya ka.
- Ipaalala sa iyong sarili na halos bawat babae ay dumadaan dito! Tumingin sa paligid mo: halos bawat babaeng may sapat na gulang na nakikita mo ay nakaranas ng iyong pinagdadaanan.
- Subukang magkaroon ng isang pagkamapagpatawa tungkol dito! Basahin ang tungkol sa mga biro ng online at ibahagi ang mga ito sa iyong mga kasintahan. Tulad ng, "Ang mga biro tungkol sa mga panregla ay hindi nakakatawa. Panahon."
Bahagi 3 ng 3: Pag-alam sa Inaasahan
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa kung ano ang aasahan
Kung mas may edukasyon ka sa paksa, mas madali itong manatiling kalmado kapag nangyari ito. Ang iyong first period ay marahil ay napakagaan, at maaaring hindi mukhang dugo. Maaari mong mapansin ang iyong panahon bilang maliwanag na pulang patak sa iyong damit na panloob, ngunit maaari rin itong maging anumang lilim mula maroon hanggang kayumanggi. Gayundin, huwag mag-alala na mawawalan ka ng maraming dugo. Ang average na babae ay natalo lamang tungkol sa 1 ans. (30 ML) ng dugo sa kanyang panahon.
- Kapag dumating ang iyong panahon, maaari mong mapansin ang isang pakiramdam ng basa sa iyong damit na panloob. Maaari ka ring makaramdam ng likidong dumadaloy mula sa iyong puki, o maaaring hindi mo man lang napansin.
- Kung natatakot ka sa dugo o dumudugo, subukang i-frame ito sa ganitong paraan: ang iyong panahon ay hindi dugo mula sa isang sugat o pinsala. Ang dugo mula sa iyong panahon ay talagang isang tanda na malusog ka.
- Maraming mga batang babae ang sumailalim sa isang maagang anyo ng sex ed sa pagitan ng mga marka 4 at 6, na karaniwang tinatalakay ang mga panahon at kung ano ang gagawin kapag nakuha mo ang iyong unang yugto. Kung nakuha mo ang isa sa mga klase na ito, gumawa ng isang tala sa kaisipan ng anumang impormasyon na natutunan mo tungkol sa mga panahon. Nakatutulong itong matandaan ang naturang impormasyon kapag nakuha mo ang iyong panahon.
Hakbang 2. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaman ang tungkol sa kung ano ang aasahan ay makipag-usap sa iyong ina, nakatatandang kapatid na babae, tiyahin, pinsan, o kaibigan na nakuha na ang kanilang panahon. Sa ganitong paraan maaari kang magkaroon ng isang bukas, pabalik-balik na pag-uusap, at magtanong ng anumang mga katanungan na mayroon ka. Bukod dito, ang mga batang babae ay madalas na nagsisimula sa kanilang mga panahon na halos pareho ang edad ng kanilang ina o mga kapatid na babae. Kaya't kung ang pakikipag-usap sa iyong ina o kapatid ay isang pagpipilian, alamin kung kailan sila nagsimula at kung ano ang katulad.
- Maaari mong sabihin nang simple, "Kinakabahan ako tungkol sa pagkuha ng aking unang tagal ng panahon." (O kung nagsimula ka na, "Nagsimula lang ako sa aking first period.")
- Pagkatapos ay maaari mong sabihin, "Ano ang kagaya noong sinimulan mo ang iyo?"
Hakbang 3. Bumili ng mga supply
Ang iyong lokal na botika o tindahan ng grocery ay maaaring magkaroon ng isang buong pasilyo na nakatuon sa mga produktong pangkalinisan sa pambabae. Mayroong maraming mga pagpipilian, at kalaunan malalaman mo kung aling mga produkto ang gusto mo. Upang magsimula, maghanap ng mga pad na hindi masyadong malaki o kapansin-pansin. Marahil ay gugustuhin mo ang magaan o katamtamang pagsipsip..
- Ang mga pad ay marahil ang pinakamadaling bagay na magsisimula. Magkakaroon ka ng sapat na pag-iisipan nang hindi nag-aalala tungkol sa kung paano maayos na ipasok ang isang tampon.
- Gayunpaman, kung mas gugustuhin mong gumamit ng isang tampon o isang panregla na tasa sa iyong unang panahon, OK din iyon. Ito ay pinakamahalaga para sa iyo na maging komportable.
- Kung nahihiya ka tungkol sa pagbili ng mga pad o tampon, tandaan lamang na ang cashier ay talagang walang pakialam sa kung ano ang iyong binibili at ito ay walang bago o nakakagulat sa kanila.
Hakbang 4. Mag-imbak ng mga gamit sa paaralan
Magandang ideya na mag-imbak ng ilang mga pad sa iyong backpack, pitaka, gym bag, at / o locker sa paaralan (isa o dalawa lamang sa bawat lugar ay mabuti). Kung mayroon kang mga gamit sa paaralan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong unang panahon na nahuli ka ng sorpresa.
- Maaaring gusto mong makakuha ng isang makeup bag o pencil case upang maiimbak ang iyong mga supply ng panahon.
- Maaari mo ring itago ang isang pares ng damit na panloob sa iyong locker kung sakali.
- Maaari mo ring itago ang isang maliit na bote ng ibuprofen o iba pang gamot na over-the-counter na sakit sa iyong locker upang makatulong sa mga cramp (suriin lamang ang patakaran ng iyong paaralan tungkol dito).
- Maaari mo ring itapon sa isang bar ng tsokolate, dahil napatunayan na makakatulong sa PMS at bigyan ang iyong kalooban ng tulong.
Hakbang 5. Panoorin ang mga palatandaan na darating ang iyong panahon
Walang tiyak na paraan upang malaman na ang iyong panahon ay papalapit na, ngunit may ilang mga palatandaan na maaaring magbigay sa iyo ng isang pahiwatig. Kung nakakaranas ka ng isang tiyan o sakit ng likod, cramp sa iyong tiyan, o masakit na suso maaari itong sabihin na papalapit na ang iyong unang panahon.
- Ang mga kababaihan ay maaaring makakuha ng kanilang unang mga yugto na kasing aga ng walong taong gulang at kasing edad ng 16. Ang average na edad ay 12.
- Maaari mong mapansin ang isang puting paglabas sa iyong pantalon hanggang sa anim na buwan bago makuha ang iyong unang panahon.
- Karaniwang dumarating ang iyong panahon pagkatapos mong umabot sa 100 pounds.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung nakuha mo lang ang iyong unang tagal ng panahon, gumamit ng mga pad sapagkat ang mga ito ay maginhawa at hindi gaanong stress na mailagay.
- Ang bawat babaeng nasa hustong gulang na alam mong dumaan sa parehong karanasan, kaya huwag matakot na humingi ng tulong o payo. Maaari kang makipag-usap sa iyong ina, iyong nars sa paaralan, isang nakatatandang kapatid na babae, o iyong mga kaibigan na babae.
- Kung mayroon kang kaibigan na nakuha na ang kanyang unang tagiliran, hilingin sa kanya para sa mga supply. Marahil ay mayroon siyang mga suplay sa kanyang backpack o locker.
- Tiyaking magdala ng ilang mga pangpawala ng sakit sa paaralan. Dapat nilang mapawi ang mga cramp at iba pang mga sintomas na maaaring hadlangan kang matuto. Kung lumala ang sakit, maaari kang tumawag na may sakit at umuwi. Siguraduhing nakakakuha ka ng pahintulot na kumuha ng mga pangpawala ng sakit ng iyong nars sa paaralan.
- Kung sa palagay mo ay magsisimula na ang iyong panahon o magkakaroon ng labis na paglabas ng ari, magsuot ng panty liner. Sa pamamagitan ng pagsusuot ng isa, maaari mong mai-save ang iyong damit na panloob.
- Kahit na hindi ka nagkaroon ng iyong panahon dapat kang magdala ng mga pad. Hindi mo malalaman kung kailan magsisimula ang iyong panahon, at maaari mong i-save ang isang kaibigan.
- Kung nais mong pag-usapan ang tungkol sa mga panahon sa isang tao, maaari mo itong palaging talakayin sa isang kaibigan kung nahihiya kang makipag-usap sa isang may sapat na gulang, kahit na hindi pa nila nakuha ang kanila. Marahil ay nais din nilang pag-usapan ito, at isang mabuting paraan upang maihanda ang iyong sarili.
- Bagaman ang iyong panahon ay maaaring nakakagulat sa una, huminahon.
- Subaybayan kapag nakuha mo ang iyong normal na pag-ikot. Gumamit ng isang app o sumulat sa isang kalendaryo kapag nagsimula ang iyong panahon. Tutulungan ka nitong maghanda sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga kinakailangang panustos tulad ng sobrang mga damit at pad / tampon.
Mga babala
- Bago gamitin ang mga tampon sa kauna-unahang pagkakataon, magkaroon ng isang babaeng nasa hustong gulang na turuan ka nang maayos sa kung paano ipasok at alisin ang isang tampon. Siguraduhing ganap na basahin ang impormasyong medikal sa insert sa kahon. Kung hindi ka sigurado tungkol sa wastong paggamit, mangyaring humingi ng tulong.
- Kung alam mong darating ang iyong panahon, subukang huwag magsuot ng kulay o pattered na maong, dahil ang dugo ay madalas na tumutulo sa kanila.
