Ang pagkuha ng iyong panahon ay maaaring maging isang nakakatakot at hindi tiyak na oras sa iyong buhay. Ang ilang mga batang babae ay natutuya para sa pagsisimula ng kanilang mga panahon, ngunit ito ay isang natural na proseso na nangyayari sa milyun-milyong mga batang babae at kababaihan sa buong mundo. Perpektong katanggap-tanggap na magkaroon ng mga katanungan tungkol dito, at mahalagang maipaalam.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda na Magtanong
Hakbang 1. Magpasya kung sino ang nais mong tanungin tungkol sa pagkuha ng iyong panahon
Mayroong iba't ibang mga tao na maaari mong tanungin, at ang ilan ay maaaring makaramdam ng mas komportable kaysa sa iba, sa mga tuntunin ng pag-uusap. Piliin ang taong gusto mong makipag-usap, at magkaroon ng back-up na tao, kung sakali.
- Nanay
- Si ate
- Mas matandang babaeng pinsan
- Lola
- Tiya
- Babaeng guro
- Tagapayo ng babaeng tagapayo
- Doktor o propesyonal sa medisina
- Isang babaeng nars sa paaralan
Hakbang 2. Maging handa na tanungin ang isang figure ng lalaki sa iyong buhay kung wala kang access sa isang pinagkakatiwalaang babaeng pigura
Kung ang iyong ina ay wala sa iyong buhay, at wala kang ibang mga kababaihan na sa tingin mo ay komportable kausap, maging handa na subukang magkaroon ng talakayan sa isang lalaki na pigura.
- Maaari mong tanungin ang iyong ama, tiyuhin, lolo, lalaking guro, o isang lalaking tagapayo.
- Sa halip na makipag-usap sa isang lalaki na lalaki, maaari mong hilingin sa kanya na ikonekta ka sa isang babaeng alam niyang nais na makipag-usap sa iyo tungkol dito, tulad ng isang babaeng katrabaho o kapit-bahay.
Hakbang 3. Lumikha ng isang listahan ng mga katanungan mayroon ka tungkol sa pagkuha ng iyong panahon
Marahil ay maraming mga katanungan ka, at nais mong siguraduhin na masagot ang lahat sa kanila. Pinagsama ang mga ito sa isang listahan upang tanungin sa panahon ng pag-uusap.
- "Ilang taon ka na noong unang panahon mo?"
- "Ano ang nangyayari sa isang panahon?"
- "Ano ang siklo ng panregla?"
- "Nasasaktan ba ang pagkakaroon ng iyong panahon?"
- "Gaano katagal ang isang tagal?"
- "Ano ang kailangan kong gawin upang maghanda para sa aking panahon?"
- "Paano ko malalaman kung maaaring magkaroon ako ng aking unang regla?"
- "Bakit nagkakaroon ng panahon ang mga batang babae at kababaihan?"
- "May alam ka bang mga libro o website na nababasa ko upang makakuha ng mas maraming impormasyon?"
- "Ano ang ibig sabihin kapag hindi mo nakuha ang iyong panahon sa pamamagitan ng 'normal na edad?'”
- "Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga produktong pambabae sa kalinisan?"
Hakbang 4. Piliin kung kailan at saan gagawin ang pag-uusap
Ito ay isang sensitibong paksa para sa maraming mga batang babae at kababaihan, at maaaring nakakahiya at mahirap na pag-usapan ang tungkol sa pagkuha ng iyong panahon. Planuhin kung kailan at saan ka magkakaroon ng talakayang ito sa iyong napiling mapagkakatiwalaang tao.
- Maaaring pinakamahusay na gawin ito sa oras na walang ibang tao sa paligid o makagambala. Marahil maaari mong ayusin ito para sa isang gabi kapag alam mong ang ibang mga miyembro ng pamilya ay magiging abala sa labas ng bahay.
- Ipagawa ang pag-uusap sa isang lugar kung saan komportable ka, tulad ng sa bahay, sa tanggapan ng iyong tagapayo, o sa tanggapan ng doktor.
Hakbang 5. Paunang ayusin kung magkakaroon ka ng pag-uusap
Perpektong katanggap-tanggap na ilabas ang pag-uusap nang on-the-spot, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang upang paunang mag-ayos kung kailan ito magaganap.
- Tanungin ang iyong pinagkakatiwalaang napiling tao kung mayroon silang kaunting oras upang makipag-chat sa iyo pagkatapos ng hapunan, pagkatapos ng pag-aaral, o sa anumang oras na nasa isip mo.
- Kung sakaling balak mong makipag-usap sa isang guro, tagapayo sa patnubay, o doktor, malamang na kakailanganin mong mag-iskedyul ng isang tipanan.
Bahagi 2 ng 3: Pagkakaroon ng Pakikipag-usap
Hakbang 1. Tanungin ang iyong napiling mapagkakatiwalaang tao kung komportable siyang makipag-usap sa iyo
Lalo na kung sinusubukan mong magkaroon ng pag-uusap na ito sa ibang tao maliban sa isang malapit na babaeng miyembro ng pamilya, maaaring hindi komportable ang taong ito o pakiramdam na nasa kanya ito lugar upang pag-usapan ito tungkol sa iyo.
- “Inaasahan kong kausapin ka tungkol sa pagkuha ng aking panahon. Komportable ka bang makipag-usap sa akin?"
- "Sa palagay ko ay maaaring malapit ako sa pagkakaroon ng aking unang regla. Komportable akong makipag-usap sa iyo tungkol dito, ngunit kung hindi ka komportable, maaari kong makipag-usap sa iba tungkol dito."
Hakbang 2. Dumaan sa iyong listahan ng mga katanungan
Kapag nakumpirma mo na ang iyong napiling mapagkakatiwalaang tao ay sang-ayon sa pakikipag-usap sa iyo, magsimulang magtrabaho sa iyong listahan ng mga katanungan.
- Bigyan siya ng oras upang sagutin ang bawat tanong.
- Kung may ibang mga katanungan na pumapasok sa iyong isipan habang siya ay nagsasalita, huwag matakot na tanungin sila.
- Magtiwala sa pagtatanong ng iyong mga katanungan. Ito ay ganap na normal at natural na magkaroon ng isang panahon, at ang iyong napiling mapagkakatiwalaang nasa hustong gulang na halos tiyak na inaasahan mong makuha mo ang iyo sa lalong madaling panahon, kung nasa loob ka ng average na normal na saklaw ng edad (10-15 taong gulang).
Hakbang 3. Gumawa ng mga tala sa panahon ng pag-uusap, kung nais mong magkaroon ng impormasyon kung saan maaari kang bumalik
Ang ilang mga tao ay pinakamahusay na natututo sa pamamagitan ng pakikinig, ngunit ang ibang mga tao ay natututo sa pamamagitan ng pagkopya ng impormasyon sa papel. Kung sa palagay mo ay nais mong makabalik sa impormasyong ito balang araw, magkaroon ng isang notepad sa iyo sa panahon ng pag-uusap upang kumuha ng mga tala sa iyong natutunan.
Hakbang 4. Salamat sa iyong napiling mapagkakatiwalaang tao sa pakikipag-usap tungkol sa iyo sa iyo
Bagaman ang pakiramdam ng pag-uusap ay maaaring maging medyo mahirap, mahalagang ipakita ang iyong pagpapahalaga na gumugol siya ng oras upang kausapin ka.
- "Salamat sa pakikipag-usap tungkol sa akin sa akin. Mas komportable ako at handa akong mangyari."
- "Ang pagkakaroon ng pakikipag-usap na ito sa iyo ay talagang nakatulong sa akin. Ang dami ko pang alam ngayon. Salamat!"
- "Talagang tinulungan mo akong matuto tungkol sa pagkuha ng aking panahon. Salamat sa pagpayag na kausapin ako.”
Bahagi 3 ng 3: Paghahanda para sa Iyong Panahon
Hakbang 1. Isaalang-alang kung anong mga uri ng mga supply ang nais mong gamitin kapag natapos mo ang iyong panahon
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga produktong pambabae kalinisan, na kung saan ay ang mga item na ginagamit ng mga batang babae at kababaihan sa panahon ng kanilang mga panahon. Magpasya kung aling (mga) uri ang pinakamahusay para sa iyo sa tulong ng iyong napiling mapagkakatiwalaang tao.
- Mga disposable pad
- Mga tela ng tela
- Mga tampon
- Mga tasa ng panregla
- Panty liners
Hakbang 2. Gumawa ng isang emergency period kit
Hindi mo alam kung kailan mo maaaring makuha ang iyong unang regla. Ihanda ang iyong sarili para dito sa pamamagitan ng paglikha ng isang emergency period kit upang dalhin sa iyong backpack o sa isang maliit na pitaka.
- Panatilihing hindi bababa sa isang pares ng mga produktong pambabae kalinisan na nakalista sa itaas sa loob ng kit.
- Gumamit ng isang maliit na opaque makeup bag o isang maliit na lalagyan ng plastik upang hawakan ang iyong mga suplay.
Hakbang 3. Alamin ang mga karaniwang palatandaan na nagpapahiwatig na ang iyong panahon ay magsisimula sa lalong madaling panahon
Mayroong ilang mga hormonal at pisikal na palatandaan at sintomas ng paparating na pagbibinata. Mag-ingat para sa mga palatandaang ito upang magkaroon ka ng isang "ulo" na ang iyong panahon ay maaaring magsimula sa lalong madaling panahon (malamang sa loob ng mga darating na buwan).
- Pag-unlad ng suso
- Paglago ng pubic at underarm na buhok
- Puting kulay sa ari ng ari
Hakbang 4. Pamilyar ang iyong sarili sa mga sintomas ng Pre-Menstrual Syndrome, o PMS
Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa hormonal na nagpapahiwatig na malapit ka nang pumasok sa pagbibinata, karamihan sa mga batang babae at kababaihan ay nakakaranas ng iba pang mga sintomas na direktang nauugnay sa kanilang pagsisimula ng panahon. Maaaring mangyari ang PMS bago ang bawat panahon.
- Ang mga cramp sa iyong tiyan / pelvic na rehiyon
- Sakit ng ulo
- Swing swing
- Malambing na suso
- Mga breakout sa iyong balat, partikular ang iyong mukha
Hakbang 5. Kausapin ang iyong napiling mapagkakatiwalaang tao tungkol sa pag-iskedyul ng appointment ng doktor kung ikaw ay hindi bababa sa 15-16 taong gulang at hindi pa nakakakuha ng iyong unang tagal ng panahon
Mayroong mga kondisyong medikal na maaaring pigilan ang isang batang babae na makuha ang kanyang panahon. Kung ikaw ay 15-16 taong gulang at hindi pa nagkaroon ng isang panahon, kailangan mong magpatingin sa isang medikal na propesyonal upang matukoy kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.
Tatakbo ang iyong doktor ng ilang mga pagsusuri upang matukoy kung ano ang ginagawa ng mga hormon ng iyong katawan. Malamang magtatanong din siya sa iyo tungkol sa iyong diyeta at pamumuhay at isasaalang-alang ang mga kadahilanan tulad ng iyong taas, timbang, at kasaysayan ng kalusugan ng pamilya
Mga Tip
- Kapag natapos mo ang iyong panahon, maaaring wala kang kapansin-pansin na mga sintomas. Normal din ito, basta handa ka lang na mangyari ito, magiging okay ka.
- Ang iyong panahon ay maaaring dumating sa isang hindi inaasahang oras, kaya't dapat kang laging maging handa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga supply sa iyong pitaka, backpack, binder, o locker.
- Mahusay na magkaroon ng pag-uusap na ito bago ka magkaroon ng iyong unang tagal ng panahon, upang maging handa ka.
