Ang isang masakit na daliri ng paa ay maaaring gumawa ng kahit pinakasimpleng kilos ng paglalakad ng isang masakit na gawain. Sa kasamaang palad, maaari mong gamutin ang isang masakit na daliri sa bahay nang hindi kinakailangang magpunta sa doktor. Ang problema ay karaniwang sanhi ng pag-eehersisyo o pagsusuot ng hindi maayos na sapatos, ngunit maaari rin itong magpahiwatig ng isang bagay na mas seryoso, tulad ng isang ingrown toenail o kahit isang putol na daliri ng paa. Kung ang iyong daliri ng paa ay hindi maganda ang pakiramdam pagkatapos ng ilang linggo, tingnan ang iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 13: Itaas at ipahinga ang iyong paa
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Umupo o humiga upang maiangat mo ang iyong paa sa itaas ng iyong puso
Ang pag-propping nito sa isang unan ay maaaring makatulong din, lalo na kung nakahiga ka. Tiyaking komportable ka upang makapagpahinga ka sa posisyon na ito kahit 20-30 minuto.
- Ang pagtaas ng iyong paa ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa likido na dumaloy pababa at malayo sa iyong paa.
- Habang masakit ang iyong daliri, subukang ipahinga ang iyong mga paa hangga't maaari sa pagtaas ng iyong paa. Kung mayroon kang isang aktibidad na hindi ka makakalabas, magpahinga at itaas ang iyong paa sa lalong madaling panahon pagkatapos.
Paraan 2 ng 13: Maglagay ng isang ice pack sa iyong daliri
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Balotin ang yelo pack sa isang tuwalya at iwanan ito sa loob ng 20 minuto
Kung mayroon kang isang komersyal na malamig na pakete para sa hangaring ito, maaari mo itong magamit, ngunit gagana rin ang isang bag ng mga nakapirming gulay. Gawin ito minsan bawat 2 oras kung kinakailangan para sa sakit.
Ang lamig ay nagbabawas ng pamamaga at nagbibigay din ng numbing sensation na makakatulong na mapagaan ang iyong sakit
Paraan 3 ng 13: Ibabad ang iyong mga paa sa tubig at Epsom salt
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang 20 minutong pagbabad ay nakakakuha ng impeksyon at nagpapabuti sa sirkulasyon
Upang maligo ang iyong paa, pukawin ang 1-2 kutsarang (14.3-28.3 gramo) ng Epsom salt para sa bawat 1 US quart (950 ML) ng tubig. Ang mainit na tubig ay maaaring makaramdam ng higit na pagpapatahimik, ngunit gumamit ng cool na tubig kung namamaga ang iyong mga paa.
- Matapos ibabad ang iyong mga paa, tiyaking ganap na sila ay tuyo, pagkatapos ay sundin ang isang over-the-counter na antibacterial cream.
- Ang magbabad na ito ay maaaring makinabang sa anumang namamagang daliri ng paa ngunit lalong mabuti para sa mga ingrown na kuko sa paa. Kung nakakuha ka ng kaluwagan mula sa pagbabad, gawin ito dalawang beses sa isang araw. Lalo na ang pakiramdam ng pakiramdam pagkatapos mong tumayo nang ilang sandali.
- Huwag gumamit ng Epsom salt kung mayroon kang isang bukas na sugat maliban kung partikular itong inirerekomenda ng iyong doktor.
Paraan 4 ng 13: Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Sundin ang regular na mga tagubilin sa dosis para sa acetaminophen (Tylenol)
Patuloy na kunin ito kung kinakailangan (sa loob ng regular na mga tagubilin sa dosis) para sa unang 48 na oras pagkatapos mong mapansin ang isyu sa iyong daliri sa paa. Iwasan ang mga gamot na anti-namumula (tulad ng ibuprofen) sa oras na ito dahil maaari silang makagambala sa proseso ng pagpapagaling.
- Kung ang iyong daliri ng paa ay masakit pa rin at masakit pagkatapos ng 48 oras, maaaring makatulong ang isang anti-namumula. Mag-ingat, gayunpaman, at gawin lamang ang dosis na inirerekumenda sa packaging. Karaniwan mas mahusay na kumuha ng ibuprofen na may pagkain o pagkatapos lamang kumain.
- Kung kumukuha ka ng maximum na dosis ng alinman sa acetaminophen o ibuprofen nang mas mahaba sa 4 na araw, magpatingin sa iyong doktor. Maaari silang magreseta ng isang bagay na maaaring gamutin ang iyong sakit nang mas mahusay.
Paraan 5 ng 13: I-trim ang iyong mga kuko sa paa
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaari itong tunog simple, ngunit mapapagaan nito ang sakit ng iyong daliri sa paa
Kapag ang iyong mga kuko sa kuko ay masyadong mahaba, nagiging sanhi ito ng pagpindot sa iyong mga daliri sa daliri ng paa sa iyong sapatos. Maaari itong lumikha ng masakit na presyon at alitan, na iniiwan ang iyong mga paa na nangangati at masakit sa pagtatapos ng isang mahabang araw.
Alalahaning i-cut ang iyong mga kuko sa paa nang diretso, kaysa sa isang bilugan na hugis. Makakatulong ito na maiwasan ang mga naka-ingrown na kuko sa paa
Paraan 6 ng 13: Iunat ang iyong mga daliri sa paa upang mapawi ang pag-igting
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang sakit ng iyong daliri sa paa ay maaaring sanhi ng higpit ng kalamnan
Upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa na iyon, gamitin ang iyong kamay upang dahan-dahang hilahin ang iyong mga daliri sa paa hanggang sa maaari na nilang puntahan. Hawakan at bilangin hanggang 5, pagkatapos ay mamahinga ang iyong paa. Ulitin ng 2-3 beses, o higit pa kung nais mo.
- Huwag mag-abot sa punto ng sakit-dapat mong higit na pakiramdam ang pag-inat sa bola ng iyong paa.
- Gawin ito sa maraming beses sa isang araw, o anumang oras na pakiramdam mo ang higpit ng iyong paa.
Paraan 7 ng 13: Itaas ang isang ingrown kuko sa paa ng balat
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. I-wedge ang isang piraso ng basa na koton sa ilalim ng sulok ng toenail
Iwanan ang piraso ng koton sa ilalim ng iyong kuko sa kuko sa buong araw. Maaari mo ring balutin ito ng maluwag sa isang bendahe upang ang koton ay manatili sa lugar. Hugasan ang iyong mga paa at palitan ang bulak ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
- Maaaring tumagal ng isang o dalawa, ngunit sa paglaon, ang iyong kuko sa paa ay lalago upang maaari mo itong i-trim. Kapag na-trim nang maayos, hindi ka dapat magkaroon ng anumang problema sa paglaki nito sa balat.
- Huwag gumamit ng isang matulis na bagay, tulad ng isang file ng kuko o isang palito, upang maghukay sa ilalim ng kuko at hilahin ito mula sa balat. Maaari mong sirain ang iyong balat at maging sanhi ng impeksyon.
Paraan 8 ng 13: Gumamit ng mga bunion pad upang mapagaan ang sakit ng isang bunion
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Bumili ng mga bunion pad online o sa iyong lokal na parmasya
Mahalaga, pinipigilan lamang ng mga pad na ito ang iyong sapatos mula sa paghuhugas sa bunion-ngunit maaari silang maging epektibo upang maibsan ang iyong sakit at gawing mas madali para sa iyo ang paglibot. Ang lahat ng mga bagay na gumagana para sa namamagang mga daliri sa paa sa pangkalahatan, kabilang ang yelo, Epsom salt soaks, at mga over-the-counter na pangpawala ng sakit o mga anti-inflammatories, ay tumutulong din na mapagaan ang sakit ng isang bunion.
- Hindi sigurado kung mayroon kang isang bunion o iba pa? Ang isang bunion ay karaniwang isang matigas, bukol na bukol sa gilid ng iyong paa, malapit sa iyong malaking daliri. Kung mayroon kang isang katulad na bukol sa ibang lugar, mas malamang ang isang kalyo.
- Kung ang iyong bunion ay nagdudulot ng patuloy na sakit o nakagagambala sa iyong kakayahang makisali sa iyong regular na pang-araw-araw na gawain, magpatingin sa iyong doktor. Ire-refer ka nila sa isang podiatrist, na tutukoy kung ikaw ay isang mahusay na kandidato para sa operasyon ng bunion.
- Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng operasyon ng bunion, kaya pipiliin ng iyong podiatrist ang pinakamahusay para sa iyo batay sa kondisyon ng iyong paa at iba pang mga isyu sa kalusugan.
Paraan 9 ng 13: Magbabad ng mga mais, pagkatapos ay i-file ang mga ito nang marahan
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga mais ay maliit, bilog na mga patch ng makapal na balat
Sila ay madalas na matatagpuan sa mga tuktok, gilid, at ilalim ng mga daliri ng paa, at kadalasang sanhi ito ng presyon o alitan sa iyong balat. Upang alisin ang isang mais, ibabad ang iyong paa sa maligamgam na tubig ng halos 10 minuto, pagkatapos ay dahan-dahang isampa ito sa isang pumice bato o emery board. Huminto ka kapag nagsimula itong maging malambot-huwag lumalim nang malalim o magpapadugo ka. Tapusin sa isang moisturizing lotion.
- Ulitin ito araw-araw hanggang sa tuluyan nang nawala ang mais.
- Magsuot ng malagkit na hugis donut na pad sa mais upang maprotektahan ito mula sa pangangati habang ginagamot mo ito.
Paraan 10 ng 13: Subukan ang pag-tape ng buddy kung pinagtagpo o sinira ang iyong daliri ng paa
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Dikitin ang putol na daliri sa daliri ng daliri sa tabi nito upang ang mga buto ay gumaling sa lugar
Kung ang iyong daliri ng paa ay pula, pasa, at namamaga, maaaring masira ito. Hindi mo eksaktong mailalagay ang isang daliri sa isang cast, ngunit maaari mong gamitin ang buddy taping. Kahit na mas mabuti, magagawa mo ito nang walang pagbisita sa doktor. Maglagay lamang ng isang piraso ng gasa sa pagitan ng sirang daliri ng paa at daliri ng paa sa tabi nito upang hindi sila magkasamang magdulot ng sanhi ng paltos. Pagkatapos, maluwag na balutin ang mga daliri ng paa kasama ng medikal na tape. Alisin ang taping ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw (sa umaga at bago matulog) upang hugasan ang iyong paa, pagkatapos ay palitan ito.
- Pagmasdan ang pareho mong mga daliri. Kung nagsimula silang saktan, baguhin ang kulay, o magbaga, maaari mo silang balot ng mahigpit.
- Kung ang iyong daliri ng paa ay totoong nasira, maaaring tumagal ng hanggang 2 buwan upang ganap na gumaling. Ngunit magsisimula kang mapansin ang ilang pagpapabuti pagkatapos ng ilang linggo kung icing mo ito, ibabad ito, at i-tap ito araw-araw.
Paraan 11 ng 13: Magsuot ng mga kumportableng sapatos na akma sa iyo nang maayos
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Iwasan ang mga mataas na takong o masikip, matulis na mga estilo
Talagang mahalaga na magsuot ng sapatos na akma nang maayos sa iyong mga paa. Siguraduhin na kapag nadulas ka sa iyong sapatos, madali mong maiwagayway ang iyong mga daliri sa paa. Dapat din ang mga ito ay sapat na lapad upang hindi nila kurutin ang mga gilid ng iyong mga paa. Gayundin, pumili ng sapatos na may isang patag na solong at mahusay na suporta sa arko upang maging komportable ka sa buong araw.
- Kung ang iyong sapatos ay masyadong masikip, ito ay kuskusin laban sa iyong mga paa, na humahantong sa mga problema tulad ng mga mais, callus, at bunion.
- Kung mayroon kang isang kundisyon tulad ng bunion, hammertoe, o mallet toe, maaari itong makatulong na magsuot ng mga pagsingit ng orthotic upang mapabuti ang akma ng iyong sapatos. Maaari kang bumili ng orthotics sa karamihan ng mga tindahan ng gamot o superstores, ngunit para sa isang pasadyang akma, kausapin ang isang podiatrist.
Paraan 12 ng 13: Gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga daliri sa paa
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagbuo ng iyong mga kalamnan sa paa ay maaaring mapawi ang sakit ng iyong daliri
Umupo sa isang upuan at ilagay ang isang tuwalya sa sahig sa harap mo. Kunin ang tuwalya gamit ang iyong mga daliri lamang sa paa, pagkatapos ay maingat na ibababa ang tuwalya pabalik sa lupa.
Palalakasin nito ang mga kalamnan sa iyong mga daliri sa paa at ang arko ng iyong paa. Maaari rin itong makatulong na maibsan ang anumang higpit sa ilalim ng iyong paa
Paraan 13 ng 13: Magpatingin sa iyong doktor kung mananatili ang sakit sa loob ng 2 linggo
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ilarawan ang iyong mga sintomas at kung ano ang nagawa mo upang matrato ang iyong daliri sa bahay
Ang mga paggamot sa bahay para sa isang namamagang daliri ng paa ay karaniwang gumagana sa loob ng ilang linggo. Kahit na ang iyong daliri sa paa ay hindi pa 100%, mapapansin mo kahit papaano ang ilang pagpapabuti. Kung hindi mo (o kung lumala ito), oras na upang makasama ang iyong doktor. Bago ang iyong appointment, isulat ang sumusunod na impormasyon para sa iyong doktor:
- Isang listahan ng mga sintomas at kung gaano mo katagal ang mga ito
- Isang maikling paliwanag kung paano nangyari ang pinsala o noong una mong napansin ang sakit
- Isang listahan ng anumang iba pang mga medikal na problema o kundisyon na mayroon ka
- Isang listahan ng anumang mga gamot o nutritional supplement na kinukuha mo
Mga Tip
- Kung mayroon kang isang ingrown toenail, mamuhunan sa isang kalidad na pares ng mga kuko ng kuko sa paa. Partikular na idinisenyo ang mga ito upang i-cut nang pantay-pantay ang mga kuko ng paa upang maiwasan mo ang problema sa hinaharap.
- Magsuot ng komportable, humihingal na sapatos na may naaangkop na mga insol na hindi kurot o i-compress ang iyong mga daliri.
