Kung nakakaranas ka ng mga problemang tinig tulad ng pamamagat, sakit, at mga pagbabago sa iyong boses, maaaring kailangan mong pahintulutan ang iyong mga vocal cord, lalo na kung mayroon kang isang karera na nangangailangan ng maraming pakikipag-usap o pagkanta. Tandaan na kumunsulta muna sa iyong doktor bago subukan ang anumang mga remedyo sa bahay upang pagalingin ang iyong mga vocal cord. Sa pangkalahatan, magrereseta ang iyong doktor ng tinig na pahinga, hydration, at pagtulog para sa banayad hanggang katamtamang mga kaso. Para sa mga malubhang kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng voice therapy, maramihang mga iniksiyon, o kahit operasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pamamahinga at Pag-hydrate ng Iyong Mga Vocal Cords
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor
Siguraduhing kumunsulta muna sa iyong laryngitis bago gamitin ang mga remedyo sa bahay upang pagalingin ang iyong mga vocal cord. Ang iyong laryngologist ay magagawang masuri ang problema at magreseta ng paggamot para sa iyong tukoy na kaso.
- Para sa mga banayad na kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng pahinga sa boses.
- Para sa katamtaman hanggang sa malubhang mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga depressant sa ubo o antibiotics bilang karagdagan sa pamamahinga ng boses.
- Para sa matinding kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng operasyon upang maayos ang isyu, lalo na kung mayroon kang mga nodule sa iyong mga vocal cord.
TIP NG EXPERT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Hakbang 2. Pahinga ang iyong boses
Nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala, dapat mong pahinga ang iyong boses nang isa hanggang limang araw. Upang mapahinga ang iyong boses dapat mong iwasan ang anumang uri ng pagsasalita, pati na rin ang mga aktibidad na maaaring pilitin ang iyong mga vocal cord tulad ng masipag na ehersisyo at mabibigat na pag-aangat. Isulat ang mga bagay kung kailangan mong makipag-usap sa iba.
- Kung kailangan mong makipag-usap, pagkatapos ay kumuha ng 10 minutong pahinga para sa bawat 20 minuto ng pag-uusap.
- Huwag palitan ang pagbulong sa pakikipag-usap. Ang pagbulong ay talagang naglalagay ng higit na pilit sa iyong mga vocal cord kaysa sa regular na pakikipag-usap.
- Ang mga aktibidad na maaari mong gawin habang nagpapahinga ang iyong boses ay ang pagbabasa, pagsasanay sa paghinga, pagtulog, at panonood ng mga pelikula o TV.
TIP NG EXPERT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Hakbang 3. Uminom ng tubig
Ang inuming tubig ay makakatulong na mapanatili ang iyong mga tinig na lubricated, na makakatulong na maitaguyod ang paggaling. Magtabi ng isang bote ng tubig sa iyo upang ma-refresh mo ang iyong lalamunan sa tuwing ito ay nararamdaman na tuyo.
Sa parehong oras, dapat mong subukang iwasan ang mga likido na maaaring maiwasan ang mabilis na paggaling tulad ng alkohol, caffeine, at inuming may asukal
Hakbang 4. Matulog nang husto
Pinapayagan din ng pagtulog ang iyong mga vocal cord na magpahinga at gumaling. Samakatuwid, tiyakin na nakakakuha ka ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog bawat gabi habang nagpapagaling sila.
Kung kumukuha ka ng isang o dalawa na pahinga mula sa trabaho o paaralan upang mapahinga ang iyong mga vocal cord, subukang huwag matulog nang huli
Paraan 2 ng 4: Paggamot sa Tubig, Honey at Herbs
Hakbang 1. Pag-init ng isang tasa (236.6 ML) ng tubig
Sa microwave o sa kalan, painitin ang isang tasa ng tubig hanggang sa ito ay maiinit. Ang mainit na tubig ay nasa paligid ng 90 hanggang 100 degree Fahrenheit (32.2 hanggang 37.8 degree Celsius). Siguraduhin na ang tubig ay hindi masyadong mainit (o masyadong malamig) dahil maaari itong inisin ang iyong mga vocal cord.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng sinala o botelyang tubig
Hakbang 2. Paghaluin sa dalawang kutsarang (30 ML) ng pulot
Paghaluin ang honey sa maligamgam na tubig hanggang sa ito ay matunaw. Sa puntong ito, maaari mo ring ihalo ang mga extrak ng halaman na inirekomenda ng iyong doktor. Paghaluin ang tatlo hanggang limang patak ng katas sa tubig.
Ang mga halamang kilala na makakatulong sa paginhawa at pagalingin ang iyong lalamunan at mga tinig na tinig ay cayenne pepper, licorice, marshmallow, propolis, sage, madulas na elm at turmeric
Hakbang 3. Magmumog ng 20 segundo
Humigop ng likido at ikiling ang ulo. Payagan ang likido na bumalik sa iyong lalamunan hangga't maaari nang hindi nilalamon ito. Marahang pumutok ng hangin mula sa likuran ng iyong lalamunan upang magsimulang magmumog. Siguraduhing dumura ang likido kapag natapos mo na ang pag-gargling.
- Para sa bawat session, magmumog ng tatlong beses. Magmumog bawat dalawa hanggang tatlong oras sa buong araw.
- Tiyaking magmumog bago ka matulog. Sa ganitong paraan ang mga damo at pulot ay maaaring makapagpaginhawa at magamot ang iyong mga vocal cord habang natutulog ka.
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng paglanghap ng Steam
Hakbang 1. Pag-init ng anim na tasa (1, 419.5 ml) ng tubig
Ibuhos ang anim na tasa ng tubig sa isang palayok. Ilagay ang palayok sa kalan at itakda ang init sa medium-high. Kapag ang tubig ay nagsimulang mag-steam o sumingaw (mga walo hanggang sampung minuto), patayin ang apoy at alisin ang palayok sa kalan.
- Ang tubig na 150 degree Fahrenheit ay magbibigay ng sapat na singaw.
- Kung ang tubig ay kumukulo pagkatapos ito ay masyadong mainit. Hayaan ang tubig na cool para sa isang minuto o dalawa bago mo simulan ang paglanghap ng singaw.
Hakbang 2. Ibuhos ang isang mainit na tubig sa isang mangkok
Maglagay ng isang mangkok sa isang mesa at ibuhos dito ang mainit na tubig. Maaari kang magdagdag ng mga herbal extract sa tubig sa puntong ito. Magdagdag ng lima hanggang walong patak ng katas sa tubig.
Maaari kang magdagdag ng mga herbal extract tulad ng chamomile, thyme, peppermint, lemon, oregano, at clove sa tubig para sa mga idinagdag na benepisyo
Hakbang 3. Balutan ng tuwalya ang iyong ulo at balikat
Habang nakaupo ka, sumandal sa mangkok sa isang komportableng distansya ang layo mula sa singaw. Maglagay ng tuwalya sa iyong ulo, balikat, at mangkok upang lumikha ng isang enclosure.
Ito ay makakapag-trap ng singaw upang maaari mo itong makahinga
Hakbang 4. Huminga sa singaw
Kailangan mo lang huminga ang singaw nang walong hanggang sampung minuto upang ito ay mabisa. Magtakda ng isang timer upang subaybayan ang oras. Kapag natapos mo na ang paglanghap ng singaw, subukang huwag magsalita ng 30 minuto pagkatapos. Paganahin nito ang iyong mga vocal cord na magpahinga at gumaling pagkatapos ng pamamaraan.
Paraan 4 ng 4: Nakagagamot na Malubhang Trauma
Hakbang 1. Mag-set up ng isang appointment sa isang therapist ng boses
Tutulungan ka ng isang therapist ng boses na palakasin ang iyong mga vocal cord sa pamamagitan ng iba't ibang mga ehersisyo at aktibidad. Nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala, ang iyong therapist sa boses ay maaari ring matulungan kang mabawi ang kontrol sa paghinga habang nagsasalita, pati na rin makuha muli ang kontrol ng kalamnan sa paligid ng nasira na vocal cord upang maiwasan ang abnormal na pag-igting o upang maprotektahan ang iyong mga daanan ng hangin habang lumulunok.
Hakbang 2. Tumanggap ng isang maramihang iniksyon
Ang maramihang mga iniksyon ay ginagawa ng iyong laryngologist. Binubuo ito ng pag-injection ng iyong nasira na vocal cord na may collagen, fat ng katawan o ibang naaprubahang sangkap upang palakihin ang kurdon. Pinapayagan nito ang iyong mga vocal cord na makagawa ng malapit na pakikipag-ugnay kapag nagsasalita. Ang pamamaraang ito ay maaaring mapabuti ang iyong pagsasalita at mabawasan ang sakit kapag lumulunok at umubo.
Hakbang 3. Magpa-opera
Kung ang therapy ng boses at / o maramihang mga iniksyon ay hindi nagpapabuti sa iyong sitwasyon, maaaring magpahiwatig ang iyong doktor ng operasyon. Ang operasyon ay maaaring binubuo ng mga implant na pang-istruktura (thyroplasty), ang muling pagposisyon ng iyong mga vocal cord, kapalit ng nerve (reinnervations), o isang tracheotomy. Talakayin ang mga pagpipilian sa iyong doktor upang makita kung aling pamamaraan ang umaangkop sa iyong indibidwal na sitwasyon at mga pangangailangan.
- Ang Thyroplasty ay binubuo ng paggamit ng isang implant upang muling iposisyon ang iyong vocal cord.
- Ang pagpoposisyon ng vocal cord ay binubuo ng paglipat ng iyong mga vocal cords na malapit sa pamamagitan ng paglipat ng tisyu mula sa labas ng iyong vocal box patungo sa loob.
- Ang reinnervation ay binubuo ng pagpapalit ng nasira na vocal cord ng isang malusog na nerve mula sa ibang lugar ng iyong leeg.
- Ang isang tracheotomy ay binubuo ng paggawa ng isang paghiwa sa iyong leeg upang lumikha ng isang pambungad upang ma-access ang iyong windpipe. Ang isang tubo ay ipasok sa pambungad upang payagan ang hangin na lampasan ang mga nasirang mga tinig na tinig.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Subukang iwasan ang paninigarilyo habang nagpapagaling ang iyong mga vocal cord.
- Ang pag-garg ng maligamgam, maalat na tubig ay maaaring makatulong sa proseso ng pagpapagaling.
