May mga oras kung saan, sa ilang kadahilanan o iba pa, nagpasya kang ang paghiwalay sa isang relasyon ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin. Ang pag-over over sa isang taong pinapahalagahan mo ngunit kailangang bitawan ay isang proseso, ngunit maaari kang sumulong sa iyong buhay. Kunin ang taong pinaghiwalay mo sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang distansya mula sa kanila at mga alaala, pagkuha ng mga hakbang upang pagalingin ang emosyonal at maagaw ang iyong sarili sa mga nakabubuo na gawain.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapaalam sa Matandang Relasyon
Hakbang 1. Putulin ang contact
Matapos ang iyong pagkalansag ay nasa likuran mo, pumunta sa malamig na pabo at itigil ang pakikipag-ugnay sa iyong dating. Hindi ito makakagawa ng alinman sa iyo ng anumang mabuting pagdala sa pakikipag-ugnay kaagad. Kahit na pipiliin mong maging kaibigan sa hinaharap, mas mahusay na maglaan ng oras upang matuklasan muli kung sino ka sa iyong sarili.
Alisin ang iyong dating mula sa iyong listahan ng mga contact sa iyong telepono, email, at iba pang media
Hakbang 2. Detox mula sa social media
Ang paghila ng plug sa social media ay maaaring maging mabuti para sa espiritu, lalo na sa pagsunod sa isang paghati. Labanan ang pagnanasa na magtago sa pahina ng iyong dating, mag-check up sa kanilang mga kaibigan, o gumugol ng oras na pagtingin sa iyong mga lumang larawan nang magkasama. Ang pagkuha ng isang maikling detox ay maaaring makatulong sa iyo na sumulong nang walang paghihirap.
Ang ilang mga tao ay natutuksong isapubliko ang kanilang mga breakup o pagselosin ang kanilang mga dating sa pamamagitan ng social media. Ang pag-log off sa isang linggo o higit pa ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang anumang drama na maaari mong pagsisisihan sa paglaon
Hakbang 3. Itago ang mga alaala
Ang susunod na pagkakasunud-sunod ng negosyo ay nakakakuha ng ilang distansya mula sa mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Pagbukud-bukurin sa pamamagitan ng anumang mga regalo at mementos at magpasya kung ibabalik, basurahan, o iimbak ang mga ito.
Hakbang 4. Subukang huwag pag-usapan ang tungkol sa kanila
Ang pagpapaalam sa taong pinaghiwalay mo ay nangangahulugan din ng pagbawas sa dami ng oras na gugugol mo sa pakikipag-usap tungkol sa kanila. Hamunin ang iyong sarili na unti-unting ihinto ang pagsabi ng kanilang pangalan o muling pagsasalaysay ng mga kwento tungkol sa kanila.
- Tanungin ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya na banal na ipaalala sa iyo kapag patuloy mong inilabas ang pangalan ng tao.
- Maaari mo ring ilagay ang isang goma sa iyong pulso at i-snap ito laban sa iyong balat tuwing sasabihin mo ang pangalan ng iyong dating upang makilala ang pag-uugali.
Paraan 2 ng 3: Pagpapagaling ng Iyong Sarili pagkatapos ng Pagtatapos ng isang Relasyon
Hakbang 1. Kumuha ng pagsara
Upang magpatuloy, kailangan mong isara ang kabanata na kasama ang iyong dating. Gumawa ng ritwal ng pagsasara upang magpaalam ng emosyonal.
- Subukang magsulat ng isang liham at basahin ito nang malakas na parang maririnig ka nila na nakakakuha ng huling mga saloobin mula sa iyong dibdib. Punitin ang titik sa mga piraso kapag tapos ka na. Tandaan lamang na labanan ang pagnanasa na ipadala ito.
- I-pack ang anumang mga mementos at maikling pagnilayan ang mga highlight ng relasyon. Habang nai-tape up mo ang huling kahon, itak bitawan ang nakaraan at maligayang pagdating sa hinaharap.
Hakbang 2. Tandaan ang iyong pinili
Isaisip na, sa ilang kadahilanan, pinili mo na upang masira ang mga bagay sa iyong dating dating. Ang paglipat ay maaaring maging mahirap, ngunit dapat mong igalang ang pagpipiliang iyon.
- Ipaalala sa iyong sarili ang lahat ng mga kadahilanang nais mong tapusin ang relasyon. Gumawa ng isang listahan at suriin ito tuwing may pag-aalinlangan ka tungkol sa iyong pasya.
- Halimbawa O ang iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring hindi naaprubahan ng iyong dating. Parehong ito ay mahusay na mga kadahilanan kung bakit maaaring pinili mong paganahin ang mga bagay.
Hakbang 3. Pangalagaan ang iyong sarili
Ang pagpapaalam sa isang relasyon ay nakakaisip sa isip at emosyonal, kahit na kinakailangan ang desisyon. Maging banayad sa iyong sarili sandali. Mag-ukit ng oras upang gawin ang iyong mga paboritong nakakarelaks na aktibidad.
- Ang pagmamalasakit sa sarili ay mukhang naiiba para sa lahat. Maaaring gusto mong maglakad sa kakahuyan, tumawag sa isang kaibigan, pintura ang iyong mga kuko, o yakap sa isang alagang hayop. Gumawa lamang ng mga bagay na nagpapasaya sa iyong pakiramdam.
- Ang pagkuha ng labis na pisikal na aktibidad, maging mas maraming oras sa gym o paglalakad sa panahon ng iyong tanghalian, ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress at pagkabalisa.
Hakbang 4. Ilista ang mga katangiang nais mo sa hinaharap na kapareha
Ang mga nakaraang pakikipag-ugnayan ay maaaring magsilbing mga gabay para sa kung ano ang iyong ginagawa at ayaw sa hinaharap. Kapag nawala ang paunang sakit, pagnilayan ang iyong relasyon. Grab isang panulat at itala ang anumang mga aralin na natutunan na maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga relasyon sa hinaharap.
Halimbawa, ang iyong kasosyo ay maaaring maging napaka clingy at nagmamay-ari, na nagtulak sa iyo. Sa hinaharap, maaari mong hinahangad ang kapareha na may kumpiyansa sa sarili at may sariling interes at kaibigan
Hakbang 5. Tingnan ang isang tagapayo
Minsan, kailangan mo ng isang paghimok upang sumulong matapos na putulin ang isang relasyon. Kung wala kang kausap o nagkakaproblema sa pag-uusap tungkol sa iyong pang-araw-araw na buhay, makakatulong ang pakikipag-usap sa isang tagapayo.
Tanungin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga para sa isang referral upang makita ang isang tagapayo sa kalusugan ng isip sa iyong lugar
Paraan 3 ng 3: Nakagagambala sa Iyong Sarili pagkatapos ng Paghiwalay
Hakbang 1. Magtakda ng mga layunin sa SMART
Ang pagtatapos ng isang relasyon ay kasing ganda ng oras tulad ng anumang upang magpatulong patungo sa pagkamit ng iyong mga pangarap. Ngayon na ikaw ay walang asawa, maaari kang muling ituon ang nais mo sa buhay. umupo at magsulat ng ilang mga layunin sa SMART para sa susunod na taon.
- Ang mga layunin ng SMART ay tiyak, nasusukat, maaabot, makatotohanang at may limitasyon sa oras.
- Halimbawa, maaari kang magtakda ng isang layunin upang makakuha ng pagpasok sa kolehiyo, na nangangailangan sa iyo upang makakuha ng magagandang marka, magboluntaryo, at makakuha ng mga rekomendasyon mula sa iyong mga guro.
Hakbang 2. Alamin ang bago
Gamitin ang iyong libreng oras upang makabuo ng isang bagong kasanayan. Kailangang may isang bagay na ipinagpaliban mo sa pag-aaral o hindi ka nagkaroon ng oras dahil sa iyong relasyon. Mayroon ka na ngayong pagkakataon na kunin ang mga bagong kasanayan at libangan.
Halimbawa, maaari kang magpasya upang malaman kung paano mag-code o malaman kung paano sumakay ng kabayo
Hakbang 3. Baguhin ang iyong gawain
Ang pagkuha mula sa isang relasyon ay maaaring makaramdam ng awkward sa una dahil malamang na may butas ka sa iyong iskedyul na nakalaan para sa mga aktibidad ng mag-asawa. Baguhin ang iyong pang-araw-araw at lingguhang iskedyul, pinupunan ang iyong mga oras ng nakabubuo na mga aktibidad.
Maaari kang magsimula ng isang bagong gawain sa umaga ng pagpapatakbo o paggawa ng yoga bago ang paaralan o trabaho. O maaari kang magsimula ng isang bagong tradisyon ng gabi ng laro ng Biyernes kasama ang iyong matalik na kaibigan
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya
Ang mga pinakamalapit sa iyo ay maaaring makatulong na mapasigla ang iyong espiritu pagkatapos ng paghiwalay. Maaari ka ring makagambala sa iyo mula sa mga saloobin ng iyong dating. Abutin ang mga kaibigan at pamilya at ipaalam sa kanila na kailangan mo ang kanilang suporta.
