Ang mga pagsingit ng orthotic ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iba't ibang mga problema sa paa, ngunit mayroon silang isang pangunahing sagabal: ang mga ito ay madaling kapitan ng sakit sa paglalakad mo. Ang ingay na ito ay maaaring maging nagpapalala at nakakainis sa iyo at sa mga nasa paligid mo, ngunit huwag mag-alala! Ang problemang ito ay madaling gumaling. Maraming mga item sa bahay ang maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa paglalagay ng isang maliit na katahimikan sa iyong hakbang.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Powder
Hakbang 1. Pumili ng isang pulbos
Maraming uri ng pulbos ang maaaring magamit upang ihinto ang iyong mga orthotics mula sa pagngangalit. Ang ilang magagandang pagpipilian ay kasama ang pulbos sa paa, talcum pulbos, at pulbos ng bata. Tumingin lamang sa paligid ng iyong bahay at tingnan kung mayroon kang alinman sa nabanggit na mapagpipilian.
Hakbang 2. Alisin ang orthotic insert mula sa iyong sapatos
Kunin lamang ang orthotic insert mula sa loob ng iyong sapatos. Kumuha ng isang bahagyang mamasa ng basahan at punasan ang pareho mong insert at sa loob ng iyong sapatos.
Hakbang 3. Budburan ang pulbos sa loob ng iyong sapatos
Kunin ang iyong pulbos na pagpipilian at iwiwisik ito ng sagana sa loob ng iyong sapatos. Kakailanganin mong gumamit ng higit sa maaaring iniisip mo.
Hakbang 4. Kuskusin ang pulbos
Masahe ang paa ng pulbos sa paligid ng iyong sapatos. Ituon ang lugar kung saan ang matigas na plastik ng iyong mga kontak sa orthotic na may nylon o katad ng iyong sapatos. Lumilikha ang lugar na ito ng alitan at malamang na maingay.
Hakbang 5. Ipasok muli ang orthotic
Ilagay muli ang orthotic insert sa iyong sapatos. Tiyaking nakaposisyon ito nang tama. Pagkatapos, ilagay ang iyong sapatos at maglaan ng ilang minuto upang maglakad dito. Sana tumigil na ang paghirit!
Kapag pinapasok mo ang iyong orthotic, tiyaking mailagay ang takong hanggang pabalik sa sapatos hangga't maaari. Kung gumagamit ka ng isang buong-haba na orthotic, ilabas ang insole na nasa sapatos. Kung ito ay isang tatlong-kapat na haba ng orthotic, ilagay ito sa itaas o sa ilalim ng kasalukuyang insole
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng isang Gel, Cream, o Spray
Hakbang 1. Alisin ang orthotic mula sa iyong sapatos
Tulad ng paraan ng pulbos, ang unang hakbang ay malumanay na alisin ang orthotic insert mula sa iyong sapatos. Ngayon ay isang magandang panahon din upang punasan ito at tiyakin na malinis ito. Pagkatapos piliin ang gel, cream, o spray na nais mong gamitin.
Hakbang 2. Gumamit ng lotion sa kamay
Ipamahagi ang ilang mga pump ng regular na hand lotion sa iyong kamay at kuskusin ang iyong mga kamay. Pagkatapos, ilapat ang losyon na ito sa ilalim ng orthotic insert, na nagbibigay ng partikular na pansin sa lugar kung saan kumokonekta ang matapang na plastik ng iyong orthotic sa iyong sapatos.
- Iwasan ang mga produktong batay sa petrolyo (tulad ng Vaseline) dahil maaari itong makapinsala sa materyal ng iyong orthotic.
- Kung maaari, pumili ng mga simpleng lotion na walang mga pabango at tina.
Hakbang 3. Gumamit ng anti-chaffing gel
Ang mga runner, hiker, at iba pang uri ng mga atleta ay madalas na gumagamit ng mga anti-chaffing gel upang maiwasan ang mga paltos sa kanilang mga paa. Maaari mong gamitin ang parehong uri ng gel upang ihinto ang iyong mga orthotics mula sa pagngangalit. Maglagay lamang ng anti-chaffing gel sa ilalim ng orthotic insert, pagbibigay ng tiyak na pansin sa lugar kung saan kumokonekta ang matapang na plastik ng iyong orthotic sa iyong sapatos.
Ang anti-chaffing gel ay magagamit para sa pagbili mula sa panlabas na kagamitan o mga tindahan ng pampalakasan
Hakbang 4. Gumamit ng food-grade silicone spray
Ang silicone na may antas ng pagkain ay isa pang mahusay na pagpipilian para sa pagpapadulas sa ilalim ng iyong mga pagsingit na orthotic at pagtigil (o pag-iwas sa mga sumisigaw na ingay. Pagwilig ng silicone na may grade na pagkain sa iyong sapatos at sa ilalim ng iyong insert.
Hakbang 5. Ilagay muli ang orthotic sa iyong sapatos
Iposisyon ang orthotic insert pabalik sa loob ng iyong sapatos, at ibalik ang iyong sapatos. Maglakad-lakad ng ilang minuto. Sana ay wala kang marinig na ingay.
Siguraduhing itulak ang takong ng orthotic hanggang pabalik sa takong ng sapatos hangga't maaari
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Ibang Mga Materyales
Hakbang 1. Alisin ang insert ng orthotic
Tulad ng dati, alisin ang orthotic mula sa iyong sapatos. Pagkatapos hanapin ang mga materyales mula sa iyong bahay na maaaring magamit upang mapaglabanan ang alitan ng iyong orthotic insert. Ang ilang mga materyales na mapagpipilian ay ang tape (maliit na tubo o pag-iimpake), isang sheet ng panghugas, o moleskin.
Hakbang 2. Gumamit ng tape
Ang tape ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian sapagkat ang kalidad ng malagkit nito ay tiniyak na mananatili itong ilagay. Mahusay na pagpipilian ang packing tape o duct tape. Kumuha lamang ng ilang tape at ibalot ito sa mga gilid ng plastik ng iyong insole, kung saan nakikipag-ugnay sa iyong sapatos.
Hakbang 3. Gumamit ng isang sheet ng panghugas
Ang paggamit ng isang sheet ng dryer ay isa pang mahusay na taktika. Maaari mong gamitin ang alinman sa isang bagong-bagong sheet, o i-recycle ang isa na ginamit na para sa pagpapatayo. Gupitin ang sheet ng panghugas sa hugis ng iyong insole. Pagkatapos, ipasok ang sheet ng panghugas nang direkta sa iyong sapatos. Ang paggamit ng isang sheet ng panghugas ay may dagdag na pakinabang ng paggawa ng amoy sa loob ng iyong sapatos tulad ng sariwang paglalaba.
Hakbang 4. Gumamit ng moleskin
Ang Moleskin ay isang mabibigat na telang koton na magagamit sa mga tindahan ng bapor. Minsan, magagamit ito gamit ang malagkit na pag-back. Kung ang iyong moleskin ay walang malagkit na pag-back, gupitin lamang ang isang piraso ng moleskin na hugis ng iyong orthotic at ilagay ito sa loob ng iyong sapatos (tulad ng gagawin mo sa isang sheet ng panghugas). Kung ang iyong moleskin ay mayroong malagkit na pag-back, idikit ito sa gilid ng plastik ng iyong orthotic (tulad ng gagawin mo sa tape).
Hakbang 5. Ilagay muli ang orthotic sa iyong sapatos
Ipasok muli ang orthotic sa iyong sapatos. Itulak ito pabalik pabalik sa takong ng sapatos upang matiyak na nakaposisyon mo ito nang tama. Isuot ang iyong sapatos at maglakad-lakad. Hindi ka dapat makarinig ng anumang pagbirit.
