Ang pagpapawis ay isang normal na paggana ng katawan. Kahit na ang mga kalalakihan ay may posibilidad na pawis higit sa mga kababaihan, ang mga kababaihan ay talagang may mas maraming mga glandula ng pawis. Kung ang pawis sa kilikili ay isang bagay na napahiya ka o isang bagay na sa tingin mo nais mong kontrolin, may mga hakbang na maaari mong gawin upang malimitahan ang dami ng pawis na ginawa ng iyong mga kilikili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbawas ng Pagpapawis ng Naturally
Hakbang 1. Iwasan ang maiinit na temperatura
Ang isang kadahilanan na nangyayari ang pagpapawis ay upang mapanatili ang cool ng katawan. Kung nakatira ka sa isang lugar kung saan mainit ang panahon o kung ang iyong trabaho o paaralan ay pinapanatili ang mataas na termostat, kung gayon ang iyong katawan ay mas malamang na makagawa ng pawis. Kaya, kung ayaw mong pawisan, dapat mong gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mainit na temperatura.
Hakbang 2. Subukang manatiling kalmado sa mga sitwasyong naramdaman mong nahihiya, kinakabahan, nagagalit, o natatakot
Hindi ito madaling gawin, ngunit kapag naranasan mo ang mga damdaming ito ay tumutugon ang iyong autonomic nerve system sa pamamagitan ng paggawa ng pawis. Samakatuwid, gawin ang iyong makakaya upang manatiling kalmado.
Hakbang 3. Iwasang mag-ehersisyo
Habang ang pag-eehersisyo ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, ito rin ay isa pang kadahilanan na gumagawa ng pawis ang iyong katawan. Kapag nag-eehersisyo ka, tinaasan mo ang temperatura ng iyong katawan, kaya't pinagpapawisan ka upang mapanatili ang cool. Kaya, kung ayaw mong pawisan, dapat kang manatili sa mga ehersisyo tulad ng paglangoy, kung saan hindi halata na nagpapawis ka.
Hakbang 4. Magsuot ng maluluwag na damit, o shirt na walang manggas
Kung ang iyong mga damit ay masikip at malapit sa iyong balat, ang damit ay mas malamang na sumipsip ng pawis. Bukod pa rito, ang malapit na mga damit na angkop ay maaaring magpainit sa iyo, na magdulot ng pagpapawis. Samakatuwid, dapat kang manatili sa damit na maluwag. Papayagan din nitong umikot ang hangin.
Hakbang 5. Iwasan ang mahigpit na pagniniting damit
Ang mas mahigpit na pagniniting isang shirt ay, mas mababa ang paghinga at mas mainit ang mararamdaman mo. Halimbawa, ang sutla ay isang masamang pagpipilian kung nais mong iwasan ang pagpapawis dahil mahigpit itong pinagtagpi. Ang mga kamiseta na maluwag na pinagtagpi, ay magbibigay-daan sa mas maraming hangin na gumalaw.
Hakbang 6. Magsuot ng mga layer
Para sa mga kalalakihan, madali ang hakbang na ito, dahil madalas silang nagsusuot ng mga pantal. Gayunpaman, bilang isang babae, maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito. Ang ideya ay sa pamamagitan ng pagsusuot ng ilang mga layer, mayroon kang higit pang tela na makahigop ng pawis. Samakatuwid, mas malamang na ang pawis ay nagpapakita sa pamamagitan ng pinaka labas na layer.
Isaalang-alang ang mga camisoles, o manipis na mga kamiseta, na maaari mong isuot sa ilalim ng iyong shirt para sa isang araw. Maaari ka ring magdala ng isang labis kung sakaling nais mong magbago
Hakbang 7. Magsuot ng damit na maitim ang kulay
Ang mga kulay tulad ng navy at itim ay mahusay sa pagtatago ng karamihan sa wet marka ng pawis na lumilitaw sa ilalim ng iyong mga braso. Bilang karagdagan, ang puti ay kadalasang gumagawa din ng magandang trabaho ng pagtatago ng pawis.
Mga Kulay upang maiwasang isama ang: Gray, maliliwanag na kulay, pati na rin ang karamihan sa mga ilaw na kulay, na lahat ay magpapakita ng pawis. Dapat mong iwasan ang mga ito kaya kung magpapawis ka, hindi ito magiging halata
Hakbang 8. Isaalang-alang ang pagbili ng mga panangga sa damit
Ang produktong ito ay napupunta sa pamamagitan ng maraming mga pangalan (hal. Underarm Shield, tagapagtanggol ng damit, sweat pad, atbp.), Ngunit ang pagpapaandar ay pareho. Ang mga pad ay maaaring manatili sa iyong balat o may mga strap upang paikotin ang iyong mga bisig. Habang pinagpapawisan ka, ang mga kalasag ay sumisipsip ng pawis upang hindi ito lumabas sa iyong mga damit.
Hakbang 9. Gumamit ng baby pulbos sa iyong mga kilikili
Ang pulbos ng sanggol (na karaniwang gawa sa talcum powder at idinagdag na samyo) ay makakatulong upang makuha ang labis na pawis. Bilang karagdagan, ang talcum ay gumaganap bilang isang astringent, nangangahulugang sanhi ito upang paghigpitan ang iyong mga pores, na makakatulong na mabawasan ang pagpapawis.
Hakbang 10. Bigyan ang iyong armpits ng oras upang huminga
Maaari itong tunog hangal, ngunit kung maraming pinagpapawisan, maaari mong itaas ang iyong mga kamay sa iyong ulo sa loob ng ilang minuto (kung nag-iisa ka) o ilagay ang iyong mga siko sa iyong mesa (kung nasa paaralan ka o nagtatrabaho) upang payagan ang ilang mga hangin upang paikot sa ilalim ng iyong mga bisig.
Hakbang 11. Iwasan ang mga maaanghang na pagkain
Ang pagkain na napaka-maanghang ay maaaring maging sanhi ng iyong pagpapawis. Kung nais mong bawasan ang dami mong pawis pagkatapos ay iwasan ang mga maaanghang na pagkain tulad ng jalapeños.
Bukod pa rito, ang mga pagkaing tulad ng bawang at mga sibuyas ay maaaring maging sanhi ng mas malalim na amoy ng iyong pawis. Kung nag-aalala ka tungkol dito, dapat mo ring iwasan ang mga ito
Hakbang 12. Magdala ng panyo
Habang hindi ka palaging may pagkakataon na punasan ang pawis nang matalino, ang pagkakaroon ng panyo sa iyo ay magbibigay sa iyo ng isang bagay upang punasan ang pawis kapag hindi ito maiiwasan.
Paraan 2 ng 3: Pagbawas ng Pagpapawis gamit ang Over the Counter Products
Hakbang 1. Gumamit ng antiperspirant
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga antiperspirant ay sinadya upang maiwasan ang pagpapawis (pawis). Ang mga antiperspirant ay malawak na magagamit, at ang karamihan sa mga deodorant na ibinebenta ngayon ay naglalaman ng isang antiperspirant.
- Karaniwan, ang mga produktong ito ay may iba't ibang lakas. Mahusay na magsimula sa pinakamababang produkto ng lakas. Kung hindi nito malulutas ang iyong problema sa pagpapawis, pagkatapos ay subukan ang susunod na antas ng lakas.
- Gumagana ang mga antiperspirant sa pamamagitan ng paglikha ng isang coagulant na nagbabara sa mga pores.
Hakbang 2. Mag-apply ng Antiperspirant sa gabi, bago matulog
Ang solusyon sa antiperspirant ay dilute kung magpapawis ka sandali matapos itong gamitin. Sa gabi, gumagalaw ka nang mas kaunti, at mas malamang na pawisan.
Hakbang 3. Siguraduhin na ang iyong balat ay ganap na matuyo bago mag-apply ng antiperspirant
Matutulungan nito ang iyong balat mula sa pagiging inis, at makakatulong din sa antiperspirant na gumana nang mas mahusay (dahil ito ay pinakamahusay na gumagana kung hindi ito maging dilute).
Hakbang 4. Bigyan ang isang produkto na sinusubukan mo kahit 10 araw upang gumana
Maaaring tumagal ng oras para sa antiperspirant na mabara ang mga pores. Kung ang produkto ay hindi gumagana pagkatapos ng ilang araw lamang, huwag mag-alala, ang produkto ay maaaring mangailangan lamang ng ilang araw.
Hakbang 5. Gumamit ng deodorant upang maiwasan ang amoy ng katawan
Bilang karagdagan sa isang antiperspirant, maaari mo ring ilapat ang isang deodorant. Kapag ang pawis ay nakikipag-ugnay sa bakterya sa balat, ito ay nagiging amoy. Pinapatay ng Deodorant ang bakterya upang maiwasan ang amoy na ito. Karaniwang idinagdag ang samyo upang takpan ang anumang amoy na maaaring mangyari.
Minsan ang mga antiperspirant ay maaari ring magsama ng isang deodorant at kabaligtaran. Basahing mabuti ang label ng iyong kasalukuyang antiperspirant o deodorant upang suriin
Paraan 3 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Paggamot na Medikal para sa Labis na Pagpapawis
Hakbang 1. Tingnan ang isang dermatologist
Kung hindi mo mapigilan ang iyong pagpapawis gamit ang mga nakaraang pamamaraan, kung gayon ang isang pagbisita sa iyong dermatologist ay isang magandang ideya. Ang mga dermatologist ay karaniwang ang pinakamahusay na uri ng doktor upang makita para sa problemang ito, sa pakikitungo nila sa balat, at madalas pamilyar sa mga paggamot para sa labis na pagpapawis (kilala rin bilang hyperhidrosis).
Magkaroon ng kamalayan na maaaring kailangan mo ng isang referral mula sa iyong regular na doktor upang magpatingin sa isang dermatologist, tiyaking suriin sa iyong kumpanya ng seguro upang malaman kung kinakailangan ito
Hakbang 2. Humingi ng isang antiperspirant na lakas ng reseta
Kung wala sa mga over counter na produkto na sinubukan mo ang gumagana, ang iyong dermatologist ay maaaring magreseta sa iyo ng isang antiperspirant na lakas ng reseta na hindi mo mabibili nang mag-isa.
- Ang parehong pamamaraan tulad ng para sa mga counter na produkto ay malamang na mag-aplay para sa aplikasyon. Tiyaking ginagawa mo ito sa gabi bago matulog, at ang iyong mga kilikili ay ganap na tuyo.
- Basahing mabuti ang impormasyong kasama ng iyong reseta. Maaaring may mga espesyal na tagubilin sa aplikasyon, mga tagubilin tungkol sa kung gaano kadalas gamitin, mga epekto na dapat magkaroon ng kamalayan, atbp.
- Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba't ibang paggamot na mula sa mga pangkasalukuyan na solusyon (Drysol), punasan (Qbrexa), mga gamot sa bibig (glycopyrrolate), mga iniksiyon sa mga neuromodulator, at paggamot sa laser.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagsubok sa Iontophoresis
Kung hindi makakatulong ang antiperspirant na lakas ng reseta, maaari mong isaalang-alang ang mga kahaliling paggamot. Ang isa sa mga ito ay kilala bilang Iontophoresis. Bagaman kadalasang ginagamit para sa pagpapawis ng mga kamay at paa, maaari itong magamit para sa mga kilikili din.
Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng paglalagay ng apektadong lugar sa tubig, kung saan dumaan ang isang banayad na kasalukuyang kuryente. Ang pamamaraan ay gumagana nang maayos para sa marami, ngunit maraming paggamot ang madalas na kinakailangan, at ang pisikal na istraktura ng kilikili ay maaaring gawing medyo hindi praktikal ang paggamot
Hakbang 4. Magtanong tungkol sa Botulinum toxin type A (Botox) injection
Maaaring narinig mo ang tungkol sa Botox injection bilang isang paraan ng pag-iwas sa mga kunot; gayunpaman maaari din itong magamit upang gamutin ang labis na pagpapawis. Gumagawa ang Botox sa pamamagitan ng mahalagang "pagpatay" ng mga glandula ng pawis sa apektadong lugar.
Magkaroon ng kamalayan na ang paggamot na ito ay maaaring maging masakit, at gagana lamang sa loob ng ilang buwan nang paisa-isa
Hakbang 5. Magtanong tungkol sa miraDry treatment
Ang MiraDry ay isang medyo bagong pamamaraan ng paggamot, na inaprubahan ng Food and Drug Administration noong 2011. Gumagawa ang paggamot na ito sa pamamagitan ng paggamit ng electromagnetic na enerhiya upang sirain ang mga glandula ng pawis sa apektadong lugar (at karaniwang ginagamit para sa mga kili-kili). Karaniwan, ang dalawang paggamot ay ginagawa sa loob ng ilang buwan. Tulad ng ngayon, hindi lilitaw na ang mga glandula ng pawis ay tutubo muli.
Ang pamamaraan ay karaniwang tumatagal ng halos isang oras, at gumagamit ng isang lokal na pampamanhid. Maaaring may kaunting pamumula, lambing, at pamamaga ng ilang araw pagkatapos ng pamamaraan, ngunit maaaring magamit ang banayad na gamot sa sakit upang makatulong sa ito, kasama ang paggamit ng mga ice pack
Hakbang 6. Isaalang-alang ang mga pamamaraang pag-opera para sa pagbabawas ng pagpapawis
Bagaman karaniwang ginagamit lamang sa napakatinding kaso ng hyperhidrosis, ang operasyon ay nag-aalok ng isa pang pagpipilian upang makontrol ang pagpapawis. Maraming mga diskarte sa pag-opera na ginamit upang harapin ang problema, ngunit lahat sila ay may panghuli na layunin na alisin ang mga glandula ng pawis sa apektadong lugar.
Karaniwan, ang mga pamamaraang pag-opera na ito ay ginagawa sa tanggapan ng doktor sa ilalim ng lokal na pangpamanhid, na nangangahulugang hindi ka matutulog. Ang apektadong lugar lamang ang numbed
Mga Tip
- Hugasan nang lubusan ang iyong mga underarm kapag naligo ka. Nakakatulong ito na mapupuksa ang bakterya sa balat na nagdudulot ng amoy.
- Magsuot ng deodorant araw-araw.
- Kung gumagamit ka ng gel deodorant, tiyaking mayroon itong oras upang matuyo bago magsuot ng damit.
- Magdala ng deodorant o pulbos ng bata sa iyong pitaka. Sa ganitong paraan, kung napansin mo na medyo amoy ka, maaari kang muling mag-apply.
- Kung gumagamit ka ng deodorant, ilapat ito ng dalawang beses sa isang araw. Minsan bago matulog, at isang beses kapag gisingin mo.
Mga babala
- Tandaan na ang pagpapawis ay isang ganap na normal at kinakailangang pagpapaandar ng katawan. Bagaman mahalaga ang mabuting kalinisan, at ang labis na pagpapawis ay maaaring nakakahiya, ito rin ay isang likas na bahagi ng buhay.
- Iwasang punasan ang iyong armpits o ilagay ang deodorant sa isang pampublikong lugar. Kung nais mong gawin ito, patawarin ang iyong sarili sa banyo. Ang ilang mga tao ay maaaring makita na ang ugali na ito ay bastos o nakakasakit.
