Ang hilik ay maaaring maging isang tunay na istorbo para sa iyo o sa iyong kasosyo at habang maraming mga tip at trick upang makatulong na maiwasan ang hilik, hindi lahat sa kanila ay gumagana. Iyon ang dahilan kung bakit binuo ng mga doktor ang anti-hilik na tagapagsalita, isang maliit na aparatong plastik na isinusuot sa bibig habang natutulog upang maiwasan ang pagguho ng malambot na tisyu ng lalamunan at hadlangan ang daanan ng hangin. Ang paggamit ng isang anti-hilik na bukana ng bibig ay maaaring magresulta sa isang makabuluhang pagbaba sa hilik pati na rin isang pagbaba sa lakas ng hilik.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagpili ng isang Mouthpiece
Hakbang 1. Kausapin ang iyong manggagamot
Magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor bago bumili ng isang anti-hilik na tagapagsalita. Ang hilik ay maaaring maging pahiwatig ng isang kundisyon na tinatawag na sleep apnea, na maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, mga problema sa puso, o kahit na Type 2 diabetes. Tiyaking wala kang anumang napapailalim na mga isyu sa kalusugan at ang isang anti-hilik na tagapagsalita ay angkop para sa iyo.
Hakbang 2. Tukuyin kung anong angkop ang tagapagsalita
Mayroong dalawang pangunahing mga kategorya ng tagapagsalita, Mandibular Advances Devices at Tongue Retaining Devices.
-
Ang Mga Mandibular Advancement Device ay ang pinaka-karaniwang uri ng oral device.
- Mukha silang katulad sa isang tagapagbantay ng bibig at karaniwang mayroong ilang uri ng plastik o wire hinge sa mga gilid.
- Pinipigilan nila ang hilik sa pamamagitan ng paglipat ng ibabang panga, na makakatulong buksan ang daanan ng hangin
- Hindi ito maaaring gamitin kung mayroon kang isang buong hanay ng mga pustiso.
- Ipinapakita ang mga Mandibular Advance Device upang mabawasan ang pagkaantok sa araw, ang dalas ng mga pangyayari sa paghinga, at ang dalas ng paggising mula sa pagtulog, habang pinapataas ang tagal ng pagtulog.
-
Ang Mga Pinananatili na Device ng Tongue ay hindi gaanong karaniwan ngunit ginugusto ng ilang mga tao.
- Mukha silang isang tagapagbantay ng bibig maliban kung mayroon silang isang nakausli na bombilya sa dulo nito.
- Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng paghila ng dila sa unahan upang maiwasan ito sa hadlangan ang daanan ng hangin.
- Ang ilang mga tao ay ginusto ang isang Tongue Retaining Device dahil mayroon silang isang malaking dila o dahil hindi nila magawang o hindi nais na umangkop sa isang aparato kaysa sa kanilang mga ngipin.
Hakbang 3. Suriin ang iyong badyet
Maraming mga anti-hilik na mga bibig ay medyo abot-kayang. Saklaw ang presyo mula $ 35 hanggang sa higit sa $ 250. Ang presyo ay nakasalalay sa kung ang bukana ng bibig ay magiging pasadya ng isang dalubhasa gamit ang isang impression ng iyong ngipin o kung ang bibig ay bibigyan mo sa bahay. Ang iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa presyo ay kung maaayos ang bukana at kung gaano katagal maaaring magtagal ang tagapagsalita.
Hakbang 4. Mag-order ng isang pasadyang tagapagsalita
Maraming mga mapagkukunan sa online upang bumili ng mga anti-hilik na mga bibig. Magkaroon ng kamalayan na ang mga anti-hilik na bibig ay karaniwang inuri bilang Class II Medical Devices at maaaring mangailangan ng reseta mula sa iyong doktor. Gayundin, huwag lokohin sa pagbili ng isang nightguard kahit na mukhang katulad ito ng isang anti-hilik na tagapagsalita at mas mura. Ang mga nightguard ay idinisenyo upang pigilan ka mula sa paggiling ng iyong mga ngipin at hindi makakatulong na maiwasan ang hilik.
Hakbang 5. Gumawa ng iyong sariling tagapagsalita
Maraming mga piraso ng bibig ang nagsasangkot ng diskarteng kumukulo at kagat, na maaari mong gawin mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ito ay nagsasangkot ng paglambot ng bukana gamit ang maligamgam na tubig at kagat dito upang mabuo ang isang hulma ng iyong mga ngipin. Tiyaking basahin ang mga tagubilin para sa iyong produkto upang matukoy nang eksakto kung anong mga hakbang ang susundan.
Bahagi 2 ng 4: Pagguhit ng Iyong Sariling Mouthpiece
Hakbang 1. Compile ang sumusunod na kagamitan
- Isang sipilyo ng ngipin
- Toothpaste
- Isang katamtamang laki ng palayok para sa kumukulong tubig
- Isang slotted spoon
- Isang timer na nagpapakita ng minuto at segundo
- Isang malinis na twalya
- Isang pares ng gunting
Hakbang 2. Tukuyin kung anong uri ng kagat ang mayroon ka
Tutulungan ka nitong magpasya kung aling mga setting ng tagapagsalita ang gagamitin
- Karaniwang kagat: ang iyong nangungunang mga ngipin sa harap ay bahagyang nagsasapawan sa iyong ibabang ngipin sa harap.
- Banayad na underbite: ang iyong pang-itaas na ngipin sa harap ay may o bahagyang nasa likod ng iyong mga ngipin sa ilalim ng harapan.
- Malubhang underbite: ang iyong nangungunang mga ngipin sa harap ay napakalayo sa likod ng iyong mga ngipin sa ilalim.
- Overbite: ang iyong pang-itaas na ngipin sa harap ay napakalayo sa harap ng iyong ibabang mga ngipin sa harap.
Hakbang 3. Bigyan ang iyong tagapagsalita ng pasadyang akma
Mahalaga na ang iyong tagapagsalita ay umaangkop nang maayos sa iyong bibig habang natutulog ka. Tinitiyak nito ang kaligtasan, ginhawa at pagiging epektibo. Karaniwang kailangan lamang gawin ang pagguhit ng tagapagsalita sa isang beses.
Hakbang 4. Linisin ang iyong mga ngipin
Gamitin ang iyong regular na sipilyo at toothpaste. Maaari mo ring gamitin ang floss kung nais mo. Mahalaga na ang maliliit na piraso ng pagkain ay hindi makapasok sa bibig at babaguhin ang hugis nito habang umaangkop.
Hakbang 5. Pakuluan ang tubig
Maglagay ng sapat na malinis na tubig sa palayok upang masakop ang tagapagsalita. Dalhin ang tubig sa isang kumulo o bahagyang sa itaas.
Hakbang 6. Ilagay ang bibig sa tubig
Ibaba ang bibig sa tubig gamit ang slotted spoon. Tutulungan ka nitong maiwasan ang pagsunog ng iyong mga daliri.
Hakbang 7. Magtakda ng isang timer
Karaniwang dapat mong iwanan ang tagapagsalita sa kumukulong tubig nang eksaktong dalawang minuto. Tiyaking sinimulan mo agad ang tiyempo.
Hakbang 8. Tanggalin ang tagapagsalita
Gamitin ang slotted spoon upang alisin ang tagapagsalita. Hayaang palamig ang tagapagsalita sa loob ng labinlimang segundo.
Hakbang 9. Gumawa ng isang impression sa tagapagsalita
Ipasok ang mainit-init na tagapagsalita sa iyong bibig. Tiyaking hawak mo ang iyong ibabang panga na para sa pinakamahusay na akma. Kumagat pababa sa bukana nang malakas upang makagawa ng isang solidong impression sa plastik. Hawakan ang iyong kagat ng tatlumpung segundo.
Hakbang 10. Maingat na alisin ang bibig mula sa iyong bibig
Tiyaking hindi ka makakagawa ng isang impression sa plastik o baka masira ang hulma. Hayaang ganap na cool ang tagapagsalita bago itong hawakan nang higit pa.
Hakbang 11. Putulin ang anumang labis na mga piraso ng plastik gamit ang gunting
Minsan ang proseso ng paghuhulma ay lumilikha ng jagged edge na maaaring saktan ang iyong bibig. I-trim ang mga ito ngunit mag-ingat na huwag masyadong mag-trim.
Hakbang 12. Magpatingin sa isang dentista kung nahihirapan ka
Ang isang dentista na may kadalubhasaan sa mga karamdaman sa paghinga na nauugnay sa pagtulog ay maaaring matiyak na ang iyong bibig ay umaangkop nang maayos.
Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng Iyong Mouthpiece
Hakbang 1. Magsipilyo
Sundin ang iyong normal na mga pamamaraan sa oras ng pagtulog, na maaaring kabilang ang pagsisipilyo ng iyong ngipin, pag-floss at paggamit ng paghuhugas ng bibig. Gayundin, alisin ang anumang bahagyang pustiso. Mahusay na ideya na magkaroon ng malinis na ngipin bago ilagay sa iyong anti-hilik na tagapagsalita na makakatulong na mapanatili ang kalinisan ng iyong bibig at tagapagsalita.
Hakbang 2. Ipasok ang iyong tagapagsalita
Ang ilang mga tao ay ginusto na ilagay sa bibig hanggang sa 30 minuto bago matulog upang masanay sila sa pakiramdam nito bago matulog.
Hakbang 3. Ayusin para sa pinakamahusay na magkasya
Ang ilang mga bibig ay may naaayos na mga tampok, na maaaring mabago ayon sa iyong bibig at mga pangangailangan.
Hakbang 4. Tiyaking komportable ka
Kung napansin mo ang labis na laway, kung bibigyan ka ng babaeng bibig, o kung nakakaranas ka ng anumang pangunahing kakulangan sa ginhawa, alisin ang tagapagsalita at tiyaking nailagay mo ito nang tama.
Hakbang 5. Matulog kasama ang tagapagsalita ng bibig
Ang tagapagsalita ay dapat na magsuot sa buong gabi, ngunit kung ang iyong tagapagsalita ay hindi komportable at gigisingin ka, ilabas mo lang ito at subukang suot muli sa susunod na gabi. Minsan tumatagal ng ilang araw upang masanay ang pang-amoy nito sa iyong bibig. Gayundin, normal na matulog ngunit subukang matulog sa iyong panig o tiyan dahil makakatulong ito sa iyong paghinga.
Bahagi 4 ng 4: Paglilinis ng Mouthpiece
Hakbang 1. Tanggalin ang tagapagsalita tuwing umaga
Mahusay na ideya na alisin ang tagapagsalita sa sandaling makalabas ka mula sa kama upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagkasira.
Hakbang 2. Linisin ang tagapagsalita
Gumamit ng maligamgam na tubig, isang matitigas na sipilyo ng ngipin at hindi pampaputi, hindi nakasasakit na toothpaste
Hakbang 3. Ibabad ang bibig gamit ang isang propesyonal na tablet sa paglilinis ng pustiso kahit isang beses sa isang linggo
Ang mga tablet sa paglilinis ng denture ay abot-kayang at mabibili sa karamihan ng mga botika.
Hakbang 4. Itago ang tagapagsalita sa isang ligtas at tuyong lugar, malayo sa mga alagang hayop at bata
Magandang ideya na magkaroon ng isang itinalagang lugar kung saan mo palaging iniimbak ang iyong tagapagsalita upang hindi mo malagay sa lugar o mawala ito.
Hakbang 5. Kumuha ng isang bagong tagapagsalita kung ito ay bubuo ng mga bitak o fissure
Huwag ipagpatuloy ang pagsusuot ng nasirang bibig. Mayroong isang makabuluhang peligro na ang isang piraso ay maaaring masira at hadlangan ang iyong daanan ng hangin habang natutulog ka.
Mga Tip
- Kung hindi mo hihinto ang buong hilik, palitan ang mga setting sa iyong tagapagsalita o muling ibalik ito sa iyong panga sa ibang posisyon.
- Maaaring tumagal ng ilang gabi upang masanay sa pagtulog kasama ang tagapagsalita.
Mga babala
- Huwag kailanman ibahagi ang iyong tagapagsalita sa iba. Ito ay partikular na idinisenyo para sa iyo.
- Ang mga anti-hilik na bibig ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 18 taong gulang dahil umuunlad pa rin ang kanilang mga panga
- Ang hilik ay maaaring maging isang pahiwatig na mayroon kang sleep apnea, isang kondisyon kung saan nagagambala ang paghinga habang natutulog, na maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at iba pang mga komplikasyon
