Gustung-gusto ng lahat na magkaroon ng isang maliwanag, maganda, at malusog na ngiti. Ang "pag-urong ng gingival," o pag-urong ng gilagid, ay ang paggalaw ng iyong mga gilagid na iniiwan ang ugat ng iyong mga ngipin na nakalantad at nakikita. Ang mga urong gum ay karaniwang nangyayari sa mga matatanda na higit sa edad na 40. Nagbibigay ito ng isang problema kapag nakompromiso ang hitsura ng iyong ngiti at pinapataas ang pagkasensitibo ng iyong ngipin sa paghawak at temperatura. Upang maiwasan ang pag-urong ng gilagid, kailangan mong mapanatili ang malusog na kalinisan sa ngipin at gumawa ng ilang mga pagpipilian sa pamumuhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-iwas sa Periodontal Disease
Hakbang 1. Regular na bisitahin ang iyong dentista
Ang periodontalontal disease ay isang nangungunang sanhi ng pag-urong ng gilagid. Makita ang iyong dentista tuwing anim na buwan para sa paglilinis at pag-check up. Kung hindi mo pa nagagawa ito, magtanong tungkol sa paggamot sa fluoride. Ang pagkakaroon ng regular na pangangalaga sa propesyonal ay makakatulong na maiwasan ang mga sakit ng iyong bibig at gilagid.
- Ang gingivitis, periodontitis, at plake ay pawang sanhi ng pamamaga sa iyong gilagid, na sanhi ng pag-urong ng gingival. Matutulungan ka ng iyong dentista na maiwasan ang mga ito o gamutin sila bago lumala.
- Ang pagkakaroon ng hindi pagkakatugma o masikip na ngipin ay maaaring magdulot o magpalala ng pag-urong ng gum at maaaring magbigay ng paggagamot sa orthodontic.
Hakbang 2. Kumunsulta sa isang periodontist
Kung mayroon kang mga problema sa ngipin na hindi maaayos ng iyong regular na dentista, maaari ka nilang i-refer sa isang periodontist. Nagpapadalubhasa ang mga Periodontist sa pag-iwas at paggamot ng periodontal disease, at maaaring mas mahusay na masangkapan upang matulungan ka sa pag-urong ng gingival.
Hakbang 3. Magsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw
Maglaan ng oras upang lubos na magsipilyo ng iyong ngipin ng dalawang beses bawat araw. Magsipilyo sa umaga kapag gisingin mo, at bago matulog. Gumamit ng toothpaste na naglalaman ng fluoride. Gumamit ng isang malambot na bristled na sipilyo ng ngipin at iwasan ang mga brushes na matapang.
- Isaalang-alang ang pagbili ng isang electric toothbrush, na maaaring mabawasan ang plaka higit pa sa pagsisipilyo sa isang regular na sipilyo.
- Siguraduhin na magsipilyo sa loob, labas, at mga tuktok (nginunguyang ibabaw) ng iyong mga ngipin. Magsipilyo din ng iyong dila.
Hakbang 4. Gumamit ng wastong mga diskarte sa brushing ng ngipin
Ang isang malaking pagkakamali na madalas na nagagawa ng mga tao ay masyadong masisipilyo ng ngipin. Ang pagsisipilyo sa isang mahigpit na pahalang (pabalik-balik) na paraan ay maaaring maging sanhi ng trauma sa iyong mga gilagid at maaaring pagod ng enamel, na sanhi ng pag-urong ng gum. Tanungin ang iyong dentista na ipakita sa iyo ang tamang paraan upang magsipilyo ng iyong ngipin.
- Ikiling ang ulo ng iyong sipilyo sa isang anggulo na 45 ° patungo sa iyong linya ng gum. Gumamit ng maliliit na pabilog na stroke ng vibratory. Magsipilyo ng banayad na presyon. Ang bristles ng iyong sipilyo ng ngipin ay maaaring talagang pumunta ng 1 mm sa ibaba ng iyong linya ng gum upang alisin ang plaka na makaalis doon. Gumawa ng halos 20 stroke sa isang posisyon bago lumipat sa iba pang mga ibabaw ng iyong ngipin.
- Matapos gawin ang 20 stroke, gumawa ng isang kilos paggalaw patungo sa mga nakagat na ibabaw ng iyong mga ngipin upang ilipat ang plaka. Gumawa ng pabalik-balik na paggalaw upang malinis ang mga nakakagat na ibabaw ng iyong mga ngipin.
Hakbang 5. Panatilihing malinis ang iyong sipilyo
Palaging banlawan ang iyong sipilyo pagkatapos mong magsipilyo ng iyong ngipin at itago ito nang patayo - hindi nakahiga sa isang drawer o sa isang counter. Huwag panatilihing madalas ang iyong sipilyo sa isang saradong lalagyan, sapagkat maaari nitong hikayatin ang mga bakterya na lumaki. Panatilihing magkahiwalay ang bawat sipilyo ng ngipin sa iyong sambahayan.
Kumuha ng isang bagong sipilyo ng ngipin tuwing 3-4 na buwan, o kung ang bristles ay makakaligtas
Hakbang 6. I-floss ang iyong ngipin araw-araw
Ang flossing ay dapat na magkasabay sa brushing. Ang flossing ay karagdagang nagtanggal ng plaka na hindi naabot ng mga bristles ng iyong sipilyo ng ngipin.
- Para sa mabisang flossing, kumuha ng isang haba ng siko ng floss at balutin ang parehong mga dulo sa iyong gitnang mga daliri. Mag-iwan ng isang pulgada ng floss na maaari kang magtrabaho.
- Simula mula sa likod na ngipin, i-slide nang malumanay ang floss sa pagitan ng iyong mga ngipin sa tulong ng iyong mga hintuturo. Huwag pilitin ang thread na bumaba, na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong gilagid.
- Ulitin ang parehong pamamaraan para sa lahat ng iyong ngipin, mag-ingat na hindi masira ang iyong gilagid. Kung dumudugo ang iyong gilagid kapag nag-floss ka, kailangan mong maging mas banayad.
Paraan 2 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Itigil ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng maraming mga pangkalahatang problema sa kalusugan. Maaari rin itong maging sanhi ng maraming mga problema sa ngipin, isa na rito ay ang urong gums. Sikaping ihinto ang paninigarilyo ngayon upang mapabuti ang iyong kalusugan sa bibig - at ang iyong hininga!
Habang sinusubukan mong huminto, subukang gumamit ng mga pamalit na nikotina tulad ng mga nikotina na patch
Hakbang 2. Itigil ang paggiling ng iyong mga ngipin
Ang paggiling ng iyong ngipin, o bruxism, ay karaniwan - maaaring hindi mo alam na ginagawa mo ito, lalo na sa gabi. Hindi lamang nito pinipigilan ang mga kalamnan na kasangkot sa pagnguya, ngunit humantong din sa urong pag-urong. Alamin na ihinto ang paggiling ng iyong ngipin sa pamamagitan ng pagsubok ng ilang simpleng pamamaraan:
- Tingnan ang iyong dentista upang makakuha ng isang night guard na pipigilan ka mula sa paggiling ng iyong mga ngipin habang natutulog ka.
- Sinasadya na subukang tanggalin ang kalamnan ng iyong panga sa maghapon.
- Lumayo mula sa caffeine at alkohol, lalo na malapit sa oras ng pagtulog.
- Ibaba ang iyong stress sa pagmumuni-muni o isang nakapapawing pagod na paligo bago matulog.
Hakbang 3. Huwag makakuha ng oral piercings
Ang metal na alahas na nakalagay sa loob ng iyong bibig ay hindi lamang sanhi ng mga problema sa iyong ngipin ngunit nakakaapekto rin sa iyong gilagid. Ang barbel ng dila at labi butas ay madalas na matumbok ang linya ng gilagid, at ang trauma na dulot nito sa huli ay humahantong sa urong pag-urong.
Kung magpasya kang makakuha ng isang bibig na butas, siguraduhin na ang tindig sa tindahan ay nagmamasid ng mahusay na mga kondisyon sa kalinisan
Hakbang 4. Siguraduhin na ang iyong pustiso ay naaangkop nang maayos
Ang recession ng gum ay maaaring sanhi ng bahagyang pustiso na hindi maayos na magkasya. Kung ang iyong pustiso ay pakiramdam maluwag o kuskusin sa mga bahagi ng iyong gilagid, tingnan ang iyong prosthodontist upang maibalik ang iyong pustiso (maayos na napuno).
