Naghahanap ng mahusay araw-araw ay mas madali kaysa sa iniisip mo! Magsimula sa pamamagitan ng pagpuno sa iyong aparador ng mga damit na umaangkop nang maayos at gumagana sa hugis ng iyong katawan. Mahalaga rin na buuin ang iyong mga outfits nang sistematiko upang ang iyong ensemble ay mukhang pinakintab. Pumili muna ng isang pangunahing item, tulad ng isang tuktok o ilalim. Pagkatapos, pumili ng iba pang mga piraso na partikular na umakma sa kulay, gupitin, at istilo ng iyong pangunahing item. Huwag kalimutan na kumpletuhin ang iyong hitsura sa isang mahusay na pares ng sapatos at pagtutugma ng mga accessories!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpili ng Mga Damit na Mapambola
Hakbang 1. Tukuyin ang hugis ng iyong katawan upang matulungan kang pumili ng mga nakakakulay na piraso
Habang ang lahat ay iba, ang karamihan sa mga babaeng katawan ay nahuhulog sa 1 sa mga sumusunod na kategorya ng hugis ng katawan: peras, mansanas, tuwid, baligtad na tatsulok, o hourglass. Magsimula sa pamamagitan ng pagsukat sa paligid ng buong bahagi ng iyong dibdib, ang pinakamaliit na bahagi ng iyong baywang, at ang pinakamalawak na bahagi ng iyong balakang. Pagkatapos, i-ranggo ang iyong mga sukat sa suso, balakang, at baywang mula sa pinakamalaki hanggang sa pinakamaliit.
- Kung ang iyong dibdib at baywang ay mas maliit kaysa sa iyong balakang, ikaw ay isang hugis na peras.
- Kung ang iyong suso ay mas malaki kaysa sa iyong baywang at balakang, ikaw ay isang baligtad na tatsulok.
- Kung ang iyong dibdib, baywang, at balakang ay pareho, mayroon kang isang hugis-parihaba na hugis.
- Kung ang iyong baywang ay mas malawak kaysa sa iyong suso at balakang, ikaw ay isang hugis ng mansanas.
- Kung ang iyong baywang ay mas maliit kaysa sa iyong suso at balakang, mayroon kang isang hugis ng hourglass.
Hakbang 2. Bigyang-diin ang iyong bust kung mayroon kang isang hugis ng katawan ng mansanas
Kung mayroon kang isang hugis ng katawan ng mansanas, magsuot ng mga tuktok na i-highlight ang iyong dibdib at ipakita ang iyong mga balikat. Subukang iwasan ang mga madikit na materyales sa paligid ng baywang, at mag-gravitit patungo sa mga manipis na sinturon kaysa sa makapal. Ang mga solidong kulay ay may posibilidad na magmukhang mas mahusay kaysa sa abala na mga pattern sa mga katawan ng mansanas, ngunit huwag mag-atubiling mag-eksperimento!
- Maaari mo ring piliing bigyang-diin ang mga hugis na binti na may mga pampitis at palda.
- Tandaan na ang mga ito ay hindi mahirap at mabilis na mga panuntunan-maraming silid para sa pag-eeksperimento.
Hakbang 3. Magsuot ng mga damit na formfitting na magpatingkad sa iyong baywang kung ikaw ay isang hugis-parihaba
Para sa mga hugis-parihaba na mga hugis ng katawan, subukan ang mga nangungunang naaangkop sa form at sinuksok na mga leeg upang bigyan ang iyong katawan ng higit pang mga kurba. Mahusay na pagpipilian ang mga payat na maong at damit na nagbibigay-diin sa iyong baywang.
- Lumayo mula sa mga walang hugis na damit, balikat pads, at boxy top at coats.
- Cinch maluwag na damit sa baywang gamit ang iyong paboritong sinturon upang ang iyong hugis ay hindi mawala sa tela.
Hakbang 4. Pumili ng mga piraso na yumakap sa iyong mga curve kung mayroon kang isang hugis ng hourglass
Kung ikaw ay isang hourglass, pumunta sa mga pantaas, pantalon, at damit na yumakap sa iyong mga kurba at bigyang-diin ang iyong baywang. Iwasan ang walang hugis at walang damit na damit.
- Manatiling malayo sa mga piraso na may labis na tela sa balakang o bust upang mapanatiling proporsyonal ang iyong hitsura. Iwasang magsuot ng ruffles o pleats sa iyong baywang o balakang.
- Siguraduhing magsuot ng mga suportang damit na panloob na nababagay sa iyo nang maayos!
Hakbang 5. Pumunta sa mga damit na magpatingkad sa iyong pang-itaas na katawan kung mayroon kang isang hugis na peras
Para sa mga peras, subukang magsuot ng mga tuktok sa maliliwanag na kulay at mga kopya upang iguhit ang pansin sa iyong pang-itaas na katawan. Dumikit sa maitim na pantalon at palda upang mapayat ang iyong balakang at baywang.
- Iwasan ang mga detalye, tulad ng kuwintas o iba pang mga dekorasyon, sa balakang o likuran, dahil ang mga ito ay makakakuha ng pansin sa mga lugar na iyon.
- Pumunta sa mga malawak na leeg, tulad ng mga leeg ng bangka, mga scoop-neck, at mga leeg ng kasintahan, upang mapalawak ang iyong mga balikat at bigyang-diin ang iyong dibdib.
Hakbang 6. Bigyang diin ang iyong baywang at binti kung mayroon kang isang baligtad na hugis ng tatsulok na katawan
Kung ikaw ay isang baligtad na hugis ng tatsulok na katawan, pumili ng mga tuktok na may mga patayong guhitan, mga damit na A-line, at mga ilalim na nagbibigay diin sa iyong baywang at binti. Pumili ng malapad na pantalon at palda na may naka-bold, pahalang na mga pattern upang lumikha ng ilusyon ng dami.
- Iwasan ang mga piraso na magmukhang mas payat ang iyong balakang, tulad ng mga palda ng lapis, payat na maong, at iba pang mga hiwa ng tirik.
- Manatiling malayo sa mga boxy na pad ng balikat at iba pang mga dekorasyon ng balikat na nakakaakit ng pansin sa lugar na ito.
Hakbang 7. Mag-opt para sa mga damit na komportable at akma sa iyo ng maayos
Iwasang bumili ng damit dahil lang sa nabebenta! Palaging subukan ang mga ito sa unang at siguraduhin na ang mga ito magkasya sa iyo na rin. Kung ang item ay masyadong mahaba, maluwag, maikli, maliit, o malaki para sa iyo, iwanan ito sa rak. Gayundin, dumaan sa iyong kasalukuyang aparador at magtanggal ng anumang hindi umaangkop sa iyo nang maayos.
- Kung nagmamay-ari ka ng mga damit na masyadong maliit, ibigay ang mga ito sa kawanggawa o ibigay ito sa isang maliit na kapatid na babae o pinsan. Subukang iwasang itago ang isang bagay na "maaaring magkasya sa iyo muli sa isang araw" kung napakaliit nito.
- Itapon ang damit na walang maliban kung sa palagay mo maaari itong maiakma upang ganap na magkasya sa iyo. Karaniwan ay nagkakahalaga lamang ng paggastos ng pera sa pag-angkop ng isang item kung ito ay isang bagay na talagang maganda, bagaman.
- Tandaan na ang ilang mga damit ay dapat na maluwag o formfitting! Gayunpaman, kung ang iyong mga damit ay pagkaladkad sa lupa, o kung sa tingin mo ay pinaghihigpitan ang iyong mga paggalaw, ang mga item ay hindi maayos na magkasya.
Hakbang 8. Magsuot ng mga kulay na mukhang mahusay sa natural na mga undertone ng iyong balat
Hindi mahalaga kung ano ang tono ng iyong balat, ang mga pangunahing tono ng iyong balat ay mahuhulog sa 1 sa 3 mga kategorya: cool, warm, o neutral. Kapag natukoy mo ang iyong mga undertone, pumili ng mga damit sa mga kulay na umakma sa iyong mga undertone para sa isang simpleng paraan upang magmukhang makintab at magkakasama.
- Ang mga taong may mainit na undertone ay maganda ang hitsura sa mga pula, kahel, dilaw, garing, kayumanggi, at ginto.
- Ang mga cool na tone ay tumutugma nang maayos sa mga gulay, blues, pinks, purples, at pilak.
- Kung mayroon kang mga walang katuturan na undertone, maaari mong hilahin ang halos anumang kulay! Pumunta sa mga medium shade ng anumang kulay na gusto mo at iwasan ang mga pastel.
Paraan 2 ng 4: Pagbuo ng Mga Naka-istilong Outfits
Hakbang 1. Bumili ng mga sangkap na sangkap na hilaw na maaari mong ihalo-at-tugma para sa isang walang hirap na hitsura
Ang mga staples ng wardrobe ay mga item na hindi nawawala sa istilo, na nangangahulugang maaari mong i-rock ang mga ito sa anumang oras at magtiwala na tumingin ka sa istilo. Napakadali na bumuo ng isang sangkap sa paligid ng mga sangkap na hilaw, lalo na kung ang mga ito ay solidong kulay na maaari mong ihalo-at-tugma sa iba pang mga item sa iyong aparador.
- Ang mga klasikong sangkap ng sangkap na hilaw ay pangunahing mga puting T-shirt, itim na leggings, cardigans na kulay walang kinikilingan, mga shirt na pang-pindutan na may mahabang manggas, asul na maong, at mga itim na katad na jacket.
- Huwag masyadong magsilbi sa mga uso - kadalasang tumatagal lamang ito sa isang panahon. Magsuot ng mga naka-istilong piraso bilang accent at ihalo ang mga ito sa iyong pangunahing mga piraso.
Hakbang 2. Pumili ng isang pangunahing item upang maitayo ang natitirang sangkap mo sa paligid
Kapag natukoy mo ang isang pangunahing item, madali kang makakagawa ng mga pantulong na piraso sa paligid nito upang makumpleto ang iyong sangkap. Maaari itong isang tuktok, ibaba, o kahit isang cool na pares ng sapatos. Ang pagpili ng natitirang bahagi ng iyong grupo ay magiging isang iglap sa sandaling mayroon kang paunang elemento na inilatag!
Halimbawa, maaari kang magpasya na nais mong magsuot ng itim na payat na maong, isang makukulay na halter top, o isang patterned na panglamig
Hakbang 3. Mag-opt para sa mga piraso sa contrasting solid na mga kulay upang lumikha ng visual na interes
Ang mga magkasalungat na kulay ay masisira ang iyong sangkap at panatilihin itong magmukhang pare-pareho. Kapag pumipili ng mga magkakaibang kulay, subukang manatili sa loob ng parehong shade range. Kung nagsimula ka sa isang walang kinikilingan, ipares ito sa isang contrasting na walang kinikilingan.
- Halimbawa, ipares ang isang kulay na naka-tone ng perlas sa isa pang kulay na naka-tone ng hiyas. Kung ang iyong base piece ay pastel, pumili ng isang contrasting pastel na piraso upang sumama dito.
- Ang pagpapares ng isang puting tuktok na may itim na maong ay isang simpleng paraan upang gawin ang iyong neutral na sangkap na pop. Gumagana ang mga neutral sa anumang panahon.
- Magsuot ng isang pastel pink na palda na may isang pastel blue polo shirt para sa isang cute na hitsura ng tagsibol.
- Ang isang burgundy na mahabang manggas na shirt sa ilalim ng isang walang manggas na kagubatan-berdeng corduroy na damit ay magiging mahusay para sa pagkahulog.
Hakbang 4. Ipares ang mga naka-print o naka-pattern na base item na may mga solidong kulay na piraso
Iwasang magsuot ng maramihang mga pattern o mga kopya nang sabay-sabay. Kung ang iyong base item ay isang nakatutuwa na plaid skirt, siguraduhin na ang iyong iba pang mga elemento ay solid. Pumili ng mga solidong kulay na hinugot mula sa pattern ng iyong base item upang hilahin ang iyong hitsura.
Halimbawa, kung ang iyong plaid skirt ay kadalasang navy blue na may berdeng kagubatan at kulay-balat bilang pangalawang kulay, pumili ng isang tuktok na tumutugma sa 1 ng mga pangalawang kulay upang itali ang hitsura
Hakbang 5. Subukan ang isang kalahating tuck upang ang iyong hugis ay hindi nilamon ng isang baggy top
Maaari mong palaging isuksok ang iyong shirt nang buo, ngunit kung ang istilo mo ng isang kaswal na sangkap na may maluwag na tuktok, mag-eksperimento sa pagtakip ng kalahati ng harap ng tuktok sa iyong pantalon. Sa ganoong paraan, ang iyong baywang ay hindi mawawala sa mga baggy layer at ang iyong kasuotan ay mukhang mas makintab.
Halimbawa, i-half-tuck ang isang maluwag na panglamig sa regular na fit na asul na maong para sa isang komportable, naka-istilong hitsura na hindi nilulunok ka ng buo
Hakbang 6. Pumili ng isang pangatlong layer sa isang pantulong o magkakaibang kulay at pagkakayari
Ang mga layer ay maaaring mabilis na itaas ang anumang sangkap at lumikha ng isang mas naka-istilong vibe. Ang mga cardigano, hoodies, pampitis, vests, at jackets ay karaniwang itinuturing na pangatlong layer. Pumili ng mga kulay na itinali o naiiba sa iyong kasuotan. Mag-opt para sa mga tela na may iba't ibang pagkakayari kaysa sa iyong mga pangunahing item.
- Halimbawa, ipares ang isang kulay na kalabasa na cable knit cardigan na may isang burgundy sutla na tuktok at madilim na hugasan ang payat na maong.
- Itaas ang isang pangunahing puting T-shirt at asul na maong na may itim na katad na moto jacket.
- Itaas ang iyong kasuotan gamit ang isang maayos na blazer o malabo na cardigan sa isang magkakaibang kulay.
Hakbang 7. Pumunta sa mga pagbawas at istilo na mas malambing sa bawat isa kapag nagtatayo ng mga layer
Lumikha ng isang naka-streamline na hitsura sa pamamagitan ng pagpili ng mga layer na may katuturan sa hiwa at istilo ng iyong mga pangunahing piraso. Maaaring maging masaya na ipares ang magkakaibang mga istilo, ngunit ang pagsusuot ng mga layer sa magkatulad na mga estilo ay laging mukhang magkakasama at walang kahirap-hirap!
- Halimbawa, iwasan ang pagsusuot ng malaki o malalagkit na mga layer sa tuktok ng mga piraso ng karapat-dapat. Kung may suot kang payat na maong at isang fitted shirt, itabi ito sa isang manipis na cardigan o perpektong pinasadyang blazer para sa isang pinakintab na grupo.
- Kung nakasuot ka ng isang nakatago graphic T-shirt na may pangalan ng iyong paboritong banda na nakabalot sa harap, kumuha ng isang leather jacket at biker boots upang makumpleto ang iyong hitsura na handa na sa kalye.
Paraan 3 ng 4: Pag-access at Pagkumpleto ng Iyong Mukha
Hakbang 1. Magsuot ng mga kulay ng sapatos na umakma sa mga kulay ng iyong sangkap
Ang mga itim at hubad na sapatos ay sumasama sa halos anumang sangkap, kaya kapag may pag-aalinlangan, abutin ang isa sa mga kulay na iyon! Kung ang iyong kasuutan ay mayroong maraming kayumanggi dito, iwasan ang mga itim na sapatos at pumili pa sa halip ng kayumanggi o hubad na sapatos. Kung nakasuot ka ng isang maliwanag na pattern, magsuot ng sapatos na may kulay na solid. Kung ang iyong sapatos ay naka-bold, tulad ng isang leopard print, ipares ang mga ito sa mga solidong kulay na tuktok at ilalim.
Magdagdag ng isa pang visual na elemento sa iyong sangkap sa pamamagitan ng pagpili ng sapatos na may isang kagiliw-giliw na pagkakayari, tulad ng suede
Hakbang 2. Itugma ang iyong sapatos, sinturon, at bag para sa isang makintab na hitsura
Kung nakasuot ka ng itim na sapatos, ipares ang mga ito sa isang itim na sinturon at itim na bag upang agad na hilahin ang iyong buong sangkap. Gawin ang pareho sa mga hubad at kayumanggi na accessories. Tiyaking tumutugma rin ang hardware!
- Halimbawa, kung ang iyong sinturon ay may isang pilak na buckle, ang iyong bag at sapatos ay dapat ding magkaroon ng mga elemento ng pilak.
- Ang iyong mga alahas, tulad ng mga bangles, kuwintas, at hikaw, ay dapat ding tumugma. Kung ang iyong sinturon ay may isang gintong buckle, magsuot ng gintong mga hikaw.
Hakbang 3. Grab ang isang pares ng pahayag na salaming pang-araw upang makumpleto ang anumang sangkap
Ang mga nakakatuwang salaming pang-araw ay maaaring tumagal ng halos anumang sangkap sa susunod na antas! Pumili ng mga salaming pang-araw na nagpapalaki ng iyong hugis ng mukha at tumutugma o kaibahan sa mga kulay ng iyong sangkap para sa pinakamahusay na mga resulta.
Halimbawa, subukan ang isang pares ng mga itim na salaming pang-cat-eye para sa isang klasikong hitsura. Ang mga malalaking shade o bilog na lente ay mahusay para sa mga estilo ng bohemian
Hakbang 4. I-stack ang iyong mga singsing para sa isang cool, vibe na istilo ng kalye
Kung ikaw ay nasa boho o madaling hitsura ng glam, subukan ang paglalagay ng iyong mga singsing! Ilagay ang iyong pinakamalaking singsing sa iyong hintuturo ng alinmang kamay. Pagkatapos, mag-layer ng regular at midi singsing sa iyong singsing na mga daliri. Tapusin ang hitsura gamit ang 2-3 contrasting midi ring sa iyong gitnang mga daliri.
Hakbang 5. Mag-apply ng natural makeup para sa isang sariwang mukha na hitsura kung nais mo ng makeup
Ang makeup ay hindi isang kinakailangan, ngunit makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas tiwala at magkakasama kung nasisiyahan ka sa pagsusuot nito. Mag-apply ng isang magaan na pundasyon na tumutugma sa iyong tono ng balat at gumamit ng isang dab ng tagapagtago upang itago ang anumang mga pagkukulang at breakout. Magwalis sa isang banayad, rosas na pamumula at isang kaunting maskara para sa isang sariwa, natural na hitsura ng pampaganda.
- Kung mayroon kang may langis na balat, gumamit ng kaunting pulbos upang mapupuksa ang sinag.
- Pumunta sa isang hubad o berry lip gloss o mantsang.
Hakbang 6. Lumikha ng isang maayos at simpleng hairstyle bago ka lumabas ng pinto
Patakbuhin ang isang brush sa pamamagitan ng tuwid na buhok upang alisin ang mga gusot. Kung mayroon kang kulot na buhok, gamitin ang iyong mga daliri o isang malawak na ngipin na suklay upang mapupuksa ang anumang mga buhol. Pagkatapos, isuot ang iyong buhok sa paligid ng iyong mga balikat, hilahin ito upang makuha ito mula sa iyong mukha, o maglapat ng isang produktong texturizing sa mas maiikling mga estilo upang magbigay ng hugis at kahulugan.
- Subukang maglagay ng isang maliit na halaga ng anti-frizz cream o suwero upang paikutin ang mga flyaway.
- Kung mayroon kang limitadong oras sa umaga, isaalang-alang ang pagkuha ng isang gupit na mababa ang pagpapanatili na napakadaling istilo.
Paraan 4 ng 4: Pagsasanay ng Pangangalaga sa Sarili
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw upang mapanatiling malinis ang iyong balat
Basain ang iyong mukha ng maligamgam na tubig at dahan-dahang imasahe ang isang libra sa laki ng paghuhugas ng mukha sa iyong balat gamit ang iyong mga kamay. Iwasang mag-scrub ng mukha nang magaspang! Pagkatapos, banlawan ang tagapaglinis ng maligamgam na tubig. Ulitin ang prosesong ito tuwing umaga at bawat gabi bago matulog. Dapat mo ring hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pawis nang husto.
- Kung mayroon kang dry o sensitibong balat, baka gusto mong limitahan ang isang taong malinis sa isang beses bawat araw, mas mabuti sa gabi. Maaari mong iwisik ang iyong mukha ng simpleng maligamgam na tubig sa umaga upang banlawan ang iyong balat.
- Iwasan ang malupit na paglilinis na naglilista ng alkohol bilang isang sangkap upang maiwasan ang tuyong balat.
Hakbang 2. Maglagay ng moisturizer pagkatapos hugasan ang iyong mukha upang mapanatili ang hydrated ng balat
Pagkatapos hugasan ang iyong mukha, dahan-dahang tapikin ang iyong balat ng malinis na tuwalya. Pagkatapos, gamitin ang iyong mga kamay upang mag-apply ng isang gisantes na kasing sukat ng moisturizer sa buong mukha mo. Maging banayad sa paligid ng maselan na lugar ng mata kapag hinihimas mo ang produkto sa iyong balat.
- Gumamit ng isang moisturizer na may SPF 20 o mas mataas sa umaga upang maiwasan ang pagkasira ng araw.
- Maaari kang gumamit ng isang mas makapal na moisturizer na walang SPF sa gabi para sa labis na dosis ng hydration.
- Tiyaking pumili ng isang moisturizer na pormula para sa uri ng iyong balat.
Hakbang 3. Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at mag-floss sa gabi bago matulog
Ang kalinisan sa ngipin ay mahalaga para sa pagtingin at pakiramdam ng mahusay araw-araw! Sa pinakamaliit, magsipilyo ng ngipin tuwing umaga bago ka umalis ng bahay at tuwing gabi bago matulog. Sundin ang floss sa gabi upang alisin ang pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin. Hugasan ang iyong bibig ng may kalidad na panghuhugas ng gamot upang pumatay ng mga mikrobyo at bakterya na sanhi ng masamang hininga.
- Sa isip, dapat mong magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain.
- Kung nais mong magpasaya ng iyong ngiti, subukan ang isang pagpaputi ng toothpaste.
- Bisitahin ang iyong dentista nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon upang makakuha ng paglilinis at suriin para sa mga lukab.
Hakbang 4. Magpaligo ng hindi bababa sa isang beses bawat araw upang mapanatiling malinis ang iyong katawan
Karamihan sa mga tao ay dapat na maligo ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw; magagawa mo ito sa umaga o sa gabi bago matulog, depende sa iyong personal na kagustuhan. Dapat mo ring maligo pagkatapos ng pawis ng husto.
Siguraduhin na shampoo ang iyong buhok ng hindi bababa sa isang beses bawat linggo, depende sa uri ng iyong buhok at pagkakayari. Maaari mong gamitin ang dry shampoo sa mga pagitan na araw upang maiwasan ang madulas na buhok
Hakbang 5. Matulog ng 8-10 na oras tuwing gabi upang makapagpahinga ka nang maayos
Ang pagkuha ng isang magandang pagtulog ay nagbibigay sa iyong katawan ng oras upang ayusin ang sarili nito at tumutulong sa iyo na magmukha at maramdaman ang iyong pinakamahusay araw-araw. Magtaguyod ng iskedyul ng pagtulog upang makatulog ka at magising nang halos parehong oras araw-araw. Subukang manatili sa iyong iskedyul sa katapusan ng linggo din!
Habang ang mga matatanda ay maaaring makakuha ng 7-9 na oras na pagtulog bawat gabi, ang mga tinedyer sa pagitan ng edad na 14 at 17 ay nangangailangan ng 8-10 na oras
Hakbang 6. Kumain ng malusog na diyeta na nagbibigay diin sa masustansyang pagkain
Sinusuportahan ng isang masustansiyang diyeta ang kumikinang na balat at malusog na buhok at mga kuko. Isama ang maraming sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta. Subukang iwasan ang mga naprosesong butil, tulad ng puting tinapay, at dumikit na may buong butil. Kumain ng maraming mababang-taba na protina, tulad ng pagkaing-dagat, mga karne na walang karne, mga itlog, at mga legume. Pagdating sa pagawaan ng gatas, pumunta sa mga pagpipilian na walang taba o mababang taba.
Iwasan ang paglaktaw ng pagkain! Subukang kumain ng 3 pagkain bawat araw o 5-6 na maliliit na pagkain bawat araw, depende sa iyong kagustuhan, mga kinakailangang calory, at iskedyul
Hakbang 7. Maghangad ng hindi bababa sa 60 minuto ng ehersisyo bawat araw upang manatiling maayos
Ang pag-eehersisyo araw-araw ay magpapanatili sa iyo ng hitsura at pakiramdam ng iyong pinakamahusay. Para sa mga batang babae, ang 60 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo araw-araw ay perpekto. Maaari kang pumili ng anumang uri ng ehersisyo na gusto mo hangga't nakakakuha ka ng pumping ng iyong puso!
