Kapag ang iyong alarma ay nawala, ang iyong gawain sa umaga ay maaaring pakiramdam tulad ng isang lumabo. Huwag kang magalala! Mayroong tone-toneladang mabilis, madaling paraan upang masulit ang iyong umaga bago opisyal na magsimula ang araw ng paaralan. Pinagsama namin ang ilang mga madaling gamiting tip, trick, at iba pang madaling mga mungkahi na makakatulong sa iyo na maipasa ang iyong pinakamahusay na paa sa buong linggo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 13: Ihanda ang iyong sangkap sa gabi bago
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Suriin ang pagtataya ng panahon upang makapili ka ng mga naaangkop na damit
Manatiling mainit sa isang mahabang manggas na katangan at isang makinis na pares ng payat na maong, o pumunta para sa isang simoy, dramatikong hitsura kasama ang iyong paboritong tee at isang maxi skirt. Ang isang panglamig, shorts, at bukung-bukong bota ay maaaring maging isang mahusay na sangkap kung hindi ito lalo na mainit o malamig sa labas.
Maaari kang mag-ayos para sa malamig na panahon na may isang solidong tuktok at pares ng mga pattern na pantalon, o maghanda para sa isang mainit na pagtataya na may isang maganda na layered na tuktok at ilang mga shorts
Paraan 2 ng 13: I-pack nang maaga ang iyong tanghalian
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Punan ang iyong kahon ng tanghalian ng masustansiya, masarap na pagkain
Ang mga protina, buong butil, prutas, at veggies ay lahat ng magagaling na mga karagdagan sa iyong tanghalian. Maaaring masiyahan ka sa isang tasa ng yogurt, o isang sandwich na may tinapay na rye. Ang mababang-taba na granola, string keso, ubas, hiwa ng mansanas, at mga karot ng sanggol ay lahat din ng kamangha-manghang mga pagpipilian.
Ang mga celery stick, tortilla chip, mga hiwa ng abukado, at mix ng trail ay iba pang mahusay na pagpipilian
Paraan 3 ng 13: Ilayo ang iyong alarma mula sa iyong kama
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Mas mahirap itong i-snooze ang iyong alarma kapag nasa buong silid ito
Habang naghahanda ka para sa kama, ilipat ang iyong alarma sa kabaligtaran ng iyong silid-tulugan, o sa isang lugar kung saan kailangan mong bumangon at patayin ang alarma. Ang pagkuha ng kama ay ang tunay na hamon; sa sandaling naka-up ka na at dito, mas madaling maghanda para sa paaralan.
Gawin ang iyong makakaya upang magising nang sabay sa bawat araw. Ang isang matatag na gawain ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos at mas tuloy-tuloy
Paraan 4 ng 13: Gawin mo ang iyong kama kaagad na bumangon ka
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maniwala ka o hindi, ang paggawa ng iyong kama ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban
Sa katunayan, ang ilang mga dalubhasa ay naniniwala din na ang paggawa ng iyong kama ay makakatulong mapabuti ang iyong kumpiyansa sa sarili. Kaagad pagkatapos mong umakyat mula sa kama, pakinisin ang iyong mga sheet at bedding bago gumawa ng iba pa. Kita mo ba Nagawa mo na ang isang bagay sa unang 5 minuto ng iyong araw!
Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga tao na pinapaganda ang kanilang mga kama ay talagang mas natutulog din
Paraan 5 ng 13: Sumakay sa shower
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang cool na shower ay isang mahusay na paraan upang gisingin ang iyong sarili
Sa katunayan, sumasang-ayon ang mga eksperto na ang cool na shower ay maaaring makatulong sa iyo na mas alerto sa umaga. Kung mas gusto mong maligo sa gabi, ganap na rin iyon.
Paraan 6 ng 13: Ipaikli ang iyong buhok
1 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tumagal ng ilang minuto upang magsipilyo ng iyong buhok at piliin ang perpektong hairstyle
Huwag mag-overthink dito-mayroong maraming toneladang sobrang nakatutuwa, madaling hitsura na magagawa mo nang hindi gumugol ng isang oras sa harap ng salamin. Ang isang simpleng nakapusod na nakapusod ay isang mahusay na pagpipilian, o maaari mong subukan ang itrintas ang iyong mga bangs o pagdulas sa isang naka-istilong headband.
- Maaari mong i-twist ang iyong buhok sa mga nakatutuwa na buns, o itali ang iyong buhok sa iba't ibang mga uri ng braids.
- Para sa isang simpleng hitsura, isuot ang iyong buhok gamit ang ilang mga hairpins.
Paraan 7 ng 13: Gawin ang iyong pampaganda
1 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Mayroong toneladang madaling hitsura ng pampaganda na maaari mong gawin bago ang paaralan
Pumitik sa ilang eyeliner para sa isang maganda ang hitsura ng cat-eye, o magdagdag ng isang touch ng pamumula upang bigyan ang iyong mga pisngi ng dagdag na kulay. Para sa isang mas matapang na pagtingin, maglaro kasama ang mga metal na eyeshadow at makintab na eyeliner.
- Gumamit ng hubad na pampaganda para sa isang mas natural na hitsura.
- Magdagdag ng isang pop ng kulay sa iyong hitsura na may naka-bold na mga shade ng kolorete.
Paraan 8 ng 13: Kumain ng isang malusog na agahan
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang mahusay na agahan ay nagbibigay sa iyo ng maraming lakas para sa araw ng paaralan
Meryenda sa mga pampalusog na pagkain, tulad ng buong butil, protina, at mababang taba na pagawaan ng gatas. Ang mga prutas at gulay ay iba pang masustansiya at masarap na pagpipilian para sa iyong pagkain. Humampas ng isang klasikong agahan, tulad ng French toast, scrambled egg, o isang mangkok ng cereal, o sumama sa isang mas hindi kinaugalian, tulad ng prutas at cream cheese sandwich.
- Ang isang buong-butil na bagel o English muffin ay isa pang mahusay na pagpipilian.
- Maaari mo ring tangkilikin ang isang fruit smoothie, o isang tasa ng yogurt na hinaluan ng tinadtad na prutas o mani.
- Ang isang mangkok ng otmil, isang turkey sandwich na may mababang-taba na keso, o isang buong-trigo pita na may isang matapang na itlog at spinach ay iba pang mahusay na pagpipilian.
Paraan 9 ng 13: Magsipilyo at mag-floss ng iyong ngipin
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magsipilyo gamit ang isang fluoride-rich toothpaste sa loob ng 2 minuto
Ang regular na pagsisipilyo ng ngipin ay nagpapanatili sa iyong mga ngipin na malinis at malusog, at madaling magkasya sa iyong regular na gawain sa umaga. Pagkatapos, floss sa pagitan ng iyong mga ngipin upang gawing malinis ang iyong mga ngipin.
Paraan 10 ng 13: I-double-check kung mayroon ka ng lahat
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Lumikha ng isang maikling checklist upang matiyak na naka-pack ka at handa nang pumunta
Mayroon ka bang lunchbox o pera sa tanghalian? Naka-pack na ba ang iyong mga libro at takdang-aralin? Tiyaking handa na ang lahat, kaya't wala kang anumang hindi kasiya-siyang sorpresa sa araw ng pasukan.
Paraan 11 ng 13: Magsanay ng pasasalamat
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tumagal ng ilang minuto upang ituon ang kung ano ang iyong pinasasalamatan
Subukan na magkaroon ng hindi bababa sa 3 mga bagay na talagang natutuwa ka at nagpapasalamat, kahit na hindi ganon kalaki. Maaari mo ring isulat ang mga positibong kaisipang ito sa isang journal ng pasasalamat, kung nais mo. Ang pagsasanay ng pasasalamat ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw sa isang masaya, nakapagpapatibay na tala.
Maaari mong sabihin, "Nagpapasalamat ako para sa aking mga kaibigan," "Natutuwa akong mayroon akong bubong sa aking ulo," o "Nagpapasalamat ako na malapit nang Biyernes."
Paraan 12 ng 13: Sumulat ng pang-araw-araw na mga pagpapatibay
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Itala kung paano mo nais ang araw mo
Mayroon ka bang mga pagsubok o proyekto na paparating, o marahil isang malaking laro sa palakasan? Isulat kung paano mo nais mapunta ang lahat ng mga bagay na ito. Ito ay isang mahusay na paraan upang manatiling positibo at nakatuon sa lahat ng bagay na inaalok ng iyong araw.
Maaari kang sumulat ng, "Gagawin ko ang aking makakaya sa aking pagsubok sa matematika" o "Ang presentasyon sa kasaysayan ngayon ay magiging maayos."
Paraan 13 ng 13: magnilay kung mayroon kang labis na oras
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagbubulay-bulay sa loob lamang ng 15 minuto ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress
Mayroon bang isang malaking pagsubok o proyekto na darating? Pagmumuni-muni ang paraan upang pumunta. Subukang sundin kasama ang isang gabay na pagmumuni-muni, o ulitin ang isang nakapapawing pagod na mantra sa iyong sarili. Ang anumang uri ng pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nakasentro, mapayapa, at mas may kamalayan sa sarili.
- Suriin ang YouTube upang makahanap ng ilang magagaling na gabay na mga video sa pagmumuni-muni.
- Mayroong ilang magagaling na apps ng pagmumuni-muni doon na idinisenyo para sa isang mas batang madla. Suriin ang mga app tulad ng Headspace, Smiling Mind, at Mindful Powers upang matulungan kang magnilay.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
