Ang isang paghihiwalay sa sinuman ay maaaring maging napakahirap. Para sa mga kabataan, ang damdamin ay maaaring makaramdam ng partikular na matindi at mahirap makontrol, kaya't ang paghihiwalay ay maaaring magparamdam na hindi ka na muling magiging masaya. Ang lahat ng ito ay dumoble kung ang taong nakipaghiwalay ka ay ang taong nawala ang iyong pagiging dalaga. Ang iyong unang pagkakataon na nakikipagtalik sa isang tao ay isang malakas na sandali sa iyong buhay, at maaari mong pakiramdam imposible upang makakuha ng higit sa. Ang katotohanan ay, gayunpaman, na ang karamihan sa mga tao ngayon ay hindi ginugol ang natitirang bahagi ng kanilang buhay kasama ang taong nawala sa kanila ang kanilang pagkabirhen, at halos lahat sa kalaunan ay makakaya upang magpatuloy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkaya sa Iyong Mga Emosyon
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong damdamin
Sa pagtatapos ng anumang relasyon, magkakaroon ng panahon ng pagdadalamhati. Nagdusa ka ng pagkalugi, at sa ilang sandali, malulungkot ka nang malungkot. Tanggapin at payagan ito. Maglaan ng kaunting oras upang umiyak at maproseso kung ano ang nangyari.
Sa mga pangunahing karanasan sa emosyonal, sinabi ng mga psychologist na ang aming "una" ay karaniwang hindi malilimutan at patuloy na mayroong lakas na pang-emosyonal sa buong buhay natin. Nangangahulugan ito na magtatagal ng ilang oras upang makakuha ng higit sa iyong dating. Nangangahulugan din ito na baka hindi mo siya makakalimutan. Sa halip na subukang kalimutan, tanggapin mo lang ang iyong damdamin na katulad nila
Hakbang 2. Kumuha ng ilang pananaw
Sa pamamagitan ng parehong token, habang ang mga emosyonal na una ay malakas, posible na palakihin ang kanilang kahalagahan. Sa aming kultura, ang pagkawala ng isang pagkabirhen ay madalas na tiningnan bilang isang pangunahing pagbabago sa buhay, ngunit para sa karamihan ng mga tao talagang hindi ito isang tumutukoy na sandali.
- Matapos kang magkaroon ng ilang araw upang magdalamhati, subukang ilagay sa pananaw ang mga bagay. Ikaw ay ang parehong tao bago ka nawala ang iyong pagkabirhen.
- Isaisip din, na maaari mong tukuyin kung ano ang mahalagang romantikong at sekswal na mga sandali sa iyong buhay. Kung hindi mo nais na tingnan ito bilang karanasan sa sekswal sa iyong buhay, hindi mo na kailangang. Nagkaroon ka ng isang karanasan sa isang tao, ngunit ang ibang uri ng karanasan sa sekswal sa ibang tao ay maaaring mas espesyal sa paglaon. Ang "malaking sandali" para sa iyo ay maaaring hindi pa nangyari.
Hakbang 3. Iwasan ang negatibong pag-uusap sa sarili.
Para sa maraming tao, kapag natapos ang isang relasyon, may posibilidad na mag-isip ng mga negatibong saloobin tungkol sa kanilang sarili. Totoo ito lalo na kung hindi ikaw ang taong pumili na wakasan ang relasyon. Ang mga damdaming ito ng pagtanggi ay maaaring humantong sa negatibong pag-uusap sa sarili.
- Kung sa tingin mo ay tinanggihan ka ng iyong dating, maaaring nasasabi mo sa iyong sarili na nangyari ito dahil hindi ka sapat na mabuti o hindi sapat na kaakit-akit. Maaaring sinasabi mo sa iyong sarili na hindi ka na makakahanap ng kaligayahan. Kung nawala ang iyong pagkabirhen sa isang tao at pagkatapos ay tinanggihan, ang mga ideyang ito ay maaaring maging mahirap itulak.
- Kung napansin mo ang iyong sarili na iniisip ang mga kaisipang ito, subukang palitan ang mga ito ng mas maraming positibong ideya. Maaaring ayaw nang makasama ng dati mong kaibigan, ngunit ang iba naman. Ang pagtanggi niya sa iyo ay hindi ginagawang mas maliit na tao sa anumang paraan.
Hakbang 4. Maging makatotohanang tungkol sa hinaharap
Kapag handa ka nang magsimulang mag-isip tungkol sa hinaharap, mayroong dalawang katotohanan na dapat mong subukang tandaan. Una, mahahanap mo muli ang kaligayahan. Pangalawa, ikaw at ang iyong dating dapat pumunta sa iyong sariling mga paraan.
- Subukang maging makatotohanang tungkol sa iyong mga posibilidad para sa kaligayahan sa hinaharap. Masaya ka bago ito nangyari, at magiging masaya ka ulit. Sa buhay mo, mamahalin mo ang ibang tao.
- Subukang huwag mag-isip sa mga saloobin tungkol sa pagbabalik-balikan sa iyong dating balang araw. Malakas ang pag-ibig ng kabataan, ngunit sa karamihan ng mga kaso, hindi magtatagal. Ikaw at ang iyong dating ay pareho sa isang punto sa iyong buhay kung saan mabilis kang nagbabago at natutuklasan mo pa rin kung sino ka. Karaniwang itinutulak ng mga pagbabagong ito ang mga kabataan. Wala itong kasalanan kahit kanino, at ang magagawa mo lang dito ay magpatuloy sa iyong buhay at payagan ang iyong dating gawin din iyon.
Hakbang 5. Subukang maglaman ng kalungkutan
Para sa iyong sariling kapakanan, subukang limitahan ang dami ng oras na gugugol mo sa pagdadalamhati sa iyong dating. Pagkatapos ng ilang araw, kung maaari mong simulang ilayo ang iyong kalungkutan mula sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay, maaari mo nang masimulan na itong makalipas.
- Halimbawa, maaari kang magpasya na gugugol ka ng hindi hihigit sa isang oras sa isang araw na nagdadalamhati sa iyong pagkawala. Marahil ay magtatabi ka ng dalawang bloke ng 30 minuto kung saan pinapayagan mong maramdaman ang sakit, ngunit pagkatapos nito, pumunta ka na gumawa ng iba pang bagay na mapapanatili ang iyong isip. Pagkaraan ng ilang sandali, subukang i-cut down sa dalawang 15 minutong bloke.
- Nalaman ng ilang tao na ang paglalagay ng kanilang sakit sa isang haka-haka na kahon na binubuksan nila sa isang iskedyul na gawain ay nagsisimulang gawing mainip ang sakit na iyon. Sa paglaon, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng interes sa mga malulungkot na damdaming ito at makapagbuhay.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Pagkilos upang Mas Mabuti ang Pakiramdam
Hakbang 1. Kumuha ng ilang distansya
Kahit gaano kahirap, kapag sinusubukan mong mawala ang matinding damdamin na nararanasan mo ngayon, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay ilagay ang distansya sa pagitan mo at ng iyong dating hangga't maaari. Iwasang makita siya, at huwag tumawag, mag-text, o kung hindi man makipag-ugnay sa iyong dating.
- Hindi ito nangangahulugang hindi ka maaaring maging kaibigan, ngunit hangga't mayroon ka pa ring matitinding romantikong damdamin sa taong iyon, ang paggugol ng oras sa iyong dating magiging mas mahirap para sa iyo na magpatuloy sa pamamagitan ng pagdadala muli ng mga malalakas na alaala at muli Maglaan ng ilang oras, at kung sa paglaon handa ka na maging kaibigan at nais mo pa rin iyon, subukin mo.
- Kung pumapasok ka sa paaralan kasama ang iyong dating, ito ay maaaring maging mahirap, lalo na kung magkasama kayo sa klase. Hindi kailangang maging bastos o magpanggap na wala ang dati mong dating, ngunit iwasan ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong makipag-ugnay. Kung kinakailangan, hilingin sa kanya na gawin din ito.
Hakbang 2. Kausapin ang iba
Hindi mo kailangang dumaan sa mahirap na panahong ito nang mag-isa. Maghanap ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang maibahagi ang iyong mga damdamin. Okay lang humingi ng tulong.
- Natuklasan ng mga psychologist na, kahit na parang ang pag-uusap tungkol sa iyong dating nagdudulot ng higit pang mga kalungkutan o pagtanggi, ang mga taong nagsasalita tungkol sa kanilang mga breakup ay regular na nakakakuha sa kanila ng mas mabilis.
- Ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay isang sensitibong paksa, kaya tiyaking magtapat sa isang tao na mapagkakatiwalaan mong hindi ka hatulan o ibahagi ang iyong personal na damdamin sa iba.
Hakbang 3. Itabi ang mga alaala
Kahit na marahil ay hindi mo makakalimutan ang iyong dating, o mawala ang iyong pagkabirhen sa kanya, ayaw mo ring mapaalalahanan ito sa lahat ng oras. Ilagay ang anumang mga bagay na mayroon ka na nagpapaalala sa iyo sa kanya sa kung saan hindi mo makikita ang mga ito.
- Kasama dito ang anumang mga regalong ibinigay sa iyo ng iyong dating, mga larawan ninyong dalawa nang magkasama, o anupaman sa mga linya na iyon.
- Ang ilang mga tao ay nagpasya na itapon o sirain ang mga mementos na ito, lalo na kung sa tingin nila ay galit o tinanggihan. Ang ilang mga tao ay nagtatapos sa panghihinayang sa desisyon na iyon sa paglaon. Ang isang mas mahusay na ideya ay upang ilagay ang mga ito sa isang kahon kung saan hindi mo lamang sila makikita. Matapos mong malagpasan ang iyong dating at pakiramdam ay hindi gaanong emosyonal, maaari kang magpasya kung nais mong panatilihin ang anuman sa mga item na iyon.
Hakbang 4. Sumulat sa isang journal
Ang paggawa ng isang pribadong pagsulat ay isang mahusay na paraan upang maproseso ang iyong emosyon. Kumuha ng isang journal at gamitin ito upang magsulat tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman. Maaari mo itong magamit tulad ng isang talaarawan, o sumulat ng mga tula, kwento, o kanta tungkol sa iyong nararamdaman.
- Maaari itong maging kasing halaga ng pakikipag-usap sa ibang tao, at maaaring maging isang lugar upang magpalabas ng mga damdamin na sa palagay mo ay masyadong pribado upang ibahagi sa sinuman.
- Kung nangyari ang magagandang bagay na nagpapabuti sa iyong buhay, isulat din ito sa iyong journal. Matutulungan ka nitong magsimulang mag-focus nang higit pa sa mga positibong pagbabago sa iyong buhay.
Hakbang 5. Tuklasin muli ang iyong sarili
Pagkatapos ng paghihiwalay, maraming tao ang nagpupumilit sa kung sino sila. Kahit na sa isang maikling relasyon, madali upang simulan ang pag-iisip ng iyong koneksyon sa ibang tao bilang isang pangunahing bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Ang paglipas nito ay nangangahulugang matuklasan muli kung sino ka nang wala ang taong iyon.
- Ito ay isang mahusay na oras sa iyong buhay upang isipin ang tungkol sa iyong sariling mga layunin at upang subukan ang mga bagong bagay. Marahil ay kukuha ka ng isang bagong libangan, gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan, magsimulang mag-ehersisyo o maglaro ng palakasan, o gumawa ng pagbabago sa buhay na nais mo nang matagal.
- Ang pagtuon sa kasalukuyan at paglikha ng mga bagong positibong karanasan ay makakatulong sa iyo na ilipat ang nakaraang iyong damdamin para sa iyong dating.
Paraan 3 ng 3: Patuloy
Hakbang 1. Bigyan ito ng oras
Ang kapus-palad na katotohanan ng anumang pagkalansag ay magtatagal upang makakuha ng higit, at walang paraan upang mabilis na magpatuloy sa pagtatapos ng masakit na bahagi. Tanggapin na kakailanganin ng ilang sandali upang tuluyan nang maalis ang dati mong kaibigan, at huwag subukang bilisan ito.
Natuklasan ng mga psychologist na tumatagal ang average na tao ng 11 linggo upang masimulan ang pakiramdam ng positibong pagbabago pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon. Huwag magulat kung mas tumatagal ito para sa iyo. Ang katotohanan na mayroong isang hindi malilimutang "una" sa iyong relasyon ay ginagawang masidhi ang paggaling na ito
Hakbang 2. Iwasan ang mga rebound
Maraming tao ang nakadarama na ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na makawala ang isang tao ay ang lumabas at maghanap ng iba sa lalong madaling panahon. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pakikipagtalik sa ibang tao ay magdudulot sa iyo upang malagpasan ang dati mong dating. Ang mga "rebound" na karanasan na ito, subalit, ay madalas na hindi malusog.
- Ang pakikipag-date (o pakikipagtalik) muli bago ka lumagpas sa iyong dating ay maaaring humantong sa iyo upang gumawa ng mga paghahambing sa pagitan ng bagong tao at ng isang tao na maaari mo pa ring mahal. Maaari itong mapunta sa pakiramdam na ikaw ay nag-iisa kaysa sa dati bago ka nagsimulang muli.
- Ang pag-Rushing sa isang bagong relasyon bago ka lumagpas sa iyong dating ay maaaring magtapos nang masakit para sa iyo at sa bagong tao na nagsimula ka nang mag-date.
- Lalo na kung ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay isang negatibong karanasan, huwag magmadali at makipagtalik sa ibang tao kaagad. Ang isang negatibong "una" na tulad nito minsan ay humantong sa mga tao na maghanap ng mga katulad na karanasan sa iba, na humahantong sa mas maraming masamang karanasan at kalungkutan sa puso. Maghintay hanggang sa makontrol mo ang iyong emosyon bago makipag-romansa o makipag-sex muli.
Hakbang 3. Simulang muli ang pakikipag-date kung sa palagay mo handa na
Kapag sa tingin mo ay lampas ka na sa iyong dating, o hindi bababa sa hindi pagharap sa matinding sakit na emosyonal sa isang regular na batayan, maaari kang magsimulang maghanap ng isang bagong relasyon. Ikaw lang ang makakaalam kung kailan ang tamang oras.
