Ang Fibromyalgia ay kilalang mahirap kilalanin. Malamang na sanhi ito ng mga pinalakas na signal ng sakit sa utak, kahit na ang mga sikolohikal na aspeto ng kondisyon ay hindi lubos na nauunawaan. Ang mga sintomas ng Fibromyalgia ay maaaring maipon nang paunti-unti nang walang isang partikular na katalista upang markahan ang kanilang pagsisimula. Sa ibang mga kaso, maaaring magkaroon ng mga sintomas ng fibromyalgia kasunod ng isang operasyon, impeksyon, o pangyayaring pisikal o psychologically traumatic.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Susing Sintomas ng Fibromyalgia
Hakbang 1. Subaybayan ang tagal at lokasyon ng iyong sakit
Ang Fibromyalgia ay nailalarawan sa pamamagitan ng laganap, talamak na sakit sa maraming bahagi ng katawan. Kung nakakaranas ka ng sakit sa maraming bahagi ng iyong katawan nang higit sa tatlong buwan, maaari itong maiugnay sa fibromyalgia.
- Ang sakit mula sa fibromyalgia ay magaganap sa magkabilang panig ng iyong katawan, pati na rin sa itaas at sa ibaba ng iyong baywang.
- Ang sakit ay ang pangunahing sintomas ng fibromyalgia. Maaari itong magkaroon bilang malalim na kalamnan ng sakit, sakit, tigas, pagkasunog o kabog.
- Karaniwang nagpapakita ang katigasan ng kalamnan sa paggising at kadalasang bumababa sa kalubhaan sa buong araw.
- Mayroong 18 "malambot na mga puntos" na mahalaga sa diagnosis ng fibromyalgia.
Hakbang 2. Subukan ang iyong sariling katatagan ng sakit
Maaari mong suriin ang iyong sarili para sa mga sintomas ng sakit na tulad ng fibromyalgia sa pamamagitan ng pagpindot sa katumbas na puwersa ng siyam na libong presyon sa iba't ibang mga spot sa iyong katawan. Upang mapindot ng siyam na libra ng puwersa, itulak nang medyo mahirap kaysa sa iyong pagbubukas ng karamihan sa mga panloob na pintuan, ngunit hindi gaanong kahirap tulad ng pagbubukas mo ng karamihan sa mga pintuang panlabas.
-
Ang mga spot na dapat mong suriin ay may kasamang:
- Ang harap at likod ng iyong leeg.
- Ang harap ng iyong dibdib, sa pangalawang tadyang.
- Ang likod ng iyong leeg.
- Ang likod ng iyong mga balikat malapit sa mga bisig, at ang mga lugar na sumasakop sa iyong mga blades ng balikat.
- Ang siko mo.
- Ang magkabilang panig ng iyong ilalim.
- Ang likurang bahagi ng iyong balakang.
- Iyong tuhod.
Hakbang 3. Bigyang pansin ang dami at kalidad ng iyong pagtulog
Ang pagkapagod ay isang napaka-karaniwang sintomas na nauugnay sa fibromyalgia. Kung madalas kang pagod sa kabila ng paggastos ng sapat na oras sa pamamahinga, ang kalidad ng iyong pagtulog ay maaaring maapektuhan ng sakit na iyong tiniis habang natutulog ka.
- Karaniwan kang nagising na pagod? Kung gayon, maaaring ipahiwatig nito ang kawalan ng kakayahang manatiling tulog na nauugnay sa sakit mula sa fibromyalgia.
- Ang kahirapan sa pagtulog, paggising sa gabi, at pakiramdam ng pagod sa paggising ay karaniwang sintomas para sa mga taong may fibromyalgia. Subukan at makakuha ng sapat na pahinga upang madama mo ang kakayahang tumagal sa iyong araw.
Hakbang 4. Panoorin ang "fibro fog"
Ang isa pang karaniwang sintomas na nauugnay sa fibromyalgia ay isang kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti. Ang iba pang mga katulad na paghihirap na nagbibigay-malay, tulad ng kahirapan sa pagbibigay pansin o pagtuon sa mga simpleng gawain, ay maaaring resulta ng fibromyalgia.
- Mag-ingat sa anumang uri ng sikolohikal na pagkabalisa na nangyayari kasabay ng pagtaas at laganap na sakit sa katawan.
- Mag-ingat sa depression at pagkabalisa. Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaramdam ka ng pagkalumbay o pagkabalisa. Magagamit ang gamot upang gamutin ang mga kundisyong ito.
Hakbang 5. Mag-ingat para sa mga simpleng pisikal na palatandaan ng fibromyalgia din
Mayroong ilang mga sintomas ng fibromyalgia na maaaring mukhang hindi nakapipinsala, ngunit sulit na bantayan. Sa partikular, mag-ingat para sa:
- Hindi maipaliwanag na paninigas sa umaga.
- Pagkalinga at pamamanhid sa iyong mga kamay at paa.
- Partikular na masakit ang mga panregla.
Paraan 2 ng 3: Pagkilala sa Mga Kundisyon na Karaniwang Sumasama sa Fibromyalgia
Hakbang 1. Address tukoy na mga kondisyon sa pagtulog
Maraming mga pasyente na may fibromyalgia ay may iba pang mga karamdaman sa pagtulog na malayang kondisyon at maaaring tugunan nang naaayon.
- Magpatingin sa isang espesyalista sa pagtulog upang matukoy kung mayroon kang hindi mapakali na binti syndrome o sleep apnea.
- Makitungo sa iba pang mga mapagkukunan ng kakulangan sa ginhawa sa gabi o mga kaguluhan upang makatulong na makayanan ang pagkapagod na nauugnay sa fibromyalgia o tulad ng mga sintomas na fibromyalgia.
Hakbang 2. Ingatan ang iyong ulo
Halos lahat ay nagtitiis ng pananakit ng ulo paminsan-minsan, ngunit ang mga nagdurusa sa fibromyalgia ay maaaring makasakit ng ulo - at maging ang mga migraine - na may partikular na kaayusan.
- Makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan tungkol sa madalas na pananakit ng ulo. Maaari ka nilang matulungan na kilalanin kung nagdurusa ka sa sakit ng ulo ng pag-igting o temporomandibular na magkasanib na isyu (karaniwang tinutukoy bilang TMJ).
- Tugunan ang mga tukoy na uri ng sakit ng ulo ayon sa nauugnay na inirekumendang paggamot.
- Mahigit sa kalahati ng mga pasyente na may fibromyalgia ay may sakit ng ulo. Ang mga pananakit ng ulo na ito ay may kasamang pag-igting at sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Ang Fibromyalgia ay naiugnay sa isang mas mataas na dalas ng sakit ng ulo.
Hakbang 3. Tandaan ang iba pang mga hindi tumutukoy na sintomas na nauugnay sa fibromyalgia
Bukod sa mga sintomas na ginagamit upang makatulong na masuri ang fibromyalgia, may iba pang mga kundisyon na karaniwang naranasan ng mga dumaranas ng fibromyalgia. Kung ang alinman sa mga sumusunod ay naganap, tiyaking banggitin ang mga ito sa iyong doktor:
- Irritable bowel syndrome, karaniwang tinutukoy bilang IBS.
- Sensitivity sa mga pagbabago sa temperatura.
- Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang.
- Pakiramdam ng panghihina, o pakikibaka sa balanse.
- Mga problema sa pandinig at paningin.
- Ang pagsisimula ng dati na wala sa mga reaksiyong alerhiya, at pagkasensitibo sa mga kemikal.
- Mga palpitasyon sa puso, heartburn, at mababang presyon ng dugo.
- Interstitial cystitis o masakit na sintomas ng pantog
- Ang sakit sa mukha at panga at lambot na dulot ng TMJ
Hakbang 4. Kilalanin ang mga karaniwang katangian ng demograpiko
Bagaman ang sinuman ay maaaring makakuha ng fibromyalgia, ang kondisyon ay karaniwang sinusunod sa mga kababaihan ng edad ng panganganak. Mahalagang tandaan na ang mga kalalakihan, pati na rin ang mga matatanda at maging ang mga bata ay maaaring magdusa din mula sa fibromyalgia.
- Tandaan na ang isang madepektong paggawa sa gitnang sistema ng nerbiyos ay ang pangunahing nagpapasiya ng fibromyalgia, at ang stress at iba pang mga kadahilanan ng psycho-behavioral ay makabuluhang mga kadahilanan sa pagdating ng fibromyalgia.
- Kung nakayanan ang pagkalumbay ng pagkabalisa, magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang matulungan kang matugunan ang anumang mapagkukunan ng di-komportable sa kaisipan, emosyonal, at pisikal.
- Ang pagtugon sa mga isyu sa kalusugan ng isip ay potensyal na mabawasan ang mga sintomas ng fibromyalgia!
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Tulong sa Propesyonal sa Pag-diagnose ng Fibromyalgia
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor
Maniwala ka man o hindi, madalas itong tumatagal ng ilang mga pasyente - kahit na sa tulong ng doktor - hanggang sa limang taon upang makilala na mayroon silang fibromyalgia. Ito ay sapagkat maraming mga sintomas ang gumagaya sa iba pang mga isyu sa kalusugan. Ang pagkuha ng wastong pagsusuri nang maaga hangga't maaari, gayunpaman, ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na matugunan ang kondisyon.
- Ang nadagdagang pag-unawa sa fibromyalgia ay humantong sa patuloy na pagpapabuti ng mga pamamaraan ng pagkilala at paggamot sa kondisyon.
- Ang iyong doktor ay may kakayahang tulungan kang matukoy ang pinakamahusay na diskarte sa pagtutol sa anumang mga sintomas na maaaring tiniis mo.
Hakbang 2. Ibukod ang iba pang mga potensyal na sanhi
Kasabay ng tulong ng iyong doktor, tiyaking walang iba pang mga karaniwang isyu sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas.
- Pamahalaan ang mga sakit na rayuma, tulad ng rheumatoid arthritis. Ang mga ganitong uri ng sakit ay nagsisimula sa pangkalahatan na pananakit at kirot, ngunit mangangailangan ng iba't ibang paggamot kaysa sa fibromyalgia.
- Tugunan ang anumang mga problema sa kalusugan ng isip. Ang pagkalumbay at pagkabalisa ay madalas na humantong sa mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit at sakit na mahirap ding masuri.
- Pamahalaan din ang mga karamdaman sa neurological. Ang pamamanhid at tingling na maaari mong maiugnay sa fibromyalgia ay maaaring sanhi ng iba pang mga seryosong isyu, tulad ng maraming sclerosis.
Hakbang 3. Pamahalaan ang partikular na maliit na hibla na polyneuropathy
Habang ang fibromyalgia ay walang tiyak na sanhi at mahirap gamutin, ang isang sakit na tinatawag na maliit na hibla polyneuropathy (SFPN) ay isang tukoy na kondisyong medikal na madaling hindi maintindihan bilang fibromyalgia.
Ang ilang mga pasyente na pormal na na-diagnose na may fibromyalgia ay natagpuan na talagang nagdurusa sa sakit na ito, na nagdudulot ng pinsala sa mga nerbiyos sa loob ng balat
Mga Tip
- Siguraduhin na makita ang wikiHow mga artikulo sa kung paano mabawasan ang talamak na sakit at kung paano mapagtagumpayan ang pagkapagod.
- Ang ehersisyo, pagpapahinga at pagbawas ng stress ay maaaring makatulong na labanan ang mga sintomas ng fibromyalgia.
