Ang mga unang yugto ay maaaring nakakagulat. Hindi mo mahuhulaan nang tumpak kung kailan mangyayari ang iyong unang panahon. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maihanda ang iyong sarili. Alamin nang kaunti tungkol sa regla, ihanda ang iyong mga suplay, at maging handa para sa mga kakulangan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-secure ng Mga Pantustos
Hakbang 1. Gumawa ng isang kit ng panahon
Ang isang mahusay na paraan upang maghanda para sa iyong panahon ay ang paggawa ng isang period kit. Ito ay isang kit na naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga supply para sa iyong panahon. Sa kaganapan na sinimulan mo ang iyong panahon, handa mong puntahan ang iyong kit.
- Sa isang maliit, mahinahon na lugar ng bag na pambabae. Karamihan sa mga batang babae ay ginusto na gumamit ng mga pad kapag unang nagsisimula sa regla. Maaari kang bumili ng mga pad sa isang lokal na supermarket o tindahan ng gamot. Kung hindi ka komportable sa pagbili ng mga pad nang nag-iisa, ipasyal sa iyo ng isang mas matandang babaeng kamag-anak. Maaari ka niyang bigyan ng mga rekomendasyon. Maaaring kailanganin mo ng mas mabibigat na pad habang unang nagsisimula ang iyong panahon.
- Dapat mo ring itago ang ilang mga over-the-counter na mga pangpawala ng sakit sa iyong kit. Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa kaganapan ng cramping.
- Ang isang malinis na pares ng damit na panloob ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Kung mayroon kang panahon na hindi inaasahan, maaaring kailanganin mo ng pagbabago ng damit na panloob.
- Maaaring maging isang magandang ideya na magkaroon ng dalawang mga period kit: isa na itinatago mo sa paaralan at isa na itinatago mo sa bahay.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga tampon
Maraming mga batang babae ang kinakabahan na gumamit ng mga tampon kapag unang nagsisimula ang kanilang panahon. Okay lang kung nais mong gumamit ng pads muna. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang mga tampon ay perpektong ligtas kapag ginamit nang maayos.
- Kung ikaw ay napaka-aktibo, maaaring magkaroon ng katuturan na gumamit ng mga tampon. Ang mga tampon ay mas madaling gamitin para sa pag-eehersisyo at palakasan.
- Maunawaan na ang isang tampon ay hindi maaaring mawala sa loob mo. Imposibleng pisikal na mapunta ang iyong tampon sa iyong matris. Sa kaganapan ang isang string ay pumutol sa isang tampon, medyo madali ang pangingisda ng tampon.
- Ang mga tampon ay dapat palitan tuwing 4 na oras, subalit. Ito ay upang maiwasan ang impeksyon.
Hakbang 3. Maging komportable na magtanong sa ibang mga batang babae para sa mga suplay
Paminsan-minsan, maaaring kailangan mong tanungin ang ibang batang babae sa iyong klase para sa mga suplay. Isaisip ang lahat ng mga kababaihan ay nasa ganitong paghihirap. Hindi ka dapat mapahiya na makipag-ugnayan sa mga babaeng kamag-aral. Alamin kung alin sa iyong mga babaeng kaibigan ang mayroon nang tagal. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung sino ang hihilingin.
Hakbang 4. Maghanda kausapin ang iyong mga magulang tungkol sa iyong panahon
Kapag nakuha mo ang iyong unang tagal ng panahon, malamang na gusto mong sabihin sa iyong mga magulang. Ito ay upang matulungan ka nilang bumili ng mga supply at sagutin ang anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka. Ang pakikipag-usap sa iyong mga magulang tungkol sa regla ay maaaring maging mahirap ngunit maaari mong maiwasan ang kahihiyan sa pamamagitan ng pagpili ng isang pamamaraan na pakiramdam mo ay ligtas para sa iyo.
- Ang mga pamilya ay may iba't ibang paraan ng paghawak ng mga bagay tulad ng pagbibinata at regla. Ang ilang mga pamilya ay napaka-bukas at maaari ring ipagdiwang ang isang unang yugto. Maaaring gusto ng ibang pamilya na pag-usapan nang pribado ang mga naturang bagay. Isaisip ang pagkatao ng iyong pamilya kapag nagpapasya kung paano isiwalat ang iyong panahon sa isang may sapat na gulang.
- Maaari kang makipag-usap sa isang magulang sa pamamagitan lamang ng paghila sa iyong ina at tatay sa tabi at pagiging prangka. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nakatanggap lang ako ng aking panahon. Maaari mo ba akong tulungan na makakuha ng ilang mga supply?" Ang iyong mga magulang, depende sa kanilang mga personalidad, ay maaaring makaramdam ng kaunting hindi komportable na kausap ka tungkol sa regla. Gayunpaman, tandaan na mas gugustuhin nilang magtanong ka ng anumang mga katanungan na mayroon ka pagkatapos ay manatiling malito ka.
- Kung mayroon kang mga kapatid, maaari ka nilang asarin tungkol sa iyong tagal ng panahon. Gayunpaman, subukang balewalain ang panunukso. Maaari mong kontrahin sa pamamagitan ng pagsasabi ng iyong panahon ay isang tanda lamang na ikaw ay nagkahinog.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda para sa Mga Pag-setback
Hakbang 1. Panatilihin ang ekstrang pantalon at damit na panloob sa paaralan
Kung nangyari ang iyong panahon sa paaralan, gugustuhin mong maging handa. Panatilihin ang ekstrang damit na panloob at pantalon sa paaralan. Maaari mong itago ang mga ito sa iyong locker o backpack. Pagbabago sa pagitan ng mga klase sakaling magkaroon ng emerhensiya. Maaari mo ring itago ang mga pagtagas sa pamamagitan ng balot ng isang sweatshirt sa iyong baywang.
Hakbang 2. Maghanda ng maitim na damit para sa iyong unang tagal ng panahon
Tiyaking mayroon kang hindi bababa sa ilang maitim na damit, lalo na ang maitim na pantalon o palda. Habang ang mga pad at tampon ay karaniwang pipigilan ang mga pagtagas, kung sakaling mayroon kang isang tagas na mas madidilim na damit ay mas ikinakatago ito.
Hakbang 3. Maunawaan ang mga hindi regular na panahon ay karaniwan nang una mong nagsimula ang regla
Maraming mga batang babae ang nagulat at naalarma sa kanilang unang mga yugto dahil maaaring hindi regular. Gayunpaman, ang mga iregularidad sa panregla ay pangkaraniwan kapag una kang nagkakaroon ng iyong regla.
- Karaniwan na makaligtaan ang isang panahon dito at doon. Maaaring wala ka sa iyong panahon ng ilang magkakasunod na buwan. Maaari itong tumagal ng hanggang 2 taon upang maging regular ang iyong siklo ng panregla.
- Ang iyong unang ilang mga panahon ay maaaring napakagaan o mabigat. Maaari mo ring simulan ang pagdurugo, huminto, at pagkatapos ay magsimulang muli.
Bahagi 3 ng 3: Pag-aaral Tungkol sa Panregla
Hakbang 1. Maunawaan ang regla, kung bakit mayroon tayo nito, at kung paano ito gumagana
Maunawaan na ito ay isang natural na proseso na kailangang magtiis ng lahat ng mga babae. Gumugol ng ilang oras upang pamilyar ang iyong sarili sa mga proseso ng katawan sa likod ng regla. Maraming kababaihan ang mas komportable sa kanilang unang panahon kung nauunawaan nila kung bakit nangyayari ang regla.
- Ang iyong siklo ng panregla ay isang proseso ng katawan na nagsisimula sa pagbibinata, kapag naabot mo ang sekswal na kapanahunan. Bawat buwan, inihahanda ka ng iyong katawan para sa posibleng pagbubuntis, sa pamamagitan ng paglabas ng isang itlog mula sa iyong mga ovary. Ang mga dingding ng iyong matris ay makapal na may sobrang dugo at tisyu at ang iyong mga obaryo ay naglalabas ng isang itlog.
- Ililipat ng itlog ang isa sa iyong dalawang fallopian tubes sa matris. Kung maabono, ang itlog ay mananatili sa matris at lalaking isang sanggol. Kung hindi ito nangyari, ang lining ng matris ay nasisira at nangyayari ang pagdurugo. Ito ang tinukoy bilang iyong buwanang panahon.
Hakbang 2. Alamin kung kailan aasahan ang iyong unang tagal ng panahon
Hindi lahat ng mga kababaihan ay nagsisimula ng regla sa parehong oras. Habang ang average na edad ay 12, ang ilang mga batang babae ay nagsisimula nang huli sa 16 at ang iba pa ay aga pa ng 8. Mayroong ilang mga paraan na maaari mong maunawaan kung kailan mo maaasahan ang iyong panahon.
- Ang iba pang mga palatandaan ng pagbibinata ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam kung kailan mo aasahan ang iyong unang tagal ng panahon. Karamihan sa mga batang babae ay mayroong ilang panahon mga 2 hanggang 2 at kalahating taon pagkatapos nilang simulan ang pagbuo ng mga suso.
- Kung malapit ka nang magkaroon ng iyong panahon, maaari mong mapansin ang isang manipis, puting paglabas na nagmumula sa iyong puki. Karaniwan itong nangyayari sa paligid ng 6 na buwan bago ang iyong unang tagal ng panahon.
- Kung mayroon kang isang karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia nervosa, ang iyong panahon ay maaaring maantala dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan sa ilalim ng pisikal na stress.
Hakbang 3. Maghanda para sa mga sintomas ng pisikal at emosyonal
Ang mga panahon ay hindi karaniwang masakit. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga pisikal na sintomas bago at sa panahon ng kanilang panahon. Maaari kang magkaroon ng ilang mga emosyonal na epekto, tulad ng mood swings, pati na rin. Gayunpaman, huwag matakot ng mga taong nagsasabi sa iyo na ang mga panahon ay masakit at nakakainis, dahil hindi talaga iyon nangyayari sa bawat kaso.
- Bago at sa panahon ng iyong panahon, maaari kang makaranas ng cramping sa ibabang bahagi ng tiyan pati na rin ang lambingan ng suso. Dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang ilang mga kababaihan ay maaari ring makaranas ng mga pagbabago sa kondisyon. Maaari kang maging mas magagalitin sa iyong panahon o maaari kang makaranas ng banayad na kalungkutan. Maaari mong mapansin na mas madaling umiyak ka bago at sa iyong panahon.
- Sa counter ng mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen ay maaaring magamit upang gamutin ang cramping at mga pisikal na sintomas. Ang regular na pag-eehersisyo, kahit na sa iyong panahon, ay makakatulong na makontrol ang iyong kalooban, at pakiramdam mo ay mas malusog ka sa pangkalahatan.
Hakbang 4. Alamin nang halos kung gaano katagal ang tagal
Kung kailan mo sinisimulan ang pagkuha ng iyong panahon, maaari lamang itong tumagal ng ilang araw. Ang pagdurugo ay maaaring hindi pantay o magaan. Sa average, ang mga panahon ay tumatagal sa pagitan ng 2 at 7 araw. Maaari mo ring tanungin ang sinumang mga kasapi ng pamilya ng babae kung gaano katagal ang kanilang tagal, sapagkat ang mga pagkakataon, ang iyo ay magiging katulad ng haba sa kanila.
