Maaari itong maging talagang nakakainis na pakiramdam na ang isang tao na nagmamalasakit sa iyo ay maaaring nakikipaglaban sa isang karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia. Sa simula, maaari mong mapansin ang taong sumasailalim sa isang bilang ng mga pagbabago sa pisikal at pag-uugali, tulad ng pag-iwas sa pagkain, nahuhumaling sa kanilang katawan, o tila pagod at naiirita. Tulad ng anumang karamdaman sa pagkain, kung pinaghihinalaan mo na ang iyong mahal sa buhay ay nahihirapan, hikayatin silang kumuha ng tulong sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang paglala ng problema.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Pisikal na Palatandaan
Hakbang 1. Panoorin ang mga palatandaan ng mabilis na pagbaba ng timbang
Kung napansin mo na ang isang taong nagmamalasakit sa iyo ay mabilis na nawawala ang timbang, maaaring ito ay isang palatandaan ng anorexia. Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga sanhi, kabilang ang pag-aampon ng isang mas malusog na pamumuhay, kaya mahalaga na huwag tumalon sa konklusyon. Kung ang sanhi ay anorexia, malamang na mayroong isang bilang ng iba pang mga pahiwatig na magiging mas halata sa paglipas ng panahon.
- Ang kombinasyon ng malnutrisyon at pagbaba ng timbang ay maaari ding maging sanhi ng tao na magreklamo tungkol sa madalas na malamig.
- Kung malapit ka sa tao upang magtanong tungkol sa kanilang kalusugan, subukang magtanong tulad ng, "Napansin kong nawalan ka ng maraming timbang kamakailan. Naging maayos ka ba?"
- Iwasang isama ang mga hatol sa halaga kung sasabihin mo sa tao ang tungkol sa kanilang timbang. Halimbawa, huwag sabihin sa kanila na maganda ang kanilang hitsura o masyadong payat sila. Maaari itong mapataob ang mga ito at maging sanhi upang humila sila.
- Tandaan na nangyayari ang anorexia sa mga tao sa lahat ng laki. Ang mga pagbabago sa pag-uugali ay mas mahusay na mga tagapagpahiwatig kaysa sa laki ng katawan.
Hakbang 2. Pansinin kung may sakit sa tiyan ang tao
Kung pinaghihigpitan ng iyong minamahal ang kanilang paggamit ng pagkain, malamang na makaranas sila ng mga sakit sa tiyan at sakit sa gutom. Maaari din silang magreklamo tungkol sa paninigas ng dumi, dahil hindi sila kumukuha ng sapat na pagkain para sa regular na paggalaw ng bituka.
- Halimbawa, maaari mong mapansin ang taong gumagala o nakahawak sa kanilang tiyan. Maaari nilang subukang i-play ito kung napansin mo o nagtanong sa kanila tungkol dito, kahit na.
- Tulad ng iba pang mga maagang palatanda ng babala, ito ay hindi sapat sa sarili nitong upang mag-alala ng pag-aalala. Gayunpaman, kung pinagsama ito sa iba pang mga posibleng palatandaan ng babala, maaari itong ipahiwatig na ang tao ay nasa maagang yugto ng anorexia.
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa mga pahiwatig na ang tao ay mas pagod kaysa sa dati
Kapag mahigpit na pinaghigpitan ng isang tao ang kanilang paggamit ng pagkain, hindi makuha ng kanilang katawan ang gasolina na kinakailangan nito upang gumana. Bilang karagdagan, ang kagutuman ay maaaring maging mahirap na makatulog nang maayos, kaya malamang mapapansin mo na ang tao ay tila pagod na sa lahat ng oras.
Maaari rin itong magkaroon ng pagkakaroon ng kahirapan sa pagtuon o pagkawala ng interes sa kanilang mga paboritong aktibidad
Hakbang 4. Tingnan ang mga kamay at ngipin ng tao para sa mga palatandaan ng paulit-ulit na pagsusuka
Minsan ang mga taong naghihirap mula sa anorexia ay magtatapon ng kanilang sarili matapos silang kumain kaya hindi sila tumanggap ng maraming mga calory. Maaari itong magresulta sa pagbawas ng mga cut o calluse sa kanilang mga daliri, lalo na sa tuktok na mga kasukasuan. Bilang karagdagan, maaari silang magkaroon ng mga problema sa ngipin, kabilang ang mga lukab, pagkawalan ng ngipin, at pagguho ng enamel sa kanilang mga ngipin.
- Bilang karagdagan, maaari mong mapansin na ang tao ay madalas na naglalakbay sa banyo pagkatapos nilang kumain ng pagkain.
- Siyempre, maaaring maging nagtatanggol ang tao kung napansin ka nilang tumitingin sa kanilang mga kamay o ngipin, kaya subukang maging mahinahon habang ginagawa mo ito.
Hakbang 5. Panoorin ang mga pagbabago sa balat, buhok, at mga kuko ng tao
Kapag ang isang tao ay tumigil sa pagkain, ang protina sa kanilang katawan ay nagsisimulang maubos. Bilang isang resulta, ang kanilang katawan ay tumitigil sa pagtatrabaho sa mga hindi kinakailangang pag-andar tulad ng paglago ng buhok at kuko. Bilang isang resulta, maaari mong simulan na mapansin na ang balat ng tao ay mukhang tuyo at mapurol at ang kanilang buhok at mga kuko ay naging mas tuyo at mas malutong.
Kung ang tao ay naging malubhang kakulangan sa nutrisyon, maaari mong mapansin ang isang maayos, mapurol na buhok na lumilitaw sa kanilang katawan, na tinatawag na lanugo. Dahil ang tao ay walang sapat na taba upang maprotektahan sila mula sa lamig, ang katawan ay lumalaki ng lanugo bilang isang paraan upang ma-insulate ang sarili
Hakbang 6. Lalo na mag-alala tungkol sa pagkahilo o nahimatay na mga spell
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan para sa isang tao na pakiramdam ay gaan ang ulo ay hindi pa sila nakakain ng sapat sa buong araw. Habang posible na may isang taong napalampas lang sa pagkain kung magsimula silang makaramdam ng pagkahilo o mahimatay din, maaaring ito ay isang palatandaan na lihim nilang pinaghigpitan ang kanilang pagkain nang mas matagal kaysa sa handa nilang aminin sa iyo.
Kung ang isang tao na nagmamalasakit sa iyo ay biglang lumipas at hinala mo na maaaring hindi sila anorexic, umupo sa kanila at dahan-dahang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nag-aalala ako talaga sa iyong kalusugan. Nag-aalala ako na ang iyong relasyon sa pagkain ay maaaring hindi ang pinakamasayang. Maaari ba nating pag-usapan ito nang ilang minuto?"
Paraan 2 ng 3: Pagkakita sa Mga Pagbabago ng Pang-asal at Emosyonal
Hakbang 1. Bigyang pansin kung ang iyong minamahal ay biglang nagsimulang magbihis
Kung napansin mo na ang isang taong nagmamalasakit sa iyo ay biglang nagsimulang magsuot ng maraming mga layer ng damit araw-araw lalo na kung ang panahon ay partikular na mainit-maaaring ito ay isang palatandaan na sinusubukan nilang itago ang kanilang matinding pagbawas ng timbang. Dahil ang pagbawas ng timbang na nauugnay sa anorexia ay maaari ding pakiramdam ng sobrang lamig ng isang tao, ang mga layer ay maaari ding maging isang paraan upang matulungan silang manatiling mainit.
Ang pagsusuot ng mga layer ay maaaring isang pahayag lamang sa fashion, kaya kung ang tao ay tila malusog, kung hindi ito dapat magalala. Gayunpaman, maaaring ito ay isang pahiwatig kung mayroon kang iba pang mga kadahilanan upang maniwala na nakikipaglaban sila sa anorexia
Hakbang 2. Pansinin kung ang tao ay tila nahuhumaling sa pagkain o sa kanilang timbang
Ang mga karamdaman sa pagkain ay madalas na nagsasangkot ng isang pag-aayos sa pagkain, kabilang ang pagiging abala sa pagbibilang at paghihigpit sa paggamit ng caloryo o paggamit ng taba, pag-iwas sa ilang mga pagkain, at pagkahumaling sa pagdidiyeta. Bilang karagdagan, maaari silang gumawa ng madalas na mga puna tungkol sa bigat o hugis ng kanilang katawan, o maaaring madalas na ipahayag ang takot tungkol sa pagiging mataba.
- Maaari mong mapansin ang taong nagkakaroon ng mga ritwal sa pagkain, tulad ng pagkain ng kanilang pagkain sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, nginunguyang ang kanilang pagkain nang mas matagal kaysa sa normal, o pinutol ang kanilang pagkain sa napakaliit na kagat.
- Ang tao ay maaari ring tumigil sa pagkain sa harap ng mga tao.
Hakbang 3. Pakinggan kung ang tao ay nagpapahayag ng isang baluktot na pagtingin sa kanilang katawan
Ang isang taong may karamdaman sa pagkain ay madalas na kumbinsido na ang kanilang katawan ay hindi umaangkop sa kanilang perpektong pamantayan. Maaari silang pakiramdam na hindi nasiyahan sa kanilang hitsura, alinman sa pagpuna sa kanilang pangkalahatang timbang o pag-ayos sa isang tukoy na bahagi ng katawan, tulad ng kanilang balakang o tiyan.
- Kung nais mong ipaalam sa iyong minamahal na ikaw ay sumusuporta, subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mukhang talagang nakikipaglaban ka sa imahe ng iyong katawan. Nais mo bang pag-usapan pa ako tungkol dito?" Sa ganoong paraan, malalaman nila na maaasahan ka nila na maging isang tagasuporta ng tagapakinig, kahit na hindi ka nila agad na aakyatin.
- Maaari mo ring subukang patnubayan ang paksa sa isang bagay na walang kinalaman sa timbang o pagkain. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hoy, gusto mo pa bang magpunta sa pelikula bukas ng gabi? Huminto muna tayo sa bookstore."
Hakbang 4. Manatiling mapagbantay kung ang tao ay patuloy na tumatanggi na nagugutom sila
Ang isang tao na nakikipagpunyagi sa anorexia ay maaaring sabihin na hindi sila nagugutom, kahit na hindi sila kumain buong maghapon. Maaari din silang magsimulang gumawa ng mga dahilan upang makawala sa pagkain sa paligid ng iba, at maaari pa silang magluto para sa iba, pagkatapos ay maghanap ng dahilan upang hindi kumain.
- Maaari mo ring mapansin na ang tao ay tila magagalitin o balisa kung oras na kumain.
- Ang tao ay maaaring magsimulang maging lihim o hindi matapat tungkol sa pagkain sa pangkalahatan. Halimbawa, maaari nilang iangkin na kumain na sila nang hindi sila kumain.
Hakbang 5. Panoorin ang mga palatandaan na ang tao ay labis na nag-eehersisyo
Bilang karagdagan sa mahigpit na paghihigpit sa kanilang paggamit ng pagkain, ang isang taong may anorexia ay madalas na nahuhumaling sa pag-eehersisyo. Maaaring pakiramdam nila na kinakailangan upang sunugin ang lahat ng mga calory na kinakain, na humahantong sa kanila na gumugol ng mas maraming oras sa pag-eehersisyo.
- Halimbawa, maaari silang magsimulang gumastos ng maraming oras sa isang araw sa gym o tumakbo, at maaari silang mag-ehersisyo hanggang sa punto ng kumpleto na pagkapagod.
- Gayunpaman, kapag isinama sa tamang nutrisyon at isang malusog na pag-iisip, kahit na ang mahabang oras ng pag-eehersisyo ay marahil ay hindi dapat magalala.
Hakbang 6. Maghanap ng mga palatandaan na kumukuha ng mga pantulong sa pagbawas ng timbang
Kadalasan kapag ang isang tao ay sumusubok na mawalan ng timbang dahil sa isang karamdaman sa pagkain, gagamitin nila ang mga hindi malusog na pamamaraan, tulad ng pagkuha ng maraming dami ng mga suppressant sa gana. Maaari din silang kumuha ng mga laxatives o diuretics sa pagsisikap na mai-flush ang mga caloriya mula sa kanilang mga katawan nang mabilis hangga't maaari.
Dahil ang pang-aabuso sa mga gamot na ito o suplemento ay maaaring humantong sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan, kabilang ang mga problema sa puso at mga isyu sa pagtunaw, hinihimok sila na humingi ng tulong kung napansin mong naging ugali ito
Paraan 3 ng 3: Pakikipag-usap sa Minamahal
Hakbang 1. Makipag-usap sa kanila nang pribado, nang walang anumang nakakaabala
Kung talagang nababahala ka na ang isang taong mahal mo ay mayroong anorexia, huwag matakot na magsalita. Ang pagpapaalam sa kanila na nandiyan ka para sa kanila ay maaaring ang tulak na kailangan nila upang makakuha ng tulong. Gayunpaman, upang maiwasan ang pag-abala sa kanila, subukang gawin ang pag-uusap sa isang oras na pareho kang kalmado at maibibigay ang iyong buong pansin sa paksa. Gayundin, iwasang ilabas ang isyu sa paligid ng ibang mga tao, sapagkat maaari silang makaramdam ng pagtatanggol at pag-shut down.
- Halimbawa, maaari kang mag-ayos ng isang sitter kung mayroon kang maliliit na anak, pagkatapos ay anyayahan ang iyong kaibigan sa iyong bahay.
- Maaari rin itong makatulong na magkaroon ng pag-uusap sa isang walang kinikilingan na lugar, tulad ng isang parke o habang nasa labas ka sa pamimili.
- Iwasang magkaroon ng pag-uusap tungkol sa pagkain, dahil malamang na mai-stress sila nang sapat.
Hakbang 2. Magsama ng mga tukoy na halimbawa ng kung bakit nag-aalala ka
Huwag subukang gawing masama ang loob ng tao, at huwag ituon ang pag-uusap sa mga solusyon sa problema. Sa halip, ipaliwanag na nakakita ka ng ilang mga palatandaan na nahihirapan ka. Ipahayag kung gaano ka nagmamalasakit sa kanila, at ipaalam sa kanila na nandiyan ka para sa kanila, anuman ang kailangan nila.
- Dumikit sa mga pahayag na "I" kaya't hindi naramdaman ng ibang tao na sinisisi mo sila sa kanilang karamdaman.
- Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Carey, ikaw ay isang napakahalagang tao sa buhay ko, at ayaw kong may mangyari sa iyo. Napansin kong hindi ka pa nakapunta sa hapunan sa Linggo kasama ang pamilya sa iilan. buwan, at nitong mga nagdaang araw, tila palagi kang may dahilan kapag iminumungkahi ko na huminto sa pagkain. Nag-aalala din ako nang halos hinimatay ka noong nakaraang linggo sa aking bahay. Nag-aalala ako, at talagang nais kong pag-usapan ito."
Hakbang 3. Iwasang banggitin ang bigat o katawan ng tao
Maaaring mukhang kapaki-pakinabang upang ipahiwatig na ang tao ay sapat na manipis, o na sa tingin mo ang kanilang katawan ay mukhang perpekto. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay mayroong karamdaman sa pagkain, pinakamahusay na iwasan ang pag-uusap tungkol sa kanilang hitsura, sapagkat naayos na nila ito. Sa halip, subukang pag-usapan ang tungkol sa kanilang nararamdaman.
Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Gusto kong magmukha mo!" maaari mong sabihin, "Maaari mo ba akong kausapin tungkol sa nararamdaman mo kapag tinitingnan mo ang iyong sarili?"
Hakbang 4. Makinig sa kanilang sasabihin
Iwasang mapahiya o sisihin ang tao sa nangyayari. Sa halip, sa sandaling ipahayag mo ang iyong nararamdaman, bigyan ang tao ng puwang upang pag-usapan ang tungkol sa kanilang nararamdaman. Ang pag-alam lamang na mayroon silang isang tao na sapat na nagmamalasakit upang makinig ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa isang tao na nakikipagpunyagi sa mababang pagtingin sa sarili at kahihiyan na madalas na kasama ng isang karamdaman sa pagkain.
Kahit na ang tao ay ayaw makipag-usap kaagad, linawin na magiging handa ka pa rin sa kanila kung magbago ang isip nila. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Okay lang kung hindi mo pakiramdam handa kang makipag-usap ngayon. Palagi akong nandito para sa iyo, kahit na ano."
Hakbang 5. Tanungin ang tao kung nais nila ng tulong
Habang hindi mo mapipilit ang tao kung hindi sila handa na kumuha ng paggamot, maaari mong ipakita ang iyong suporta sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila kung handa na silang simulang tugunan ang problema. Kung sasabihin nilang oo, maaari kang mag-alok ng malumanay ng mga mungkahi para sa mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan sila, tulad ng pagtulong sa kanila na gumawa ng isang tipanan o kahit na sumama sa kanila.
- Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Pinahahalagahan ko talaga ang pakikipag-usap mo sa akin tungkol dito. Interesado ka bang makakuha ng tulong ngayon?"
- Kung sinabi nilang gusto nila ng paggamot ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula, hikayatin silang magpatingin muna sa kanilang doktor para sa isang pangunahing pisikal. Maaaring suriin ng doktor kung nasaan sila sa kanilang karamdaman sa pagkain at gumawa ng mga rekomendasyon batay dito. Bilang karagdagan, ang pagkuha lamang ng isang pagsusuri ay maaaring pakiramdam tulad ng isang mapamamahalaang unang hakbang para sa isang tao na nakikipagpunyagi sa kanilang kalusugan.
Hakbang 6. Maunawaan na ang iyong minamahal ay maaaring lumalaban sa pag-uusap tungkol sa kanilang problema
Hindi mahalaga kung gaano mo pag-aalaga ang isang tao, hindi mo sila mapipilit na kumuha ng tulong bago sila handa. Huwag magulat kung tanggihan ng tao na mayroon silang problema. Maaari pa silang magalit sa iyo at tapusin ang usapan. Gawin ang iyong makakaya upang manatiling kalmado. Tandaan na ang ibang tao ay nakikipagpunyagi sa isang karamdaman, kaya nasa sa iyo na manatiling maayos ang ulo.
- Kung nagalit sila, subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi ko ito dinala upang mapasama ka. May pagmamalasakit talaga ako sa iyo, at kung mali ako, mahusay iyan. Ngunit kung may nais kang pag-usapan, Pupunta ako dito upang makinig kapag handa ka na."
- Kung ipahayag mo na nagmamalasakit ka sa kanila sa isang mapagmahal at hindi hinuhusgahan na paraan, mas malamang na lumapit sila sa iyo kapag handa silang makipag-ugnay.
