Ang pagbahin ay isang natural na mekanismo ng katawan. Sa maraming mga kultura ito ay nakasimangot bilang isang social gaffe, lalo na kung ang isa ay walang madaling gamiting tisyu. Gayunpaman, maraming mga tao ang nais na ihinto ang isang pagbahing para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang may hawak ng record ng mundo na, ayon sa The Guinness Book of World Records, ay nagkaroon ng pagbahing sa loob ng 976 araw, at gumawa ng higit sa isang milyong pagbahing.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtigil sa Isang Paparating na Bahin
Hakbang 1. Pigilan ang iyong ilong
Mahuli ang bahagi ng iyong ilong sa itaas ng tip at iunat ito na parang tinatanggal mo ang iyong ilong sa iyong mukha. Hindi ito dapat maging masakit, ngunit iunat lamang ang iyong kartilago, pinipigilan ang pagbahin.
Hakbang 2. Pumutok ang iyong ilong
Gumamit ng isang tisyu at pumutok ang iyong ilong kapag naramdaman mong may darating na pagbahin. Dapat itong limasin ang iyong mga sinus kung ano ang sanhi ng pagbahin sa una.
Hakbang 3. Kurutin ang iyong pang-itaas na labi
Gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo, kurutin nang magaan ang iyong itaas na labi at pindutin ito paitaas patungo sa iyong mga butas ng ilong. Ang iyong hinlalaki ay dapat magtungo patungo sa isang butas ng ilong at ang iyong hintuturo patungo sa isa pa, bahagyang naipon ang iyong itaas na labi.
Hakbang 4. Gamitin ang iyong dila
Pindutin ang iyong dila sa likuran ng iyong dalawang ngipin sa harap, kung saan ang bubong ng iyong bibig ay nakakatugon sa gum palate o alveolar ridge. Pindutin nang husto ang iyong pinakamalakas na kalamnan laban sa iyong ngipin hanggang sa mawala ang kiliti.
Hakbang 5. Huminto, bumaba, at maghintay
Maghanap ng isang maliit na mesa kahit saan sa iyong tahanan, hawakan ang iyong mukha ng tungkol sa 1 pulgada (2.5 cm) mula sa tuktok ng talahanayan at idikit ang iyong dila; ang pagbahin ay dapat natural na lumubog. Tumatagal ito ng 5 hanggang 7 segundo. Kung hindi ito gagana, hindi bababa sa, sinumang nasa paligid ay makakakuha ng isang mahusay na sipa mula dito!
Hakbang 6. Kumuha ng kiliti
Kiliti ang bubong ng iyong bibig gamit ang dulo ng iyong dila nang maramdaman mong darating ang pagbahin. Magpatuloy hanggang sa mawala ang pagnanasa na bumahing. Dapat itong tumagal ng 5 hanggang 10 segundo.
Hakbang 7. I-abala ang iyong sarili sa iyong mga kamay
Ikalat ang hinlalaki ng isang kamay palayo sa mga daliri. Gamit ang matalim na mga gilid ng mga kuko sa hinlalaki at hintuturo ng iyong kabilang kamay, kurutin ang flap ng balat sa pagitan ng kumakalat na hinlalaki at mga daliri.
Hakbang 8. Grab ang puwesto sa pagitan ng iyong mga kilay
Ito ay isang punto ng presyon na kinuha ng ilan upang ihinto ang sakit ng ulo, at maaari rin itong gumana sa mga pagbahing din. Sa iyong hinlalaki at hintuturo, kurot sa pagitan ng iyong mga kilay hanggang sa maramdaman mo ang isang malaking halaga ng presyon.
Hakbang 9. Kurutin sa ilalim ng iyong ilong
Sa gilid ng iyong hintuturo (pahawak sa kamay ang ilalim ng iyong mga mata), pindutin ang kartilago sa iyong ilong, sa ilalim lamang ng buto ng tulay ng iyong ilong. Kukurutin nito ang isa sa mga nerbiyos na kasangkot sa pagpapalitaw ng isang pagbahing.
Hakbang 10. Ilagay ang light pressure sa iyong tainga
Iwagayway ng marahan ang umbok ng tainga ng maramdaman mong darating ang isang pagbahin. Maaari itong takluban bilang hitsura na naglalaro ka ng isang hikaw o anumang bagay kung pinipigilan mo ang isang pagbahin ng publiko.
Hakbang 11. Itigil ang pagbahing ng iba sa isang walang katotohanan na komento
Kung nakakakita ka ng isang tao tungkol sa pagbahing, o kung isinasaad nila na nakakaramdam sila ng isang pagbahin, sabihin ang isang bagay na walang katotohanan. Minsan ang utak ay 'malilimutan' ang tungkol sa pagbahin kapag mayroon itong isang bagay na mas kawili-wili at agarang pagtuunan ng pansin.
Hakbang 12. Magalit
Pinagsama ang iyong mga ngipin, ngunit subukang ilabas ang iyong dila (gamitin ang kalamnan upang itulak laban sa likuran ng iyong mga ngipin sa harap). Itulak nang husto hangga't maaari! Ang pagpapasigla ay maaaring pigilan ang pagbahin mula sa pag-materialize.
Hakbang 13. Gumamit ng itim na binhi (itim na cumin)
Maaari mo itong bilhin sa online o sa iyong lokal na tindahan ng bitamina / halaman. Kumuha ng isang dakot at ibalot ito sa isang tela-panyo, panyo, atbp-pagkatapos ay igulong ito sa iyong kamay upang masira ito nang kaunti. Hawakan ito sa tabi ng iyong ilong at malanghap ito ng kaunting paghinga. Ang iyong pagbahin ay dapat na limasin kaagad!
Paraan 2 ng 3: Hindi Mas Madalas na Pagbahin
Hakbang 1. Tumigil sa pagse-set up ng iyong sarili para sa snatiation
Tama yan - snatiation. Ito ay isang lehitimong karamdaman sa medisina kung saan hindi mo mapigilan ang pagbahin dahil puno ang iyong tiyan. Karaniwan itong nangyayari kaagad pagkatapos kumain ng napakaraming pagkain. Kaya paano mo maiiwasan ito? Wag ka masyadong kumain.
Kung sakaling nakiusyoso ka tulad ni George, ito ay isang backronym - Pagbahin na Hindi Mapipigilan Sa isang Oras ng Pagpapasasa ng Appetite-a Trait Na Minana at Ordenado na Pinangalanan. Orihinal na ito ay isang portmanteau ng pagbahin at pagkabusog. Ngayon na alam mo na ito ay isang tunay na bagay na subaybayan ang iyong aktibidad sa pagkain. Kailan mo kadalasang nahihilik ang iyong sarili?
Hakbang 2. Alamin kung nagdusa ka mula sa "pagbahin ng araw
Kung nalaman mong bumahing ka kapag nahantad sa mga maliliwanag na ilaw, maaari kang magkaroon ng photoptarmosis o ang photic sneeze reflex. Naroroon ito sa isang kamangha-manghang 18-35% ng mga tao at kung minsan ay tinutukoy bilang ACHOO - Autosomal dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst syndrome. Ang dami mong nalalaman, di ba? Namamana ito at maaaring magamot ng mga antihistamine kung hindi maginhawa.
Kung hindi man, magsuot ng salaming pang-araw (naka-polarisa, lalo na) o scarf. Kung ang mga maliliwanag na ilaw (o ang araw) ay naroroon, ilayo ang iyong mga mata at magtuon sa isang bagay na mas madidilim o mas walang kinikilingan. Dobleng mahalaga ito kung nagpapatakbo ka ng isang motor na sasakyan
Hakbang 3. Maging handa
Kung pumapasok ka sa isang mataas na peligro na peligro (sabihin ang isang ulap ng paminta o isang patlang ng polen), pag-iingat upang mapanatili ang iyong pagbahing.
- Panatilihin ang isang tisyu sa kamay. Kadalasan ang pagbahin at paghihip ng iyong ilong ay magkakasabay.
- Magkaroon ng isang paraan upang mabasa ang iyong mga butas ng ilong. Maaari nitong ihinto ang pagbahin ng pagbahin bago sila magsimula. Kahit na ang paghilik ng tubig ay tiyak na isang magagawa na pagpipilian, baka gusto mong manatili sa pamamasa ng isang tisyu at ilapat sa iyong mga butas ng ilong, gamit ang iyong mga eyedrops, o pagsinghot ng singaw mula sa isang tasa ng kape.
Hakbang 4. Panatilihin ang mga allergens sa bay
Para sa amin na hindi nagdurusa mula sa ganap na random na pag-atake ng pagbahin at pag-alam sa mas pare-pareho na mga laban, maaaring ito ay higit pa sa isang bagay sa kapaligiran. Bilang karagdagan sa pakikipag-usap sa iyong doktor, maging matalino sa allergy. Ang isang tiyak na halaga ng pagbahin ay maiiwasan.
- Kumuha ng mga antihistamine. Hindi lamang pipigilan ang mga ito sa pagbahing, ngunit panatilihin nila ang pag-ubo, runny nose, at makati na mga mata upang ma-boot. Ang Benadryl ay kilala upang mahimok ang pagkaantok, ngunit ang iba pang mga gamot, tulad ng Claritin, ay may mas kaunting mga epekto.
- Panatilihing sarado ang iyong mga bintana at pintuan. Pupunta ito para sa iyong bahay at sa iyong sasakyan. Ang mas kaunting pagkakalantad na mayroon ka sa mga alerdyi ay mas mahusay. Ang labas ay kailangang manatili sa labas.
- Kung matagal ka nang nasa labas, maligo at palitan ang iyong damit. Maaaring na-drag mo sa mga poll ng bugger na kasama mo.
Paraan 3 ng 3: Ang pagkakaroon ng Magandang Mga Gawi ng Bahin
Hakbang 1. Malaman kung kailan hindi titigil sa isang pagbahing
Ang isang pagbahing, na kilala bilang tekniko ng isang sternutation, ay isang pangunahing pakikitungo para sa katawan. Ang tipikal na pagbahin ay nag-aalis ng hangin mula sa iyong katawan sa bilis na hanggang sa 100 mph (160 km / h), napakalaking mga bilis na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala kung hindi wastong na-stif. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo dapat subukan na ihinto ang isang pagbahin na nasa isinasagawa.
Halimbawa, huwag hawakan ang iyong ilong o harangan ang iyong bibig habang bumahing. Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Ang lakas at bilis ng average na pagbahing, kung maiiwasan mula sa pagbuga mula sa katawan, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pandinig at makapinsala sa mga daluyan ng dugo sa iyong ulo, lalo na kung nakagawian mo nang tumigil sa isang pagbahin kapag nagsimula na ito.
Hakbang 2. Gumising malusog
Kung nasa paligid ka ng iba, mapanganib ka sa pagkalat ng mga nakakapinsalang bakterya kapag hinayaan mong lumabas sa hangin ang isa (o dalawa o tatlo o baka kahit apat). Ang "spray" na inilalabas mo ay maaaring umabot ng hanggang 5 talampakan (1.5 m) ang layo mula sa iyo! Iyon ay isang radius na sumasaklaw sa maraming mga tao. Ingat ka kaya!
Kung maaari, pagbahin sa isang tisyu at itapon ang tisyu. Kung ang isang tisyu ay hindi magagamit, bumahin sa iyong manggas. Kung natapos mo na ang pagbahing sa iyong mga kamay, tiyaking hugasan ang mga ito pagkatapos. Patuloy na hinahawakan ng iyong mga kamay ang mga doorknob, iyong mukha, mga ibabaw, at iba pang mga tao. At, kung ikaw ay malayo sa tubig, magdala ng hand sanitizer upang mai-save ang araw
Hakbang 3. Bumahing nang magalang
Kapag ikaw ay nasa isang pangkat ng mga tao, tiyak na bibigyan ka ng masamang mata kung ikaw ay sumisigaw para sa isang pagbahing at maghatid ng tagumpay sa paglipad. Nagkakalat ka ng mga mikrobyo at nakakagambala sa daloy, kaya't mas mainam na bumahin ng masungit hangga't maaari.
Ang pagbahing sa iyong siko ay maaaring magsabog ng tunog. Kung hindi iyon isang pagpipilian, kumuha ng isang tisyu, ikiling ang iyong ulo, at bumahin nang tahimik hangga't maaari
Hakbang 4. Ligtas na bumahin
Kung mayroon kang isang bali na tadyang, ang isang pagbahin ay maaaring saktan ng husto. Huminga ng mas maraming hangin mula sa iyong baga hangga't maaari. Bawasan nito ang dami ng presyon na nakalagay sa iyong mga tadyang at magpapahina ng pagbahing nang malaki, at ang sakit ay magiging mas kaunti.
Talaga, kung may masakit sa iyong core, ang isang pagbahin ay maaaring ang huling bagay na nais mong makaharap. Gawin ang mga pag-iingat na nakalista sa itaas, ngunit ituon ang pansin sa pagbuga. Sa kaunting hangin na maipapatalsik, ang iyong loob ay hindi mabubulusok, pinipigilan ang pagbahin mula sa pagkakaroon ng isang mas matagal na epekto
Mga Tip
- Ugaliing magdala ng isang tisyu o panyo sa iyo sa lahat ng oras, upang hindi mo maramdaman na kailangan mong pigilan ang isang pagbahing nang hindi kinakailangan.
- Kapag malapit na kang bumahin sabihin lamang ang kalabasa o pinya. Mas madali kaysa sa lahat ng mga hakbang na iyon.
- Ang photic sneeze reflex ay maaari ring maging sanhi ng pagbahing ng maraming beses nang magkakasunod. Ang kondisyon ay nangyayari sa 18% hanggang 35% ng mga tao, na may mas karaniwang mga pangyayari sa mga Caucasian kaysa sa iba. Ang kondisyon ay naipasa sa genetically bilang isang autosomal nangingibabaw na katangian. Ang maaaring maging sanhi ay isang congenital malfunction sa nerve signal sa trigeminal nerve nucleus.
- Nakakatulong itong maglagay ng asin sa iyong ilong.
- Kung mahihilik ka, mag-ingat upang hindi kumalat ang sakit. Maraming mga doktor ang inirerekumenda ngayon ang pagbahing sa loob ng siko kaysa sa mga kamay upang pigilan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Hindi bababa sa dapat mong takpan ang iyong bibig at ilong upang maiwasan ang pag-spray ng mga mikrobyo sa hangin. Maaari mong pumutok ang uhog sa isang tisyu pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang pagkalat ng iyong sakit.
- Kung sa tingin mo ay mahihilik ka, magkaroon ng isang pakete ng mga tisyu (Kung sakaling humihilik ka ng higit sa isang beses)
- Kung hihirit ka, huwag gamitin ang iyong mga kamay o tisyu. Bumahin sa iyong siko upang mas kaunting mga mikrobyo ang magkalat sa mga nasa paligid mo.
- Ang isa pang paraan upang ihinto ang isang papasok na pagbahin ay ang kagat (hindi matigas) sa iyong panloob na labi.
- Kapag malapit ka nang bumahin, bahagyang kiliti ang iyong bubong gamit ang iyong dila. Bilang kahalili, pisilin ang iyong mga mata sarado at kagatin ang iyong dila, ngunit hindi masyadong matigas.
Mga babala
- Ang paghawak sa isang pagbahing ay maaaring maging sanhi ng pinsala tulad ng pinsala sa dayapragm, pagbasag ng isang daluyan ng dugo at sa matinding mga kaso, maaari pa itong magpahina ng isang daluyan ng dugo sa utak at maging sanhi nito upang masira dahil sa panandaliang pagtaas ng presyon ng dugo.
- Ang paghawak ng iyong pagbahing sa loob o pagsubok na pigilan ito habang nangyayari ay maaaring maging sanhi sa iyo ng isang pneumomediastinum na napakapanganib.
- Ang pagpigil sa isang pagbahing ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Tingnan ang Mga Panlabas na Link sa ibaba para sa mas matinding mga kaso ng pinsala na dulot ng pagtigil sa isang pagbahin.
