Maaari kang magpumiglas sa mapilit na pamimili, gamitin ito bilang isang paraan upang maging mas mabuti ang pakiramdam kapag nag-aalala, nababagabag, pagod, o labis na trabaho. Maraming mga posibleng walang bisa na maaari mong subukang punan sa pamamagitan ng pamimili, tulad ng inip, mga isyu sa kumpiyansa sa sarili, o kabayaran para sa mga isyu sa relasyon. Maaari mong pigilan ang iyong pagnanasa na mapilit na mamili sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang makilala ang mga ugat na sanhi at pagkuha ng mga hakbang upang matigil ang ugali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-aaral Kung Bakit Ka Isang Shopaholic
Hakbang 1. Kilalanin ang uri ng mamimili ka
Maaari mong mapagtagumpayan ang mapilit na pamimili sa pamamagitan ng pagkilala kung ano ang nag-uudyok sa iyo upang kumilos at nagtatrabaho upang ihinto ang problema sa ugat nito. Ang pinakakaraniwang uri ng mga mamimili ay:
- Ang mapilit na shopaholics shop upang mapalakas ang mga problemang pang-emosyonal.
- Ang mga shopaholics ng tropeo ay naghahanap ng mga nangungunang item upang idagdag sa kanilang mga koleksyon.
- Ang ilang mga shopaholics ay naghahanap ng marangya na hitsura ng materyal na kayamanan sa pamamagitan ng mga bagong bagay.
- Ang mga naghahanap ng bargain ay ang mga nagpapatunay sa mga pagbili batay sa mga benta at magagandang deal.
- Ang mga mamimili ng bulimic ay ang mga nahuli sa isang ikot ng pagkakasala ng pagbili at pagbabalik.
- Ang mga kolektor na sa palagay ay kailangan nila ang bawat item sa isang partikular na hanay upang makumpleto ang isang koleksyon.
Hakbang 2. Alamin kung namimili ka kapag na-stress
Ang mga tao ay may posibilidad na mamili upang mapawi ang stress. Maaari kang makatulong na makapunta sa ugat ng mga isyu sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong antas ng stress kapag pinili mong mamili. Maaari rin itong makatulong na mai-deconstruct na ang pamimili ay maliit upang tunay na mapawi ang stress. Pagkatapos ng lahat, gaano kabawas sa stress ang mag-alala tungkol sa kung tatanggihan o hindi ang iyong credit card, at kung gaano ito tumataas? Kung namimili ka kapag nag-stress ka, mas malamang na gumawa ka ng mga desisyon sa salpok upang matigil ang pakiramdam.
Pansinin ang iyong mga nag-trigger at emosyon. Ang mga shopaholics ay may posibilidad na mamili bilang tugon sa ilang mga emosyonal na estado, tulad ng mga negatibong damdamin, inip, para sa isang pangingilig, o upang mapunan ang isang walang bisa. Ang mga nag-trigger, kapag nakilala, ay maaaring makatulong na itigil ang mga mapanirang pag-uugali bago sila magsimula
Hakbang 3. Kilalanin ang link sa pagitan ng mga isyu sa pamimili at pagpapahalaga sa sarili
Ang mga shopaholics ay madalas na gumagamit ng mga pagbili upang harapin ang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. Ang mga pagbiling ito ay maaaring damit na magpapaganda sa iyo, o mga bagong bagay alang-alang sa pagpapanatili sa mga hitsura. Isulat kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos ng isang bagong pagbili. Pagmasdan kung sa tingin mo ay mas tiwala ka, o iba pang mga emosyon na tumutugon sa mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili.
Ang materyalismo at kumpetisyon sa isang mamimili batay sa lipunan ay maaaring magpalubha sa mga isyung ito. Ang pamimili ay nakikita bilang isang mas katanggap-tanggap na pag-uugali kaysa sa ibang mga pagkagumon tulad ng droga o alkohol. Iwasang gamitin ang iyong mga pag-aari bilang isang sukatan ng tagumpay o upang ihambing sa iba
Paraan 2 ng 4: Paghahanap ng Mga Paraan upang Punan ang Walang bisa
Hakbang 1. Iwasang gawing isang panlipunang aktibidad ang pamimili
Ang mga shopaholics ay madalas na ginagawang shopping ang isang sentral na aktibidad na panlipunan na gagawin sa mga kaibigan at pamilya. Maaari mong makita ang iyong sarili sa pamimili upang ipagdiwang ang isang malaking promosyon o pagkatapos ng isang masamang araw. Humanap ng iba pang paraan upang makayanan. Lumabas upang kumain kasama ang mga kaibigan, sa isang pelikula, o isang museo. Magkakaroon ka pa rin ng ginhawa ng mga koneksyon sa lipunan nang hindi umaasa sa pamimili.
Huwag hayaang ang pamimili ay isang gantimpala o isang paraan upang harapin ang mga hindi magandang araw. Kung mayroon kang masamang araw, tumawag sa isang kaibigan, kapareha, o miyembro ng pamilya at hayaan silang tulungan kang magsaya. Kung mayroon kang ilang dagdag na pera upang ipagdiwang, itago ang pera at magalak sa magandang pakiramdam kapag nagdagdag ang lahat ng pagtipid
Hakbang 2. Ihinto ang pagtingin sa pamimili bilang isang libangan
Ang libangan ay isang bagay na dapat matupad ka at pakiramdam mo ay nasiyahan ka. Nag-aalok ang pamimili ng maliit na pangmatagalang katuparan. Mas mahirap din na maitugma ang pakiramdam sa bawat oras, kaya napipilitan kang bumili ng higit pa. Anong uri ng libangan ang nag-iiwan sa iyong pakiramdam na napipilitan at nakatali? Maliban kung ang iyong ugali sa pamimili ay tunay na nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang pakiramdam ng kasiyahan at pagpapayaman, hindi ito isang libangan.
- Maghanap ng isang totoong libangan at palitan iyon para sa libangan sa pamimili. Subukang palitan ang mga pisikal na aktibidad o isang bagay na nagbibigay sa iyo ng pagmamadali sa halip na mamili.
- Kung kailangan mong magtungo upang mamili, pag-isipang magsanay o sumali sa ibang libangan bago ka lumabas.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong kapaligiran
Mas malamang na gumawa ka ng mapusok, pamimili batay sa emosyon kung magagamit mo ito. Lumikha ng mga off-limit zona na maaaring magpalitaw sa iyong pagnanais na mamili, tulad ng mga mall, shopping area, at iba pang mga tindahan. Huwag payagan ang anumang kalabuan, tulad ng isang grocery store sa loob ng iyong ipinagbabawal na zone, upang makatulong na mabawasan ang mga lapses.
Ito ay dapat na mailapat sa iyong buhay sa internet, masyadong. Huwag pumunta sa mga website ng pamimili, kahit na upang tumingin lamang ito, at mag-unsubscribe sa mga e-mail mula sa iyong mga paboritong tindahan at kumpanya. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbawas ng iyong pangkalahatang oras sa online upang maiwasan ang mga ad at mga pop-up
Hakbang 4. Magdala ng kaibigan o kasapi ng pamilya sa pamimili
Ang pananagutan at transparency ay susi sa paglabag sa isang ugali sa pamimili. Dalhin ang isang tao, isang kasosyo sa suporta sa pamimili, kasama mo kapag namimili ka. Matutulungan ka nilang mapanatili ang iyong gawain at maiwasan ang anumang pagbili ng binge.
Kahit na nag-iisa ka, pagte-text o pagtawag sa isang kaibigan habang namimili, ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Maaari mong sabihin sa kanila kung ano ang iyong binibili at maaari silang mag-alok ng pananaw sa labas
Paraan 3 ng 4: Pagkontrol sa Iyong Mga Gawi sa Paggastos
Hakbang 1. Iwasang gumamit ng anupaman maliban sa cash
Binibigyan ng kredito ang isang tao ng kakayahang gumastos ng higit sa mayroon sila sa anumang naibigay na sandali. Eksklusibo ang pamimili nang may cash na limitado ang iyong kapangyarihan sa pagbili. Dalhin lamang ang cash na kailangan mo upang bumili ng mga tukoy na item na kailangan mo.
- Maghintay bago bumili. Makatutulong itong maghintay hanggang sa mawala ang agos ng salpok at maiisip mo talaga kung kailangan mo ng item. Kung nakakita ka ng isang bagay na nais mo, ibigay ito hanggang sa susunod na araw pagkatapos ay muling suriin kung nais mo pa rin ito.
- Iwanan ang iyong pitaka sa bahay. Kumuha lamang ng iyong lisensya sa pagmamaneho o pampublikong pass ng transportasyon at ang eksaktong halaga ng cash, wala na.
Hakbang 2. Maging transparent sa mga perang papel at kaugalian sa kredito
Maraming mga tao na namimili para sa emosyonal na mga kadahilanan ay lihim na nagpapatakbo ng malalaking halaga ng utang. Mahalaga na ikaw ay transparent tungkol sa iyong paggastos upang mapanagot ang iyong ugali sa pamimili. Hayaan ang isang kaibigan, o kahit na mas mahusay na isang kasosyo, subaybayan ang iyong paggastos at tingnan ang mga bayarin sa credit card upang makita kung saan ka maaaring maligaw.
Hakbang 3. Gumawa ng isang listahan ng iyong natipid
Sa pagtatapos ng isang linggo ng hindi pamimili, tingnan ang lahat ng iyong natipid. Ituon ang nasasalat na mga resulta upang makatulong na positibong mapalakas ang matalinong pamimili. Ang pamimili ay maaaring magkaroon ng isang epekto ng snowball: pamimili upang punan ang isang emosyonal na walang bisa na sinusundan ng pagkakasala sa pamimili. Lumikha ng isang positibo mula sa isang negatibo sa pamamagitan ng pag-iingat sa iyong pagtipid pagkatapos ng isang matagumpay na panahon ng hindi pamimili.
Dapat ay malinaw ka tungkol sa iyong badyet. Maglalaro ito sa iyong pagtitipid, pati na rin. Lumikha ng ilang mga halaga ng pera na pinapayagan kang gumastos sa mga hindi kinakailangang pagbili at tulungan ang iba na mapanagot ka upang hindi ka lumampas sa iyong badyet
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Labas na Tulong
Hakbang 1. Maghanap ng isang therapist na makakatulong
Matutulungan ka ng isang therapist na pamahalaan ang iyong pamimili at matugunan ang mga pangunahing sanhi. Walang mga pamantayan na pamantayan, at ang mga gamot ay malamang na hindi mai-subscribe, ngunit dapat na hangarin ng therapy na matulungan kang makontrol at makontrol ang iyong mga hinihimok.
Ang nagbibigay-malay na pag-uugali ng therapy ay minsan kapaki-pakinabang. Nilalayon nito na ma-deconstruct kung bakit ginagamit ang pamimili para sa mga emosyonal na kadahilanan. Maaari rin itong magawa sa isang setting ng pangkat upang maaari mong gamitin ang iba na may parehong mga problema para sa suporta
Hakbang 2. Maghanap ng tulong sa pangkat
Ang group therapy ay isang mahusay na pagpipilian upang magbigay ng suporta at istraktura para sa isang shopaholic. Sa isang setting ng pangkat, kabilang ka sa mga tao na naghihirap na katulad mo, at maaaring makatulong na magbigay ng mga pamamaraan sa pagkaya.
- Mayroong isang bilang ng mga labingdalawang hakbang at mga pagpipilian sa pangkat na magagamit. Ang Shopaholics Anonymous ay isang pagpipilian na nagbibigay ng mga pagpipilian sa pagpapayo at pangkatang therapy. Ang Spenders Anonymous ay isang pangkat na labingdalawang hakbang batay sa mga prinsipyo ng Anonymous ng Alkoholiko. Nagsusumikap silang tulungan ang mga indibidwal na makontrol ang kanilang pamimili at maghanap ng iba pang mga pamamaraan sa pagkaya.
- Mayroon ding mga pagpipilian sa online na magagamit. Ang pinakatanyag ay Overshopping na nagbibigay ng mga forum at mga diskarte sa pagtulong sa sarili. Sa ganitong paraan kung nais mo
Hakbang 3. Maghanap ng pagpapayo sa kredito
Ang isang tagapayo sa kredito ay maaaring makatulong na suriin at pigilan ang toll shopping na kukuha ng iyong pananalapi. Ang isang tagapayo sa kredito ay maaaring gawing mas mapamahalaan ang utang na naipon mo at makakatulong na maibsan ang ilan sa pagkakasala.
Ito ay mahalaga sapagkat sinusubukan mong pamahalaan ang mga emosyonal na kadahilanan na sanhi upang mamili ka ng sobra. Kung nagkakaroon ka ng pagkakasala mula sa iyong utang, maaari itong maging sanhi ng isang pagbabalik sa dati
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
