Ang pagkakaroon ng isang runny nose ay nakakainis, lalo na kapag wala kang madaling gamiting tisyu! Kung ang iyong runny nose ay nakababaliw sa iyo ngunit hindi mo nais na gumamit ng gamot, ikaw ay swerte. Patuloy na basahin upang malaman kung paano mo mapagaan ang iyong mga sintomas halos kaagad.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 9: Gumamit ng saline nasal spray 3 hanggang 4 na beses araw-araw
1 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Bumili ng isang hindi gamot na solusyon sa asin mula sa botika
Pagwilig ng solusyon 1 hanggang 2 beses sa bawat butas ng ilong 3 hanggang 4 beses bawat araw upang matulungan ang pag-clear ng iyong runny nose. Masisira nito ang uhog at magbubukas ng iyong mga sinus upang makahinga ka nang mas mahusay.
- Maaari ka ring gumawa ng sarili mong saline nasal wash sa pamamagitan ng paghahalo ng 1 tasa (240 ML) ng maligamgam na tubig, ½ kutsarita (3 g) ng asin, at isang kurot ng baking soda. Upang maiwasan ang impeksyon, pakuluan ang tubig, at pagkatapos ay hayaan itong cool. Mas mabuti, gumamit ng dalisay na tubig sa halip na mag-tap.
- Kung gumagamit ka ng isang lutong bahay na solusyon, dahan-dahang isingit ito sa iyong mga butas ng ilong, ngunit mag-ingat na huwag itong malanghap sa iyong baga.
Paraan 2 ng 9: Igdilig ang iyong mga daanan ng ilong gamit ang dalisay na tubig
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. I-flush ang iyong mga sinus sa bahay ng sterile na tubig
Magsimula sa pamamagitan ng paghihip ng iyong ilong upang mapupuksa ang labis na uhog. Pagkatapos ay iguhit ang isang binili na tindahan na solusyon sa banlawan ng ilong o walang tubig na dalisay na tubig sa isang bombilya o palayok ng ilong. Ikiling ang iyong ulo sa gilid, pagkatapos ay ibuhos ang solusyon sa iyong itaas na butas ng ilong, o ang nakaharap sa kisame habang ang iyong ulo ay nakakiling.
- Payagan ang banlawan na maubos mula sa iyong ibabang butas ng ilong, pagkatapos ay ulitin ang mga hakbang sa kabilang panig. Ang patubig ng ilong ay maaaring makatulong na maubos ang uhog at ilabas ang mga nanggagalit na sanhi ng isang runny nose.
- Hawakan ang iyong hininga o huminga sa pamamagitan ng iyong bibig habang dinidilig mo ang iyong mga daanan ng ilong.
- Upang maiwasan ang impeksyon, laging gumamit ng dalisay na tubig o tubig na dating pinakuluang at pinalamig.
Paraan 3 ng 9: Uminom ng isang mainit na tasa ng tsaa
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tumutulong ang mga maiinit na inumin na paluwagin ang kasikipan
Maaari din silang makatulong na mapawi ang iba pang mga sintomas, tulad ng namamagang lalamunan o sakit ng ulo. Ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa kapag nagising ka o bago ka matulog upang paluwagin ang iyong uhog.
Kung umiinom ka ng tsaa bago matulog, pumunta para sa isang hindi caffeine na halo na halo
Paraan 4 ng 9: Patakbuhin ang isang mainit na shower at malanghap ang singaw
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tumutulong ang singaw na masira ang uhog at kasikipan
Kung hinihipan mo ang iyong ilong nang walang tigil ngunit pakiramdam na pinalamanan kahit na ano, subukang huminga nang singaw. Isara ang pinto ng banyo, magpatakbo ng isang mainit na shower, at huminga sa singaw nang halos 10 minuto. Huminga ng singaw 2 hanggang 4 na beses sa isang araw hanggang sa bumuti ang iyong kasikipan.
- Maaaring masira ng singaw ang kasikipan ng ilong, paluwagin ang makapal na uhog, at mapawi ang presyon ng sinus. Marahil ay kakailanganin mong pumutok ang iyong ilong nang tama pagkatapos magpatakbo ng shower, ngunit ang pag-draining ng lahat ng uhog na iyon ay makakatulong na mapupuksa ang iyong runny na ilong sa mahabang paghakot.
- Ang pagkuha ng masyadong maraming maiinit na shower ay hindi mabuti para sa iyong balat, kaya umupo ka lamang sa banyo habang tumatakbo ang shower sa halip na talagang shower ng 4 na beses sa isang araw.
- Kung hindi mo nais na magpatakbo ng shower, punan ang isang malaking palayok ng mainit na tubig at lagyan ng twalya ang iyong ulo. Hawakan ang iyong mukha nang malapit sa tubig hangga't maaari habang hinihinga ang singaw nang halos 5 minuto.
Paraan 5 ng 9: Maglagay ng mga humidifiers sa buong iyong bahay
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga Humidifier ay nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin na maaaring makapagpaginhawa ng iyong ilong
Sa minimum, panatilihin ang isang moisturifier sa iyong silid-tulugan, lalo na kung regular kang gumising na may isang ilong. Maaari ka ring maglagay ng isang humidifier sa mga lugar na iyong ginugol ng maraming oras, tulad ng iyong tanggapan.
Kung nakatira ka sa isang mahalumigmig na kapaligiran, maaaring hindi maging kapaki-pakinabang ang isang moisturifier
Paraan 6 ng 9: Bawasan ang kalubhaan ng isang malamig na may sink
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Halo-halong ang mga pag-aaral, ngunit maaaring mapawi ng sink ang mga malamig na sintomas
Upang mapamahalaan ang mga karaniwang sintomas ng malamig, kumuha ng isang zinc lozenge na naglalaman ng hanggang 24 mg ng elemental na sink bawat 2 oras. Limitahan ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng zing sa 100 mg, at ihinto ang pag-inom nito sa sandaling mas maganda ang pakiramdam. Habang ang zinc marahil ay hindi pumipigil sa karamdaman, mayroong magandang katibayan na maaari nitong paikliin ang tagal ng isang lamig sa mga matatanda.
- Ang sink ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at makaapekto sa iyong pakiramdam ng panlasa. Tulad ng anumang iba pang suplemento sa pagdidiyeta, babaan ang iyong dosis o ihinto ang pagkuha ng sink kung nakakaranas ka ng mga epekto.
- Pumunta para sa mga zinc lozenges sa halip na mga spray ng ilong. Ang mga spray ng sink ng ilong ay maaaring humantong sa permanenteng pagkawala ng iyong pang-amoy.
Paraan 7 ng 9: Lumayo sa usok, polen, at iba pang mga nanggagalit
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga nag-trigger na ito ay maaaring gawing mas masahol ang iyong runny nose
Itala ang mga tukoy na pag-trigger na maaaring maging sanhi ng iyong runny nose at gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga ito. Kasama sa mga karaniwang nanggagalit ang usok ng tabako, polen, biglaang pagbabago ng temperatura, pet dander, at malalakas na pabango.
- Ang pamumuhunan sa isang air purifier ay makakatulong sa pag-alis ng hangin sa iyong tahanan ng mga alerdyi na tumatakbo sa iyong ilong.
- Panatilihin ang iyong mga alagang hayop sa labas ng iyong silid-tulugan upang mapanatili ang iyong natutulog na lugar na walang balahibo at walang takot.
- Kung ang isang kaibigan o katrabaho ay nagsusuot ng isang malakas na pabango o cologne na nagpapalala sa iyong mga alerdyi, ilabas nang mabuti ang paksa. Sabihin, "Inaasahan kong hindi ito nagmumula, ngunit ang ilang mga pabango ay nagpapabaliw sa aking mga alerdyi. Mayroon bang paraan na maaari kang magsuot ng mas kaunti o lumipat sa isang neutral na samyo kapag magkasama kami?"
Paraan 8 ng 9: Panatilihing malinis ang iyong bahay at kama
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang alikabok, polen, at mga allergens ay may posibilidad na bumuo sa iyong tahanan
Maaari itong mag-ambag sa kasikipan ng ilong at iba pang mga sintomas ng allergy. Tanggalin ang mga alerdyi sa pamamagitan ng regular na pag-alikabok, pag-vacuum, at pag-mopping ng iyong mga lugar ng pamumuhay, lalo na kung alam mong mayroon kang mga alerdyi.
Maaari mo ring i-minimize ang mga allergens sa iyong silid-tulugan sa pamamagitan ng paggawa ng iyong kama araw-araw at regular na paghuhugas ng iyong mga sheet at pillowcase
Paraan 9 ng 9: Takpan ang iyong ilong ng isang scarf sa malamig na temperatura
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang malamig at tuyong hangin ay nakakairita sa iyong respiratory system
Ang trabaho ng iyong ilong ay ang magpainit at magbasa-basa ng hangin na iyong nalanghap. Upang magawa ito sa malamig na panahon, ang iyong ilong ay gumagawa ng maraming uhog. Panatilihing naka-tsek ang iyong ilong kapag malamig at takpan ang iyong mukha ng isang scarf o mask ng feather.
Maaaring mukhang ang panahon ng taglamig ay nagkakasakit sa iyo, ngunit ang isang runny nose ay talagang likas na tugon ng iyong katawan sa malamig na temperatura
Mga Tip
- Kung nagkakaproblema ka sa paghinga dahil sa kasikipan ng ilong, subukang magsuot ng isang nasal strip. Ang kasikipan sa ilong ay mas malala kapag nahiga ka, kaya't ang isang strip ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang kung nagkakaproblema ka sa paghinga sa gabi.
- Uminom ng maraming likido kapag pinupunan ka upang makatulong na mapayat ang uhog. Sa ganoong paraan, mas madali itong maubos, na makakatulong na mawala ang iyong ilong sa pangmatagalan.
- Sa halip na ngumuso, subukang pumutok ang iyong ilong nang marahan upang matanggal ang uhog.
