Ang karaniwang sipon ay karaniwang sanhi ng isang uri ng virus, na tinatawag na rhinovirus. Ang virus na ito ay nagdudulot ng mga impeksyon sa itaas na respiratory (URI) na karaniwang, ngunit maaari ring maging sanhi ng mas mababang impeksyon sa respiratory at kung minsan ay pulmonya. Ang mga rhinoviruse ay pinaka-kalat sa Marso hanggang Oktubre at mayroong isang maikling panahon ng pagpapapasok ng itlog na karaniwang 12-72 na oras pagkatapos malantad sa virus. Ang mga natural na paggamot para sa isang malamig ay sinasamantala ang ideya na ang iyong immune system ay pinakamahusay na matatagpuan upang patayin ang mga rhinoviruse. Habang walang gamot para sa karaniwang sipon, ang layunin ng isang natural na paggamot ay upang suportahan ang immune system sa tulong ng iba't ibang mga likas na mapagkukunan, tulad ng mga damo, bitamina, at mineral.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamot ng Karaniwang Malamig
Hakbang 1. Magpahinga ng maraming
Magpahinga isang araw mula sa trabaho kung maaari at makatulog ka. Ang pagtatrabaho habang may sakit ay maaaring mailabas ang iyong karamdaman. Mas makakabuti ka at hindi mo mailalagay sa peligro ang iyong mga katrabaho na mahuli ang iyong sipon kung manatili ka sa bahay upang magpagaling.
Panatilihin ang iyong mga anak sa bahay mula sa paaralan din kung sila ay nakakuha ng sipon. Ang kanilang guro at lahat ng mga magulang ng ibang mga bata ay pahalagahan ito
Hakbang 2. Uminom ng maraming likido
Ang mga likidong ito ay dapat na tubig, katas, tsaa, o malinaw na sabaw ng manok o gulay. Ang sopas ng manok ay talagang napakahusay para sa karaniwang sipon!
- Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Ang kaunting payo na ito ay nalalapat sa lahat ng oras, ngunit higit pa kapag mayroon kang sipon. Sa isang minimum, subukang uminom ng walo hanggang sampung 8 onsa na baso ng tubig sa isang araw.
- Ang kape, alkohol, asukal na "mga juice," at soda ay talagang magpapatuyo sa iyo.
- Ang peppermint at berdeng tsaa ay puno ng mahusay na mga antioxidant at tumutulong upang buksan ang mga daanan. Maaari kang magdagdag ng pulot upang paginhawahin ang isang namamagang lalamunan.
Hakbang 3. Subukang kumain, kahit na ang iyong gana sa pagkain ay marahil napakababa
Ang mga gulay at prutas ay palaging mabuti para sa iyo, lalo na ang mga bagay na may Bitamina C tulad ng broccoli, mga dalandan, strawberry, spinach, at peppers. Ang mga pag-ilog ng sopas at pagkain ay mabuti din, ngunit ang anumang mapipigilan mo ay isang bonus.
Hakbang 4. Suriin kung kailangan mong magpatingin sa doktor
Karamihan sa mga oras, hindi na kailangang magpatingin sa isang manggagamot. Kung, gayunpaman, ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, tawagan ang iyong doktor:
- Isang lagnat na may temperatura na mas mataas sa 100.4 ° F (40 ° C). Kung ang iyong anak ay mas bata sa 6 na buwan at may lagnat, tawagan ang iyong doktor. Para sa mga bata ng anumang edad, kung ang lagnat ay 104 ° F (40 ° C) o mas mataas pa, tawagan ang iyong manggagamot.
- Kung ang mga sintomas ay tumatagal ng higit sa 10 araw.
- Kung malubha ang mga sintomas o nakakaranas ka ng mga hindi pangkaraniwang sintomas tulad ng matinding pananakit ng ulo, pagduwal o pagsusuka o nahihirapang huminga.
Paraan 2 ng 5: Paggamot sa Mga Tiyak na Sintomas ng isang Malamig
Hakbang 1. Tratuhin ang mga indibidwal na sintomas
Ang ilang mga sintomas ng isang lamig ay dapat na tugunan, at gamutin, nang paisa-isa. Habang ang pangkalahatang natural na paggamot ay makakatulong, may iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang maibsan ang mga indibidwal na sintomas. Ang mga sintomas ng karaniwang sipon ay maaaring kabilang ang:
- Ang pagkatuyo ng ilong o pangangati ay madalas na unang sintomas.
- Ang namamagang lalamunan o isang inis, nangangati lalamunan ay isa pang karaniwang unang sintomas.
- Paglabas ng ilong, kasikipan ng ilong, at pagbahin. Karaniwan itong lumalala sa susunod na 2-3 araw pagkatapos ng mga unang sintomas. Ang paglabas ng ilong ay karaniwang malinaw at puno ng tubig. Maaari itong maging mas makapal at maberde-dilaw.
- Sakit ng ulo o sakit ng katawan.
- Puno ng tubig ang mga mata.
- Ang presyon ng mukha at tainga mula sa masikip na mga sinus.
- Nawalan ng pang-amoy at panlasa.
- Ubo at / o pamamalat.
- Ang isang mababang lagnat na lagnat ay maaaring mangyari, karaniwang sa mga sanggol at preschool na bata.
Hakbang 2. Tratuhin ang kasikipan ng sinus
Para sa baradong ilong, maglagay ng pares na patak ng eucalyptus, peppermint, at langis ng puno ng tsaa sa isang mangkok ng kumukulong tubig. Ilagay ang iyong mukha sa ibabaw nito (hindi masyadong malapit - huwag sunugin ang iyong sarili sa singaw!) At takpan ng tuwalya upang lumanghap singaw. Maaari mo ring ilagay ang mga langis na ito mismo sa iyong paliguan.
Hakbang 3. Tratuhin ang isang ubo
Maaari mong gamitin ang natural na patak ng ubo o spray ng lalamunan, na makakatulong upang ma-moisturize ang iyong lalamunan at mapagaan ang kakulangan sa ginhawa. Kung mayroon kang tuyong ubo, babasahin ng gatas ang iyong lalamunan at tutulungan kang maging mas maayos. Kung mayroon kang isang produktibong ubo (na may plema na darating) ang gatas ay magpapataas sa problema.
Kung nag-aalala ka tungkol sa strep lalamunan, isang ubo ay nagpapahiwatig na wala kang strep
Hakbang 4. Tratuhin ang namamagang lalamunan
Para sa isang pangkalahatang namamagang lalamunan, magmumog na may maligamgam na asin na tubig upang pumatay ng bakterya. Maaari kang magdagdag ng isang patak ng langis ng tsaa sa isang maligamgam na asin na tubig na asin, kung magagamit. Makakatulong ito upang pumatay ng bakterya sa lalamunan.
Hakbang 5. Tratuhin ang mga karagdagang sakit na maaaring magpalala ng iyong malamig na mga sintomas
Ang karaniwang sipon ay maaaring maging kumplikado ng mga impeksyon sa tainga (otitis media), sinusitis (pamamaga ng mga sinus), talamak na brongkitis (pamamaga sa baga na may kasikipan at pag-ubo) at paglala ng mga sintomas ng hika. Kung mayroon kang isang kumbinasyon ng mga sakit, maaaring pinakamahusay na kumunsulta sa doktor upang makuha ang paggamot na kailangan mo.
Paraan 3 ng 5: Paggamit ng Mga Herb upang Labanan ang isang Malamig
Hakbang 1. Gumamit ng echinacea sa unang pag-sign ng mga sintomas
Ang Echinacea tea ay pinakamahusay na ginagamit nang maaga upang makatulong na makitungo sa ilan sa mga maagang sintomas ng malamig. Ipinakita ang Echinacea upang mabawasan ang mga sintomas at ang tagal ng sipon.
Ang Echinacea ay bihirang magdulot ng anumang masamang epekto, ngunit sa mga bihirang kaso ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi, tulad ng pagduwal at pananakit ng ulo
Hakbang 2. Magdagdag ng bawang sa iyong diyeta
Ang bawang ay may mga katangian ng antibacterial at antiviral at ginamit ito sa libu-libong taon upang mabawasan ang tindi ng sipon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system. Kunin ang bawang bilang isang suplemento (alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa) at gumamit ng bawang sa lahat ng iyong pagluluto.
Ang isang madaling paraan upang kumuha ng bawang habang mayroon kang sipon ay magdagdag ng isa sa dalawang sibuyas sa iyong sopas ng manok
Hakbang 3. Uminom ng elderberry tea
Ang Elderberry tea ay isang matagal nang gamot para sa mga sipon. Ang Elderberry ay isang mabisang immune-modulate na halamang gamot na may mga antiviral na katangian.
Para sa mga matatanda at bata na higit sa 1 taong gulang, subukang kumuha ng 1-2 tsp (4.9-9.9 ml) ng elderberry syrup isang beses sa isang araw. Maaari nitong bawasan ang tagal ng isang sakit sa pamamagitan ng maraming araw, at ang regular na pagkuha nito ay maaaring mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit at makakatulong na maiwasan ang sipon
Hakbang 4. Kumain ng luya
Ang luya ay isang warming herbs at ligtas para sa mga buntis na kababaihan at bata kapag kinuha bilang isang tsaa. Ang luya ay mayroon ding mga katangian ng antiviral na makakatulong na mapawi ang iyong sipon.
Subukan ang pag-inom ng luya na tsaa, o maaari kang kumuha ng suplemento ng luya sa form na kapsula
Paraan 4 ng 5: Karapatan sa Pagkain upang Gamutin ang Iyong Malamig
Hakbang 1. Kumain ng maliliit, masustansyang pagkain
Subukang kumain ng kaunting solid at madaling natutunaw na pagkain at kumain ng mas madalas. Nais mong magbigay ng isang pare-pareho ang supply ng enerhiya upang ang immune system ay mayroong lahat ng kinakailangang mga sangkap upang gawin ang trabaho nito.
Hakbang 2. Kumain ng balanseng diyeta
Nais mong isama ang kalidad ng protina tulad ng isda at manok na walang balat pati na rin ang mga kumplikadong karbohidrat. Ang ilang mga halimbawa ng pinakamahusay na pagkaing kinakain ay:
- Almusal: Itlog ng itlog at kabute. Naglalaman ang mga itlog ng sink - makakatulong ang zinc na mapalakas ang immune system. Naglalaman din ang mga ito ng protina na may kaugaliang madaling natutunaw para sa karamihan sa mga tao. Ang mga kabute ay naglalaman ng mga glucan na nagpapalakas sa immune system. Ang pagdaragdag ng isang kurot ng cayenne pepper ay maaaring makatulong na masira ang uhog at dagdagan ang kanal.
- Magkaroon ng yogurt bilang meryenda o para sa tanghalian. Ang mga aktibong kultura ay maaaring mapalakas ang iyong bakterya sa gat at mapalakas ang iyong immune system nang sabay.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa Vitamin C at mga antioxidant. Kasama sa mga pagkain na umaangkop sa bayarin ang mga pulang peppers, dalandan, berry, at mga dahon na berdeng gulay. Maaari mo ring isama ang mga pagkaing mayaman sa beta-carotenes at bitamina A. Kasama rito ang mga karot, kalabasa at kamote.
- Kumain ng sabaw ng manok! Panatilihing magaan ito sa brown rice at ilang gulay.
Hakbang 3. Uminom ng maraming likido
Uminom ng tubig, tubig, at pagkatapos ay maraming tubig. Maaari kang magdagdag ng honey at lemon (ibang mapagkukunan ng Vitamin C), at pag-init ng tubig. Naglalaman ang green tea ng mga antioxidant at ang mga fruit juice ay naglalaman ng mga bitamina, mineral at maaaring magbigay ng mabilis na "pick-me-up." Maaari ka ring uminom ng sabaw ng manok.
Hakbang 4. Magdagdag ng mga bitamina at mineral sa iyong diyeta
Kung hindi mo makuha ang lahat ng mahahalagang bitamina at mineral mula sa mga pagkain na iyong kinakain, maaaring kailanganin mong dagdagan ang iyong diyeta. Halimbawa, ang regular na pagkuha ng sink at bitamina D ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sipon at flus. Inirekomenda ng newsletter ng Harvard Health Systems ang mga sumusunod na bitamina at mineral upang makatulong na mapalakas ang iyong immune system:
- Bitamina A. Mahahanap mo ang Vitamin A sa madilim, malabay na mga gulay, kasama ang mga karot, isda, at mga prutas na tropikal.
- Ang mga kumplikadong bitamina B - partikular, riboflavin at Vitamin B6 ay ipinakita upang mapalakas ang immune system. Ang mga dahon ng berdeng gulay ay mahusay na mapagkukunan ng B bitamina.
- Ang Vitamin E ay isang antioxidant - ang mga avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng Vitamin E.
- Ang bitamina C ay matagal nang itinuturing na mahalaga sa paglaban sa mga sipon, kahit na ang pagsasaliksik ay medyo magkasalungat. Maaaring ang Vitamin C ay pinakamahusay na gumagana sa isang pangkalahatang malusog na diyeta, kaya subukang kumuha ng mga mapagkukunan ng pagkain na bitamina C. Ang mga prutas ng sitrus at mga citrus juice pati na rin ang mga prutas na tropikal (papaya, pinya) ay mahusay na mapagkukunan.
- Ang zinc ay mahalaga para sa immune function, ngunit huwag labis na gawin ito (15-25mg / araw) at huwag gumamit ng mga zinc na naglalaman ng sink na pang-ilong. Ang mga ito ay naiugnay sa pagkawala ng pang-amoy.
- Ang siliniyum ay isang mahalagang mineral at kulang sa ilan sapagkat ang lupa sa maraming mga lugar sa mundo ay kulang sa siliniyum (ang siliniyum ay kinukuha ng mga halaman at halaman na lumago sa mga kulang sa kulang sa siliniyum ay hindi maglalaman ng siliniyum). Huwag tumagal ng higit sa 100 mcg / araw.
Paraan 5 ng 5: Paggawa ng isang Nasal Spray
Hakbang 1. Suriin kung kailangan mo ng spray ng ilong
Ang isang saline (asin na tubig) na spray ng ilong ay maaaring magamit upang matulungan kang makalusot sa isang malamig, mga alerdyi, o upang makatulong na mapanatili ang kalinisan ng iyong ilong. Ang mga saline nasal spray ay maaaring gawin sa bahay at gamitin nang madalas hangga't kinakailangan nang walang pag-aalala. Maaari silang magamit para sa mga may sapat na gulang, bata at sanggol.
Hakbang 2. Kolektahin ang mga supply
Kakailanganin mo ang tubig, asin, at isang maliit na bote ng spray. Ang bote ng spray ay dapat na isang 1-2 onsa na bote.
- Kung gagamit ka ng spray upang matulungan ang isang sanggol o isang maliit na bata na may kasikipan sa ilong, dapat mo ring magkaroon ng isang malambot, goma-bombilya na hiringgilya upang alisin ang mga pagtatago ng ilong nang malumanay at mahusay.
- Maaari kang gumamit ng asin sa dagat o asin sa mesa, ngunit kung mayroon kang allergy sa yodo (o kung hindi mo alam kung mayroon kang alerdyi sa yodo), gumamit ng isang hindi iodadong asin tulad ng pag-atsara ng asin o kosher salt.
Hakbang 3. Gawin ang spray ng ilong
Pakuluan ang 8 onsa ng tubig at payagan itong palamig hanggang napakainit. Magdagdag ng ¼ kutsarita ng asin sa 8 onsa ng tubig at ihalo na rin. Ang ¼ kutsarita ng asin ay gagawa ng isang solusyon sa asin na tumutugma sa dami ng asin sa iyong katawan (isotonic).
Maaaring gusto mong subukan ang isang spray ng asin na may higit na konsentrasyon ng asin kaysa sa iyong katawan (hypertonic). Upang magawa ito magdagdag ng ½ kutsarita ng asin sa halip na magdagdag ng ¼ kutsarita ng asin. Maaari itong maging kapaki-pakinabang kung ang kasikipan ay makabuluhan sa maraming paglabas, at nagkakaproblema ka sa paghinga o pag-clear ng iyong ilong. Huwag gumamit ng isang hypertonic solution para sa mga sanggol o maliit na bata na mas bata sa limang taong gulang
Hakbang 4. Subukang gumamit ng baking soda sa halip na asin
Magdagdag ng ½ kutsarita ng baking soda sa 8 onsa ng mainit na tubig at ihalo na rin. Aayos ng baking soda ang pH ng solusyon upang mas malamang na mahuli ito ng namamagang ilong.
Hakbang 5. Ibuhos ang solusyon sa spray na bote
Ibuhos ang natitirang solusyon sa isang takip na lalagyan at palamigin. Tandaang painitin ang palamig na solusyon bago gamitin ito kahit na! Pagkatapos ng dalawang araw, magtapon ng anumang hindi nagamit na solusyon.
Hakbang 6. Pagwilig ng isa o dalawang pagdulas sa bawat butas ng ilong kung kinakailangan
Ang ilan sa mga solusyon ay maaaring bumaba sa likod ng iyong lalamunan. Siguraduhing mayroong isang tuwalya o tisyu sa kamay upang makitungo sa kanal.
Hakbang 7. Ilapat ang spray ng ilong sa mga sanggol o maliliit na bata na may goma
Para sa mga sanggol at maliliit na bata, ilapat ang spray ng ilong sa pamamagitan ng paglalagay ng dulo ng bombilya sa isang butas ng ilong (iwasang hawakan ang loob ng butas ng ilong kung maaari), bigyan ang isa o dalawang maliliit na squirt, at maghintay ng 2-3 minuto. Pagkatapos ay ikiling ang ulo ng bata sa likod nang bahagya at gamitin ang malambot, goma-bombilya na hiringgilya upang dahan-dahang alisin ang mga pagtatago ng ilong.
- Huwag masyadong pigain ang bombilya.
- Dahan-dahang isipsip ang solusyon sa pamamagitan ng pagpisil ng bombilya, paglalagay ng bahagyang dulo sa butas ng ilong, at pagkatapos ay bitawan ang bombilya.
- Iwasang hawakan ang loob ng butas ng ilong kung maaari mo, bagaman maaaring maging mahirap ito sa isang kumikinang na sanggol. Linisan ang bombilya sa isang tisyu at itapon ang tisyu. Gumamit ng isang bagong tisyu para sa bawat butas ng ilong, habang sinusubukan mong i-minimize ang anumang kontaminasyon at upang mabawasan ang pagkalat ng isang impeksyon. Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng bawat paggamot.
- Ulitin lamang ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Kung ang iyong sanggol ay nag-squir ng sobra, magpahinga at subukang muli sa ibang pagkakataon. Tandaan na maging napaka banayad! Para sa mas matandang mga bata, maaari mong ulitin ang proseso apat hanggang limang beses sa isang araw
