Sa patuloy na pagbahin, pagsinghot, at pag-ubo, malamang na nais mong wakasan ang iyong sipon sa lalong madaling panahon. Ngunit bago mo abutin ang over-the-counter na gamot, baka gusto mong hayaan ang iyong katawan na subukang malutas muna ang lamig sa sarili nitong. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga hindi kanais-nais na epekto at talagang maging sanhi ng mas maraming mga problema sa pangmatagalan. Sa pangkalahatan, ang pagkuha ng gamot ay dapat na ang huling paraan pagdating sa pagharap sa isang sipon. Ito ay mahalaga upang paunlarin ang iyong immune system at hayaan ang iyong katawan na mag-ayos mismo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga Paraan sa Pangangalaga sa Sarili
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Mahalaga na uminom ng tubig sa panahon ng isang malamig dahil maaari itong uminom ng malagkit na mauhog sa iyong daanan ng hangin, na ginagawang mas madali ang pagpapaalis at pagtulong sa pagkabulok. Dapat mong subukang uminom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig araw-araw.
Kung nababato ka ng inuming tubig, maaari kang magdagdag ng limon sa tubig upang gawing mas kawili-wili ito. Hindi lamang nito napapabuti ang lasa, ngunit ang lemon ay naglalaman ng maraming bitamina C na sumusuporta sa isang mas malakas na immune system
Hakbang 2. ubusin ang mainit na sabaw ng manok
Ang sariwang ginawa na sopas ng manok ay napaka epektibo sa pag-clear ng iyong mga daanan ng hangin. Nakatutulong ito sa pamamagitan ng pagpapadala ng singaw sa iyong baga na maaaring matunaw at makapagtatag ng mga lihim. Ang sopas ng manok ay isang masarap na paraan ng pamamahala ng iyong sipon.
Hakbang 3. Magpahinga ng maraming
Ang pahinga ay ang pinaka mabisang paraan upang natural na mabawi mula sa isang malamig, dahil ang kakayahan ng katawan na ayusin ang mga nasirang cell at ibalik ang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan habang natutulog.
- Napakahalaga ng pahinga sa loob ng unang 72 oras na karamdaman. Ito ang kritikal na time frame sa loob ng kung saan ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang suportahan ang mas mabilis na paggaling.
- Inirerekumenda na matulog ka para sa 8-10 na oras bawat gabi kapag gumagaling mula sa isang sipon.
Hakbang 4. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga
Minsan, ang mga sipon ay nabubuo bilang isang resulta ng labis na stress, na nagpapahina sa immune system. Samakatuwid, magandang ideya na kumuha ng ilang araw mula sa trabaho kapag bumaba ka na may sipon, upang bigyan ang iyong katawan ng pagkakataong makabawi.
Sa sandaling bumalik ka sa trabaho, mahalagang magtabi kahit isang araw sa isang linggo kung saan ka magpahinga at huwag magalala tungkol sa trabaho. Bibigyan nito ang oras ng iyong katawan upang i-reset at maghanda para sa susunod na linggo
Hakbang 5. Magmumog ng maligamgam na tubig na asin
Kung nagdurusa ka mula sa isang makati o namamagang lalamunan, ang paghuhugas ng maligamgam na tubig na asin ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas maayos.
- Ang asin ay umaakit ng tubig, kaya't habang nagmumogro ka ng solusyon sa asin nakakakuha ito ng labis na likido mula sa namamagang tisyu ng lalamunan. Ang asin ay maaari ring makaakit ng mga nakakairita at lason at maubos ang mga ito mula sa iyong lalamunan.
- Kumuha ng ½ kutsarita ng asin at matunaw ito sa isang 8-onsa na baso ng maligamgam na tubig. Gumalaw hanggang sa ang asin ay ganap na matunaw. Magmumog ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw o kung kinakailangan.
Hakbang 6. Itigil ang paninigarilyo
Kung ikaw ay isang naninigarilyo, magandang ideya na huminto o kahit papaano ay magpahinga muna sandali. Hindi lamang ang paninigarilyo ay nagdudulot ng isang napakaraming mga negatibong epekto sa kalusugan, maaari rin itong mapahaba at magpalala ng iyong malamig na mga sintomas.
- Ang usok mula sa sigarilyo ay naglalaman ng hindi bababa sa 4000 na mga lason, na inisin ang respiratory tract at maging sanhi ng mga paghihirap sa paghinga.
- Ang pagtigil ay maaaring maging napakahirap - nangangailangan ito ng isang malakas na pakiramdam ng paghahangad at isang mahusay na network ng suporta. Para sa karagdagang impormasyon sa kung paano huminto sa paninigarilyo, tingnan ang artikulong ito.
Hakbang 7. Pumutok ang iyong ilong
Hangga't maaari, pumutok ang iyong ilong sa halip na suminghot ng uhog pabalik sa iyong mga daanan ng hangin. Makakatulong ito upang malinis ang iyong ulo at payagan kang pakiramdam na hindi gaanong pinalamanan.
- Gayunpaman, mahalaga na pumutok mo nang maayos ang iyong ilong. Kapag tapos na sa maling paraan, maaari kang magpadala ng ilan sa mga pagtatago at mikrobyo sa iyong tainga, na maaaring maging sanhi ng pananakit ng tainga o pagbawas ng pandinig.
- Ang pinakamahusay na paraan upang pumutok ang iyong ilong ay ang pindutin ang isang daliri sa isang butas ng ilong at pagkatapos ay mahinang pumutok hanggang sa malinis ang isang butas ng ilong. Huwag pipilitin o higupin ng malakas ang iyong ilong upang maalis ang uhog mula sa iyong daanan ng hangin, na sanhi na lalong lumamon ang mga daanan ng iyong ilong.
Hakbang 8. Manatiling mainit
Mayroong isang kadahilanan na tinawag nila itong "malamig". Ang iyong katawan ay mas epektibo sa pakikipaglaban sa mga impeksyon sa viral sa isang mainit na kapaligiran. Ipinapaliwanag nito kung bakit mayroon kang lagnat minsan kung ikaw ay may sakit, dahil pinapataas ng iyong katawan ang temperatura nito upang mapatay ang mga pathogens.
- Maaari kang manatiling mainit sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng iyong silid. Maaari ka ring manatili malapit sa isang fireplace, magsuot ng labis na amerikana, at iwasang mabasa.
- Subukan ang pagkakaroon ng isang steamy bath. Ang singaw ay magbasa-basa sa iyong daanan sa hangin at tumubo ang uhog. Magdaragdag din ito ng init sa iyong dibdib at likod na maaaring matunaw ang mga pagtatago sa baga.
Hakbang 9. Maglagay ng salve sa ilalim ng iyong ilong
Kumuha ng isang mentholated salve at ilapat ito sa ilalim ng iyong ilong. Maaari nitong buksan ang iyong mga daanan ng ilong at makapaghatid ng agarang lunas mula sa mga paghihirap sa paghinga dahil sa plema at uhog.
Maghanap ng salve na mayroong menthol, camphor, o eucalyptus bilang pangunahing sangkap nito. Ang menthol na epekto ng salve na ito ay makakatulong sa iyo upang makapagpahinga at huminga nang mas madali
Paraan 2 ng 4: Sumusunod sa isang Immune-Boosting Diet
Hakbang 1. Kumain ng isda
Ang mga may langis na isda tulad ng salmon at tuna ay mayaman sa omega-3 fatty acid. Ang compound na ito ay kilala sa mga anti-namumula na katangian. Sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming omega-3, maaari mong bawasan ang mga nagpapaalab na sintomas ng isang malamig, tulad ng paggawa ng uhog at pamamaga ng iyong daanan sa hangin.
Hakbang 2. Ubusin ang katas ng luya
Nagtataglay din ang luya ng mga anti-namumula na pag-aari. Maaari mo lamang ilagay ang sariwang luya sa kumukulong tubig at hintayin ang tubig na maging dilaw upang makagawa ng luya na tsaa. Magdagdag ng ilang pulot para sa tamis, kung ninanais.
Hakbang 3. Kumain ng hilaw na bawang
Naglalaman ang bawang ng napakataas na antas ng mga antioxidant na maaaring suportahan ang iyong immune system. Isaalang-alang ang pagkain ng hilaw na sibuyas ng bawang bawat araw upang umani ang mga kamangha-manghang mga benepisyo.
Hakbang 4. Kumain ng mga prutas na sitrus
Ang mga uri ng prutas na ito ay naka-pack na may kinakailangang bitamina C, na kung saan ay isang uri ng antioxidant na bitamina na makakatulong upang labanan ang impeksyon. Habang ang bitamina C ay hindi isang lunas sa sarili nitong, maaaring makatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng sipon sa una.
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing may asukal
Ang anumang mataas sa asukal ay isang malaking hindi pagdating sa pamamahala ng iyong sipon. Ang asukal, lalo na ang pino at artipisyal na uri, ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Iwasan ang ice cream, carbonated na inumin, softdrink, tsokolate, at iba pang mga pagkaing may mataas na asukal.
Hakbang 6. Huwag uminom ng alak
Maaaring matuyo ng alkohol ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagtanggal ng tubig. Maaari din itong magpahina ng iyong immune system sa pamamagitan ng pagtagos ng mga cell at nakakaapekto sa paggana nito. Samakatuwid, pinakamahusay na iwasan ang mga inuming nakalalasing kapag nakagagaling mula sa sipon.
Hakbang 7. Lumayo sa mga puspos na taba
Ang ganitong uri ng taba ay nagtataguyod ng pamamaga sa katawan. Sa pagtaas ng pamamaga, ang iyong immune system ay mahihirapan sa pagharap sa isang sipon. Ang mga saturated fats ay matatagpuan sa mga pagkaing may mga preservatives, junk pagkain, malalim na pritong pagkain, karne ng baboy, at iba pa.
Paraan 3 ng 4: Pag-eksperimento sa Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Isama ang turmeric sa iyong diyeta
Ang Turmeric, isang sangkap na ginagamit sa pang-araw-araw na batayan sa maraming mga sambahayan, ay napaka epektibo para sa paggamot ng mga sipon.. Ang pagiging anti-namumula, turmeric ay nagpapalambing sa iyong lalamunan at nakakatulong upang mapawi ang kasikipan.
Ang Curcumin, isang aktibong compound na matatagpuan sa turmeric ay naglilinis ng iyong mga daanan sa hangin habang pinapagaling nito ang mga lukab ng sinus. Magdagdag ng isang kurot ng turmerik sa isang tasa ng mainit na gatas at higupin ito bago matulog sa gabi
Hakbang 2. Gumamit ng fenugreek upang malinis ang plema mula sa iyong baga
Ang mga saponin sa fenugreek ay linisin ang iyong mga bronchial na daanan at mapabilis ang proseso ng pagbawi. Ang pagiging antispasmodic, pantulong ng fenugreek sa pag-loosening plema at pagbawas sa sensasyon ng pag-ubo.
Magdagdag ng isang kutsarita ng pulbos na fenugreek sa isang tasa ng tubig at pakuluan. Pahintulutan itong kumulo ng halos 2-3 minuto. Salain ito at magdagdag ng isang kutsarita ng pulot bago uminom
Hakbang 3. Subukan ang cayenne pepper upang linisin ang iyong mga daanan ng ilong
Sinala ng iyong mga daanan ng ilong ang hangin na iyong hininga at nakakabit ng bakterya, pinipigilan itong makapasok sa iyong katawan. Ang nilalaman ng capsaicin sa cayenne pepper ay nagpapasigla sa mga daanan ng ilong upang maisagawa ang kanilang makakaya sa pamamagitan ng pag-flush ng labis na uhog.
Bumili ng ilang pulbos na cayenne pepper at idunot ng kaunti ang pulbos sa iyong mga butas ng ilong at malalaman mong malapit nang lumabas ang uhog
Hakbang 4. Gumawa ng isang sibuyas na tsaa
Ang asupre at quercetin sa mga sibuyas ay tumutulong upang masira ang uhog sa iyong dibdib at mapawi ang iyong malamig na mga sintomas. Ang bawang ay pinakamahusay na gumagana para dito, kaya kumuha ng dalawang bawang at gilingin ang mga ito kasama ang isang kutsarita ng cumin.
Idagdag ito sa isang tasa ng tubig at pakuluan. Hayaang mabawasan ang dami sa kalahati ng orihinal na laki nito. Uminom ng tsaang ito minsan sa isang araw hanggang sa mawala ang mga malamig na sintomas
Hakbang 5. Samantalahin ang mga katangian ng antiviral ng basil
Ang Basil ay may mga katangian ng antiviral, na tumutulong sa paggamot ng virus na nagdudulot ng sipon. Ang Basil ay isa ring expectorant na makakatulong upang malinis ang mga bronchial tubes mula sa plema.
- Kumuha ng halos ½ isang tasa ng dahon ng basil at gilingin ang mga ito upang makakuha ng halos isang kutsarita ng katas. Magdagdag ng honey dito at ubusin ito minsan sa isang araw sa umaga.
- Maaari ka ring magdagdag ng 8-10 dahon ng basil sa isang tasa ng tubig at pakuluan ito ng 5 hanggang 10 minuto. Magdagdag ng isang pakot ng asin at inumin ito dalawang beses sa isang araw para sa kaluwagan mula sa isang sipon.
Hakbang 6. Subukang gumamit ng mga dahon ng sireh
Ang Phenol sa dahon ng betel ay antiseptiko at samakatuwid ay binabawasan ang tindi ng lamig sa pamamagitan ng paglaban sa virus na sanhi nito.
- Magdagdag ng isang kamao ng mga dahon ng betel sa isang tabo ng tubig at pakuluan ito. Alisin ito mula sa apoy at ilanghap ang singaw para sa agarang pagginhawa.
- Maaari mo ring gamitin ang mga dahon ng betel para sa panlabas na aplikasyon. Crush 3-4 dahon ng sirilya at magdagdag ng ilang patak ng mustasa langis. Paghaluin ng mabuti at ilapat ito nang direkta sa dibdib para sa mas madaling paghinga.
Hakbang 7. Gumawa ng isang peppermint tea
Ang menthol sa peppermint ay gumaganap bilang isang decongestant at samakatuwid makakatulong ito upang manipis ang uhog at mapawi ang mga sipon. Nakakatulong din ito upang mabawasan ang isang ubo sa pamamagitan ng paginhawa ng iyong lalamunan.
Magdagdag ng 10-12 mga dahon ng peppermint sa isang tasa ng kumukulong tubig. Matarik ng ilang minuto at salain ito. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at inumin ito ng mainit-init isang beses sa isang araw
Hakbang 8. Subukan ang dahon ng plantain bilang isang expectorant
Ang Plantain ay isang mabisang expectorant salamat sa nilalaman ng aucubin dito. Tumutulong ang expectorant upang paluwagin at i-clear ang plema at uhog mula sa iyong respiratory tract.
Kumuha ng isang dakot na dahon ng plantain at banlawan ito ng maayos sa agos ng tubig. Idagdag ang mga ito sa isang tasa ng tubig at pakuluan. Pahintulutan itong matarik nang halos 5 minuto. Salain ito at inumin isang beses sa isang araw
Hakbang 9. Kumuha ng 1-2 tsp (4.9-9.9 ml) ng elderberry syrup sa isang araw
Ang Elderberry syrup ay isang matamis na syrup na makakatulong mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, na maaaring pumigilan sa iyo na makakuha ng sipon. Maaari rin nitong bawasan ang tagal ng isang sakit ng maraming araw.
Ang Elderberry syrup ay ligtas para sa mga bata na 1 taong o mas matanda pa
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Mahalagang Mga Langis Para sa Pag-alis ng Malamig na Mga Sintomas
Hakbang 1. Huminga ng singaw na isinalin ng langis ng eucalyptus
Ang langis ng eucalyptus ay antibacterial at anti-namumula. Isa rin itong mabisang expectorant na may utang sa cineole, isa sa mga pangunahing nilalaman. Ang highly penetrative cineole ay isang expectorant at suppressant ng ubo.
Magdagdag ng 4 hanggang 5 patak ng langis ng eucalyptus sa isang palanggana ng kumukulong tubig. Huminga ng singaw. Ang plema sa iyong mga daanan ng hangin ay paalisin
Hakbang 2. Ilapat ang langis ng peppermint sa iyong balat
Ang menthol sa peppermint ay nagpapagaan sa kasikipan ng ilong at epektibo para sa paggamot ng sipon. Ang Menthol ay nagpapalitaw ng vasodilation, isang proseso na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo sa masahe na lugar at nagpapataas ng daloy ng dugo.
Kumuha ng 2-3 patak ng langis ng peppermint at kuskusin ang mga ito sa iyong dibdib at dahan-dahang imasahe. Maaari ka ring magdagdag ng 4-5 patak ng langis sa isang palanggana ng kumukulong tubig at lumanghap
Hakbang 3. Gumamit ng langis ng lavender
Ang langis ng lavender ay antiviral at decongestant. Nakakatulong ito upang mapawi ang kasikipan at samakatuwid ay ginagamit sa paggamot ng mga sipon. Ang langis ng lavender ay naglalaman ng cineole, na expectorant at tumutulong din ito sa pagpigil sa ubo.
