Bagaman hindi ito isang napaka-seryosong virus, ang karaniwang sipon ay maaaring magparamdam sa iyo na malungkot ka. Ang susi sa paggamot ng isang malamig na mabilis ay maagang pagtuklas. Kung sa palagay mo ay nakakontrata ka ng sipon, kailangan mong mag-ingat kaagad. Taasan ang iyong mga bitamina. Paginhawahin ang iyong lalamunan. I-clear ang iyong mga daanan ng ilong. Ang mga hakbang na ito ay magpapalakas sa kakayahan ng iyong katawan na labanan ang lamig at sana mabawasan ang tagal nito. Higit pa sa mga hakbang na ito, magpahinga ka lang at mag-relaks hangga't makakaya mo. Huwag subukan na makakuha ng mga antibiotics, dahil ang isang lamig ay sanhi ng isang virus, hindi bakterya, at ang mga antibiotiko ay hindi makakatulong o magamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamot ng Iyong Malamig na Mabilis
Hakbang 1. Mabilis na tuklasin ang iyong lamig
Nagsisimula ang mga sintomas nang halos kaagad pagkatapos na makuha mo ang virus. Kasama sa mga palatandaan ng karaniwang sipon ang umaagos na ilong, namamagang lalamunan, ubo, kasikipan, bahagyang sakit ng katawan, banayad na temperatura, at banayad na pagkapagod. Kung nais mong magkaroon ng isang pagkakataon na pagalingin ang iyong malamig na mabilis, kailangan mong kumilos nang mabilis. Matapos ang unang 12 oras ng iyong lamig, magkakalat ito nang sapat upang tumagal ng ilang araw. Dapat mong palakasin ang mga panlaban ng iyong katawan.
Hakbang 2. Kumuha ng isang suppressant sa ubo
Gumamit lamang ng suppressant sa ubo kung mayroon kang tuyong ubo. Kasama sa mga suppressant sa ubo ang dextromethorphan at codeine. Gayunpaman, maaaring mangailangan ka ng reseta para sa codeine. Ang mga side-effects ay maaaring magsama ng pagkaantok at paninigas ng dumi. Ang Dextromethorphan ay magagamit bilang isang tablet o syrup at maaaring kasama ng expectorant. Kung mayroon kang ubo na 'chesty' at inuubo ang anumang uhog, huwag kumuha ng suppressant sa ubo, dahil maaari nitong madagdagan ang mga pagkakataong magkaroon ng impeksyon sa dibdib. Sa halip, tanungin ang parmasyutiko para sa isang 'expectorant' na ubo syrup.
Hakbang 3. Kumuha ng decongestant
Mga decongestant ng ilong - alinman sa likido o pormang pildoras - tulungan ang pag-urong ng mga daluyan ng dugo sa mga lamad ng ilong at payagan ang mga daanan ng ilong na magbukas, na magbibigay sa iyo ng mabilis na kaluwagan. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga oral decongestant kung mayroon kang mga isyu sa puso o hypertension, at gumamit lamang ng mga decongestant na may direksyon ng doktor kung mayroon kang diabetes, mga problema sa teroydeo, glaucoma, o mga isyu sa prosteyt. Kasama sa mga epekto ng decongestant ang hindi pagkakatulog (mga problema sa pagtulog), pagkahilo, at pagtaas ng presyon ng dugo.
Tamang Paggamit ng isang Decongestant
Subukan ang isang over-the-counter na spray ng ilong para sa mabilis na kaluwagan. Magpaikot minsan o dalawang beses sa bawat butas ng ilong, tulad ng nakadirekta sa balot. Gumamit lamang ng spray ng ilong 3-5 beses araw; anumang higit pa sa maaari talagang dagdagan ang baradong pakiramdam.
Maaari ka ring kumuha ng a likido o decongestant ng tableta.
Subukan ang mga pagpipilian na over-the-counter tulad ng phenylephrine (tulad ng Sudafed PE) at pseudoephedrine (Sudafed), na kapwa napatunayan na makakatulong sa mga sipon.
Hakbang 4. Kumuha ng expectorant
Ang expectorant ay isang uri ng over-the-counter na gamot na nililimas ang mga sinus sa pamamagitan ng pagnipis ng uhog at pag-loosening plema na maaaring tumira sa iyong baga. Papayagan ka nitong huminga nang mas madali at iiwan ka ng mas komportable.
- Ang mga expectorant ay magagamit nang over-the-counter sa iyong lokal na parmasya. Karaniwan silang kinukuha sa likidong anyo, ngunit maaari rin silang matagpuan bilang mga tablet at pulbos. Sa kasalukuyan, ang magagamit lamang na expectorant na over-the-counter ay guaifenesin. Hanapin ang aktibong sangkap na ito kapag naghahanap ng mga gamot. Ang Mucinex ay ang pinaka-karaniwang pangalan ng tatak na guaifenesin na naglalaman ng gamot na ibinebenta sa mga parmasya.
- Magkaroon ng kamalayan na ang mga expectorant, tulad ng lahat ng mga gamot, ay maaaring magkaroon ng mga side-effects. Ang mga pinaka-karaniwang nauugnay sa ganitong uri ng gamot ay kasama ang pagduwal, pagsusuka at pag-aantok. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, dapat mong ihinto kaagad ang pagkuha ng expectorant.
Hakbang 5. Taasan ang iyong paggamit ng bitamina C
Matagal nang binabanggit ang bitamina C para sa mga pag-iwas sa malamig na katangian, ngunit alam mo bang makakatulong din ito upang paikliin ang tagal ng sipon?
- Ang iyong pag-inom sa pamamagitan ng pag-inom ng orange juice at pagkain ng mga pagkain tulad ng strawberry, kiwi at mga dahon na berdeng gulay, na may mataas na nilalaman ng bitamina C.
- Maaari ka ring kumuha ng suplemento ng bitamina C, na magagamit sa tablet form sa mga tindahan ng gamot na pangkalusugan at pangkalusugan. Ang inirekumendang dosis ay 90 mg isang araw para sa mga kalalakihan at 75 mg isang araw para sa mga kababaihan, ayon sa National Institutes of Health.
Hakbang 6. Pumunta sa doktor
Ang iyong katawan ay may mga kakayahan upang labanan ang karamihan sa mga sipon, ngunit ang isang doktor ay maaaring magbigay ng tulong sa reseta upang mapawi ang mga sintomas. Gayunpaman, huwag tanungin ang iyong doktor para sa mga antibiotics para sa isang sipon, hindi nila mapapabuti ang iyong mga sintomas o ang tagal ng iyong lamig. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, pagkatapos ay dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor:
- Sakit sa tainga / pagkawala ng pandinig
- Lagnat na higit sa 103 degree
- Lagnat na higit sa 101 na tumatagal ng higit sa 3 araw
- Kakulangan ng paghinga / paghinga
- Madugong uhog
- Pangkalahatang mga sintomas na tumatagal ng higit sa 7 hanggang 10 araw
- Sumakit ang lalamunan na may lagnat, ngunit walang ubo at walang ilong. Maaaring ipahiwatig nito ang strep lalamunan, na dapat agad na gamutin ng mga antibiotics upang maiwasan ang mga komplikasyon sa puso.
- Ubo na may lagnat, ngunit walang ranong ilong at walang namamagang lalamunan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pulmonya at dapat ding gamutin ng mga antibiotics.
Paraan 2 ng 4: Decongesting Ang Iyong Mga Sinus
Hakbang 1. Pumutok nang tama ang iyong ilong
Likas sa nais na pumutok ang iyong ilong kapag nararamdaman mong pinalamanan, ngunit mag-ingat lamang na huwag labis na labis. Habang ang paghihip ng iyong ilong ay makakatulong talaga upang malinis ang mga daanan ng ilong ng labis na uhog, ang paghihip ng masyadong matigas o masyadong madalas ay maaaring magkaroon ng masamang epekto.
Ang Tamang Paraan upang Pumutok ang Iyong Ilong
Isara ang isang butas ng ilong at dahan-dahang pumutok sa isang tisyu sa pamamagitan ng iba. Ulitin ang proseso sa kabilang panig. Pagkatapos, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at maligamgam na tubig upang maiwasan ang pagkalat ng mga malamig na mikrobyo.
Pumutok lang ang ilong mo kung kinakailangan, gamit ang tamang pamamaraan; kung hindi man, ang pamumulaklak ay maaaring bitag ang uhog at magtayo ng presyon sa iyong ilong, na magdulot ng pinsala sa iyong ilong na daanan.
Tip:
Gumamit ng malambot na mga panyo sa koton upang maiwasan ang pangangati ng balat sa paligid ng iyong ilong. Paginhawahin ang lugar na may isang piraso ng petrolyo jelly.
Hakbang 2. Subukang gumamit ng isang lalagyan ng irigasyon ng sinus o saline upang malinis ang iyong mga daanan ng ilong
Ang anumang uri ng bote o lalagyan na may manipis na spout ay maaaring magamit sa isang solusyon sa asin sa manipis at flush uhog mula sa mga daanan ng ilong. Gayunpaman, hindi nila maaalis ang iyong malamig na mga sintomas.
- Gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin sa pamamagitan ng paghahalo ng kalahating kutsarita ng kosher salt sa isang tasa ng tubig.
- Punan ang lalagyan ng solusyon sa asin, ikiling ang iyong ulo sa isang gilid (sa isang lababo), at ipasok ang spout sa isang butas ng ilong at ibuhos. Ang solusyon ay dapat dumaloy sa isang butas ng ilong bago lumabas ang isa pa. Kapag huminto ang pagtulo ng tubig, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong, pagkatapos ay ulitin ang proseso sa kabaligtaran
Hakbang 3. Gumamit ng mga paggamot sa singaw
Ang singaw ay maaaring maging tunay na kapaki-pakinabang pagdating sa pag-clear ng iyong ulo. Ang init ng singaw ay nakakawalan ng uhog habang ang kahalumigmigan mula sa tubig ay nakakatulong upang mapawi ang mga daanan ng ilong. Gumamit ng singaw sa isa sa mga sumusunod na paraan:
Bigyan ang iyong sarili ng isang pangmukha ng singaw sa pamamagitan ng kumukulo ng isang palayok ng tubig. Ibuhos ang tubig na iyon sa isang hiwalay na mangkok at pagkatapos ay ilagay ang iyong mukha sa umuusbong na tubig. Maghawak ng isang tuwalya sa iyong ulo upang mapanatili ang singaw. Magdagdag ng isang pares ng mga patak ng isang mahahalagang langis na sinus-clearing (tulad ng puno ng tsaa o peppermint) upang ma-maximize ang mga benepisyo sa pag-clear ng sinus
Hakbang 4. Maligo ka
Oo, kahit na nararamdaman mo sa ilalim ng panahon, hindi mo dapat laktawan ang iyong pang-araw-araw na shower dahil makakatulong ito upang malinis ang isang malamig nang mas mabilis. Init ang tubig sa isang mataas, kumportableng temperatura at hayaang mag-steam ang banyo hangga't maaari upang makatulong na paluwagin ang uhog. Hindi mapapagaling ng singaw ang iyong sipon, ngunit makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti. Kung ang init ay nag-iiwan sa iyo na medyo mahina o nahihilo ka, pag-isipang magdala ng isang plastik na upuan o dumi sa shower kasama mo.
Ang isang mainit, umuusok na paliguan ay maaaring gumana para sa iyo kapag mayroon kang sipon - hindi lamang sa mga tuntunin ng decongestion, kundi pati na rin sa mga tuntunin ng pagpapahinga at init. Muli, subukang gawing mainit ang tubig hangga't maaari. Kung nagpasya kang hugasan ang iyong buhok (alinman sa paligo o shower) tandaan na matuyo ang iyong buhok nang lubusan pagkatapos, dahil ang mamasa-masa na buhok ay maaaring maging sanhi sa iyo na mawala ang init ng katawan, na hindi mabuti para sa isang malamig
Hakbang 5. Uminom ng mga maiinit na likido
Walang mas nakakaaliw kaysa sa isang maiinit na inumin kapag nagdurusa ka mula sa isang hindi magandang sipon. Ngunit lampas sa kadahilanan ng kaginhawaan, ang isang mainit na inumin ay makakatulong talagang malinis ang iyong mga daanan ng ilong at paginhawahin ang isang namamagang lalamunan, na ginagawang perpektong lunas na malamig.
Mga maiinit na inumin upang paginhawahin ang iyong mga Sintomas
Mga herbal na tsaa, tulad ng chamomile at peppermint, ay isang mahusay na pagpipilian dahil pinapagaan nila ang iyong lalamunan habang pinapanatili kang hydrated.
Regular na tsaa at kape maaaring makatulong na pasiglahin ka kung nakakaramdam ka ng ulam, ngunit hindi kasing ganda para sa hydration.
Magdagdag ng isang slice ng sariwang limon sa isang tasa ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay pisilin sa ilang pulot upang tikman. Ang maligamgam na tubig ay naglilinis ng kasikipan, ang lemon ay nagpapalakas ng immune system, at ang honey ay nagpapalambing sa namamagang lalamunan.
Sopas ng manok, na maaaring limitahan ang paggawa ng ilang mga puting selula ng dugo na nag-aambag sa malamig na sintomas. Nakakaaliw din at masarap.
Paraan 3 ng 4: Pagbibigay ng Pahinga sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Magpahinga
Ang isang tiyak na paraan upang paulit-ulit ang iyong malamig na pag-drag - para sa mga araw o kahit na linggo - ay upang magpatuloy sa iyong normal na gawain at hindi bigyan ng oras ang iyong katawan upang gumaling. Bilang karagdagan, ang isang malamig ay lubos na nakakahawa, kung kaya't ang paglalaan ng oras ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat sa iba. Ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na makawala ng malamig ay kumuha lamang ng ilang araw na pahinga, hawakan ang isang lugar na mainit at komportable, at pahinga ang iyong katawan.
Bukod dito, ang karaniwang sipon ay isang virus na umaatake at nagpapahina sa immune system, na ginagawang mas madaling kapitan sa pagkakaroon ng ibang mga karamdaman o lumala ang iyong sipon. Samakatuwid, ang pananatili sa iyong kapaligiran sa bahay ay ang pinakaligtas na pagpipilian, hindi bababa sa hanggang sa magsimula kang maging maayos muli
Hakbang 2. Magpahinga ng maraming
Subukang tandaan na ang iyong katawan ay gumagawa ng pinakamahusay upang labanan ang malamig na virus at kailangan nito ang lahat ng lakas na makukuha nito upang manalo. Ang labis na pagsusumikap sa iyong gawaing bahay, ehersisyo, paglalakbay, o iba pang mga pisikal na aktibidad ay magpapahaba lamang sa lamig at magpapahirap sa iyo. Ang pagtiyak na nakakakuha ka ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog sa isang gabi ay ginagawang mas madaling kapitan ka rin sa pag-catch ng sipon sa hinaharap.
- Kahit na hindi ka makatulog, subukang mag-curling sa sopa gamit ang isang mainit na kumot at isang maiinit na inumin, Gamitin ang oras na ito bilang isang dahilan upang mag-binge sa maraming muling pagpapatakbo ng Mga Kaibigan o basahin ang buong serye ng Harry Potter.
- Kapag natutulog, subukang itulak ang iyong ulo sa isang labis na unan. Maaari itong makaramdam ng kaunting kakaiba kung hindi ka pa sanay dito, ngunit ang nakataas na anggulo ay makakatulong sa pag-draining ng iyong mga daanan ng ilong. Kung talagang hindi komportable ito, subukang ilagay ang sobrang unan sa ilalim ng ilalim na sheet o sa ilalim ng kutson sa iyong kama, para sa isang hindi gaanong malubhang anggulo.
Hakbang 3. Manatiling mainit
Ano ang kabaligtaran ng sipon? Mainit! (Medyo ganun). Kahit na ang malamig na panahon o "nakakakuha ng ginaw" ay hindi tunay na sanhi ng isang malamig (ang malamig na virus ay), ang pananatiling mainit sa panahon ng proseso ng pagbawi ay makakatulong. Kaya't i-up ang termostat, sunugin ang isang umaalab na apoy at itambak sa mga kumot - makakaramdam ka ng mas mahusay sa lalong madaling panahon.
- Sa kabila ng mga pakinabang ng init, ang tuyong init ay maaari talagang mang-inis sa pamamaga ng ilong at ilong. Maaari mo itong labanan sa pamamagitan ng paggamit ng isang humidifier upang magdagdag ng kahalumigmigan pabalik sa hangin. Makakatulong ito upang mas maging komportable ang paghinga.
- Basta magkaroon ng kamalayan na ang mga humidifiers ay maaaring kumalat ng mga pathogens at hulma.
Hakbang 4. Uminom ng maraming likido
Ang lahat ng pagbuga ng ilong at pagpapawis nito sa ilalim ng mabibigat na kumot ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na inalis ang tubig, na maaaring magpalala ng malamig na mga sintomas, na humahantong sa sakit ng ulo at tuyo, inis na lalamunan.
- Subukang uminom ng bahagyang higit sa average kapag ikaw ay may sakit - kung ang mga likido ay dumating sa anyo ng mga teas, sopas, mabigat na prutas at gulay (pakwan, kamatis, pipino, pinya), o simpleng tubig lamang.
- Ang isang madaling gamiting paraan upang suriin ang pag-aalis ng tubig ay suriin ang iyong ihi. Kung ito ay napaka maputla dilaw o halos malinaw, okay ka. Ngunit kung madilim na dilaw, nangangahulugan ito na mayroong mas mataas na konsentrasyon ng basura sa iyong katawan na hindi natutunaw, na isang palatandaan na dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
Paraan 4 ng 4: Paggamot sa Iyong Iba Pang Mga Sintomas
Hakbang 1. Kumuha ng isang pain reliever / fever reducer
Kung mayroon kang sakit o isang mataas na temperatura, ang iyong pangunahing dalawang pagpipilian ay ang acetaminophen (Tylenol) at NSAIDs (non-steroidal, anti-namumula na gamot tulad ng aspirin, ibuprofen, o naproxen). Iwasang kumuha ng NSAIDs, kung mayroon kang acid reflux o peptic ulcer disease. Kung kumukuha ka na ng NSAID para sa iba pang mga isyu, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng higit pa. Huwag kumuha ng higit sa itinakdang halaga, tulad ng ipinahiwatig sa bote. Ang labis na gamot ay maaaring humantong sa pagkalason sa atay. Hindi mo nais na bumuo ng isang mas masahol na kalagayan habang sinusubukang labanan ang iba.
Hakbang 2. Magmumog tubig na asin upang mapagaan ang iyong namamagang lalamunan
Ang kasikipan ay hindi lamang ang hindi magandang pangyayaring kailangan mong makipagtalo sa panahon ng malamig - tuyo, makati, o namamagang lalamunan ay maaaring pantay na nakakaabala. Isang madali, natural na paraan upang harapin ito ay upang magmumog ng isang solusyon sa asin. Ang hydrates ng tubig sa lalamunan, habang ang mga katangian ng antiseptiko sa asin ay nakakatulong upang labanan ang impeksyon. Gawin ang solusyon sa pamamagitan ng paglusaw ng isang kutsarita ng asin sa isang basong maligamgam na tubig. Kung ang lasa ay hindi kanais-nais para sa gusto mo, magdagdag ng kaunting baking soda upang maalis ang kaasnan. Gargle ang solusyon na ito hanggang sa apat na beses sa isang araw. Huwag mong lunukin.
Hakbang 3. Kumuha ng elderberry syrup
Sinasabing ang mga Elderberry ay isang mahusay na natural immune booster, at samakatuwid ay napakapopular bilang isang natural na malamig na lunas. Naglalaman ang Elderberry ng mga flavonoid, na may mga katangian ng antioxidant at maaaring makatulong na maiwasan ang pagkasira ng mga cells ng katawan. Gayunpaman, napakakaunting mga pag-aaral na nagawa sa mga tao, kaya't hindi alam ng mga mananaliksik kung gaano kahusay ang pagiging matanda. Maaari mong gamitin ang mga elderberry sa maraming paraan:
- Pagkuha ng isang kutsarang elderberry syrup tuwing umaga. Ang syrup na ito ay matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, o maaari kang gumawa ng sarili mo.
- Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang pares ng mga patak ng elderberry extract (matatagpuan din sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan) sa isang basong tubig o juice.
- O sa pamamagitan ng pag-inom ng elderberry tea - isang maiinit na inumin na may mga elderflower at dahon ng peppermint.
Hakbang 4. Kumain ng isang kutsara ng hilaw na pulot
Ang hilaw na pulot ay isang mabisang likas na immune booster, na naglalaman din ng mga anti-viral na katangian at nagpapagaan ng sakit sa lalamunan na ginagawang pangunahing sangkap sa maraming natural na malamig na mga remedyo.
Maaari kang kumain ng isang kutsarang puno ng hilaw na pulot nang mag-isa o ihalo ito sa maligamgam na tubig o tsaa. Ang isa pang mahusay na lunas para sa isang malamig ay ang pagkakaroon ng isang basong gatas na hinaluan ng isang kutsarang pulbos na turmeric, pagkatapos ay habulin ito ng mabilis sa isang kutsarang honey. Subukang maghanap ng hilaw na pulot mula sa iyong lokal na lugar, dahil makakatulong ito sa iyong katawan na bumuo ng isang pagpapaubaya para sa mga alerdyen na katutubong sa iyong rehiyon
Hakbang 5. Kumain ng bawang
Ipinagmamalaki ng bawang ang isang kahanga-hangang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, salamat sa mga antimicrobial, antiviral at antibiotic na katangian nito. Mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang hilaw na bawang ay makakatulong upang mapawi ang mga malamig na sintomas, paikliin ang tagal ng sipon at palakasin ang immune system, sa gayon ay maiwasan ang malamig sa hinaharap.
Ang Pagkain ng Bawang Upang Mapawi ang Mga Sintomas
Crush up ng isang sibuyas at ipaalam ito umupo sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 15 minuto. Pinapayagan nitong bumuo ng isang compound na kilala bilang allicin - isang malakas na ahente na kontra-bakterya na nagbibigay ng bawang sa karamihan ng mga benepisyo sa kalusugan.
Pagkatapos, ihalo ang bawang sa isang maliit na pulot ng langis ng oliba at ikalat ito sa isang cracker, o kainin ito ng hilaw kung malakas ang iyong tiyan.
Maaari ka ring kumuha ng bawang bilang suplemento, ngunit mas mabisa ito kapag kinakain ng hilaw.
Hakbang 6. Kumuha ng mga natural na suplemento
Mayroong ilang mga natural na pandagdag na pinaniniwalaan na makakatulong sa mga malamig na sintomas. Habang hindi nila kinakailangang gamutin ang lamig o ihinto ito sa mga track nito, matutulungan nila ito upang mas mabilis na umalis. Halimbawa:
Mga Likas na Pandagdag upang Subukan:
Echinacea, isang herbal supplement na pinaniniwalaang naglalaman ng mga anti-viral na katangian at tulong sa paggamot ng mga impeksyon sa paghinga. Kapag kinuha sa tablet form sinasabing bawasan ang haba ng sipon, kung kukuha kaagad ng paglitaw ng mga unang sintomas.
Sink, na ipinakita upang paikliin ang tagal ng sipon sa pamamagitan ng pagpigil sa virus na muling gumawa. Maaari itong makuha sa form ng tablet, lozenge o syrup.
Ginseng, isang sinaunang malamig na lunas na napatunayan nang pang-agham upang makatulong na paikliin ang tagal ng sipon at mapalakas ang immune system. Maaari itong makuha sa form na pandagdag, o ang ugat ay maaaring pinakuluan sa tubig upang gawing tsaa.
Mga Pagkain at Fluid para sa Mga Sipon
Mga Pagkain na Makatutulong na Mapagaling ang isang Malamig na Mabilis
Mga likido para sa Sipon
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Mag-ingat na huwag hayaang lumaki ang uhog sa iyong ilong. Maaari nitong harangan ang iyong daanan ng hangin sa iyong ilong, pinipilit kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig na maaaring nakakainis. Maaari rin itong maging mahirap matulog.
- Huwag kalimutan na makaabala ang iyong sarili hangga't maaari mula sa nararamdaman ng iyong katawan. Tutulungan ka nitong magkaroon ng kasiyahan kahit na may sakit ka.
- Mag-stock sa mint na may lasa na mga candies at gum. Nakakatulong ito sa pag-clear ng mga sinus.
- Magsuot ng scarf upang maging mainit ang iyong lalamunan.
- Matulog habang tinaasan ang iyong likurang pamamaraan na ito ay tinatawag na reflux aalisin ang karamihan sa mga likido nang hindi gumagamit ng tisyu.
Upang maiangat ang iyong likod maaari kang magdagdag ng ilang mga sheet ng kama / unan / reflux board / o prop up na mga unan. Dapat mong ilagay ito sa ilalim mo upang itaas ang iyong likod ng isang maliit na mataas.
- Minsan ang isang masakit o matigas na likod ay maaaring may sipon. Ang isang massage o back rub ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Subukang uminom ng maraming maiinit na inumin habang pinapagaan ang iyong lalamunan at pangkalahatang nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Maaari mo ring isaalang-alang ang pag-inom ng baking soda upang mabawasan ang tagal ng malamig.
- Ang paglalagay ng isang mainit na compress sa iyong mukha ay maaari ding makatulong na mabawasan ang iyong mga sinus.
Mga babala
- Kung nagpatakbo ka ng isang mataas na lagnat o ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng 7 araw, tawagan ang iyong doktor.
- Kausapin ang iyong doktor bago ka kumuha ng anumang mga gamot o suplemento upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
