Ang karaniwang sipon ay nakakaapekto sa milyon-milyong mga tao bawat taon, at ang pagkakaroon nito ay hindi masaya. Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng mga panggagamot, ngunit ang lamig ay maaari ka ring maging malungkot sa loob ng ilang araw. Walang lunas para dito, kaya't maghintay ka lamang para labanan ito ng iyong katawan nang mag-isa. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang iyong mga sintomas at gawing mas komportable ang iyong sarili hanggang sa magpagaling ang impeksyon. Ang ilang mga remedyo ay maaaring makatulong sa pagpapaikli ng iyong mga sintomas. Subukan ang mga ito para sa iyong sarili upang mapawi ang iyong sipon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapagaan ng Iyong Mga Sintomas
Dahil walang gamot para sa karaniwang sipon, karamihan sa mga tip sa pangangalaga sa bahay ay ganap na natural. Inirerekumenda ng mga doktor ang mga sumusunod na hakbang upang mapawi ang iyong mga sintomas at matulungan ang iyong katawan na mapagtagumpayan ang virus. Habang hindi nila magagamot ang sipon, gagawin ka nilang mas komportable habang hinihintay mo ang iyong mga sintomas na humupa. Kung sa tingin mo ay hindi ka komportable pa rin, subukang kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit para sa karagdagang kaluwagan.
Hakbang 1. Manatili sa bahay at magpahinga
Habang ang mga sipon ay bihirang seryoso, maaari pa rin nilang maubos ang iyong lakas. Ang pinakamahalagang bagay na gawin ay gawin itong madali. Subukang matulog sa buong gabi at magpahinga sa buong araw kung kailangan mo. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng enerhiya na kinakailangan nito upang labanan ang virus.
- Magpahinga ng isa o dalawa mula sa trabaho o paaralan kung maaari mo. Mabuti ito para sa iyong kalusugan at pinipigilan din ang pagkalat ng virus.
- Kung regular kang nag-eehersisyo, kumuha ng isang araw o dalawa. Kailangan ng iyong katawan ang lakas na iyon upang makabawi. Subukan na lang ang mas magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad.
Hakbang 2. Uminom ng maraming likido upang manatiling hydrated
Ang pagkatuyot ay maaaring matuyo ang iyong ilong at lalamunan, at pahihirapan din para sa iyong katawan na labanan ang impeksyon. Uminom ng tubig sa buong araw upang mapanatili ang hydrated ng iyong sarili. Sa karamihan ng mga kaso, sapat na ang 6-8 na baso bawat araw, ngunit maaaring kailanganin mo ng higit pa kung aktibo kang nakikipaglaban sa isang impeksyon.
- Kung sa tingin mo nauuhaw at ang iyong ihi ay madilim na dilaw, pagkatapos ay nakakakuha ka ng pagkatuyot. Uminom ng mas maraming tubig upang ayusin iyon.
- Iwasan ang alkohol at caffeine hanggang sa gumaling ka. Parehong maaaring maging sanhi ito ng pagkatuyot.
Hakbang 3. Magmumog ng maligamgam na tubig-alat upang mapagaan ang sakit sa lalamunan
Ang isang banlawan ng tubig-alat ay nagpapalambing sa iyong lalamunan at maaari ring pumatay ng bakterya na maaaring maging sanhi ng pangangati. Pukawin ang 1 / 4-1 / 2 tsp (600-1, 200 mg) ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig hanggang sa matunaw ito. Pagkatapos ay magmumog sa tubig na iyon at iluwa ito sa lababo. Magpatuloy hanggang sa walang laman ang baso. Maaari mong ulitin ito nang 2-3 beses bawat araw.
- Huwag lunukin ang tubig-alat.
- Huwag hayaang ang mga bata sa ilalim ng 6 na magmumog na may tubig alat. Maaaring hindi sila magmumog ng maayos at maaaring lunukin ang tubig.
Hakbang 4. I-Humid ang hangin upang ang iyong ilong at lalamunan ay hindi matuyo
Ang dry air ay maaaring makagalit sa iyong mga daanan ng ilong at gawing mas malala ang iyong mga sintomas. Subukang i-set up ang isang humidifier upang magbasa-basa ng hangin at aliwin ang iyong mga daanan ng hangin.
Ang tuyong hangin ay maaari ka ring madaling kapitan ng mga lamig kapag malusog ka, kaya kung nakatira ka sa isang tuyong kapaligiran maaari kang magpatakbo ng isang moisturifier sa lahat ng oras
Hakbang 5. Humimok ng mga maiinit na likido upang paginhawahin ang iyong lalamunan at mga sinus
Ang mga maiinit na likido ay maaaring mapawi ang iyong namamagang lalamunan at buksan ang iyong daanan sa hangin. Magkaroon ng tsaa, sopas, o sabaw sa buong araw upang aliwin ang iyong mga sintomas.
- Ang mga maiinit na likido ay maaari ding patakbuhin ang iyong ilong dahil pinapalagpas nito ang uhog, kaya't panatilihing madaling gamitin ang ilang mga tisyu.
- Tandaan na manatili sa mga tsaa na walang kapeina o kape dahil ang caffeine ay maaaring ma-dehydrate ka.
Hakbang 6. Pigilan ang iyong ubo ng pulot
Ang honey ay kilalang paggamot para sa sipon at namamagang lalamunan. Subukang idagdag ang 1-2 tsp (4.9-9.9 ml) sa iyong tsaa o isang basong tubig. Maaari mo ring kainin ang honey plain para sa isang katulad na epekto.
- Ang hilaw na pulot ay mas mahusay kaysa sa naprosesong pulot dahil wala ito mga kemikal at naglalaman ng mas maraming nutrisyon.
- Huwag bigyan ng pulot ang mga batang mas bata sa 1. Ang kanilang mga immune system ay hindi ganoon kalakas at mahuli nila ang isang impeksyong botulinum mula sa honey.
Paraan 2 ng 3: Pag-clear ng kasikipan
Ang isa sa mga pangunahing sintomas ng isang karaniwang sipon ay ang kasikipan, at ito rin ang isa sa pinaka nakakainis. Ang kasikipan ay nagdudulot ng pananakit ng ulo, presyon ng sinus, at paghinga sa paghinga, kaya't ang pag-aalis nito ay marahil isa sa mga unang bagay na nasa isip mo para maibsan ang sipon. Sa kabutihang palad, maraming mga natural na paraan upang malinis mo ang uhog at buksan ang iyong mga daanan ng hangin. Kung hindi gagana ang mga ito, maaari ring gumana ang isang OTC nasong decongestant o antihistamine.
Hakbang 1. Maligo na mainit o maligo at malanghap ang singaw
Ang isang mainit na shower o paliguan ay maaaring makaramdam ng nakakapanibago, ngunit maaari rin itong makatulong na i-clear ang iyong daanan ng hangin. Kapag naligo ka sa pang-araw-araw na banyo o paliguan, gumugol ng ilang minuto sa paglanghap ng singaw. Maaari nitong paluwagin ang uhog at linisin ang iyong mga sinus.
Hakbang 2. Huminga ng singaw mula sa isang palayok upang iguhit ang uhog
Maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito para sa pag-clear ng iyong daanan sa hangin. Punan ang isang palayok ng mainit na tubig, o painitin ito sa kalan hanggang sa umuusok. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mukha malapit sa tubig at malanghap ang singaw ng ilang minuto. Dapat nitong paluwagin ang uhog at iguhit ito.
- Kung pakuluan mo ang tubig, mag-ingat na huwag masunog ang iyong sarili.
- Habang sinasabi ng ilang mga tagubilin na ilagay ang isang tuwalya sa iyong ulo kapag lumanghap ka ng singaw, hindi ito magandang ideya. Ang pagtakip sa iyong ulo ay nakatuon sa sobrang init sa iyong mukha at maaaring makagalit sa iyong balat o mga mata.
Hakbang 3. Banlawan ang iyong mga sinus gamit ang isang neti pot
Ang isang neti pot ay isang aparato para sa paglilinis ng iyong mga daanan ng ilong. Punan ang palayok na may solusyon sa asin at ikiling ang iyong ulo sa gilid sa isang lababo. Ibuhos ang solusyon sa iyong nangungunang butas ng ilong at hayaang dumaloy ito mula sa iyong ilalim na butas ng ilong. Kakaiba ang pakiramdam nito sa una, ngunit malilinis nito ang iyong mga sinus at mapagaan ang kasikipan.
- Gumamit lamang ng sterile saline solution sa isang neti pot, at huwag kailanman gumamit ng gripo ng tubig. Ang di-isterilisadong tubig ay maaaring maging sanhi ng impeksyon.
- Laging linisin ang iyong neti pot pagkatapos ng bawat paggamit.
Paraan 3 ng 3: Sinusubukang Mga Likas na remedyo
Maraming mga remedyo sa bahay para sa malamig na lumulutang sa paligid ng internet, ngunit ang karamihan sa mga ito ay wala talagang ebidensya na sumusuporta sa kanila. Gayunpaman, mayroong ilang mga halaman at suplemento na talagang makakatulong at may sinusuportahan silang agham. Karamihan ay ligtas at maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili. Maaaring hindi nila pagalingin ang iyong malamig, ngunit maaaring paikliin ang iyong mga sintomas.
Hakbang 1. Palakasin ang iyong bitamina C sa sandaling maramdaman mo ang pagsisimula ng malamig na mga sintomas
Habang ang bitamina C marahil ay hindi maaaring gumawa ng masyadong maraming sa sandaling magsimula ang isang malamig, mayroong ilang katibayan na maaari itong paikliin ang isang malamig kung dadalhin mo ito nang tama kapag nagsimula ang iyong mga sintomas. Sa sandaling maramdaman mo ang isang namamagang lalamunan o runny nose, subukang palakasin ang iyong paggamit upang malaman kung makakatulong ito sa iyo na talunin ang lamig nang mas mabilis.
- Ang average na tao ay nangangailangan ng 75-90 mg ng bitamina C bawat araw, ngunit palakasin ang iyong paggamit sa 200 mg kapag nararamdaman mo ang isang malamig na darating.
- Ang mga magagandang mapagkukunan ng bitamina C ay may kasamang mga prutas na sitrus, bell peppers, orange juice, at mga dahon na berdeng gulay. Maaari mo ring makuha ito mula sa isang suplemento sa bitamina.
Hakbang 2. Maagang gawin ang echinacea upang paikliin ang lamig
Ang Echinacea ay isang uri ng halaman na ayon sa kaugalian ay ginagamit upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at labanan ang sakit. Ang mga resulta ay halo-halong, ngunit natagpuan ng ilang tao na pinapababa nito ang isang lamig kung tama ang pagkuha nila kapag napansin nila ang mga sintomas. Maaari mong subukan ito para sa iyong sarili upang makita kung ito ay gumagana.
Karaniwang mga dosis ng echinacea ay 300 mg para sa mga form na pulbos o pill at 1-2 ML ng likido. Sundin ang mga tagubilin sa dosing sa produktong ginagamit mo
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng sink
Ang sink ay may mga katangian ng antiviral, ngunit maaari ding magkaroon ng mga epekto. Ang mataas na dosis ng zinc ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at pagtatae. Mahusay na tanungin ang iyong doktor kung ligtas ang pagkuha ng zinc bago mo subukan ito bilang isang lunas.
- Karaniwan ang zinc sa lozenge o likidong porma upang pumatay ng mga cell ng virus sa iyong lalamunan.
- Ang mga spray ng sink ng ilong ay nauugnay sa mga seryosong epekto tulad ng permanenteng pagkawala ng amoy, kaya huwag gamitin ang mga produktong ito.
Hakbang 4. Subukan ang elderberry extract upang paikliin ang iyong mga sintomas
Nagpakita ang Elderberry ng ilang tagumpay sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pagtulong sa iyong katawan na labanan ang mga impeksyon nang mas mabilis. Ipinapakita ng mga pag-aaral na makakatulong ang elderberry sa mga sintomas ng malamig at trangkaso na malinis ng ilang araw nang mas maaga kaysa sa natural na gawin nila. Subukang kumuha ng 15 ML ng elderberry likido kapag nagsimula kang makaramdam ng sakit upang makita kung makakatulong ito.
Maaari ka ring gumawa ng elderberry tea para sa isang katulad na epekto
Hakbang 5. Tingnan kung makakatulong ang bawang na maiwasan ang mga sipon
Ang bawang ay mayroong mga katangian ng antibacterial at antiviral, ginagawa itong isang pangkaraniwang lunas sa bahay para sa mga sakit tulad ng sipon. Gayunpaman, hindi kinukumpirma ng pananaliksik ang karamihan sa mga paghahabol na ito. Kung nais mong subukan ito, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng bawang at makita kung makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang sipon.
Ligtas na kumain ng 2-5 g ng sariwang bawang bawat araw, katumbas ng mga 3-4 na sibuyas
Mga Pagdadala sa Medikal
Habang walang anumang natural na paggagamot na tunay na makakagamot ng isang malamig, maraming mga maaaring mapawi ang iyong mga sintomas at magpapabuti sa iyong pakiramdam. Subukan ang mga ito upang matulungan ang iyong sarili na makabawi. Kung hindi mo pa rin nararamdaman ang anumang kaluwagan, kung gayon ang mga nakapagpawala ng sakit ng OTC at mga decongestant ay maaaring maging malaking tulong din. Sa loob ng isang linggo, dapat ay nararamdaman mong muli ang iyong dating sarili.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
