Ang pagharap sa isang malamig ay karaniwang isang hindi kanais-nais na karanasan at nais mong pakiramdam mas mabilis! Dahil ang karaniwang sipon ay sanhi ng isang virus, hindi matatanggal ito ng mga reseta na antibiotiko at mga gamot na over-the-counter. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang sipon ay magpahinga hangga't maaari, panatilihing malinis ang iyong mga sinus, at uminom ng maraming likido. Ang iyong sipon ay dapat na umalis sa sarili nitong sa loob ng 7-10 araw-siguraduhing makita ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng malamig na mga sintomas ng higit sa 10 araw!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-clear ng Mucus mula sa Iyong Mga Sinus
Hakbang 1. Pumutok nang madalas ang iyong ilong upang makatulong na mabawasan ang uhog
Mag-apply ng presyon sa isang butas ng ilong at dahan-dahang pumutok sa iba pang butas ng ilong sa isang tissue sa mukha. Ulitin ang proseso para sa iba pang butas ng ilong. Subukang iwasan ang pagsinghot hangga't maaari, dahil sanhi ito upang tumulo ang uhog sa iyong lalamunan at sa iyong dibdib.
- Siguraduhing pumutok ng banayad-malakas na pamumulaklak ay maaaring makapinsala sa iyong mga daanan ng ilong.
- Gumamit ng malambot na tisyu na may losyon upang maiwasan ang pangangati ng balat sa paligid ng iyong ilong.
- Ang mga sipon ay labis na nakakahawa kaya huwag kalimutang itapon ang mga tisyu at hugasan ang iyong mga kamay kapag tapos ka na!
Hakbang 2. Patakbuhin ang isang mainit na shower at malanghap ang singaw sa loob ng 20 minuto hanggang sa manipis na uhog
Ang paglanghap ng singaw ay nagpapalaya sa uhog upang maaari mo itong maiputok nang mas epektibo sa iyong ilong. Ang pinakamadaling paraan upang malanghap ang singaw ay sa pamamagitan ng isang mainit na shower at pagkuha ng mabagal, malalim na paghinga para sa halos 20 minuto. Kung hindi mo nais na makakuha sa tubig, isara ang pinto ng banyo at huminga sa singaw habang pinupuno ang silid. Subukang gawin ito dalawang beses sa isang araw para sa kaluwagan ng sinus.
- Ang isang mainit na shower ay maaari ka ring mai-refresh at aliwin ang pananakit ng kalamnan sanhi ng lagnat.
- Kung nais mo, punan ang isang malaking mangkok ng mainit na tubig, iposisyon ang iyong mukha ng maraming pulgada sa ibabaw ng mangkok, at lumanghap ng singaw sa ganoong paraan. Maaari mo itong gawin sa loob ng ilang minuto maraming beses bawat araw para sa kaluwagan. Huwag ilagay ang iyong mukha ng napakalapit sa umuusok na mainit na tubig dahil maaari ka nitong masunog.
Hakbang 3. Magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin at paluwagin ang kasikipan sa isang cool na mist moisturifier
Punan ang humidifier o vaporizer ng dalisay na tubig at ilagay ito kahit 3-4 na (0.91-1.22 m) mula sa iyong kama. Maaari mong patakbuhin ang makina ng maraming beses bawat araw o sa gabi, ngunit huwag patakbuhin ito 24/7. Siguraduhing maubos at linisin ang iyong moisturifier o vaporizer araw-araw upang maiwasan ang paglaki ng bakterya.
- Ang pagpapatakbo ng isang moisturifier 24/7 ay lumilikha ng mga mamasa-masang ibabaw na hinihikayat na lumaki ang amag at amag. Ang paglaki ng amag at amag sa iyong tahanan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan tulad ng mga reaksiyong alerdyi, pag-ubo, at mga paghihirap sa paghinga.
- Naglalaman ang gripo ng tubig ng mga mineral na bumubuo sa iyong makina at pinakawalan bilang puting alikabok sa hangin. Ang alikabok na ito ay maaaring magpalala ng mga problema sa paghinga, kaya laging gumamit ng dalisay na tubig.
Hakbang 4. Gumamit ng isang solusyon sa asin upang mapula ang iyong mga sinus at mabawasan ang uhog
Ang asin ay isang natural na halo ng asin at tubig at maaari kang bumili ng paunang ginawa na mga patak ng asin na over-the-counter sa anumang parmasya. Tumayo sa isang lababo na nakayuko ang iyong ulo pababa, ilagay ang dulo ng bote sa isa sa iyong mga butas ng ilong, at spray. Paikutin at pabalikin ang iyong ulo at hayaang tumulo ang solusyon sa iyong ilong nang natural. Pagkatapos, ulitin ang proseso sa iyong iba pang nostril. Kapag tapos ka na, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong upang alisin ang anumang natirang solusyon sa asin.
- Iwasang lunukin ang solusyon sa asin. Kung nararamdaman mong pumapasok ito sa iyong lalamunan, ibaba ang iyong ulo sa lababo.
- Huwag kailanman maglagay ng solusyon sa parehong mga butas ng ilong nang sabay upang maiwasan ang pag-block ng iyong mga daanan ng hangin.
Pangangasiwa ng Saline sa isang Sanggol:
Lubusan ng 2-3 patak ng asin ang butas ng ilong ng iyong sanggol. Pagkatapos, ilagay ang dulo ng isang bombilya na hiringgilya sa butas ng ilong at sipsipin ang solusyon at uhog nang dahan-dahan. Gawin ang parehong bagay para sa iba pang butas ng ilong.
Hakbang 5. Patubigan ang iyong mga sinus gamit ang asin sa pamamagitan ng paggamit ng isang Neti pot
Punan ang Neti pot na may dalisay na tubig at ihalo ito sa asin na pulbos. Pagkatapos, ikiling ang iyong ulo patagilid at ilagay ang spout ng Neti pot sa itaas na butas ng ilong. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig at ibuhos ang solusyon ng asin sa iyong butas ng ilong nang dahan-dahan. Ang likido ay maubos sa iyong system ng ilong at lalabas sa iyong ibabang butas ng ilong pagkatapos ng 3-4 segundo. Ulitin kasama ang iba pang butas ng ilong at mahinang ihip ang iyong ilong kapag tapos ka na.
- Laging malinis at matuyo ang iyong Neti pot nang lubusan sa pagitan ng mga gamit. Kung hindi man, maaari mong bahaan ang iyong ilong ng mga mikrobyo at bakterya sa susunod na gagamitin mo ang palayok.
- Ang tubig na gripo ay hindi ligtas na magamit sa isang palayok ng Neti maliban kung pinakulo mo muna ito upang pumatay ng bakterya at mga organismo. Ang bakterya at mga organismo sa tubig na gripo ay maaaring maging sanhi ng malubhang impeksyon at, sa mga bihirang kaso, pagkamatay. Tiyaking hayaan ang cool na tubig bago ito pangasiwaan!
Paraan 2 ng 3: Pagsuporta sa Iyong Pagbawi
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido upang manatiling hydrated at matulungan kang mabawi
Ang pag-inom ng maraming likido ay pinapanatili ang lining ng iyong mga butas ng ilong at lalamunan mula sa pagkatuyo, pinipigilan ang pagkatuyo ng tubig, at binabasa ang uhog upang mas madaling matanggal. Ang tubig ang pinakamainam na pagpipilian, ngunit ang mga hindi pinatamis na fruit juice, decaffeined herbal teas, at sports inumin ay okay sa katamtaman.
- Iwasan ang mga inuming caffeine tulad ng kape, itim na tsaa, at softdrinks, na maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.
- Ang mga maiinit, umuusok na likido ay maaaring magbigay ng karagdagang kaluwagan sa pamamagitan ng pag-loosening ng uhog.
- Maaaring mapakalma ng pulot ang namamagang lalamunan at masarap sa mainit na tsaa!
Hakbang 2. Magpahinga hangga't maaari upang ang iyong katawan ay makapagaling
Kailangan ng iyong katawan ang lahat ng lakas na makukuha nito upang pagalingin ang sarili, kaya tiyaking nakakakuha ka ng maraming pahinga. Magpahinga mula sa trabaho o paaralan at subukang gugulin ang karamihan ng iyong oras sa pag-upo o paghiga. Ito ay isang mahusay na oras upang binge ang iyong mga paboritong serye o abutin ang iyong pagbabasa! Tiyaking natutulog ka ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi upang makatulong na palakasin ang iyong immune system.
- Subukang gumamit ng isang karagdagang unan upang maiangat ang iyong ulo habang natutulog ka. Makatutulong ito sa iyong ilong nang mas epektibo.
- Iwasang mag-ehersisyo habang nagpapakita ka ng mga sintomas-maaari kang bumalik sa iyong normal na gawain sa sandaling mas maayos ang pakiramdam.
Ang Pagpapanatili sa Bahay ay Pinoprotektahan ang Iba pa:
Pigilan ang paghahatid ng virus sa pamamagitan ng pananatiling malayo sa ibang mga tao habang ikaw ay may sakit. Hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at sabon upang hindi ka mahawahan ng mga bagay sa paligid mo.
Hakbang 3. Kumain ng maiinit na sopas ng manok upang mapawi ang isang baradong ilong at mapanatili ang iyong lakas
Ang mainit na sopas ng manok ay maaaring mapawi ang kasikipan at isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon upang matulungan kang magpatuloy habang ikaw ay may sakit. Siguraduhing huminga sa singaw habang hinihigop o kinakain ang iyong sopas para sa kaluwagan sa sinus!
Ang sopas ng manok ay maginhawa at kaagad na magagamit sa mga lata, na kapaki-pakinabang kapag hindi maganda ang pakiramdam at walang lakas na magluto. Buksan lamang ang lata, ibuhos ang sopas sa isang mangkok na ligtas sa init, at painitin ito sa microwave sa loob ng 1-2 minuto
Hakbang 4. Magmumog ng maligamgam na asin na tubig upang paginhawahin ang isang namamagang lalamunan
Gumalaw ng 1/4 hanggang 1/2 kutsarita (1 hanggang 2 gramo) ng table salt sa 4 hanggang 8 ounces (118 hanggang 236 ml) ng maligamgam na tubig. Ikiling ang iyong ulo, ibuhos ang solusyon sa iyong bibig, at magmumog ng halos 60 segundo. Kapag tapos ka na, dumura ang tubig asin sa iyong lababo.
- Mag-ingat na hindi lunukin ang anumang tubig na asin dahil maaari kang sakitin sa iyong tiyan.
- Ang pag-gargle salt water ay ligtas para sa mga may sapat na gulang at bata na higit sa edad na 6.
Mga katotohanan tungkol sa Mga remedyong Folk:
Ang mga sikat na natural at katutubong remedyo tulad ng echinacea, eucalyptus, bawang, lemon, menthol, zinc, at bitamina C ay hindi makakatulong sa iyong mapupuksa ang sipon. Ang ilan sa kanila ay maaaring makatulong upang mapawi ang ilang mga sintomas, ngunit hindi sinusuportahan ng agham ang anumang bagay na lampas sa pansamantalang kaluwagan para sa mga sintomas.
Hakbang 5. Iwasan ang mga sigarilyo, produkto ng tabako, at alkohol upang mas mabilis na gumaling
Ang paggamit ng tabako ay maaaring magpahina ng iyong immune system at magpalala ng maraming malamig na sintomas. Bilang karagdagan, ang idinagdag na pilay sa iyong lalamunan at baga ay nagpapabagal sa proseso ng paggaling. Iwasan ang mga sigarilyo o subukang bawasan hangga't makakaya mo. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot at maglagay ng pilay sa iyong immune system, pati na rin.
Lumayo mula sa iba pang mga naninigarilyo-ang pangalawang usok ay maaari pa ring makagalit sa iyong lalamunan
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay tumatagal ng mas mahaba sa 10 araw
Karamihan sa mga sipon ay nawala sa loob ng 7-10 araw. Kung nakikipagtulungan ka pa rin sa mga malamig na sintomas pagkatapos ng 10 araw, maaaring kailangan mo ng karagdagang pangangalaga. Posible rin na mayroon kang ibang kondisyong medikal o pangalawang impeksyon. Magpatingin sa iyong doktor upang matiyak na nakakagaling ka nang maayos.
Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga sintomas na naranasan mo pati na rin kung gaano mo katagal mayroon sila
Hakbang 2. Mag-ingat agad kung nagkakaroon ka ng matinding sintomas
Habang ang isang malamig na karaniwang nawala sa sarili nitong, maaari kang magkaroon ng mga lumalalang sintomas. Kapag nangyari ito, mas makabubuting magpatingin sa doktor upang matiyak na okay ka. Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na matinding sintomas:
- Lagnat higit sa 102 ° F (39 ° C)
- Ang lagnat ay mas matagal sa 5 araw
- Igsi ng hininga
- Wheezing o presyon ng dibdib
- Pagkalito o disorientation
- Pamamaga ng mga glandula sa leeg o panga
- Sakit sa tainga
- Pagsusuka o sakit sa tiyan (sa mga bata)
- Matinding pagkaantok o kahirapan sa paggising (sa mga bata)
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa paggamot kung walang makakatulong
Dahil ang karaniwang sipon ay sanhi ng isang virus, walang lunas para dito. Gayunpaman, maaaring magamot ng iyong doktor ang iyong mga sintomas upang matulungan kang maging mas mahusay. Kung nakabuo ka ng pangalawang impeksyon, tulad ng impeksyon sa bakterya, maaaring gamutin ito ng iyong doktor sa mga antibiotics.
- Kung mayroon kang isang seryosong ubo, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng suppressant sa ubo.
- Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit upang matulungan ang iyong mga sintomas.
