Ang pagduduwal ay maaaring makaramdam sa iyo ng sobrang komportable at hindi makasabay sa iyong pang-araw-araw na gawain, at may katuturan na nais mo ng ilang paraan upang mabilis na mapawi ang iyong mga sintomas. Maaari kang pakiramdam nause dahil sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng pagkakasakit, pagkabalisa, pagbubuntis, o ilang iba pang pinagbabatayanang dahilan. Kung mayroon kang paulit-ulit na pagduwal na hindi gumagaling pagkatapos ng isang buwan o pagduwal na sinamahan ng pagsusuka ng higit sa 2 araw, kausapin ang iyong doktor upang makahanap ka ng isang solusyon na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas gusto mo ang iyong sarili sa lalong madaling panahon. Gayundin, laging suriin sa iyong doktor bago subukan ang anumang mga remedyo sa erbal-ang ilan ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot o kundisyon sa isang negatibong paraan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsubok ng Halamang Herbal at Kahaliling Mga remedyo
Hakbang 1. Gumamit ng mga capsule ng luya upang makatulong na madali ang pagduwal ng natural na pagduwal
Ang luya ay ginamit nang mahabang panahon upang matulungan ang paggamot sa pagduwal mula sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Gumagawa ito sa pamamagitan ng pagpigil sa ilang mga uri ng receptor ng utak at gat na nauugnay sa pakiramdam ng pagduwal.
Kung nais mong may dalhin sa iyo habang nasa labas ka, pag-isipan ang pagbili ng candied luya. Maaari mo lamang i-pop ang isa sa iyong bibig kung nakakaranas ka ng isang pagduduwal habang on the go. Lalo na makakatulong ito para sa pagduwal ng pagbubuntis
Hakbang 2. Brew ginger tea kung mas gusto mong hindi kumuha ng suplemento
Maaari kang bumili ng mga bag ng luya mula sa tindahan, o maaari kang gumamit ng sariwang luya upang makagawa ng isang nakapapawing pagod na tsaa sa bahay. Brew at humigop ng isang tasa ng dahan-dahan upang makatulong na mapadali ang pagduwal.
Ang luya ale ay matagal nang binabanggit bilang isang mahusay na nakapagpawala ng pagduwal, ngunit hindi lahat ng mga fizzy luya na ales ay talagang naglalaman ng luya at sa halip ay gumagamit ng isang artipisyal na pampalasa. Kung gagamit ka ng luya ale, hanapin ang isang produktong naglalaman ng totoong luya at kaunting asukal
Paggawa ng isang Fresh-Ginger Tea:
Sa isang kasirola, magdala ng 4 na tasa (950 ML) ng tubig sa isang pigsa. Magdagdag ng 1/4 tasa (15 gramo) ng sariwa, gadgad na luya. Kung nais mo, maaari ka ring magdagdag ng 1 kutsarang (15 ML) ng lemon juice at 1⁄4 tasa (59 ML) ng pulot. Hayaang matarik ang luya sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay salain ang tsaa sa isang tabo. Maaari kang uminom ng tsaa habang mainit, o ibuhos ito sa yelo para sa isang malamig na inumin.
Hakbang 3. Uminom ng peppermint tea upang makatulong na kalmahin ang iyong tiyan at mapawi ang pagduwal
Bagaman walang maraming pananaliksik na pang-agham upang patunayan nang dami na ang peppermint ay nagpapagaling sa pagduwal, tiyak na hindi ka ito sasaktan at maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan. Maraming tao ang nahanap na ito ay isang nakapapawing pag-inom na makakatulong na mabawasan ang pagduwal.
Brew isang tasa ng tsaa sa pamamagitan ng pag-steep ng isang peppermint tea bag sa isang tasa ng mainit na tubig para sa halos 5 minuto
Hakbang 4. Magsanay ng malalim na paghinga na sinamahan ng peppermint aromatherapy
Gumamit ng mga mahahalagang langis ng peppermint sa isang diffuser upang maipalabas ang samyo sa hangin. Humiga o umupo sa komportableng posisyon at gumawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga. Maaari mong subukang isara ang iyong mga mata at lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig ng 5 segundo. Ulitin ito sa loob ng 5 minuto upang subukan at mapawi ang iyong pagduwal.
- Mag-ingat kapag sinusubukan ang aromatherapy kung mayroon kang hika. Ang malakas na samyo ay maaaring maging sanhi ng paghinga o pag-agaw sa paghinga sa mga taong may hika.
- Ang pagduduwal ay maaaring maging isang hindi komportable na pang-amoy, at kung minsan ay maaaring pakiramdam na wala ka nang magagawa pa dahil sa kung gaano ka karamdamang sakit. Inaasahan kong, ang pagkuha ng ilang minuto upang mag-check in sa iyong sarili at huminga sa isang pagpapatahimik na bango ay magbibigay sa iyo ng ilang kaluwagan!
Hakbang 5. Magsuot ng isang anti-disease acupressure bracelet upang makatulong na mapawi ang pagduwal
Maaari itong maging mas kapaki-pakinabang kung nakakaranas ka ng pagduwal mula sa pagbubuntis, pagkakasakit sa paggalaw, o isang patuloy na karamdaman. Target ng mga bracelet na ito ang PC6 pressure point sa loob ng iyong pulso, na ipinakita ng ilang pag-aaral na makakatulong na mabawasan ang pagduwal. Tiyak na hindi ka ito sasaktan, kaya't subukan mo!
- Karaniwan din itong tinatawag na mga banda sa dagat, dahil na-promosyon ito bilang isang gamot para sa pagkahilo ng dagat.
- Kailangan ng mas maraming siyentipikong pag-aaral upang matukoy kung ang mga pulseras ng acupressure ay tunay na kapaki-pakinabang, ngunit nagdadala sila ng kaluwagan sa ilang mga tao at hindi makakasakit upang subukan.
Paraan 2 ng 3: Mga Sintomas ng Pagkawala sa Bahay
Hakbang 1. Ituon ang pagkain ng mga pagkaing walang katuturan na madali sa iyong tiyan
Habang ang pagkain ay maaaring ang huling bagay sa iyong isipan, kailangan mong mapanatili ang iyong lakas. Ituon ang pansin sa hindi pinansin, sandalan na pagkain, tulad ng mga crackers ng buong butil, kayumanggi bigas, toasted na buong-butil na tinapay, o manok. Ang sabaw ng manok o gulay ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian kung hindi ka pa nakakain ng solidong pagkain.
- Sa ngayon, pinakamahusay kung iwasan ang mataba, madulas, o maaanghang na pagkain.
- Kung may pag-aalinlangan, isaalang-alang ang pagsunod sa diyeta ng BRAT habang nakakakuha ka mula sa pagduwal. Ang BRAT ay nangangahulugang saging, bigas, applesauce, at toast-ang mga pagkaing ito ay walang katuturan na nagbibigay sa iyo ng mga kinakailangang nutrisyon habang banayad sa iyong tiyan.
Tip sa Pagbubuntis:
Kung nakakaranas ka ng pagduwal sa mga unang buwan ng pagbubuntis, subukang itago ang isang pakete ng mga crackers ng soda sa tabi ng iyong kama. Kapag nagising ka, kumain ka ng ilang bago bumangon at humiga sa kama.
Hakbang 2. Iwasan ang mga samyo at amoy na nagpapalala sa iyong pagduwal
Usok ng sigarilyo, malalakas na pabango o colognes, kandila, o amoy ng ilang mga pagkain ay maaaring magpalakas ng pakiramdam mo. Kung maaari, lumabas sa labas at kumuha ng ilang malalim na paghinga upang matulungan ang iyong tiyan na makaramdam ng kaunting mas mahusay.
Malinaw ang malalakas na amoy mula sa iyong bahay sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga bintana at pag-on ng isang fan
Hakbang 3. Uminom ng maraming malinaw na likido upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan
Ang pag-aalis ng tubig ay magpapalala sa iyong pagduduwal, kaya siguraduhing panatilihin ang paghigop sa mga hydrating na likido sa buong araw. Mahusay na pagpipilian ang tubig at tsaa, ngunit iwasan ang mga soda at iba pang mga inuming may mataas na asukal, tulad ng juice. Inaasahan ko, ang rehydrating ay magdadala sa iyo ng kaluwagan at gawing mas madali para sa iyo na ituon ang pansin sa gawaing gagawin.
- Humigop ng iyong inumin nang mabagal-pag-inom ng masyadong mabilis ay maaaring makaramdam ng higit na hindi magulo ang iyong tiyan.
- Ang ilang mga tao ay ginusto ang mga malamig na inumin upang makatulong na aliwin ang pagduwal, habang ang iba ay nahahanap na ang temperatura sa silid o mainit na likido ay pinakamahusay. Gawin alinman ang magdadala sa iyo ng pinaka-kaluwagan.
Hakbang 4. Unahin ang pahinga at subukang gawing madali upang maibsan ang iyong pagduwal
Habang hindi ito palaging isang pagpipilian depende sa iyong pang-araw-araw na responsibilidad, subukang makatulog o humiga ka lamang kapag nagsimula kang makaranas ng pagduwal. Ang pagpatahimik ay makakatulong na mabawasan ang pagduwal at maaari ring makatulong na maibsan ang ilang pagkabalisa.
- Ang pagduduwal ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan. Pagbubuntis, mga gamot, pagkabalisa, at karamdaman ay pawang mga karaniwang sanhi.
- Kung kailangan mo ng tulong, tanungin ang isang kaibigan o kapareha na tumayo upang makapagpahinga ka.
- Ang pagduduwal ay maaaring talagang patumbahin ka para sa isang sandali, kaya huwag masama sa pakiramdam na nangangailangan ng oras upang magpahinga.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng mga herbal na paggamot
Habang ang mga halaman at mahahalagang langis ay karaniwang ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Maaari silang makipag-ugnay sa mga gamot o magpapalala ng ilang mga kundisyon. Makipag-usap sa iyong doktor bago mo ubusin ang mga herbal remedyo o subukan ang aromatherapy upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
- Ipaalala sa iyong doktor ang mga gamot at suplemento na iyong iniinom.
- Sabihin sa iyong doktor na sinusubukan mong gamutin ang pagduwal.
- Normal na normal na nais na subukan ang anumang maaaring makapagbigay sa iyo ng kaluwagan, ngunit siguraduhing unahin ang iyong kaligtasan.
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong pagduwal ay nagpatuloy ng higit sa isang buwan
Bagaman normal na magkaroon ng pagduduwal paminsan-minsan, dapat itong umalis nang may pag-aalaga sa sarili. Kung ang iyong pagduwal ay hindi nawala o lumala, bisitahin ang iyong doktor upang malaman kung ano ang sanhi nito. Inaasahan nilang malalaman kung ano ang kailangan mo upang makahanap ng kaluwagan.
- Kung mayroon kang pagduduwal na ipinares sa pagsusuka, bisitahin ang iyong doktor pagkatapos ng 2 araw kung ang iyong mga sintomas ay hindi humupa.
- Ang pagduwal ay maaaring isang sintomas ng isang seryosong kondisyong medikal tulad ng atake sa puso, sakit sa puso, sakit sa atay, impeksyon sa viral, pancreatitis, Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), o pinsala sa ulo.
- Maaari itong maging talagang nakakapanghina upang makitungo sa pangmatagalang pagduwal. Subukang hanapin ang iba pang mga bagay sa buhay na maaari kang tumuon habang nakikipag-usap sa isyung ito. Kahit na ang paglabas sa isang kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga ng loob.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong gamot ay maaaring maging sanhi ng iyong pagduwal
Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang epekto ng maraming mga gamot, kabilang ang aspirin, mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs), antibiotics, at chemotherapy. Huwag ihinto ang pag-inom ng iyong gamot kahit na sa palagay mo ay sanhi ng iyong pagduwal. Sa halip, tawagan o bisitahin ang iyong doktor upang tanungin ang kanilang payo.
- Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na ihinto mo ang mga gamot o lumipat sa ibang gamot. Gayunpaman, maaari nilang sabihin sa iyo na kailangan mong tapusin ang isang partikular na kurso ng paggamot upang mas maganda ang pakiramdam mo.
- Huwag tumigil sa pag-inom ng iyong gamot nang hindi kaagad nakikipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 4. Magpatingin sa iyong doktor kung ikaw ay buntis
Ang pagduduwal ay isang maagang sintomas ng pagbubuntis at maaari itong magpatuloy sa loob ng maraming buwan. Kung sa tingin mo ay buntis ka, kumuha ng pagsubok sa pagbubuntis sa bahay o tingnan ang iyong doktor upang mapatunayan ang iyong pagbubuntis. Mula doon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong pagduwal.
Habang ang ganitong uri ng pagduduwal ay tinatawag na pagkakasakit sa umaga, maaari talaga itong mangyari sa anumang oras ng araw
Hakbang 5. Kumuha ng agarang paggamot kung nagkakaroon ka ng malubhang sintomas
Err sa gilid ng pag-iingat at makakuha ng isang medikal na pagsusuri upang maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam sa lalong madaling panahon kung ang iyong pagduwal ay sinamahan ng iba pang mga sintomas. Pumunta sa emergency room o tumawag para sa tulong kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod:
- Sakit sa dibdib
- Matinding cramping sa tiyan o sakit
- Sakit ng ulo
- Malabong paningin
- Pagkahilo o pagkahilo
- Pagkalito
- Maputla ang balat na malamig at / o clammy
- Mataas na lagnat na may isang matigas na leeg
- Pagsusuka na parang bakuran ng kape
- Pagsusuka na amoy dumi ng tao
Mga Tip
- Kung ang iyong pagduwal ay nagmula sa pagkabalisa, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo o therapist. Maaaring matulungan ka nilang malaman ang ilang mga bagong mekanismo sa pagkaya upang mapawi ang iyong pagkabalisa at guminhawa ang pakiramdam.
- Ang ilang mga gamot na over-the-counter ay makakatulong talaga sa pagduwal. Kung ang paggagamot sa bahay ay hindi gumagana, isipin ang tungkol sa pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng isang maliit na dosis ng gamot upang matulungan kang magbigay ng kaunting kaluwagan.
Mga babala
- Kung ang pagsusuka ay sinamahan ng pagduwal, mag-ingat upang manatiling hydrated. Kasama sa mga palatandaan ng hydration ang uhaw, nabawasan ang dalas ng pag-ihi, maitim na ihi, tuyong bibig, sinipsip o dumidilim ang mga mata, at umiiyak nang walang luha.
- Kung mayroon kang nagpapatuloy na pagduwal na sinamahan ng labis na pagsusuka ng higit sa 2 araw, magpatingin kaagad sa iyong doktor.
- Ang ilang mga natural o herbal na remedyo ay maaaring makipag-ugnay sa kasalukuyang mga gamot. Talakayin ang mga pagpipiliang ito sa iyong parmasyutiko o doktor.
- Ang mga inuming may carbon, tulad ng soda, na naging patag ay hindi talaga makakatulong na mapawi ang pagduwal. Maaari ka talaga nilang gawing mas dehydrated o maging sanhi ng kawalan ng timbang sa iyong asukal sa dugo, na nagpapalala sa iyo.
- Laktawan ang mga inuming pampalakasan kung nakikipaglaban ka. Ang nilalaman ng asukal ay maaaring aktwal na magpalala ng sakit sa iyong tiyan.
