May gasolina? Sa palagay mo ba namamaga at kailangan ng kaluwagan? Ang ilang mga tao na ang burping ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng gas, lalo na kung ito ay nakasentro sa tiyan. Nag-utos man o na-trigger ng iba pang mga pamamaraan, ang pag-burping ay maaaring makapagdala sa iyo ng isang pagpapahuli at pagsamahin sa iba pang mga remedyo upang pakiramdam mo ay mas katulad mo ang iyong dating sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatili ng Presyon
Hakbang 1. Uminom ng carbonated na inumin
Ang soda, beer, sparkling water, champagne, o iba pang mga carbonated na inumin ay naglalaman ng mga gas. Ito ang dahilan kung bakit sila bubbly. Kung uminom ka ng ganitong uri ng inumin, kung gayon, ang mga gas ay bubuo sa iyong tiyan at higit sa malamang na magpapalitaw ng isang burp, na maaaring makatulong upang mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa ng tiyan. Subukan mo!
- Huwag lamang uminom ng inumin - chug ito. Ang pag-inom ng mabilis ay magpapalunok sa iyo ng mas maraming hangin, pagdaragdag ng posibilidad ng isang malaking sinturon. Ang pag-inom sa pamamagitan ng isang dayami ay gumagawa ng pareho.
- Para sa mas maraming epekto, subukang uminom ng mabilis ang iyong soda sa pamamagitan ng isang dayami.
- Ang isa pang trick ay ang pag-inom ng tubig mula sa kabaligtaran ng baso. Upang magawa ito, hawakan ang isang basong tubig at tiklupin ang iyong katawan sa kalahati, na para kang nakayuko sa isang fountain ng tubig. Ilagay ang iyong bibig sa tapat ng tasa at dahan-dahang ikiling ang tubig sa iyong bibig. Kumuha ng maliliit na paghigop, lunukin, at pagkatapos ay tumayo nang tuwid.
Hakbang 2. Kumain ng mahangin na pagkain
Tulad ng mahangin na inumin, ganoon din sa mahangin na pagkain. Naisip mo ba kung bakit ang pagkain ng mansanas ay madalas na nagtatapos sa isang napakalaking sinturon? Karamihan ito ay dahil ang mga mansanas ay naglalaman ng isang mahusay na deal ng hangin, na kung saan ay pinakawalan kapag ngumunguya ka at nagsimulang digest ito. Bakit pa ang mga tao ay "bob para sa mga mansanas"? Subukan ito upang gumawa ng iyong sarili burp.
- Ang mga mansanas ay tiyak na hindi lamang ang pagkain na naglalaman ng hangin. Subukan ang iba pang prutas tulad ng mga peras at peach, o isang souffle.
- Maaari mo ring subukan ang chewing gum o matapang na kendi. Habang ang alinman sa mga pagkaing ito ay hindi naglalaman ng maraming hangin, ang pagnguya sa kanila ay pipilitin kang lunukin ito - na humahantong sa, perpektong, isang burp.
Hakbang 3. Pilitin ang hangin sa pamamagitan ng pagbabago ng posisyon
Kung ang bloating ay hindi ka komportable, ang pagbabago ng mga posisyon ay maaaring magbigay ng presyon sa hangin sa loob mo at pilitin itong paitaas. Tumayo kung nakaupo ka o umupo kung nakatayo ka.
- Subukan ang ehersisyo upang pilitin ang isang burp. Ang paglalakad, pag-jogging, o light aerobics ay maaaring mag-gas ng gas sa iyong tiyan. Halimbawa, maaari kang maglakad at tumalon ng maikling distansya pataas at pababa, sa mga bola ng iyong mga paa.
- Halili, humiga sa iyong tiyan at pagkatapos ay ibaluktot ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib. Iunat ang iyong mga bisig pasulong sa kanilang pupuntahan at i-arko ang iyong likod. Ulitin kung kinakailangan, pinapanatili ang antas ng iyong lalamunan at ulo.
- Ang paghiga at mabilis na pag-upo ay isa pang pagpipilian.
Hakbang 4. Kumuha ng mga antacid
Ang ilang mga uri ng antacid ay lumilikha ng labis na gas, na magpapataas sa iyong pagnanasa na lumubog. Ang iba, gayunpaman, na naglalaman ng gamot na simethicone, sinisira ang mga bula ng gas sa tiyan at tinanggal ang pangangailangan na gumuho. Alinmang paraan, dapat mong malutas ang iyong kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagkuha ng isang antacid.
Makakatulong din ang mga antacid upang makontrol ang acid reflux o "heartburn," na isang karaniwang sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng tiyan at pagba-belching
Hakbang 5. Pag-trigger ng iyong gag reflex
Ang pag-trigger sa iyong gag reflex ay dapat na isang huling paraan, dahil sanhi ito ng isang hindi kanais-nais na pang-amoy at posibleng pagsusuka, maaari mong subukang i-trigger ang iyong gag reflex. Gayunpaman, kung walang iba pang gumagana, isaalang-alang ang pag-alis ng iyong gassy discomfort sa pamamagitan ng pagpilit ng isang burp sa ganitong paraan.
- Karamihan sa mga tao ay may pagkasensitibo sa gag. Upang ma-trigger ang sa iyo, hawakan ang malambot na panlasa sa likuran ng iyong bibig gamit ang isang malinis na daliri o sipilyo ng ngipin.
- Ang pakay dito ay upang gumawa ka ng burp, hindi pagsusuka. Maging magaan sa pagpindot at isama lamang ang sapat na reflex upang palabasin ang hangin sa iyong tiyan.
Paraan 2 ng 3: Pinipilit ang iyong Sarili na Sumubo
Hakbang 1. Umayos ng upo
Ang posisyon na ito ay i-maximize ang iyong kapasidad sa baga.
Relaks ang iyong baga. Pagkatapos, huminga nang palabas sa isang normal na pattern sa paghinga, hanggang sa ang iyong baga ay hindi pakiramdam ng buong o walang laman
Hakbang 2. Pilitin ang hangin sa iyong lalamunan
Palawakin ang iyong lalamunan at panga at pagkatapos ay magsuso ng hangin sa iyong bibig. Hilahin hanggang sa maramdaman mo ang isang air bubble na pumasok sa iyong lalamunan. Kapag nagawa mo ito, harangan ang harap ng iyong bibig gamit ang iyong dila.
- Upang magawa ito, kunin ang iyong dila at hawakan ito sa tuktok ng iyong bibig.
- Ang pagpilit ng hangin sa hangin sa iyong lalamunan ay maaaring tumagal ng kaunting kasanayan. Hindi mo nais na lumanghap nang napipilit na lunukin mo ang hangin, kung hindi man ay maramdaman mong mas namamaga ka. Subukang panatilihin ito sa iyong lalamunan.
- Dahan-dahang bitawan ang hangin sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong dila at paghiwalayin ang iyong mga labi, na hinayaan itong makatakas.
Hakbang 3. Subukang huminga nang palabas na sarado ang iyong lalamunan
Ito ay isa pang paraan upang pilitin ang isang burp na mas madaling nahanap ng ilang tao. Isara ang daanan ng hangin sa likuran ng iyong lalamunan, ngunit itulak na parang humihinga ka. Maaari itong maglagay ng sapat na labis na presyon sa iyong tiyan upang itulak ang isang bulsa ng hangin pataas ang iyong lalamunan.
Hakbang 4. Lunok ng hangin
Kung ang pamamaraan sa itaas ay hindi matagumpay, subukang ulitin ang mga unang hakbang ngunit ang paglunok ng hangin sa iyong lalamunan. Una, huminga nang labis hangga't maaari upang maalis ang baga. Huminga ng malalim at hawakan ito hangga't makakaya mo. Huminga, lumanghap ng isa pang malalim na paghinga, at subukang lunukin ang hangin.
Maaaring hindi ito natural na dumating. Ang isang paraan ng trick na maaaring gumana ay ang pag-inom ng isang basong tubig habang hinahawakan ang iyong hininga. Kurutin din ang iyong ilong, upang matiyak na hindi ka makahihinga ng hangin sa anuman
Hakbang 5. Burp ang hangin sa labas
Sa sandaling napalunok mo ang sapat na hangin, dapat mong pakiramdam ang higit na presyon ng pagbuo sa iyong tiyan at lalamunan. Buksan ang iyong bibig at payagan ang isang matunog na sinturon upang makatakas.
- Higpitan ang mga kalamnan ng iyong tiyan nang maramdaman mong tumataas ang bugso. Dapat nitong i-maximize ang parehong puwersa at dami nito.
- Sanayin ang iyong burp kapag hiniling. Sa paglipas ng panahon, ang pamamaraan ay magiging mas madali at hindi gaanong komportable.
Paraan 3 ng 3: Pagpapagaan ng Malalang Bloating
Hakbang 1. Panoorin ang iyong diyeta
Ang gas ay karaniwang ginagawa ng pantunaw ng pagkain, at ang ilang mga pagkain ay mas masahol kaysa sa iba. Ang mga beans, sibuyas, repolyo at iba pang mga krus na gulay, at buong butil ay pawang kilala sa paggawa ng gas. Iwasan ang mga pagkaing ito o kainin ang mga ito gamit ang mga pantulong sa pagtunaw kung nagkakaroon ka ng mga isyu sa talamak na pamamaga.
- Ang iba pang mga pagkain na nagdudulot ng gas ay may kasamang mga mahibla na prutas tulad ng mansanas, mga milokoton, pasas, at mga aprikot, gulay tulad ng bawang, pipino, sprout ng brussel, at mga halaman. Ang mga pagkain na hindi gawi na makagawa ng gas ay may kasamang karne, isda, itlog, manok, at mga karbohidrat tulad ng bigas.
- Kumain ng probiotic yogurt. Ang mga yogurt na may mga aktibong kultura ng bakterya ay maaaring mapadali ang panunaw at mabawasan ang dami ng gas na iyong ginagawa. Ang pagkuha ng isang digestive enzyme tulad ng Beano ay maaaring gumana ng magkatulad na mga resulta.
- Kumain ng mas maliit na kagat o laki ng bahagi, at iwasan ang pagsuso sa matitigas na candies, pag-inom sa pamamagitan ng straw, o chewing gum. Ang mga aktibidad na ito ay humahantong sa iyong paglunok ng hangin at magpapataas ng pamamaga.
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig
Ang tubig at iba pang di-carbonated na inumin ay maaaring makatulong upang mabawasan ang gas at bloating, pag-flush ng system. Maraming tao ang natagpuan na ang maligamgam na tubig partikular na pinapawi ang kanilang mga sintomas.
Uminom ng dahan-dahan upang maiwasan ang paglunok ng mas maraming hangin. Gayundin, tiyaking ang iyong napiling inumin ay hindi carbonated. Kung hindi man, maaari kang magtapos ng mas maraming bloated
Hakbang 3. Kumuha ng mga halamang gamot
Maraming mga remedyo sa bahay na inaasahan na mapawi ang gas at pamamaga, na tinatawag na "carminatives." Ang mga halamang gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng paginhawahin ang lining ng digestive system, pagkontrol at pag-uugnay ng mga pagpapaandar nito - sa madaling salita, tinutulungan kang paalisin ang gas.
- Subukan ang ilan sa mga carminatives na ito upang makita kung gumagana ang mga ito para sa iyo. Halimbawa, ang mga tsaa na gawa sa peppermint, anis, at luya - lahat ng mga carminatives - ay naisip na mapawi ang pamamaga.
- Ang mga pagkain na naglalaman ng mga carminative herbs at pampalasa na pampalasa, sibuyas, juniper, bergamot, sambong, tim, basil, kanela, at nutmeg ay maaari ring mapawi ang mga sintomas.
- Maaari kang bumili ng mga carminatives sa mga natural na tindahan ng kalusugan o maraming mga grocery store.
Hakbang 4. Maghanap ng iba pang mga sanhi
Paminsan-minsang gas at bloating ay natural. Gayunpaman, kung nalaman mo na ang iyong mga sintomas ay paulit-ulit, maaaring may isang pangunahing isyu tulad ng stress, hindi pagpaparaan ng pagkain, gastrointestinal disorders, o hindi maayos na pustiso.
- Itala ang anumang ugnayan sa pagitan ng iyong diyeta at gas. Halimbawa, ang hindi pagpaparaan ng lactose, ang kawalan ng kakayahang makatunaw ng mga produktong gatas, ay maaaring maging sanhi ng kabag, pamamaga, at sakit sa tiyan.
- Makipag-usap sa doktor kung madalas kang hindi komportable at hindi matukoy ang sanhi.
