Kung nakikipaglaban ka sa paninigas ng dumi, marahil handa kang subukan ang anumang bagay upang maibsan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Habang totoo na ang aloe ay matagal nang ginamit bilang isang katutubong lunas upang mapawi ang paninigas ng dumi, hindi ito itinuturing na isang ligtas na lunas. Ang pagkuha ng aloe latex ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan at pagtatae. Ang pag-aloe nang pasalita ay naugnay din sa mga seryosong kondisyon sa kalusugan tulad ng pinsala sa bato at cancer, at maaari itong negatibong makipag-ugnay sa ilang mga gamot. Sa madaling salita, may iba pang mga diskarte na marahil ay mas ligtas. Kung magpasya kang gumamit ng aloe vera upang gamutin ang iyong pagkadumi, kunin ito sa napakaliit na dami at huwag itong gamitin nang higit sa isang linggo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Aloe bilang isang Lunas
Ang Aloe ay maaaring ibenta alinman bilang isang juice o sa form na kapsula. Ang pag-inom ng aloe juice ay marahil ang pinakaligtas na pagpipilian - kung bibilhin mo ito bilang isang handa na inumin, malamang na sinala upang alisin ang aloin, na kung saan ay ang compound na sanhi ng pangangati ng tiyan at posibleng cancer. Gayunpaman, bahagi rin ito ng kung bakit ang aloe ay kumikilos bilang isang pampurga, kaya ang juice ay maaaring hindi kasing epektibo ng aloe latex capsules, na naglalaman ng aloin. Gayunpaman, maaaring hindi ligtas na kumuha ng mga kapsula.
Hakbang 1. Uminom ng kaunting aloe juice para sa banayad na laxative effects nito
Ang Aloe juice ay ibinebenta minsan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan na may iba pang mga inuming nakabatay sa halaman tulad ng tubig ng niyog. Kapag inumin mo ito, maaari itong magkaroon ng banayad na epekto ng panunaw, kaya maaari kang makakuha ng ilang kaluwagan mula sa iyong dumi. Siguraduhin lamang na pumili ka ng isang inumin na may label na walang aloin, na nangangahulugang na-filter ito upang alisin ang compound na maaaring mang-inis sa iyong tiyan.
Walang itinakdang dami ng aloe juice na inumin para sa paninigas ng dumi o anumang oras-talahanayan para sa kung gaano mo kadalas ito kukuha. Kung umiinom ka ng aloe juice, magsimula sa isang maliit na paghahatid, pagkatapos maghintay ng maraming oras upang matiyak na hindi ka nakakaranas ng anumang mga negatibong epekto
Hakbang 2. Iwasan ang mga aloe latex capsule upang ligtas lamang
Ang aloe na ipinagbibili sa form na kapsula ay maaaring gawin mula sa alinman sa latex (ang berdeng dahon na bahagi ng halaman na kumikilos bilang isang laxative) o ang buong dahon. Alinmang paraan, ang mga ito ay may posibilidad na maging mas malakas kaysa sa aloe juice-saanman mula 10-100 beses na mas malakas. Ang mga kapsula ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan, gayunpaman, marahil mas mahusay kang pumili ng isang mas ligtas na lunas para sa iyong dumi.
Kung pipiliin mong uminom ng mga capsule ng aloe, magsimula sa pinakamaliit na dosis na inirerekomenda sa packaging, at huwag kumuha ng higit pa sa maximum na inirekumendang dosis
Hakbang 3. Huwag gumamit ng aloe upang gamutin ang pagkadumi ng higit sa 1 linggo
Kung kukuha ka ng aloe kahit sa ilang araw, maaari itong humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan, kasama na ang pinsala sa bato o kahit kamatayan. Kung kumukuha ka ng aloe at ang iyong pagkadumi ay tumatagal ng mas mahaba sa isang linggo, kausapin ang iyong doktor o subukan ang ibang remedyo.
- Gayundin, huwag kumuha ng higit sa 1g ng eloe sa isang araw, dahil mas mataas ang dosis na nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng mga problema sa kalusugan.
- Huwag magbigay ng aloe vera nang pasalita sa mga bata na wala pang 12 taong gulang.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa droga
Kung kasalukuyan kang nasa ilalim ng paggamot para sa anumang kundisyon, kausapin ang iyong doktor bago ka kumuha ng aloe para sa pagkadumi. Ang pag-aloe ay maaaring dagdagan ang mga epekto o bawasan ang bisa ng anumang mga gamot sa bibig. Mayroon ding ilang mga tukoy na gamot na ang aloe ay maaaring may mga negatibong pakikipag-ugnayan, kasama ang:
- Ang mga anticoagulant-parehong anticoagulants at aloe ay maaaring makapagpabagal ng pamumuo ng dugo
- Ang Digoxin-maaaring bawasan ang iyong potasa, pagdaragdag ng mga epekto ng Digoxin
- Ang Warfarin-ay maaaring humantong sa peligro ng pagdurugo
- Mga gamot sa diyabetes-maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng hypoglycemia
- Sevoflurane (isang pampamanhid) -dagdagan ang iyong panganib na malubhang dumudugo sa panahon ng operasyon
- Ang stimulant laxatives-maaaring labis na pagpapalabas ng iyong bituka
- Ang mga tabletas sa tubig-ay maaaring humantong sa matinding pag-aalis ng tubig at pagbawas ng antas ng potasa
Hakbang 5. Tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang matinding epekto
Ang aloe vera ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan at pagtatae. Maaaring mapabuti ang mga ito sa kanilang sarili, ngunit kung sila ay maging malubha, o kung nagsusuka ka o nakakaranas ka ng mga seizure, tawagan ang iyong doktor o bisitahin ang emergency room.
- Ang Aloe ay maaari ring humantong sa mababang potasa. Kung ang iyong potasa ay mababa, maaari kang magkaroon ng kalamnan cramp, at sa matinding kaso maaari kang makaranas ng pagkalumpo, isang abnormal na tibok ng puso, o pinsala sa bato.
- Abangan din ang mga sintomas ng pinsala sa atay, na maaaring magsama ng paninilaw ng balat, matinding sakit sa tiyan, at madilim na ihi. Maaari mo ring mapansin na madali kang bruise.
- Kung ang iyong paninigas ng dumi ay sanhi sa iyo upang magkaroon ng matinding sakit o kung napansin mo ang dugo sa iyong dumi ng tao, pumunta kaagad sa emergency room.
Hakbang 6. Huwag kumuha ng aloe kung mayroon kang ilang mga alerdyi o kondisyon sa kalusugan
Sa ilang mga kaso, maaari kang magkaroon ng mga kundisyon na gawing mas mapanganib na gumamit ng aloe vera para sa paninigas ng dumi. Halimbawa, maaari kang alerdye sa aloe kung alerdye ka sa mga halaman mula sa pamilyang Liliaceae, kabilang ang bawang, mga sibuyas, o tulip. Sa kasong iyon, hindi mo dapat gamitin ang aloe nang pangkasalukuyan o pasalita. Gayundin, huwag kumuha ng aloe vera nang pasalita kung:
- Buntis ka, dahil maaaring maging sanhi ng pagkakaroon ng mga depekto ng kapanganakan o maaaring humantong sa pagkawala ng pagbubuntis.
- Kung mayroon kang sakit sa bato o puso, tulad ng pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mababang potasa at iba pang mga komplikasyon sa kalusugan.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang cascara o senna bilang isang kahalili
Kung nais mong subukan ang isang remedyo na katulad ng aloe, isaalang-alang na lang ang pagkuha ng cascara o senna supplement. Sila ay mula sa iisang pamilya, ngunit ang mga epekto ay karaniwang hindi gaanong tigas.
- Kadalasang ibinebenta ang Cascara sa form na tablet. Uminom ng 300 mg isang beses sa isang araw, at huwag itong dalhin nang mas mahaba sa 6 na araw.
- Ang Senna ay ibinebenta bilang mga tablet at chewable tablet, pati na rin sa likido at pulbos na form. Ang dosis ay depende sa uri ng senna na iyong pinili.
Paraan 2 ng 4: Mga Pagkain na Maaaring Mapadali ng Paninigas ng dumi
Kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi, ang isa sa pinakamadaling bagay na maaari mong gawin ay ang gumawa ng mga pagbabago sa iyong kinakain at iniinom. Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng likido ay talagang mahalaga, dahil makakatulong ito na mapahina ang iyong dumi ng tao. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas ang hibla (lalo na sa pagsasama ng mas mataas na likido) ay makakatulong din sa pagdami ng iyong dumi ng tao, na ginagawang mas madali para sa iyo na maipasa ito.
Hakbang 1. Uminom ng mas maraming likido
Ang mga pangangailangan ng likido ng bawat isa ay magkakaiba, ngunit sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 11.5 tasa (2.7 litro) at ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng tungkol sa 15.5 tasa (2.7 litro) bawat araw. Kung naging aktibo ka-o kung umiinom ka na ng ganito at paulit-ulit ka pa-maaaring kailanganin mong uminom ng higit pa.
- Ang mga katas ng tubig at prutas-lalo na ang peras, puting ubas, at prune juice-ay pinakamahusay para sa pagtulong na mapawi ang paninigas ng dumi.
- Ang mga maiinit na inumin ay maaaring makatulong sa kadalian ng pagkadumi. Subukang uminom ng isang tasa ng kape o mainit na tsaa unang bagay sa umaga upang matulungan ang paggalaw ng iyong bituka.
- Ang isang maliit na caffeine ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit masyadong maraming maaaring gawin itong mas mahirap upang pumunta. Gayundin, limitahan kung magkano ang alkohol na iniinom mo, dahil maaari kang matuyo ng tubig.
Hakbang 2. Isama ang mga prutas sa iyong diyeta upang madagdagan ang iyong hibla
Ang natural na asukal at hibla sa mga prutas ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Kung ang prutas na iyong kinakain ay may balat dito (tulad ng mga mansanas), siguraduhing huwag balatan ito-maraming hibla doon na hindi mo nais na makaligtaan!
- Ang ilang magagandang pagpipilian ay kasama ang mga mansanas, strawberry, igos, pagtaas, at peras.
- Ito ay hindi lamang isang matandang mga asawa 'kuwento-prun talagang makakatulong sa iyo na pumunta! Mayroon silang maraming hibla at asukal, na makakatulong sa pagdami ng iyong dumi ng tao.
Hakbang 3. Meryenda sa mga high-fiber nut at buto
Bilang karagdagan sa lahat ng kanilang iba pang mga benepisyo sa kalusugan, ang mga mani at buto ay mataas sa hibla. Grab isang dakot ng iyong mga paboritong meryenda upang makatulong na natural na mapawi ang iyong pagkadumi.
Subukan ang mga unsalted na mani, almond, o walnuts, halimbawa, o meryenda sa ilang mga kalabasa, chia, o mga binhi ng mirasol
Hakbang 4. Kumain ng gulay ng maraming beses sa isang araw
Ang mga gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng natural na hibla. Ang mga dahon ng halaman ay lalong kapaki-pakinabang kapag ikaw ay nadumi, ngunit may mga tonelada ng iba pang mga pagpipilian. Sa bawat pagkain, tiyaking nagsasama ka ng paghahatid ng isang bagay tulad ng:
- Brussels sprouts
- Mga gisantes
- Mga beans
- Broccoli
- Kamote
Hakbang 5. Mag-opt para sa buong-butil, mayaman na hibla na carbohydrates
Pagdating sa hibla, hindi ito nakakakuha ng mas mahusay kaysa sa buong butil. Siguraduhin lamang na maiwasan ang pino na mga carbs at pagkain na may mataas na asukal, ay maaaring magpalala ng problema. Ang ilang magagandang pagpipilian ay may kasamang:
- Kayumanggi bigas
- Oatmeal
- Bran cereal
- Buong butil na pasta at tinapay
Hakbang 6. Isama ang mga langis sa iyong diyeta upang matulungan itong gawing mas madaling pumunta
Kumain ng 2-3 tbsp ng US (30-44 ML) ng toyo, safflower, o langis ng halaman tuwing araw. Makakatulong iyon sa pagpapadulas ng iyong bituka, na makakatulong na gawing mas madali ang pagpasa sa isang dumi ng tao.
Maaari mo lamang kunin ang langis sa pamamagitan ng kutsara, o kung gusto mo, maaari mo itong ihalo sa ilang mga damo at lemon juice at gamitin ito bilang isang dressing ng salad. Iyon ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga dahon na gulay-at maaari mong gamitin ang ilang mga gulay, mani, at binhi bilang mga topping ng salad, din
Paraan 3 ng 4: Mga remedyo sa Pamumuhay para sa Pagkaginhawa ng Paninigas ng dumi
Bilang karagdagan sa pagbabago ng iyong diyeta, maraming mga bagay na maaari mong gawin araw-araw na maaaring makatulong na mapadali at maiwasan ang pagkadumi. Subukang gawin ang bawat bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain upang makatulong na mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pagtunaw.
Hakbang 1. Bumangon at gumalaw
Kahit na pakiramdam mo ay tamad at namamaga ka, gawin ang iyong makakaya upang maging aktibo. Kung ang lahat na maaari mong pamahalaan ay isang lakad sa paligid ng bloke, gawin iyon! Makakatulong ang pisikal na aktibidad na ilipat muli ang iyong bituka, na maaaring makatulong sa iyo na maipasa ang iyong dumi ng tao.
- Sa pangkalahatan, subukang makakuha ng halos 30 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw.
- Maaari ring makatulong ang pagsayaw, paglangoy, at magaan na cardio.
Hakbang 2. Kumain nang regular na oras sa buong araw
Subukang kumain nang sabay sa bawat araw. Kapag kumain ka, natural na pinasisigla nito ang iyong bituka. Kung napunta ka sa isang normal na gawain sa pagkain, maaari itong gawing mas madali upang pumunta sa banyo sa parehong oras bawat araw, pati na rin.
Minsan, mas madaling makapasa sa isang paggalaw ng bituka pagkatapos kaagad kumain, kaya isaalang-alang ang iyong agahan nang kaunti nang mas maaga sa bawat araw-sa ganoong paraan, hindi ka masugod kung kailangan mong pumunta sa umaga
Hakbang 3. Gumamit ng isang posisyon ng squatting sa banyo
Kapag pupunta ka sa bilang dalawa, subukang umupo nang bahagya tulad ng pagyuko sa banyo. Ito ay isang mas natural na posisyon na makakatulong sa pag-relaks ng iyong kalamnan sa bituka kaya't hindi mo kailangang pilitin nang mahirap.
Kung hindi iyon komportable, itapat ang iyong mga paa sa isang maliit na dumi ng tao upang ang iyong mga tuhod ay maiangat sa itaas ng antas ng balakang
Hakbang 4. Pumunta sa isang regular na gawain sa banyo
Subukang gawing ugali na pumunta sa banyo nang parehong oras araw-araw. Kahit na sa tingin mo ay hindi ka dapat pumunta, umupo sa banyo ng ilang minuto upang makita kung mayroon kang pagnanasa. Sa paglipas ng panahon, makakatulong ito sa iyo na sanayin ang iyong katawan na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka nang sabay sa bawat araw-na sa huli ay gagawing mas madaling pumunta.
Huwag balewalain ang pagnanasa kapag kailangan mong pumunta sa banyo. Kung mas mahaba ang dumi sa iyong mga bituka, mas mahirap itong magpatuloy sa paglaon
Paraan 4 ng 4: Napatunayan na Mga remedyo
Kung sinubukan mo ang ilang natural na mga remedyo at nakikipaglaban ka pa rin sa pagkadumi, isaalang-alang ang pagkuha ng isang over-the-counter na laxative. Sa pangkalahatan ito ay ligtas na gamitin, ngunit mas mahusay na magsimula sa mas mahinahon na mga pagpipilian, tulad ng mga pandagdag sa hibla o osmotics, bago lumipat sa stimulant laxative.
Hakbang 1. Kumuha ng mga pandagdag sa hibla para sa isang banayad, pangmatagalang lunas
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na hibla sa iyong diyeta, subukang kumuha ng suplemento ng hibla. Ang hibla ay nagdaragdag ng maramihan sa iyong dumi ng tao, na maaaring gawing mas madaling dumaan. Ang mga pandagdag sa hibla ay karaniwang ligtas na gamitin araw-araw, kaya't sila ay isang mahusay na pagpipilian kung nakakaranas ka ng talamak na pagkadumi.
- Mag-opt para sa isang suplemento na may halos hindi malulutas na hibla, na mas malamang na mapadali ang paninigas nang hindi nagiging sanhi ng gas at pamamaga.
- Ang mga pandagdag sa hibla na may methylcellulose ay pangunahing ginagawa sa hindi malulutas na hibla. Ang mga pandagdag na may psyllium husk ay naglalaman ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla, at maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian.
Hakbang 2. Subukan ang isang paglambot ng dumi ng tao para sa isang banayad na solusyon
Ginagawang mas madali ng mga softer ng stol ang tubig na makihalo sa iyong dumi ng tao. Makatutulong ito na mas madali ang pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka nang hindi pinipilit. Ito ay isang banayad na pagpipilian, dahil hindi talaga ito nakakaapekto sa iyong digestive tract, kaya magandang ideya na subukan ito bago mo subukan ang mga laxatives.
- Sa paglipas ng panahon, posible na bumuo ng isang pagpapaubaya sa mga paglambot ng dumi ng tao, kaya maaaring kailanganin mong gumamit ng isang mas mataas na dosis. Gayunpaman, sa pangkalahatan ay ligtas silang magamit sa mahabang panahon.
- Ang mga softer ng stol ay karaniwang magagamit nang over-the-counter. Karaniwan nilang isinasama ang aktibong sangkap ng docusate sodium.
Hakbang 3. Gumamit ng mga pampadulas ng pampadulas upang mas madaling makapasa sa mga dumi ng tao
Ang pampadulas na laxatives ay pinahiran ng iyong mga bituka sa isang madulas na sangkap. Tinutulungan nito ang pagdumi ng dumi nang mas madali, at karaniwang gumagana ito sa loob lamang ng ilang oras.
- Ang langis ng mineral ay isang kilalang pampadulas ng pampadulas.
- Huwag kunin ang mga ito nang higit sa isang linggo nang paisa-isa, dahil maaaring humantong ito sa mga kakulangan sa bitamina.
- Ang pampadulas na laxatives ay maaaring makaapekto sa kung paano hinihigop ang ilang mga gamot, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago mo sila dalhin kung ginagamot ka para sa anumang mga kundisyon. Gayundin, hindi ito ligtas para sa mga babaeng buntis.
Hakbang 4. Kumuha ng isang osmotic laxative kung hindi gumagana ang banayad na mga remedyo
Ang mga osmotic laxative ay gumagana sa pamamagitan ng pagguhit ng tubig sa iyong mga bituka, na makakatulong sa paglambot ng iyong dumi. Sa paglaon, gagawin nitong mas madaling pumunta. Gayunpaman, maaaring kailanganin mong maging mapagpasensya: minsan ay maaaring tumagal ng 2-3 araw upang gumana ang osmotic laxatives.
- Minsan ay maaaring maging sanhi ito ng banayad na mga epekto tulad ng pamamaga, pagduwal, at gas.
- Maaari rin silang humantong sa pagkatuyot, dahil kumukuha sila ng tubig mula sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan.
- Ang mga sitrat na asing-gamot at magnesiyo ay mga halimbawa ng osmotics.
Hakbang 5. Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng stimulant laxatives
Ang stimulant laxatives ay medyo malakas - gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagdudulot ng mga kalamnan sa iyong digestive system na magkontrata, na makakatulong na itulak ang iyong dumi ng tao. Karaniwan silang nagtatrabaho sa halos 6-12 na oras. Gayunpaman, dahil malakas sila, dapat lamang silang gamitin kung walang ibang paggagamot na gumana, at sa pag-apruba lamang ng iyong doktor.
- Huwag kumuha ng pang-stimulant na laxatives ng pang-stimulant. Maaari silang maging sanhi ng paghinto ng wastong paggana ng iyong colon, na maaaring humantong sa isang pagpapakandili sa mga laxatives.
- Huwag kumuha ng stimulant laxatives kung ikaw ay buntis.
- Ang castor oil, senna, at bisacodyl ay stimulant laxatives.
Mga Pagdadala sa Medikal
Ang pagkuha ng aloe latex ay hindi itinuturing na isang ligtas na paraan upang maibsan ang paninigas ng dumi. Ang pag-inom ng aloe juice na tinanggal ang aloin ay malamang na ligtas sa katamtamang halaga, ngunit maaaring hindi ito epektibo. Ang pinakaligtas na paraan upang gamutin ang paninigas ng dumi ay ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay, tulad ng pag-inom ng mas maraming tubig, pagkain ng mas maraming hibla, at pagiging aktibo. Kung hindi gagana ang mga iyon, maaaring maging epektibo ang mga pandagdag sa hibla at paglambot ng dumi ng tao. Kung hindi, ang mga pampurga ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Mga Tip
Bagaman naaprubahan ito nang sabay, ang aloe vera ay hindi na kinikilala ng US Food and Drug Administration bilang isang ligtas na paggamot para sa pagkadumi
Mga babala
- Huwag kumuha ng higit sa 1 gramo sa isang araw ng aloe latex. Kahit na ang pagkuha lamang ng halagang iyon sa loob ng ilang araw ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan o pagkamatay.
- Ang pagkuha ng aloe vera nang pasalita ay maaaring maging sanhi ng cramp ng tiyan at pagtatae.
- Ang aloe latex ay maaaring may potensyal na maging sanhi ng cancer maging ito man ay naproseso o hindi naproseso.
- Huwag magbigay ng aloe latex sa mga batang wala pang 12 taong gulang.
- Huwag kumuha ng aloe nang pasalita kung alerdye ka sa mga halaman mula sa pamilyang Liliaceae, kabilang ang bawang, mga sibuyas, o tulip; kung ikaw ay buntis; o kung mayroon kang sakit sa bato o puso.
