Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging nakakabigo at masakit, ngunit maaari kang makahanap ng kaluwagan sa mabilis, natural na paggamot sa bahay. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari ang paninigas ng dumi dahil hindi ka nakakakain ng sapat na hibla, nabawasan ng tubig, o hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo. Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Upang maibsan ang iyong paninigas ng mabilis at natural, gumawa ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay upang suportahan ang malusog na paggalaw ng bituka. Gayunpaman, humingi ng medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng sakit, dumudugo o patuloy na paninigas ng dumi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Agarang Pagkilos
Hakbang 1. Uminom ng mas maraming tubig
Ang matitigas, tuyong dumi ay isang karaniwang sanhi ng paninigas ng dumi, kaya't mas maraming tubig ang idaragdag mo, mas madali nitong maipasa ang iyong dumi at makakuha ng kaluwagan. Lalo na mahalaga na uminom ng mas maraming tubig kapag nadagdagan mo ang hibla sa iyong diyeta-kung hindi man, ang iyong dumi ng tao ay maaaring maging mas mahirap na ipasa, dahil sa nadagdagan na maramihan.
- Dapat hangarin ng kalalakihan na uminom ng hindi bababa sa 13 tasa (3 liters) ng likido bawat araw. Dapat maghangad ang mga kababaihan ng hindi bababa sa 9 tasa (2.2 liters) ng likido bawat araw.
- Iwasan ang mga naka-caffeine at alkohol na inumin habang nakakaranas ka ng paninigas ng dumi. Ang mga inuming caffeine tulad ng kape at soda, pati na rin alkohol, ay mga diuretics, na nangangahulugang sanhi ka ng pag-ihi. Maaari kang magpalala sa iyong paninigas ng dumi.
- Ang iba pang mga likido, tulad ng mga juice, malinaw na sabaw, at mga herbal na tsaa ay mahusay na mapagkukunan ng likido, kahit na dapat mong iwasan ang mga caffeine na tsaa. Ang mga juice ng peras at mansanas ay lalong mahusay na mga pagpipilian dahil ang mga ito ay banayad na likas na laxatives.
Hakbang 2. Magdagdag ng higit pang hibla sa iyong diyeta nang paunti-unti
Ang mga hibla ay nagpapataas ng iyong dumi ng tao sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa itong tumanggap ng mas maraming tubig, upang maaari mong madaling mapasa ang iyong paggalaw ng bituka. Ang mga kababaihan ay dapat kumain ng paligid ng 21-25 g ng hibla araw-araw, habang ang mga kalalakihan ay dapat ubusin sa paligid ng 30-38 g. Maaari mo itong makuha sa pamamagitan ng mga pagkaing mataas ang hibla o sa pamamagitan ng pag-inom ng suplemento sa hibla. Gayunpaman, ang biglaang pagbabago ng iyong paggamit ng hibla ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makaranas ng gas at pamamaga, kaya magandang ideya na magdagdag ng kaunti sa hibla nang paisa-isa. Halimbawa, sa bawat pagkain, maaari kang umabot para sa isang mataas na hibla na pagkain tulad ng:
- Ang mga berry at iba pang prutas, lalo na ang may nakakain na balat, tulad ng mga mansanas at ubas.
- Madilim, malabay na berdeng gulay tulad ng collard, mustasa, at beet gulay, pati na rin ang Swiss chard.
- Mga gulay tulad ng broccoli, spinach, carrots, cauliflower, Brussel sprouts, artichokes, at green beans.
- Ang mga beans at iba pang mga legume tulad ng bato, navy, garbanzo, pinto, lima, at puting beans, pati na rin mga lentil at mga gisantes na may itim na mata.
- Buo, hindi naprosesong butil, tulad ng brown rice, popcorn, steel-cut oats, at barley, pati na rin ang buong-butil na tinapay at mga high-fiber cereal.
- Ang mga binhi at mani tulad ng kalabasa, linga, sunflower, o mga flax seed, pati na rin ang mga almond, walnuts, at pecan.
Babala:
Maaaring mabawasan ng mga pandagdag sa hibla kung magkano ang iyong mga gamot na hinihigop ng iyong katawan. Inumin ang iyong gamot kahit isang oras bago o dalawang oras pagkatapos kumuha ng mga suplementong ito.
Hakbang 3. Kumain ng isang paghahatid ng mga prun, pagkatapos maghintay ng ilang oras
Ang mga prun, na kung saan ay mga tuyong plum lamang, ay isang matamis na gamutin na mataas sa hibla. Bilang karagdagan, naglalaman din sila ng sorbitol, isang asukal na natural na tumutulong na mapawi ang paninigas ng dumi. Ang Sorbitol ay isang banayad na stimulant na colonic na makakatulong sa iyo na mabilis na maipasa ang iyong dumi, na magbabawas ng peligro ng paninigas ng dumi.
- Ang isang solong paghahatid ay 3 prun, o mga 30 g.
- Kung hindi mo gusto ang kulubot na pagkakayari o natatanging lasa ng prun, maaari kang uminom ng isang maliit na baso ng prune juice. Gayunpaman, ang prune juice ay may mas kaunting hibla kaysa sa mga prun.
- Pagkatapos mong kumain ng paghahatid ng mga prun, payagan silang dumaan sa iyong digestive system bago ka magkaroon ng higit pa. Kung kumakain ka ng masyadong maraming, maaari kang makaranas ng pagtatae. Gayunpaman, kung hindi ka nakaranas ng kaluwagan sa loob ng ilang oras, mainam na kumain ng ibang paghahatid.
Hakbang 4. Iwasan ang mga produktong keso at pagawaan ng gatas
Ang mga produktong keso at pagawaan ng gatas ay karaniwang naglalaman ng lactose, na maaaring maging sanhi ng gas, pamamaga, at paninigas ng dumi para sa ilang mga tao. Kung nagkakaproblema ka sa paninigas ng dumi, gupitin ang keso, gatas, at karamihan sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa labas ng iyong diyeta hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam mo. Kung normal mong tiisin ang mga ito nang maayos, subalit, mainam na simulan ang pagdaragdag sa kanila sa sandaling ang iyong bituka ay regular na gumagalaw muli
Ang pagbubukod dito ay ang yogurt, lalo na ang yogurt na naglalaman ng mga live na probiotics. Ang yogurt na naglalaman ng mga probiotics tulad ng Bifidobacterium longum o Bifidobacterium animalis ay ipinakita upang itaguyod ang mas madalas at hindi gaanong masakit na pagdaan ng dumi ng tao
Hakbang 5. Naubos ang mga ahensya ng bulking upang matulungan ang iyong katawan na makapasa sa dumi ng mas madali
Mayroong maraming mga banayad na damo na magdagdag ng maramihan at magpapalambot ng iyong dumi, na tumutulong sa iyo na makakuha ng kaluwagan mula sa paninigas ng dumi. Madalas mong makita ang mga suplementong ito sa capsule, tablet, at form na pulbos sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at ilang mga botika. Ang ilan ay maaari ring magamit bilang mga tsaa. Dalhin ang mga bulking agents na ito na may maraming tubig, at laging makipag-usap sa iyong doktor bago ka magdagdag ng isang bagong suplemento sa iyong diyeta, lalo na kung nasa ibang mga gamot ka o buntis ka o nagpapasuso.
- Ang Psyllium ay nagmumula sa maraming anyo, kabilang ang pulbos at caplet. Ito rin ang aktibong sangkap sa mga paghahanda sa komersyo tulad ng Metamucil. Ang halaga ng dosing ay nakasalalay sa produktong ginagamit mo, kaya't basahin nang mabuti ang label.
- Subukang pukawin ang 1 tbsp (7 g) ng ground flaxseed sa iyong cereal sa agahan para sa isang madaling paraan upang magdagdag ng labis na hibla at omega-3 sa iyong diyeta. Maaari mo ring idagdag ito sa mga lutong kalakal tulad ng bran muffins, o gamitin ito bilang pag-topping sa yogurt.
- Ang Fenugreek ay isang uri ng legume na mataas sa hibla, at ang mga fenugreek supplement ay madalas na ibinebenta sa pormula ng kapsula. Ang pagkuha ng isang kapsula isang beses sa isang araw ay maaaring pasiglahin ang isang paggalaw ng bituka at matulungan kang maipasa ang iyong dumi ng mas maayos. Gayunpaman, hindi alam kung ligtas ang fenugreek kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, o para sa maliliit na bata, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago mo ito gamitin.
Hakbang 6. Kumuha ng castor oil para sa panandaliang kaluwagan
Maaaring hindi ito masarap, ngunit ang lunas sa paaralan na ito para sa paninigas ng dumi ay tumayo sa pagsubok ng oras para sa isang kadahilanan. Ang langis ng castor ay isang stimulant laxative, na nangangahulugang hinihimok nito ang iyong katawan na pumasa sa isang dumi ng tao sa pamamagitan ng pagdudulot ng kontrata ng iyong mga kalamnan sa bituka. Maaari din itong mag-lubricate ng iyong bituka upang ang dumi ay maaaring mas madaling madulas.
- Ang isang dosis ng castor oil para sa isang may sapat na gulang ay 15-60 ML. Kung hindi ka sanay sa pag-inom nito, gayunpaman, dapat kang magsimula sa isang mas mababang dosis. Dapat itong gumana sa loob ng 2-3 oras, ngunit mas mabuti na uminom na lamang ng 1 dosis sa isang araw kung sakaling mas matagal ito kaysa sa gumana.
- Ang langis ng castor ay karaniwang itinuturing na ligtas. Gayunpaman, dapat mo lamang kunin ang inirekumendang dosis. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang appendicitis o pagbara sa bituka. Huwag gumamit ng castor oil kung buntis ka.
- Ang langis ng castor ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga bihirang ngunit hindi kasiya-siyang epekto kung kumuha ka ng sobra, kaya sundin nang maingat ang mga tagubilin sa dosing. Ang mga epekto ay maaaring isama ang mga pulikat ng tiyan, pagkahilo, nahimatay, pagduduwal, pagtatae, pantal sa balat, igsi ng paghinga, sakit sa dibdib, at paninikip sa lalamunan. Makipag-ugnay sa Pagkontrol sa Lason o mga serbisyong medikal na pang-emergency kung kumuha ka ng labis na castor oil.
Babala:
Magkaroon ng kamalayan na ang langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Maliban kung inirekomenda ng iyong doktor, huwag kumuha ng mga suplemento ng langis ng isda para sa pagkadumi.
Hakbang 7. Kumuha ng suplemento ng magnesiyo o laxative na batay sa magnesiyo
Tumutulong ang magnesium na maglabas ng tubig sa iyong bituka, na maaaring magpahina ng iyong dumi at gawing mas madaling dumaan. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo, dahil maaari itong makipag-ugnay sa mga gamot tulad ng antibiotics, relaxant ng kalamnan, at mga gamot sa presyon ng dugo. Bilang karagdagan sa mga mapagkukunan sa pagdidiyeta, tulad ng broccoli at mga legume, maraming iba pang mga paraan upang kumuha ng magnesiyo, kabilang ang:
- Maaari kang kumuha ng magnesiyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 kutsarita (10-30 g) ng Epsom salt, o (magnesium sulfate) sa 6-8 fl oz (180-240 ml) ng tubig. Ang timpla na ito ay maaaring panlasa hindi kanais-nais, ngunit maaari itong mapawi ang iyong pagkadumi sa loob ng 30 minuto.
- Magagamit ang magnesium citrate sa mga tablet at suspensyon sa bibig. Dalhin ang inirekumendang dosis na minarkahan sa pakete o tulad ng inirekumenda ng iyong doktor o parmasyutiko. Uminom ng isang buong basong tubig sa bawat dosis.
- Ang magnesium hydroxide, na kilala rin bilang gatas ng magnesia, ay epektibo din sa paggamot ng tibi.
Hakbang 8. Kumuha ng mineral na langis upang matulungan ang iyong dumi ng tao na maayos na pumasa
Ang langis ng likidong mineral ay papahiran ang iyong dumi ng isang may langis, hindi tinatagusan ng tubig na pelikula. Matutulungan nito ang dumi na mapanatili ang kahalumigmigan upang maaari itong gumalaw ng maayos sa iyong colon, kaya maaari mong malaman na mayroon kang kaluwagan mula sa iyong dumi sa loob lamang ng ilang oras. Maaari kang makahanap ng langis ng mineral sa karamihan sa mga parmasya at tindahan ng gamot. Paghaluin ang dosis sa isang 8 fl oz (240 ML) ng malamig na tubig o juice, pagkatapos ay uminom ng buong bagay. Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pag-inom ng pangalawang baso ng tubig o juice, pati na rin.
- Huwag kumuha ng langis ng mineral nang hindi muna kumunsulta sa doktor kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon: alerdyi sa pagkain o gamot, pagbubuntis, pagkabigo sa puso, apendisitis, problema sa paglunok, sakit sa tiyan, pagduwal o pagsusuka, pagdurugo ng tumbong, o mga problema sa bato.
- Huwag bigyan ang mineral na langis sa mga batang mas bata sa 6, at huwag regular na kumuha ng mineral na langis. Ang regular na paggamit ay maaaring maging sanhi ng pagtitiwala sa laxative effect nito. Mapapanatili din nito ang iyong katawan mula sa pagsipsip ng sapat na bitamina A, D, E, at K.
- Huwag kumuha ng higit pa sa inirekumendang dosis ng mineral na langis. Ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng matinding epekto, kabilang ang sakit sa tiyan, pagtatae, pagduwal, at pagsusuka. Kung kumuha ka ng higit pa sa inirekumendang dosis, humingi ng emerhensiyang tulong medikal.
Hakbang 9. Huwag pagsamahin ang maraming mga pampurga sa isang solong araw
Mahalagang magbigay ng isang laxative na oras upang gumana nang maayos. Maaari itong tumagal ng ilang oras, at sa ilang mga kaso, maaaring mas matagal ito. Para sa kadahilanang iyon, mahalaga na hindi ka maghalo ng iba't ibang mga gamot, halaman, o suplemento na may epekto sa panunaw. Kung gumagana sila nang maayos, maaari kang makaranas ng matinding pagtatae, na maaaring humantong sa pagkatuyot.
- Gayunpaman, mainam na kumuha ng pampurga bilang karagdagan sa paggawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta tulad ng pag-iwas sa pagawaan ng gatas o pagkain ng mas maraming hibla.
- Siguraduhing uminom ng labis na tubig kung kumuha ka ng anumang uri ng pampurga, dahil maaari kang maging dehydrated.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Pangmatagalang Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Hakbang 1. Isama ang yogurt o fermented na pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta
Subukang magdagdag ng isang tasa ng yogurt sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makita kung makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong paggalaw ng bituka. Naglalaman ang yogurt ng mga live na kultura ng bakterya, na tinatawag na probiotics, na lumilikha ng tamang kapaligiran para sa iyong digestive system upang manatiling malusog.
- Ang bakterya sa yogurt ay naisip na nagbabago ng microflora sa iyong gat. Binabawasan nito ang dami ng oras na kinakailangan para ma-digest ang iyong pagkain at ilipat ang iyong system.
- Suriin ang label upang matiyak na ang binili mong yogurt ay may "mga aktibong kultura" ng live na bakterya. Kung walang mga live na kultura, ang yogurt ay hindi magkakaroon ng parehong epekto.
- Ang iba pang mga fermented at kulturang pagkain tulad ng kombucha, kimchi, kefir, at sauerkraut ay naglalaman din ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na maaaring makatulong sa panunaw at mapawi ang paninigas ng dumi.
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagkaing naproseso
Ang mga naprosesong pagkain at fast food ay maaaring mag-ambag sa talamak na pagkadumi, kaya't lumayo sa kanila kung nagkakaproblema ka sa pagpasa ng isang paggalaw ng bituka. Ang mga pagkaing ito ay madalas na mataas sa taba at mababa sa hibla at hindi nag-aalok ng maraming nutrisyon. Ang mga pagkaing maiiwasan na isama:
- Naproseso o pinayaman na butil. Ang mga puting tinapay, pastry, maraming pasta, at mga cereal na pang-agahan ay madalas na nagsasama ng harina na hinubaran ng karamihan sa hibla at halagang nutritional. Sa halip hanapin ang buong butil.
- Ang mga sausage, pulang karne, at mga karne ng tanghalian ay madalas na naglalaman ng isang mataas na antas ng taba at asin. Maghanap ng mga karne na walang kurso tulad ng isda, manok, at pabo.
- Ang mga potato chip, french fries, at mga katulad na pagkain ay hindi nag-aalok ng maraming nutrisyon at may napakakaunting hibla. Pumunta para sa mga inihaw o inihurnong kamote na frie o naka-air na popcorn sa halip.
Hakbang 3. Kumuha ng karagdagang ehersisyo
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring maging sanhi ng kahinaan sa iyong mga bituka, na ginagawang mahirap na regular na maipasa ang basura. Kahit na ang pagdaragdag ng 10-15 minuto ng ehersisyo araw-araw ay makakatulong sa iyong katawan na manatiling regular.
Ang paglalakad, paglangoy, pag-jogging, at yoga ay lahat ng magagandang pagpipilian upang ilipat ang iyong katawan, kahit na hindi ka sanay na makakuha ng maraming ehersisyo
Hakbang 4. Huwag antalahin ang iyong paggalaw ng bituka kung kailangan mong pumunta
Kahit na nasa labas ka sa publiko, mahalaga na huwag subukang hawakan ang iyong dumi ng tao kapag naramdaman mong gusto mong puntahan. Kung susubukan mong balewalain na kailangan mong pumasa sa isang paggalaw ng bituka, maaari itong gawing mas mahirap para sa iyo na pumunta sa paglaon.
Mayroong isang malawak na hanay ng kung ano ang itinuturing na "normal" para sa dalas ng paggalaw ng bituka. Maraming tao ang nag-average ng 1-2 paggalaw ng bituka bawat araw, ngunit ang iba ay maaaring pumunta lamang 3 beses sa isang linggo. Hangga't komportable ang iyong katawan, hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kung gaano ka kadalas magkaroon ng isang paggalaw ng bituka
Hakbang 5. Huwag gumamit ng stimulant laxatives nang mas madalas kaysa 2-3 beses sa isang linggo
Ang sobrang paggamit ng mga laxatives, lalo na ang stimulant laxatives, ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na maging nakasalalay sa kanila, na nangangahulugang maaari itong maging mas mahirap na magkaroon ng isang kilusan ng bituka nang natural. Huwag gumamit ng laxatives araw-araw. Kung mayroon kang talamak na paninigas ng dumi, kumunsulta sa iyong doktor para sa mga alternatibong paggamot.
Ang pangmatagalang paggamit ng mga laxatives ay maaari ring humantong sa isang kawalan ng timbang sa electrolyte sa iyong katawan
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Mag-ingat kaagad kung mayroon kang matinding sakit o dugo sa iyong dumi
Kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa tiyan o cramping, o kung mayroon kang madugo o pagtulog, itim na dumi ng tao, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Maaari itong maging isang tanda ng isang seryosong kondisyon tulad ng isang butas na bituka. Kapag natukoy ng iyong doktor ang sanhi ng iyong mga sintomas, maaari silang magrekomenda ng tamang kurso ng paggamot. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas, tanungin ang iyong doktor para sa isang appointment sa parehong araw o bisitahin ang isang agarang sentro ng pangangalaga:
- Pagdurugo mula sa iyong tumbong
- Dugo sa iyong dumi ng tao
- Patuloy na sakit sa iyong tiyan
- Bloating
- Mga problema sa pagpasa ng gas
- Pagsusuka
- Masakit ang likod ng likod
- Lagnat
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kung wala kang paggalaw ng bituka sa higit sa 3 araw
Maaaring kailanganin mo ng mas malakas na laxatives na magagamit sa pamamagitan ng reseta. Bilang karagdagan, maaaring mapawalang-bisa ng iyong doktor ang mga potensyal na napapailalim na kondisyon na maaaring maging sanhi ng iyong pagkadumi.
- Maaaring mag-alok sa iyo ang iyong doktor ng mga paggamot na hindi magagamit sa counter.
- Karaniwang nagsisimulang gumana ang mga pampurga sa loob ng 2 araw. Bilang karagdagan, hindi mo dapat kunin ang mga ito nang mas mahaba sa isang linggo.
Hakbang 3. Bisitahin ang iyong doktor para sa talamak na pagkadumi na hindi nagpapabuti sa pag-aalaga sa sarili
Kung nakaranas ka ng paninigas ng dumi maraming araw sa isang linggo nang hindi bababa sa 3 linggo, pagkatapos ito ay itinuturing na talamak. Matutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung bakit ka napipilit. Dagdag pa, maaari ka nilang mag-alok ng mga karagdagang pagpipilian sa paggamot, tulad ng mga reseta na laxatives, na makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na paggalaw ng bituka.
Sabihin sa iyong doktor kung anong uri ng mga pagbabago sa diyeta at lifestyle ang nagawa mo. Malamang na inirerekumenda nila ang ilang iba't ibang mga bagay na maaari mong subukang tulungan na mapawi ang iyong pagkadumi
Tip:
Sa ilang mga kaso, ang talamak na paninigas ng dumi ay maaaring isang resulta ng mga gamot na iyong iniinom. Ang mga antidepressant, opioid, ilang mga gamot sa presyon ng dugo, at ilang mga gamot na alerdyi ay maaaring maging sanhi ng iyong pagiging dumi, halimbawa. Subukang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung may iba pang mga gamot na maaari nilang inireseta kung sa palagay mo ito ang kaso.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng colon o kanser sa tumbong
Gayundin, ang paulit-ulit na paninigas ng dumi ay maaaring isang tanda ng ovarian cancer. Ang pagkakaroon ng pagkadumi ay isang normal na isyu na malamang na mawala kung gumawa ka ng mga pagbabago sa iyong diyeta o lifestyle. Bagaman malamang na wala kang isang malubhang isyu sa kalusugan, pinakamahusay na talakayin ang iyong kasaysayan ng medikal sa iyong doktor. Matutulungan ka nilang makilala ang mga palatandaan ng isang seryosong kondisyon upang maipagamot mo ito nang maaga.
Malamang na inirerekumenda ng iyong doktor na ipagpatuloy ang iyong regimen sa pangangalaga sa sarili upang mapawi ang iyong pagkadumi. Gayunpaman, palaging mas mahusay na maging ligtas pagdating sa iyong kalusugan
Mga Pagkain at Suplemento na Makakain at Iwasan
Mga Pagkain na Makakain Kung Ikaw Ay Napipilit
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pagkain na Maiiwasan Kung Ikaw ay Napipilit
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pandagdag para sa Paninigas ng dumi
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Ang pag-upo kasama ang iyong mga tuhod ay naka-propped sa isang dumi habang ikaw ay nasa banyo ay maaaring makatulong sa iyong katawan na pumasa sa iyong paggalaw ng bituka nang mas madali.
- Maaaring mahirap hulaan kung kailan gagana ang isang laxative, pati na rin kung gaano ito gagana. Kung uminom ka ng pampurga, tiyaking mayroon kang oras at kakayahang magamit ang banyo kung kinakailangan mo.
Mga babala
- Kumunsulta sa doktor o parmasyutiko bago kumuha ng natural na lunas, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Ang mga halamang gamot at pagkain ay maaaring makipag-ugnay sa isang bilang ng iba't ibang mga gamot at kondisyong medikal.
- Dalhin lamang ang inirekumendang dosis ng anumang paggamot.
- Huwag ihalo ang higit sa isang uri ng laxative nang paisa-isa.
- Kung ikaw ay buntis o nag-aalaga, o nag-aalaga ng isang sanggol o bata na nadumi, makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan bago subukan ang alinman sa mga pamamaraan na inilarawan dito.
- Huwag kumuha ng anumang pampurga kung mayroon kang matinding sakit sa tiyan, pagsusuka, o pagduwal.
