Ang rayuma ay isang term na kumot para sa higit sa 200 masakit na kondisyong medikal na sanhi ng pamamaga ng mga kasukasuan, buto, kartilago, at malambot na tisyu. Kung natukoy ka kamakailan na may sakit na rayuma, hindi ka nag-iisa - hindi bababa sa isang katlo ng lahat ng mga tao sa mundo ang nakikipag-usap sa rayuma sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Upang matrato ang rayuma, makipagtulungan sa isang rheumatologist upang makahanap ng mga tamang gamot na gumagana para sa iyo at makakatulong na mapawi ang iyong mga sintomas. Ang paggawa ng ilang pagbabago sa iyong lifestyle ay makakatulong din sa iyong pamahalaan at makayanan ang iyong mga sintomas. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga sakit na rayuma ay talamak, nangangahulugang malamang na pamahalaan mo ang iyong mga sintomas sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung magiging mas malala ang mga sintomas, ang iba't ibang mga pantulong na aparato ay maaaring makatulong sa iyo na magpatuloy na umunlad.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtatrabaho sa isang Rheumatologist
Hakbang 1. Magsimula ng isang talaarawan ng iyong mga sintomas
Kung nagsimula kang makaramdam ng mga sintomas ng isang rheumatic disease, lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng rayuma, simulang isulat ang mga detalye tungkol sa mga sintomas at kapag naranasan mo sila. Isama kung ano ang ginagawa mo kaagad bago magsimula ang mga sintomas. Tutulungan ng iyong talaarawan ang iyong rheumatologist na masuri ang iyong kalagayan.
- Ang mga simtomas na dapat abangan isama ang kasukasuan ng sakit, pamamaga, o lambing na nagpapatuloy ng hindi bababa sa 6 na araw o magkasanib na paninigas sa umaga na tumatagal ng higit sa 30 minuto.
- Halimbawa, maaari mong isulat, "Lunes, Pebrero 17. Ang mga tuhod at balakang matigas sa paggising ng 6:00 am Sakit habang naglalakad. Nahihirapan sa pagligo. Ang sakit at paninigas ay nagpatuloy sa umaga, kumakalma dakong 11:00 ng umaga."
Tip:
Ang kasamang sakit ay maaari ring sinamahan ng iba pang mga pisikal na sintomas, tulad ng tuyong mata o bibig, nadagdagan ang pagiging sensitibo sa ilaw, o igsi ng paghinga.
Hakbang 2. Maghanap ng isang rheumatologist sa loob ng mga unang linggo na lilitaw ang mga sintomas
Kung nakakakita ka ng isang rheumatologist sa loob ng 12 linggo mula sa simula ng iyong mga sintomas, marami silang magagawa upang mabawasan ang sakit at pamamaga na nauugnay sa rayuma. Sa huli, malamang na makaranas ka ng mas kaunting sakit at pagkawala ng saklaw ng paggalaw kaysa sa mga taong naghihintay.
- Karaniwan, magkakaroon ka ng isang malawak na hanay ng mga pagpipilian sa paggamot na magagamit kung makakakuha ka ng diagnosis mula sa isang rheumatologist sa lalong madaling panahon. Maaaring maging kumpleto ang pagpapatawad kung mabilis kang kumilos.
- Maaaring kailanganin mong makita ang iyong tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga para sa mga pagsusuri at trabaho sa lab upang makakuha ka ng isang rekomendasyon para sa isang rheumatologist.
- Nakasalalay sa iyong patakaran sa segurong pangkalusugan, maaaring kailanganin mo ng isang referral mula sa iyong pangkalahatang practitioner upang matiyak na sakop ang iyong mga pagbisita sa rheumatologist.
Babala:
Huwag ipagpaliban ang pagtingin sa isang rheumatologist sapagkat ang sakit ay mapamahalaan o ang iyong mga sintomas ay tila menor de edad. Nililimitahan lamang ng pagkaantala ng paggamot ang mga pagpipilian na magagamit para sa paggamot.
Hakbang 3. Kumuha ng mga pagsusuri sa dugo at imaging upang makilala ang rayuma
Matapos kunin ang iyong medikal at kasaysayan ng pamilya at suriin ang iyong mga sintomas, ang iyong rheumatologist ay maaaring mag-order ng mga pagsusuri sa dugo o imaging upang kumpirmahin ang kanilang paunang pagsusuri. Ang mga tukoy na pagsubok ay karaniwang nakasalalay sa kung ano ang una sa palagay ng iyong rheumatologist na maaaring ang isyu.
- Sinusuri ng mga pagsusuri sa dugo ang pamamaga at mga protina ng dugo na nauugnay sa mga tukoy na sakit sa rayuma, tulad ng rheumatoid arthritis.
- Ang mga X-ray, ultrasound, o MRI (magnetic resonance imaging) na mga pag-scan ay maaaring makilala ang pinsala ng buto sanhi ng iyong rayuma. Kung walang pinsala sa buto na lilitaw, ang iyong rheumatic disease ay malamang na sa maagang yugto.
- Mayroong isang mataas na peligro ng pagkuha ng mga maling positibong resulta mula sa mga pagsubok sa lab, kaya tiyaking mayroon ka ring isang pisikal na pagsusuri at detalyadong kasaysayan ng medikal upang makatulong na kumpirmahin ang iyong rayuma.
Hakbang 4. Talakayin ang iyong mga layunin para sa paggamot
Ang iyong rheumatologist ay magrereseta ng mga gamot at iba pang therapy batay sa kung ano ang nais mong makalabas sa paggamot. Anong mga layunin ang makakamit sa paggamot ay nakasalalay sa kung gaano kalayo ang reuma at kung gaano kalubha ang iyong mga sintomas.
- Kung nahuli ng maaga, ang agresibong paggamot ay maaaring maipadala ang iyong mga sintomas nang ganap sa pagpapatawad. Gayunpaman, ang mga sakit na rayuma ay karaniwang mga malalang kondisyon. Bagaman ang iyong mga sintomas ay nasa pagpapatawad, maaari pa rin silang bumalik anumang oras.
- Kung ang iyong rayuma ay mas advanced, sa kabilang banda, baka gusto mong ituon ang iyong paggamot sa mahigpit na pagkontrol sa iyong pamamaga upang magkaroon ka ng pinakamaliit na sakit na posible.
Hakbang 5. Kumuha ng mga gamot upang maibsan ang sakit at mabawasan ang pamamaga
Ang iyong rheumatologist ay maaaring magreseta ng iba't ibang mga gamot upang mapagaan ang iyong mga sintomas, depende sa kung gaano kalubha ang iyong rayuma at iyong mga layunin para sa paggamot. Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa iyong mga gamot. Ang mga uri ng gamot na maaaring inireseta para sa mga sakit na rayuma ay kinabibilangan ng:
- Nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs): Ang mga over-the-counter NSAIDs, tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin IB) at naproxen sodium (Aleve) ay nagbabawas ng pamamaga at nagbibigay ng kaunting sakit. Ang mga mas malakas na NSAID ay magagamit sa pamamagitan ng reseta.
- Mga Steroid: Ang mga Corticosteroid, tulad ng prednisone, ay karaniwang inireseta upang mapawi ang matinding sintomas. Maaari nilang bawasan ang pamamaga at pinsala sa buto.
- Pagbabago ng sakit na mga antirheumatic na gamot (DMARD). Ang mga karaniwang DMARD, kabilang ang methotrexate (Trexall, Otrexup) at leflunomide (Arava), nagpapabagal sa pag-unlad ng rayuma at maaaring maprotektahan ang iyong mga kasukasuan at iba pang mga tisyu mula sa permanenteng pinsala. Karaniwan silang kapaki-pakinabang kung inireseta sa maagang yugto ng sakit na rheumatic.
- Ang mga ahente ng biologic, kabilang ang adalimumab (Humira) at etanercept (Enbrel), ay isang mas bagong klase ng DMARD na nagta-target ng mga bahagi ng immune system na nagpapalitaw sa pamamaga. Karaniwan silang kinukuha kasabay ng isang di-biologic DMARD.
Tip:
Maaaring mapawi ng mga opioid ang iyong sakit, ngunit huwag tugunan ang napapailalim na pamamaga, kaya't mananatili ang sanhi ng sakit. Sa kadahilanang ito, hindi sila inirerekumenda na gamutin ang mga sakit na rayuma.
Hakbang 6. Subukan ang mga pantulong na therapies upang mabawasan ang sakit
Ang mga komplimentaryong therapies tulad ng pagmamasahe, acupuncture, o acupressure ay maaaring huminahon ang iyong mga kasukasuan at makapagpahinga nang masikip, namamagang kalamnan. Ang mga therapies na ito ay maaari ring makatulong sa stress at pagkabalisa.
- Ang iyong rheumatologist ay maaaring magrekomenda ng isang nagsasanay na nagtatrabaho sa iba pa na may mga sakit na rayuma. Maghanap ng mga nagsasanay na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga kasukasuan ng rayuma at ang sakit na nauugnay sa rayuma.
- Ang iyong rheumatologist ay maaari ring mag-refer sa iyo sa isang pisikal na therapist, na makakatulong sa iyo sa mga ehersisyo at kahabaan na makakatulong na mapagaan ang iyong sakit at madagdagan ang saklaw ng paggalaw ng iyong mga kasukasuan.
Hakbang 7. Magtanong tungkol sa operasyon upang maayos ang nasira na mga kasukasuan
Kung ang iyong rayuma ay sumulong sa punto na ang iyong mga buto ay nasira na, ang operasyon ay maaaring isang pagpipilian. Sa isip, babawasan ng operasyon ang iyong sakit, pagbutihin ang pagpapaandar ng kasukasuan, at ibabalik ang iyong kakayahang gamitin ang kasukasuan. Ang mga karaniwang pamamaraang pag-opera upang gamutin ang rayuma ay kinabibilangan ng:
- Synovectomy: Tinatanggal ang namamagang lining ng mga tuhod, siko, pulso, daliri, o balakang
- Pag-aayos ng tendon: Naitatama ang maluwag o putol na litid sa paligid ng anumang pinagsamang
- Pinagsamang pagsasanib: Pinapatatag o muling binubuo ang isang kasukasuan kung ang pinagsamang kapalit ay hindi isang pagpipilian
- Kabuuang pinagsamang kapalit: Ang mga nasirang bahagi ng iyong kasukasuan ay pinalitan ng mga bahagi na metal o plastik na prostetik
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Diyeta at Pamumuhay
Hakbang 1. Manatiling aktibo at ehersisyo araw-araw upang mabawasan ang katigasan
Ang sakit at tigas ng rheumatic disease ay maaaring maging mahirap na mag-ehersisyo. Ilang araw ay maaaring tila imposible. Gayunpaman, ang pananatiling aktibo hangga't maaari ay magpapabuti sa iyong kondisyon sa paglipas ng panahon at mabawasan ang pamamaga sa iyong mga kasukasuan. Palalakasin din nito ang mga nakapaligid na kalamnan na sumusuporta sa iyong mga kasukasuan, na nagreresulta sa mas kaunting presyon.
- Ang iyong rheumatologist ay maaaring magrekomenda ng isang pisikal na therapist na maaaring gumana sa iyo sa isang programa sa pagsasanay na partikular na iniakma sa iyong mga sintomas at mga hinihingi ng iyong kondisyon.
- Ang yoga at tai chi ay dalawang kasanayan na tinatamasa ng maraming tao na may mga sakit na rayuma. Maghanap ng mga nagtuturo o klase sa iyong lugar na binabanggit ang pagtatrabaho sa mga taong may rayuma.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain upang makilala ang mga nag-trigger
Ang ilang mga pagkain na iyong kinakain ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas o maging sanhi ng pagsiklab. Habang mayroong ilang mga pagkakapareho, ang mga pagkaing ito ay kadalasang batay sa iyong sariling kimika sa katawan. Pinapayagan ka ng isang talaarawan sa pagkain na makita kung anong mga tukoy na pagkain ang maaaring nagpapalitaw ng iyong mga sintomas upang maalis mo sila mula sa iyong diyeta.
- Isulat ang lahat ng iyong kinakain, pagkatapos ay tandaan kung mayroon kang isang pagsabog ng mga sintomas sa loob ng ilang oras. Pagkatapos ng ilang linggo, maaari kang magsimulang makilala ang mga pattern. Ang ilang mga pagkain ay maaaring walang anumang epekto sa iyong mga sintomas, habang ang iba ay halos palaging nagpapalakas ng isang pag-alab. Ang mga pagkaing iyon ay maaaring nagpapalitaw sa pamamaga.
- Kausapin ang iyong rheumatologist tungkol sa mga pattern na iyong natukoy. Matutulungan ka nila na mag-set up ng isang malusog at balanseng nutritional plan na inaalis ang pagkaing iyon mula sa iyong diyeta.
- Kung mayroon kang gout, iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa purine, kabilang ang mga bagoong, asparagus, gravy, sardinas, kabute, mga karne ng laro, bato, at atay.
TIp:
Ang mga sensitibo sa pagkain, tulad ng isang banayad na hindi pagpaparaan ng lactose o pagiging sensitibo ng gluten, ay maaari ring magpalala ng mga sintomas ng rayuma.
Hakbang 3. Limitahan ang pag-inom ng alak upang mabawasan ang pamamaga
Ang labis na pag-inom ng alkohol ay nagdaragdag ng pamamaga at maaaring maging sanhi ng pag-apoy ng iyong mga sintomas. Karaniwan itong nangangahulugang hindi hihigit sa 2 inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan o 1 inumin sa isang araw para sa mga kababaihan. Gayunpaman, maaaring payuhan ka ng iyong pangkalahatang tagapagsanay o rheumatologist na uminom ng mas mababa depende sa iyong kalagayan at mga gamot na iyong iniinom.
Ang beer ay maaaring maging partikular na malamang na maging sanhi ng pagsiklab, lalo na kung mayroon kang gota
Babala:
Dapat mo ring iwasan ang paggamit ng tabako dahil maaari nitong dagdagan ang pamamaga at magpalala ng isang auto-immune disease.
Hakbang 4. Kumain ng mas maraming prutas, gulay, at buong butil upang mapanatili ang wastong timbang
Kung binanggit ng iyong rheumatologist na ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong mga sintomas ng rayuma. Ang labis na timbang ay maaaring maglagay ng makabuluhang karagdagang presyon sa iyong mga kasukasuan, lalo na ang iyong mga tuhod, bukung-bukong, at balakang. Ang isang diyeta ng buong pagkain ay makakatulong sa iyo na mawala ang labis na timbang at maiiwasan ito.
- Ang pag-aayuno at labis na mahigpit na pagdidiyeta ay hindi inirerekomenda kung mayroon kang rayuma. Kahit na ang iyong mga sintomas ay maaaring mabawasan habang ikaw ay nasa diyeta, karaniwang bumalik ito kaagad pagkatapos mong mag-diet at maaaring lumala.
- Ang isang diyeta sa Mediteraneo na puno ng buong butil, mga legume, prutas, gulay, at extra-birhen na langis ng oliba, na sinamahan ng pagbawas ng mga pulang karne at matamis, ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga sakit na rayuma.
Hakbang 5. Pabor sa malalaking kalamnan at kasukasuan upang makumpleto ang mga gawain
Ang paggamit ng mas malalaking kalamnan at kasukasuan ay makakakuha ng presyon mula sa mas maliit na mga kasukasuan, lalo na kung ang iyong mas maliit na mga kasukasuan, tulad ng iyong mga daliri at pulso, ay mas apektado ng rayuma. Habang maaaring kailangan mong maging malikhain sa iyong diskarte sa ilang mga gawain, maaari mong makita na ginagawang mas madali para sa iyo na gumawa ng maraming bagay.
- Halimbawa, sa halip na subukang buksan ang isang mabibigat na pintuan sa pamamagitan ng pagtulak nito sa iyong kamay, maaari kang sumandal dito at hayaang buksan ito ng timbang ng iyong katawan.
- Kung saan hindi posible ang paggamit ng isang mas malaking kasukasuan, ipamahagi ang bigat at pagsisikap sa maraming mga kasukasuan. Halimbawa, maaari kang pumili at magdala ng isang mabibigat na bagay gamit ang dalawang kamay sa halip na isa lamang.
Hakbang 6. Subukang maglakad o lumangoy upang mapabuti ang iyong pustura
Ang mabuting pustura ay pinapanatili ang iyong mga kasukasuan sa pagkakahanay at hindi gaanong nakaka-stress sa mga ito. Ang regular na paglalakad o paglangoy ay hindi lamang mahusay na ehersisyo, ngunit makakatulong din ito sa iyong sanayin ang iyong sarili na tumayo nang mas mahigpit at mas matangkad.
Partikular na mahusay ang paglangoy kung mayroon kang mga tuhod na rayuma dahil walang epekto
Hakbang 7. Kumuha ng mga pandagdag upang mabawasan ang sakit at kawalang-kilos
Ang ilang mga herbal at nutritional supplement, kabilang ang turmeric at omega-3 fatty acid, ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas ng rayuma. Gayunpaman, kausapin ang iyong rheumatologist bago ka magdagdag ng anumang mga pandagdag sa iyong pamumuhay. Maaari silang makagambala sa mga gamot na iyong iniinom.
Huwag asahan na gagana agad ang isang suplemento. Karaniwan, kakailanganin mong kunin ito nang hindi bababa sa 2 o 3 linggo upang mabuo ang naaangkop na antas ng sangkap sa iyong katawan bago mo mapansin ang anumang makabuluhang mga resulta
Paraan 3 ng 3: Pagsubok ng Iba't ibang Mga Pantulong na Device
Hakbang 1. Kumuha ng isang splint o brace upang suportahan ang mahinang mga kasukasuan
Maaari kang bumili ng mga braces nang over-the-counter sa mga parmasya at tindahan ng diskwento, o online. Gayunpaman, dalhin ang anumang brace na binili mo sa iyong rheumatologist upang matiyak na nilagyan ito nang maayos at alam mo kung paano ito isusuot at tanggalin ito.
Ang iyong rheumatologist ay maaaring magrekomenda ng uri ng splint o brace na pinakamainam para sa iyong mga kasukasuan na ibinigay sa iyong kondisyon. Maaari silang magkaroon ng mga splint o brace na magagamit sa kanilang tanggapan na maaari mong subukan upang makita kung nakakuha ka ng anumang pakinabang mula sa kanila bago ka bumili ng isa sa iyong sarili
Hakbang 2. Gumamit ng isang tungkod o insert ng sapatos upang makatulong sa sakit habang naglalakad
Kung mayroon kang rayuma sa iyong mga tuhod, balakang, o bukung-bukong, maaari mong mas madaling maglakad gamit ang isang tungkod, na namamahagi ng presyon sa iyong mga kasukasuan. Ang isang insert ng sapatos ay maaaring makatulong na balansehin ang iyong mga binti kung ang isa ay medyo mas mahaba kaysa sa isa pa dahil sa pamamaga sa paligid ng isang pinagsamang.
Kung ang iyong mga kamay at pulso ay apektado rin ng rayuma, maaari kang magkaroon ng kahirapan sa paghawak o pagsandal sa isang tungkod. Kung sa tingin mo ay hindi ka matatag, baka gusto mong subukan ang isang wheelchair sa mga araw na masama ang iyong mga sintomas
Hakbang 3. Magdagdag ng mga tub bar at riles sa iyong banyo para sa katatagan
Kung nahihirapan kang pumasok at lumabas ng tub o shower, ang mga handrail ay maaaring magbigay ng karagdagang suporta at maiiwasang madulas o mahulog. Maaari mo ring mai-install ang mga handrail sa banyo kung nahihirapan kang umupo at tumayo roon.
- Ang isang nakataas na upuan sa banyo ay maaari ding gawing mas madali para sa iyo na maupo o bumangon mula sa banyo.
- Sa tub at lababo, maaari mong subukan ang mga levers ng faucet o tap turner kung mayroon kang mga problema sa mahigpit na pagkakahawak at hindi ma-on ang tubig.
Hakbang 4. Maghanap ng mga built-up na hawakan at mahigpit na pagkakahawak kung mayroon kang mga kamay na arthritic
Ang rayuma ay madalas na nakakaapekto sa maliliit na kasukasuan, tulad ng mga nasa iyong mga daliri, muna. Ang mga kagamitan na may malambot, taba ng mga hawakan ay mas madaling maunawaan at hawakan kung nabawasan ang saklaw ng paggalaw sa iyong mga kasukasuan ng daliri.
Tip:
Kung kailangan mo ng mga pantulong na aparato sa trabaho, ang isang therapist sa trabaho ay maaaring magrekomenda ng mga tool na maaaring gumana para sa iyo batay sa iyong mga responsibilidad sa trabaho. Ang iyong rheumatologist ay maaari ding magkaroon ng ilang mga mungkahi.
Hakbang 5. Maghanap ng mga tulong sa pangkabit kung nagkakaproblema ka sa mga pindutan o siper
Ang rayuma sa iyong mga kamay ay maaari ding pahirapan na gumamit ng maliliit na mga fastener ng damit, tulad ng mga pindutan at mga paghila ng siper. Kung nabigo ka sa pagbibihis sa umaga, maaaring gawing mas madali ng mga pangkabit na tulong.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbili ng damit na may mga pagsasara ng hook-and-loop, na mas madaling buksan at isara kaysa sa mga pindutan o siper.
- Kung nahihirapan kang umabot o baluktot, subukan ang isang mahabang hawakan na shoehorn upang matulungan kang maisusuot ang iyong mga medyas at sapatos. Magagamit din ang mga katulad na reacher upang matulungan kang makakuha ng mga bagay sa mga kabinet at drawer.
