Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging isang hindi komportable at mahirap na kondisyon. Ang bawat isa ay nakakaranas ng paninigas ng pana-panahon, ngunit kadalasan, ito ay panandalian at hindi masyadong seryoso. Mayroong mga paraan upang makatulong na labanan ang paninigas ng dumi, tulad ng pagkuha ng mga asing-gamot ng Epsom bilang isang laxative. Ang epsom salt ay isang timpla ng iba't ibang mga asing-gamot, ngunit ang pangunahing isa ay ang magnesium sulfate. Inaprubahan ng U. S. Food and Drug Administration (FDA) ang oral na paggamit ng Epsom salt para sa paminsan-minsang pagkadumi.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Epsom Salt Laxatives
Hakbang 1. Bumili ng tamang Epsom salt
Mayroong maraming uri ng Epsom salt na maaari mong bilhin. Tiyaking ang uri ng Epsom salt na iyong bibilhin ay may magnesium sulfate bilang pangunahing sangkap nito. Kung mayroon itong anumang iba pang uri ng sangkap bilang pangunahing sangkap, huwag bilhin ito. Maaari mong lason ang iyong sarili kung bumili ka ng maling uri.
Subukan ang mga tatak tulad ng Epsoak Epsom Salt
Hakbang 2. Pagpainit ng tubig
Upang simulan ang isang halo ng Epsom salt para sa isang pampurga, magpainit ng walong onsa ng tubig sa isang palayok sa kalan sa daluyan ng init. Huwag hayaang kumukulo ang tubig, ngunit tiyakin na mas mainit ito kaysa sa temperatura ng kuwarto.
Maaari itong tumagal ng ilang minuto
Hakbang 3. Idagdag ang asin
Magdagdag ng dalawa hanggang apat na antas ng kutsarita ng Epsom salt sa maligamgam na pinaghalong tubig kung ang halo ay para sa isang may sapat na gulang. Gumalaw ng maayos sa ilalim ng mababang init hanggang sa natunaw ang lahat ng asin. Kung ang maalat na lasa ay nakakaabala sa iyo, magdagdag ng isang maliit na halaga ng lemon juice upang makatulong sa panlasa.
Maaari mong gamitin ang microwave upang maiinit muna ang tubig, pagkatapos ay idagdag ang asin
Hakbang 4. Uminom ng timpla
Kapag inalis mo na ang kalan, itabi ito sa isang tabo o tasa upang palamig. Payagan ang halo upang palamig sa isang komportable at mainam na temperatura. Kapag ito ay cool na sapat para sa iyo upang uminom ngunit mainit pa rin, uminom ng buong tasa nang sabay-sabay.
Hakbang 5. Uminom lamang ng dalawang beses sa isang araw
Ang timpla na ito ay ligtas na gamitin nang dalawang beses sa isang araw. Uminom ng dosis nang hindi bababa sa 4 na oras ang agwat sa bawat araw. Maaari mong ipagpatuloy ang pag-inom ng halo na ito hanggang sa 4 na araw. Kung makalipas ang 4 na araw ay wala kang anumang paggalaw ng bituka o kung nakakaramdam ka pa rin ng pagkadumi, tumawag sa iyong doktor para sa payo.
- Ang mga epsom salt na kinuha bilang isang laxative sa pangkalahatan ay gumagana sa loob ng 30 minuto hanggang anim na oras. Tiyaking dadalhin mo ito sa isang oras kung saan madali kang makakapasok sa banyo upang maiwasan ang mga aksidente o kakulangan sa ginhawa.
- Kung ibinibigay mo ang laxative sa isang batang wala pang 12 taong gulang, maaari kang gumamit ng isa hanggang dalawang antas na kutsarita. Huwag ibigay ang halo na ito sa mga batang wala pang 6 taong gulang. Ang kaligtasan ng Epsom salt bilang isang laxative sa pangkat ng edad na ito ay hindi pa nasubok.
Hakbang 6. Uminom ng mas maraming tubig
Habang kumukuha ka ng Epsom salt bilang pampurga, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Ang halo ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot at kailangan mong mapanatili ang antas ng iyong tubig upang manatiling hydrated at malusog.
Ang pagdaragdag ng paggamit ng tubig ay maaari ding makatulong sa iyong paggalaw ng bituka, kaya't kapaki-pakinabang ito sa maraming paraan
Bahagi 2 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Maiiwasan ang Epsom Salt
Hakbang 1. Iwasan ang Epsom salt kung mayroon kang ilang mga sintomas
Ang paninigas ng dumi ay maaaring sumama sa iba pang mga sintomas. Kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas maliban sa paninigas ng dumi, iwasan ang pag-inom ng Epsom salt o anumang iba pang pampurga hanggang sa tawagan kang doktor.
Huwag kailanman kunin ang Epsom salt bilang panunaw kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa tiyan, pagduwal, pagsusuka, ay nagkaroon ng isang biglaang pagbabago sa mga gawi sa bituka na tumagal ng dalawang linggo o mas mahaba, ay naghihirap mula sa pagdurugo ng tumbong, o may madilim, mga dumi ng tao
Hakbang 2. Huwag kumuha ng mga asing-gamot ng Epsom habang nasa ilang mga gamot
Mayroong ilang mga gamot na hindi maaaring makuha sa Epsom salts. Huwag gumamit ng Epsom salt bilang panunaw kung umiinom ka ng antibiotics tulad ng Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin, at Amikacin.
Kung kasalukuyan kang kumukuha ng iba pang mga gamot tulad ng corticosteroids, mga gamot sa presyon ng dugo, diuretics, pain relievers, antacids, o antidepressants, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang Epsom salts bilang isang laxative
Hakbang 3. Kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang ilang mga kundisyon
Mayroong ilang mga kundisyon na maaaring maging kumplikado kung uminom ka ng Epsom salt. Siguraduhing mag-check in ka sa iyong manggagamot bago gamitin ang Epsom salt bilang pampurga kung mayroon kang sakit sa bato, diabetes, mataas na presyon ng dugo, anumang kilalang arrhythmia sa puso, o kung mayroon kang karamdaman sa pagkain.
- Tanungin din ang iyong doktor kung ligtas na gamitin mo kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.
- Makipag-ugnay din sa iyong doktor bago gamitin ito kung gumamit ka ng ibang panunaw sa huling dalawang linggo na hindi gumana para sa iyo.
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Paninigas ng dumi
Hakbang 1. Kilalanin ang paninigas ng dumi
Ang paninigas ng dumi ay ang mahirap o hindi komportable na daanan ng mga dumi ng tao. Ang pinakakaraniwang mga sintomas ng paninigas ng dumi ay isang nabawasan na bilang ng mga paggalaw ng bituka, mas maliit kaysa sa normal na mga dumi, dumi ng tao na mahirap dumaan at sakit o pamamaga sa iyong tiyan.
Kung ang paninigas ng dumi ay naging talamak o pangmatagalan, maaari itong maging seryoso at dapat kang kumunsulta sa isang manggagamot
Hakbang 2. Tuklasin ang mga sanhi ng paninigas ng dumi
Karaniwang nangyayari ang paninigas dahil ang mga tao ay hindi nagsasama ng sapat na hibla o tubig sa kanilang diyeta. Ang paninigas ng dumi ay maaari ding sanhi ng sobrang pag-eehersisyo o bilang isang epekto sa isang bilang ng iba't ibang mga gamot. Kabilang dito ang antacids, diuretics, narcotic pain relievers, antidepressants, at relaxant ng kalamnan. Ang paninigas ng dumi ay maaari ding sanhi ng pelvic disorders o maaari itong maging isang palatandaan ng iritable bowel syndrome (IBS), isang anyo na parehong may pagtatae at paninigas ng dumi.
- Mahalagang alalahanin at mapagtanto na ang paninigas ng dumi ay maaaring isang sintomas ng isang bilang ng mas seryosong mga karamdaman sa medikal kabilang ang diyabetis, isang hindi aktibo na teroydeo, nagpapaalab na sakit sa bituka, at ilang mga karamdaman sa neurological.
- Ang iba pang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay ang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng paglalakbay at walang sapat na oras upang magkaroon ng paggalaw ng bituka. Maaari itong mangyari kung mayroon kang isang partikular na abala sa pamumuhay o abala sa pagtulong sa asawa, kapareha, o anak o tagapag-alaga sa isang may edad na kamag-anak.
Hakbang 3. Subaybayan ang iyong paggalaw ng bituka
Wala talagang isang itinakdang panuntunan sa kung gaano kadalas ka dapat magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Karamihan sa mga tao ay mas komportable kapag mayroon silang hindi bababa sa isang paggalaw ng bituka araw-araw, ngunit may malawak na pagkakaiba-iba para sa normal na paggalaw ng bituka. Ang ilang mga tao ay may dalawa hanggang tatlong paggalaw ng bituka sa isang araw at ito ay perpektong normal. Ang ibang mga tao ay may paggalaw ng bituka bawat iba pang araw, at ito ay normal para sa kanila.
Sa pangkalahatan, hindi bababa sa apat hanggang walong beses sa isang linggo ay tila pinaka-karaniwan. Ang susi ay ang antas ng iyong diyeta at ginhawa. Ang mga taong may mas madalas na paggalaw ng bituka ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na pagdidiyeta ng hibla at madalas na mga vegetarian o vegan. Ang mga may mas kaunting paggalaw ng bituka ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na nilalaman ng karne sa kanilang diyeta
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
