Dapat harapin ng mga alkoholiko ang mga kahihinatnan ng kanilang pagkagumon upang sa kalaunan makakuha ng lakas ng loob upang makakuha ng tulong. Kung pinoprotektahan mo ang tao mula sa kanilang problema sa pamamagitan ng pagpapagana, talagang pinipigilan mo silang magkaroon ng pagmamay-ari ng mga bagay at gumaling. Itigil ang pagpapagana sa iyong minamahal na alkoholiko sa pamamagitan ng pagtigil sa mga pag-uugali na hindi sinasadyang patawarin ang kanilang pag-inom at hayaang maglaro ang natural na epekto ng kanilang pagkagumon. Ang pagsuporta sa isang alkoholiko ay maaaring maubos, kaya tiyaking magsanay ng pag-aalaga sa sarili at makuha ang suportang kailangan mo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbawas ng Mga Pag-uugali sa Pagpapagana
Hakbang 1. Huwag uminom ng alak kasama ang tao
Ang isa sa mga paraan na maaari mong paganahin ang iyong minamahal na alkoholiko ay sa pamamagitan ng pag-inom kasama nila. Maaari mong katwiran na kung nandiyan ka maaari mong pigilan ang mga ito sa paglipas ng tubig, ngunit ang iyong ginagawa ay talagang kinukunsinti ang pag-uugali.
Kung nakapag-inom ka ng responsableng alkohol, gawin ito mula sa alkohol. Kung nasa paligid sila, imungkahi ang mas malusog na mga kahalili para sa pagharap sa stress, tulad ng pag-eehersisyo o isang comedy film
Hakbang 2. Huwag bigyan ng pera ang tao
Ang pagbibigay ng isang alkohol na pera ay nagpapatibay sa kanilang pagkagumon. Kahit na ang pera ay hindi inilaan upang bumili ng alak, pinapagana mo pa rin ang kanilang alkoholismo sa pamamagitan ng pag-pinansya sa kanila. Kung haharapin nila ang mga pinansiyal na kahihinatnan ng kanilang pag-inom, mapipilitan silang humingi ng tulong.
- Sa susunod na hihilingin sa iyo ng alkohol ang pera, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Heather, tuwing bibigyan kita ng pera, ginagamit mo ito para sa alkohol. Hindi ko na ito gagawin."
- Huwag humingi ng paumanhin o magkaroon ng isang madaling gamiting palusot-tanggihan lamang.
Hakbang 3. Ihinto ang pagsisinungaling at gumawa ng mga dahilan para sa tao
Maaaring nasanay ka na sa pagsisinungaling at pagdadahilan para sa alkoholiko. Marahil ay tumawag ka sa kanilang lugar ng trabaho at sinasabing sila ay may sakit. O, marahil nagsisinungaling ka at sinabing tinulungan mo silang tapusin ang bote ng vodka nang talagang nag-iisa nila ito.
Huwag gamitin ang iyong mga salita upang maalis sa alak ang alkohol o itago ang pagkagumon. Ang paggawa nito ay nagbibigay lamang sa kanila ng pahintulot na magpatuloy. Mahalaga para sa kanila na harapin ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon at harapin sila nang mag-isa
Hakbang 4. Hayaan ang ilan sa mga likas na kahihinatnan na maganap
Sa kabuuan, pinipigilan ng iyong pagpapagana ang alkohol mula sa pagharap sa mga kahihinatnan ng kanilang pagkagumon. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa mga kahihinatnan na ito, nag-aalok ka sa iyong minamahal ng pinakamahusay na pagkakataon na makarekober.
- Ang ideya ng pagpapaalam sa iyong minamahal na "tumama sa ilalim ng bato" ay maaaring nakakatakot, ngunit maraming mga eksperto sa komunidad ng pagkagumon ang natagpuan na kapag ang isang tao ay hindi nakaranas ng isang malaking bato, hindi sila uudyok na magbago.
- Masisiguro mo pa rin ang kanilang kaligtasan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga hakbang upang maiwasan silang saktan ang kanilang sarili o ang iba. Halimbawa, maaari mong kunin ang kanilang mga susi kung nagtatangka silang uminom at magmaneho. Mapipilitan silang sumakay o mag-hail ng taksi, ngunit hindi nila magagawang saktan ang sinuman.
Paraan 2 ng 3: Tinatanggal ang Pag-e-Envirta ng Mga Saloobin
Hakbang 1. Tingnan ang alkoholismo kung ano ito
Kung ang iyong minamahal ay umaabuso sa alkohol, maaari kang gumamit ng pagtanggi o pangangatuwiran. Maaari kang kasangkot sa iyo na sinasabi sa iyong sarili na ang kanilang pag-uugali ay hindi "masama" o "hindi bababa sa" hindi sila gumagamit ng ipinagbabawal na gamot. Ang pagtanggi at pangangatuwiran ay hindi makakatulong sa kanila na makabawi.
- Sa halip na iikot ang iyong ulo o huwag pansinin ang pag-inom, tingnan ito nang direkta. Makita ang mga problemang tumatakbo sa buhay ng iyong minamahal dahil sa kanilang pag-inom.
- Huwag lamang subukang mag-focus sa iba pang mga bagay dahil ang pag-inom ng tao ay magiging tulad ng isang elepante sa silid.
Hakbang 2. Turuan ang iyong sarili tungkol sa alkoholismo
Makakaramdam ka ng mas kumpleto sa kagamitan upang ihinto ang pagpapagana kung masabihan ka tungkol sa isyu. Ang pagbabasa sa mga palatandaan at sintomas ay malamang na pipilitin kang harapin ang katotohanan: ang iyong minamahal ay isang alkohol. Tutulungan ka din nitong malaman ang tungkol sa mga negatibong epekto ng pagpapagana ng isang alkohol.
Ang isang mahusay na mapagkukunan para sa pag-aaral tungkol sa alkoholismo ay ang Pambansang Konseho sa Alkoholismo at Pag-asa sa droga
Hakbang 3. Maniwala na ang tao ay may kakayahang magbago
Ipinapakita ng malalim na pagpapagana na wala kang pananalig sa katatagan o kakayahang magbago ng iyong mahal. Ngunit, maaari silang magbago - dahil milyon-milyong iba pang mga alkoholiko ang mayroon. Pakinggan ang mga kwento ng iba na nakabawi mula sa alkoholismo sa pamamagitan ng pagdalo sa isang pulong na Hindi nagpapakilalang Alkoholiko o pagbisita sa website:
- Ang iyong kawalan ng pananampalataya ay maaaring maliwanag sa mga komento tulad ng, "oh palagi siyang isang mabigat na inumin" o "nakuha niya iyon mula sa kanyang ama."
- Hindi alintana kung ano ang mga pangyayari, ang iyong mahal sa buhay ay kailangang magbago. Ang pagpapagana dahil sa palagay mo ay natigil sila sa mga nakakasirang gawi na ito ay nagsisilbi lamang silang mapanatili.
Hakbang 4. Labanan ang ideya na ikaw ay responsable
Ang isa pang karaniwang kadahilanan na maaari mong paganahin ang isang alkoholiko ay dahil sinisisi mo ang iyong sarili para sa kanilang mga kalagayan. Sa palagay mo kasalanan mo ito, kaya't ginagawa mo ang iyong makakaya upang "mailigtas" sila mula sa pagkakasala.
- Dapat mong mapagtanto na hindi mo sanhi ang alkoholismo ng iyong minamahal. Habang maaaring hindi nila napiling maging isang alkoholiko, gumawa sila ng pagpipilian na uminom ng sobra at kailangan nilang pumili upang maging matino. Nasa kanila ang responsibilidad.
- Patuloy na malaman ang tungkol sa pagkagumon. Ang mas maraming kaalaman na binuo mo, mas magagawa mong maging layunin tungkol sa sitwasyon.
Paraan 3 ng 3: Pagsuporta sa Iyong Kaayusan
Hakbang 1. Verbalize ang iyong mga hangganan
Ang alkohol ay malamang na malito sa iyong pagbabago sa pag-uugali, kaya malinaw na baybayin kung ano ang nangyayari. Ipaliwanag ang iyong mga hangganan at ipaalam sa kanila na ikaw ay magiging masaya na ipagpatuloy ang pagtulong sa sandaling nakatuon sila sa paggamot.
Ang iyong mga hangganan ay maaaring parang, "Mahal kita at hindi ko mapapanatili ang pagpapagana ng iyong alkoholismo. Hindi kita bibigyan ng pera o pagsakay sa bar, o magsisinungaling sa iyong asawa tungkol sa iyong kinaroroonan. Kapag handa ka nang aminin na mayroon kang problema at humingi ng tulong, nandito ako upang suportahan ka.”
Hakbang 2. Inaasahan ang isang negatibong reaksyon, ngunit huwag sumuko
Matapos mong magtakda ng mga hangganan sa alkoholiko, asahan ang hindi mahuhulaan. Maaari silang tumigil sa pakikipag-usap sa iyo, pagkakasala-trip sa iyo, o kahit pagbabanta ka. Tumayo nang matatag sa iyong mga hangganan at huwag sumang-ayon.
Kung kailangan mo ng tulong na manatiling mananagot, makipag-ugnay sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan. Maaari ka ring makipag-usap sa isang tao sa isang pagpupulong sa Al-Anon para sa suporta na manatili sa iyong mga hangganan
Hakbang 3. Pakitungo sa burnout ng tagapag-alaga na may pag-aalaga sa sarili
Ang mga kahihinatnan ng pagpapagana ay nakakaapekto sa adik at ikaw. Habang sinusubukan mong ilayo ang mga ito mula sa pagharap sa mga kahihinatnan, malamang na napabayaan mo rin ang iyong sariling trabaho, kalusugan, at mga relasyon. Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtulog at magdusa mula sa talamak na stress. Pagpapatupad ng isang plano sa pangangalaga sa sarili upang harapin ang pagkasunog ng tagapag-alaga.
Isama ang mga aktibidad na nagpapalusog o nagpapahinga sa iyo, tulad ng pagluluto ng isang malusog na hapunan, pakikinig sa malambot na musika, pangkulay, o paggawa ng yoga
Hakbang 4. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Nag-aalok ang Anonymous na Alkohol ng mga pangkat ng suporta sa pamilya para sa mga mahal sa buhay na nais na maunawaan kung paano mas suportahan ang mga alkoholiko. Sa mga pagpupulong ng pangkat na ito, malalaman mo kung paano manatili sa iyong mga baril at ititigil ang pagpapagana ng iyong minamahal. Makakakuha ka rin ng suporta mula sa iba na nasa katulad na mga sitwasyon.
Hanapin ang mga pangkat sa iyong lugar sa pamamagitan ng paghahanap sa website ng Alkoholikong Hindi nagpapakilala
Hakbang 5. Makita ang isang tagapayo para sa pagkakaugnay sa pagkakodigo
Maraming mga nagpapagana ay may mga kaugaliang nakasalalay na sanhi na ibuhos nila ang kanilang mga sarili sa isang panig na mga relasyon na pakiramdam na karapat-dapat. Kung sa palagay mo ay mayroon kang isang isyu sa pagiging mapagkakatiwalaan, dapat kang magpatingin sa isang tagapayo upang malaman mong makabuo ng mas malusog na mga relasyon sa hinaharap.
