Ang paggaling mula sa alkoholismo ay maaaring maging hamon hindi lamang sa gumagaling na adik, kundi pati na rin para sa kanilang mga kaibigan at pamilya. Maaari kang magtaka kung paano makihalubilo sa kanila, lalo na sa mga kaganapang panlipunan kung saan nariyan ang alkohol. Maaari kang magkaroon ng mga katanungan tungkol sa kung dapat mo silang anyayahan, kung paano kumilos sa kaganapan, o kung paano maging suportahan. Gayunpaman, dahil lamang sa ang isang tao ay isang gumagaling na alkoholiko ay hindi nangangahulugang hindi sila maaaring lumahok sa mga aktibidad kung saan ihahatid ang alkohol. Kailangan mo lamang anyayahan ang tao, maghanda na magkaroon ng kasiyahan, at magbigay ng suporta at pampatibay-loob.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-anyaya sa Tao
Hakbang 1. Ipaalam sa tao nang maaga
Kung ang isang tao ay isang gumagaling na alkoholiko o hindi, kung nais mong dumalo sila sa kaganapan, kakailanganin mong imbitahan sila. Kung nais mong isama ang isang nakakuhang alkoholiko sa isang kaganapan na may alkohol ay tiyak na isang magandang ideya na kausapin muna sila sa kanila tungkol sa kaganapan. Sa ganitong paraan, inaanyayahan mo sila at binibigyan din sila ng isang pagkakataon na gumawa ng isang may kaalamang desisyon tungkol sa kung o hindi nila nais o makadalo.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Gusto kong sumama ka sa isang kaganapan kasama ko ngunit magkakaroon ng alkohol doon."
- O, halimbawa, maaari mong subukan, "Mayroong isang partido na nais kong dumalo kami ngunit umiinom sila. Ano ang pakiramdam mo tungkol doon?"
Hakbang 2. Talakayin ang kanilang mga pag-trigger
Ang mga nag-trigger ay mga kaganapan, sitwasyon, tao, o lugar na maaaring maging sanhi ng pag-inom muli ng isang alkohol. Kung malapit ka sa tao, tanungin sila tungkol sa mga bagay na maaaring tumukso sa kanila na uminom. Ang pag-alam kung ano ang kanilang mga pag-trigger ay makakatulong sa iyo at sa kanila na magplano para sa isang masaya, ngunit ligtas na kaganapan para sa lahat na kasangkot.
- Maaaring kailanganin mong tanungin kung may kamalayan sila ng anumang mga pag-trigger na maaaring mayroon sila. Halimbawa, maaari mong tanungin, "May alam ka bang anumang mga sitwasyon na maaaring maghangad sa iyo na uminom?"
- Halimbawa, ang piyesta opisyal, kaarawan, o anibersaryo ay maaaring mahirap para sa ilang mga gumagaling na alkoholiko.
- Maaari mong tanungin, "Mayroon bang maaaring kailangan mo mula sa akin o anumang maaari kong gawin upang matulungan ka sa kaganapan?"
Hakbang 3. Pag-usapan ang tungkol sa kanilang paggaling
Bagaman maaaring hindi ito isang madaling talakayan na magkaroon, ang pag-uusap tungkol sa kung nasaan sila sa kanilang proseso ng pagbawi ay makakatulong sa iyong isama ang mga ito sa kaganapan habang sensitibo sa kanilang mga pangangailangan. Alamin kung sila ay nasa isang punto ng paggaling kung saan maaari nilang hawakan ang pagiging alak.
- Maaari mong tanungin, "Nararamdaman mo ba na nasa isang lugar ka sa iyong paggaling kung saan mo ito makakayanan?"
- O, maaari mong subukang sabihin, "Magkakaroon ng alkohol doon. Ano ang pakiramdam mo na maaaring makaapekto sa iyong paggaling?"
- Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga tao na maaga sa proseso ng pagbawi ay maaaring makaramdam na makakaya nila ang pagiging alak, ngunit hindi pa talaga handa para doon.
Hakbang 4. Mga kahalili sa utak ng utak
Kung ang tao ay nagsisimula pa lamang sa paggaling o nagkaroon ng isang kamakailan-lamang na pagbabalik sa dati, isaalang-alang ang iba pang mga paraan upang maisama ang mga ito sa kaganapan nang hindi sila direkta sa paligid ng alkohol. Kahit na maaaring hindi mo nais na makaligtaan nila ang kaganapan, ayaw mo ring ipagsapalaran ang kanilang kahinahunan.
- Halimbawa, kung ang iyong tiyuhin ay nagsimula lamang sa paggaling ilang linggo na ang nakalilipas pagkatapos ng maraming taon ng alkoholismo, maaari mong muling isaalang-alang ang paanyaya sa kanya sa isang bukas na pagtanggap ng bar. Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang matalik, tuyo na pagsasama-sama para sa kanya at sa ilan pa bago ang pangunahing pagtanggap.
- O, halimbawa, kung dumadalo ka sa isang laro ng baseball at nais mong sumama ang iyong kaibigan, isaalang-alang ang pagdalo sa isang 'araw ng pamilya' na laro kung saan hindi ihahatid ang alkohol.
Paraan 2 ng 3: Pagkakaroon ng Mabuting Oras sa Kaganapan
Hakbang 1. Magkaroon ng mga di-alkohol na pagpipilian
Ito ay magiging mas mahirap para sa isang gumagaling na alkoholiko upang maiwasan ang tukso kung iyon lang ang mayroon sa kaganapan na uminom. Tiyaking maraming magagamit na mga inuming hindi alkohol ang pipiliin nila. Ang simpleng kilos na ito ay maaaring alisin ang maraming stress para sa iyo at sa tao.
- Subukang mag-alok ng iba't ibang mga di-alkohol na inumin kung ikaw ang nagho-host ng kaganapan. Halimbawa, maaaring mayroon kang mga juice, soda, at tubig sa kamay. Maaari din itong makatulong na mag-alok ng mga inumin na hindi kapansin-pansin na hindi alkoholiko upang maiwasan ng tao ang mga katanungan tungkol sa kung bakit hindi sila umiinom - maaaring kasama dito ang hindi alkohol na serbesa, cranberry juice, o payak o sparkling na ubas ng ubas.
- Halimbawa, kung ang lahat ay umiinom ng mga flute ng alak upang i-toast ang bagong mag-asawa, maaari kang mag-alok sa tao ng isang flute ng sparkling juice ng ubas o luya ale.
- Kung kinakailangan, isaalang-alang ang pagdadala sa iyo ng mga hindi inuming nakalalasing.
Hakbang 2. Ituon ang pansin sa iba pang mga bagay
Maliban kung ang kaganapan ay isang pagtikim ng alak o katulad nito, dapat maraming iba pang mga bagay na dapat gawin bukod sa pag-inom. Ang pagtuon sa mga bagay na iyon kaysa sa alkohol sa kaganapan ay gagawing mas madali upang isama ang isang nakakakuha ng alkohol. Panatilihin din nito ang pagtuon sa dahilan kung bakit naroroon ka - upang maranasan ang kaganapan at lumikha ng mga alaala na maibabahagi mo at ng tao.
- Halimbawa, sa halip na maglaro ng mga laro sa pag-inom sa isang pagdiriwang, maaari kang manatili sa mga larong hindi nangangailangan ng pag-inom ng alak.
- O, halimbawa, kung ikaw ay nasa isang art na nagpapakita, tumuon sa mga gawa na ipinapakita sa halip na makuha ang pansin ng waiter ng inumin para sa isa pang baso ng alak.
Hakbang 3. Maging mahinahon
Bagaman ang tao ay isang nakakakuha ng alkohol at ilang pagsasaalang-alang ang kailangang gawin, ang isang anunsyo ng serbisyo publiko ay hindi kailangang gawin tungkol sa kanilang pagiging mahinahon sa kaganapan. Gawin ang magagawa mo upang mapanatili ang privacy at respeto ng tao upang matiyak na komportable sila sa kaganapan.
- Iwasan ang "pag-aalaga ng bata" o pagsubaybay sa kanilang pag-uugali. Halimbawa, hindi na kailangang ipahayag sa lahat na ang tao ay isang gumagaling na alkohol. Ipakilala lamang ang mga ito tulad ng gagawin mo sa iba pa.
- Subukang iwasang tanungin sila ng mga bagay tulad ng "Iyon ba ang alkohol sa tasa?" o paggawa ng mga pahayag tungkol sa kanilang pagiging mahinahon sa paligid ng mga hindi kilalang tao.
Paraan 3 ng 3: Pagbibigay ng Suporta at Patibay
Hakbang 1. Bumuo ng isang koponan ng suporta
Ang pagkakaroon ng iba pang mga positibong tao sa kaganapan upang makatulong na suportahan ang tao ay maaaring gawing mas madali upang isama ang isang nakakakuha ng alkohol. Ang lahat ng mga tao sa kaganapan ay hindi dapat magkaroon ng kamalayan na ang tao ay naaabot ang isang problema sa pag-inom, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang na mag-imbita ng iba na hindi umiinom o alam na sapat ang pagkakakilala sa tao upang mag-alok ng suporta at pampatibay-loob sa pangyayari
- Halimbawa, kung pupunta ka sa isang muling pagsasama ng pamilya, maaari kang mag-anyaya ng ibang mga miyembro ng pamilya na piniling hindi uminom.
- O, halimbawa, kung pupunta ka sa isang hapunan kung saan sila maghatid ng alak, maaari mong hilingin sa kapatid ng tao na sumama sa inyong mga kalalakihan upang makatulong na magbigay ng suporta.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong paggamit
Mahirap para sa iyo na maging suportado ng isang gumagaling na alkoholiko sa isang kaganapan na may alkohol kung ikaw ay inebriated sa iyong sarili. Bagaman hindi mo kailangang ganap na umiwas sa alkohol sa kaganapan, tiyakin na sinusubaybayan mo kung magkano ang iyong naiinom. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na maging suportahan.
- Kung umiinom ka ng alak siguraduhin na umiinom ka ng tubig at nililimitahan ang dami ng alkohol na iyong iniinom.
- Maaaring gusto mong isaalang-alang ang hindi pag-inom kung may pagkakataon na maaaring magkaroon ka ng sobra. Huwag asahan ang taong nasa paggaling ay maging "nakatuon na matino na driver," alinman. Nakakainsulto.
Hakbang 3. Pag-check-in bawat ngayon at pagkatapos
Bagaman hindi mo kailangang sundin ang tao sa paligid tulad ng kanilang anino, ang pag-check sa kanila sa bawat ngayon at pagkatapos ay maaaring magbigay sa iyong kapayapaan ng isip. Ipapaalam nito sa tao na nagmamalasakit ka at tutulungan ka nitong matiyak na hindi sila umiinom.
- Maaari mo lamang tanungin ang mga ito, "Magiging maayos ba ang lahat" kaysa tanungin ang "Paano mo hinahawakan ang pagkakaroon ng alkohol sa paligid?"
- Gamitin ang iyong mga kasanayan sa pagmamasid upang mapansin kung mukhang maaaring umiinom sila sa kaganapan. Halimbawa, kung nagsisimula silang kumilos nang wala sa karakter, maaaring ito ay isang palatandaan na nakainom sila.
Hakbang 4. Bumuo ng isang emergency plan
Maaaring hindi mo nais na asahan o magplano para sa isang negatibong magaganap, ngunit laging mabuti na magkaroon ng isang plano sa lugar sa kaganapan na nangyayari. Makipag-usap sa gumagaling na alkoholiko tungkol sa kung paano mo ito lahat hawakan kung ang alkohol sa kaganapan ay naging isyu. Ang pagtalakay sa pauna na ito ay mag-aalis sa iyo ng stress at magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng isang mas mahusay na oras sa kaganapan.
- Pag-usapan kung paano ito hawakan kung nais ng taong uminom. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Ano ang magiging plano namin kung sa palagay mo gusto mo ng inumin?"
- Isaalang-alang ang pagbuo ng isang code word na gagamitin kung ang tao ay natutukso at nangangailangan ng suporta. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Ok, kung sasabihin mong, 'Hindi maganda ang pakiramdam ko, malalaman ko na ito ay isang palatandaan na maaaring kailangan nating umalis."
- Talakayin kung ano ang dapat mong gawin kung ang tao ay umiinom. Halimbawa, "Kung umiinom ka, tatawag kami sa iyong sponsor at sasalubungin siya para sa kape."
