Dysphoria: ang kakila-kilabot na bagay na nangyayari kapag ang iyong pakiramdam ng pagkakakilanlan ay hindi tumutugma sa sinabi sa iyo noong ipinanganak. Para sa mga taong may kasarian na dysphoria at mga panahon, ang oras ng buwan ay maaaring maging isang lalong pagsubok na oras, lalo na dahil sa napakaraming "pambabae" na nauugnay sa pagkakaroon nito. Mayroon bang mga paraan upang makatulong na mabawasan ito?
Mga hakbang
Hakbang 1. Subukang gamitin ang birth control upang mapigilan sila
Mayroong maraming iba't ibang mga uri na maaaring gawin iyon: oral contraceptive na patuloy na kinuha, hormonal IUD's, at iba pang mga uri. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ang isa ay maaaring gumana para sa iyo.
Hakbang 2. Subukan ang paglipat ng mga pamamaraan ng pagharap sa kanila
Mayroong isang malawak na hanay ng mga pagpipilian para sa pagharap sa regla, lampas lamang sa mga natapon na tampon o pad. Maaari mong malaman na ang isang panregla ng tasa ay mas mahusay, dahil sa palagay mo normal at hindi mo na kailangang isipin ito nang labis; o ang mga magagamit muli na pad ay pinakamahusay dahil mas komportable sila kaysa sa pad ngunit hindi kailangang ipasok.
Hakbang 3. Magsanay ng pangangalaga sa sarili
Palaging mahalaga na gawin iyon, ngunit lalo na sa oras na ito. Gawin ang kailangan mong gawin upang manatiling masaya at kalmado. Maglaan ng kaunting oras sa iyong nakababahalang araw upang makapagpahinga at gumawa ng isang bagay na gusto mo.
- Magkaroon ng isang mainit na inumin, tulad ng tsaa o kakaw.
- Maglaro kasama ang alaga. Wala silang pakialam kung ano ang hitsura mo, tanging mabait ka sa kanila.
- Makinig sa nakakaaliw na musika.
- Kung nakikipaglaban ka sa sobrang damdamin, subukang makipag-usap sa isang taong sumusuporta-sa magulang o kapatid, kaibigan, tagapayo o therapist, atbp. Isa pang kahalili ay pagsulat sa isang journal.
- Maligo na mainit o maligo, o ilagay ang isang bagay na mainit sa iyong tiyan, tulad ng isang mainit na bote ng tubig, isang mainit na tuwalya, o kahit na ang iyong laptop.
Hakbang 4. Kumain nang malusog at uminom ng maraming tubig
Makakatulong ito na gawing mas magaan at mas maikli ang iyong panahon.
Hakbang 5. Kumuha ng mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen, acetaminophen, atbp
Habang ang mga ito ay maaaring dagdagan ang iyong daloy, ang lunas ng sakit ay maaaring malinis nang kaunti ang iyong ulo.
Hakbang 6. Ehersisyo
Kapag naramdaman mong labag sa katawan mo kung sino ka, sabihin mo kung sino ang boss. Magtrabaho sa pagtingin ng higit pa tulad ng kung paano mo gusto.
Ang mga push-up ay magpapalawak ng iyong mga balikat
Hakbang 7. Magsuot ng iyong mga paboritong damit
Ang shirt na palaging nagpapahintulot sa iyo na pumasa? Tama lang ang pantalon na nagpapatingin sa iyong balakang? Ang iyong binder? Perpekto
Hakbang 8. Kumuha ng mga boxer na pad-friendly
Ang ganitong uri ng mga produkto ay maaaring mas mahirap hanapin kaysa sa iyong average na pares ng damit na panloob, ngunit magagamit ang mga ito. Bilang kahalili, maaari kang gumawa ng iyong sariling pad-friendly.
Kung mayroon kang light flow, subukang magsuot ng dalawang pares ng damit na panloob. Ang mga kalalakihang trans na may daloy ng ilaw ay maaaring magawa ito nang hindi nagsusuot ng mga pad. Tiyakin lamang na ang nasa itaas ay itim at sapat na masikip upang maiwasan ang pagdaloy sa iyong binti. Maaari itong makatulong na maiwasan ang paglamlam at dysphoria
Mga Tip
- Subukang iwasan ang mga produktong labis na pambabae kung hindi ka komportable.
- Ang dibdib ng ilang tao ay namamaga sa panahon ng kanilang panahon. Kung ito ang kaso, ang iyong binder ay maaaring hindi magkasya nang maayos. Huwag magsuot ng hindi wastong angkop na mga binder, dahil maaari itong humantong sa mga alalahanin sa kalusugan.
