Ang ilang mga natural na tagapagsanay ng kalusugan ay inirerekumenda ang isang pana-panahong paglilinis ng colon, na maaaring alisin ang mga lason mula sa iyong digestive system. Maaari mong makumpleto ang ganitong uri ng paglilinis sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, paggamit ng mga suplemento sa paglilinis ng colon, pagsubok sa natural na paggamot, o pagkuha ng colonic.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Diet
Hakbang 1. Iwasan ang ilang mga pagkain
Ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang pag-detox ng iyong colon ay ang pagtanggal ng mga pagkaing nagdudulot ng mga problema. Magsimulang alisin ang lahat ng mga pagkain na isang pasanin sa iyong atay at iyong colon. Kasama rito ang kape, puting asukal, puting harina, pagawaan ng gatas, at alkohol.
Itigil ang pagkain ng mga naproseso na Matamis, na puno ng puting asukal at harina. Iwasan din ang labis na halaga ng keso o sorbetes
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkain na makakatulong sa detox ng iyong katawan
Mayroong ilang mga pagkain na makakatulong sa iyo na ma-detox ang iyong katawan. Kabilang dito ang mga gulay sa pamilya Brassica, tulad ng broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, kale, collard greens, at repolyo. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon at tukoy na mga kumplikadong tinatawag na sulforaphanes na napakahalaga sa pagtulong sa iyong body detox.
- Tiyaking din na kumain ng maraming hibla, dahil ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay scrub sa mga pader ng colon at mabilis na itulak ang pagkain sa mga bituka. Ang ilang mga mahusay na mataas na hibla na pagkain ay mga berdeng gulay, mansanas, berry, at kayumanggi bigas.
- Ang mataas na pagkonsumo ng hibla ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng colon sa pamamagitan ng pagtulong sa mga labi sa loob ng colon na dumaan.
Hakbang 3. Tanggalin ang lahat ng mga allergy sa pagkain at hindi pagpaparaan
Kung hindi ka pa nasubok para sa mga hindi pagpaparaan sa pagkain, baka gusto mong bisitahin ang isang doktor o natural na doktor upang magawa ito. Ang pagkain ng mga pagkain na ang iyong katawan ay may intolerance upang makapagpabagal sa paggana ng colon at nagdaragdag ng posibilidad ng pagkalason sa bituka.
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa chlorophyll upang mabawasan ang mga lason
Mayroong ilang mga pagkain na makakatulong na mabawasan ang mga lason sa iyong dugo. Ipinakita ng mga pag-aaral na binabawasan ng chlorophyll ang pagsipsip ng mga lason at tumutulong sa paglabas ng lason. Ang madilim, malabay na mga gulay ay napakataas sa chlorophyll. Taasan ang iyong pag-inom ng spinach, kale, collard greens, perehil, gragrass at damong-dagat.
Subukang isama ang mga ito sa bawat pagkain. Idagdag ang iyong mga itlog sa isang kama ng steamed kale o magtapon ng ilang spinach at gragrass sa isang mag-ilas na manliligaw. Maaari ka ring bumili ng pinatuyong mga seaweed chip bilang meryenda
Hakbang 5. Kumuha ng mga probiotics
Ang mga Probiotics ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan sa colon at partikular din na tumutulong sa detoxification. Ang Probiotics ay nagbabawas ng isang enzyme sa iyong katawan na sanhi ng iyong colon na humawak sa mga lason sa halip na palabasin ang mga ito. Habang magandang ideya na kumuha ng isang probiotic capsule araw-araw para sa pangkalahatang kalusugan, baka gusto mong uminom ng 1 hanggang 2 dagdag na mga probiotic capsule bawat araw sa isang paglilinis ng colon.
- Maaari ka ring makakuha ng mga probiotics sa pamamagitan ng yogurt at iba pang mga pagkain.
- Kung kukuha ka ng isang probiotic supplement, pumili ng isa na may 1 bilyong CFU bawat dosis. Bilhin ang mga ito mula sa isang kagalang-galang pagkain sa kalusugan o grocery store at tiyakin na hindi sila nag-expire. Ang mga Probiotics ay mga live na organismo, kaya't karamihan ay kailangang itago sa ref.
Hakbang 6. Uminom ng mas maraming tubig
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming tubig upang matulungan ang pag-flush ng mga lason. Karamihan sa mga tao ay dapat uminom ng kalahati ng timbang ng kanilang katawan sa mga onsa bawat araw para sa pinakamainam na kalusugan ng bituka. Nangangahulugan ito na, halimbawa, timbangin mo ang 140 pounds, kailangan mong uminom ng 70 ounces ng tubig bawat araw, lalo na kung nais mong dagdagan ang iyong kalusugan sa colon.
- Maaaring ito ay parang maraming tubig, ngunit kung isasama mo ang isang baso o dalawa bawat ilang oras, hindi ito gaanong gaanong magkano. Huwag subukang uminom ng lahat nang sabay-sabay. Maaari kang maging may sakit.
- Lalo na mahalaga na dagdagan ang paggamit ng tubig kapag tumataas ang paggamit ng hibla o pagkuha ng suplemento sa hibla. Ang idinagdag na hibla sa diyeta ay nangangailangan ng dagdag na pagkonsumo ng tubig upang makatunaw nang maayos.
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming tubig ang tama para sa iyo, lalo na kung mayroon kang sakit sa bato.
Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Lalo na mahalaga na dagdagan ang iyong paggamit ng tubig kapag:
Nagdagdag ka ng higit pang mga probiotics sa iyong diyeta.
Subukan ulit! Ang Probiotics ay isang mahusay na paraan upang makatulong sa detoxification at dagdagan ang kalusugan ng colon. Habang palaging nais mong tiyakin na umiinom ka ng sapat na tubig, hindi mo kinakailangang nangangailangan ng higit pa kung kumukuha ka ng mas maraming mga probiotics. Sumubok ng isa pang sagot …
Dagdagan mo ang iyong paggamit ng hibla.
Tama! Nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng hibla pagdating sa pag-detox ng iyong colon at kasama nito, gugustuhin mong dagdagan kung magkano ang tubig na iyong iniinom. Kailangan ng hibla ng tubig upang matunaw nang maayos, kaya punan ang tasa sa tuktok! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Inalis mo ang asukal at pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta.
Hindi masyado! Ang pag-alis o paglilimita sa asukal at pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta ay tiyak na makakatulong sa proseso ng detoxification, ngunit hindi ito nangangailangan ng pagdaragdag ng maraming tubig. Pumili ng isa pang sagot!
Mayroon kang mga allergy sa pagkain o pagkasensitibo.
Hindi! Kung mayroon kang mga alerdyi o pagkasensitibo sa pagkain, mas mahusay na alisin nang ganap ang pagkaing iyon mula sa iyong diyeta. Makakatulong ito sa parehong pag-detox ng iyong colon at panatilihing ligtas ka. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Pandagdag sa Paglilinis ng Colon
Hakbang 1. Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng suplemento
Maraming mga supplement sa paglilinis ng colon sa merkado ngayon. Ang ilan ay idinisenyo upang makatulong na mapula ang colon ng mga impurities, habang ang iba ay ginawa upang suportahan ang iyong mga organo sa pagkilos ng detoxification. Bago ka kumuha ng alinman sa mga suplemento na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang mga produktong ito ay ligtas para sa iyo.
Hakbang 2. Gumamit ng mga pampurga
Ang mga pampurga ay mga produktong nagpapasigla sa iyong colon na gumana nang mas mabilis at maalis ang mga nilalaman nito. Mag-ingat sa mga laxatives, dahil maaari silang maging sanhi ng hindi komportable na pag-cramping at pagtatae kung inumin sa mataas na dosis. Maaari rin silang maging sanhi ng iba pang mga epekto tulad ng belching, bloating, gas, o tiyan cramp. Subukan ang mga tatak tulad ng Milk of Magnesia, Miralax, o Dulcolax.
- Kung gumagamit ka ng mga laxatives sa isang pangmatagalang batayan, ang iyong colon ay talagang magiging nakasalalay sa kanila, kaya tiyaking gagamitin lamang ang mga ito ng ilang araw sa isang oras.
- Kung nais mo ang isang mas natural na laxative, ang isang banayad na laxative tea ay kadalasang sapat sa panahon ng paglilinis ng colon. Hakbang 1 hanggang 2 mga bag ng tsaa ng Yogi Tea Soothing Mint Kumuha ng Regular na Tsaa sa mainit na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. Uminom ng tsaa sa gabi at 6 hanggang 8 oras makalipas dapat kang magkaroon ng isang normal na paggalaw ng bituka.
Hakbang 3. Kumuha ng mga pandagdag sa hibla
Bilang karagdagan sa mga pagkaing mayaman sa hibla, ang mga suplemento na naglalaman ng hibla ay nagbubuklod ng mga lason at tumutulong sa colon na mailabas ang mga ito. Magdagdag ng 2 tablespoons (~ 7.4 g) bawat araw ng rice bran, psyllium, o oat bran fiber. Ang isang madaling paraan upang ubusin ang hibla ay idagdag ito nang direkta sa mga smoothies o oatmeal.
- Tiyaking uminom ng maraming tubig kapag nagdaragdag ka ng mga pandagdag sa hibla. Kung hindi man, ang hibla ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi o sagabal sa bituka.
- Maaari ka ring kumuha ng natutunaw na mga pandagdag sa hibla, tulad ng benefiber at Metamucil.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang magnesiyo
Dahan-dahang kumukuha ng tubig ang magnesium sa iyong colon at may likas na laxative effect. Hindi tulad ng mga herbal o over-the-counter laxatives, ang magnesiyo ay hindi nakakaadik at hindi magiging sanhi ng pagpapakandili kapag ginamit pangmatagalan.
- Kumuha ng 300 hanggang 600 mg ng magnesium citrate bawat araw. Tiyaking hindi lalampas sa 900 mg bawat araw dahil ang labis na magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan.
- Maaari ka ring bumili ng likidong magnesium citrate at inumin ito sa halip na gumamit ng suplemento. Tiyaking ang halaga sa inumin ay hindi lalampas sa 900 mg ng magnesiyo sa isang araw.
Hakbang 5. Magtanong tungkol sa N-acetyl cysteine (NAC)
Ang N-acetyl cysteine (NAC) ay isang pauna sa glutathione, na isa sa mga pangunahing detoxifying na sangkap sa katawan. Matatagpuan ito sa maraming natural na pagkain tulad ng ilang mga yogurt at mayamang manok, ngunit maaari rin itong kunin bilang isang suplemento kapag tinanggal mo ang iyong colon. Kapag nag-suplemento ka sa NAC, ginagawang glutathione ng iyong katawan na maaaring magamit upang matulungan kang mas mabilis at mabisa ang detox.
Kumuha ng 500 hanggang 1500 mg ng NAC bawat araw sa form na kapsula sa panahon ng paglilinis. Maaari kang bumili ng mga suplementong ito sa mga tindahan ng kalusugan o parmasya
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Gusto mo lang gumamit ng laxatives ng ilang araw dahil:
Maaari kang maging sanhi ng pagbuo.
Hindi masyado! Kung nagdagdag ka ng maraming hibla sa iyong diyeta, nais mong tiyakin na mapataas din ang iyong paggamit ng tubig, kung hindi man, maaari kang maging sanhi ng pagbuo at pagbara. Gayunpaman, ang paggamit ng mga pampurga ay hindi magiging sanhi ng pagbuo. Pumili ng isa pang sagot!
Maaari mong baguhin ang iyong pampaganda ng kemikal.
Hindi kinakailangan! Gusto mong ihinto nang maayos ang laxative use bago magkaroon ng pagkakataong maging sanhi ng anumang pangmatagalang pagbabago ng kemikal sa iyong system. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Maaari kang maging umaasa sa kanila.
Tama! Ang iyong system ay medyo mahusay sa pagproseso ng mga bagay nang mag-isa, ngunit kung gumamit ka ng mga pampurga nang masyadong mahaba sa bawat oras, ang iyong katawan ay maaaring maging nakasalalay sa kanila. Palagi mong nais na makipag-usap sa isang doktor muna, ngunit planong gamitin ang mga ito sa maikling pagsabog. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Hindi mo na matutunaw nang maayos ang mga pagkain.
Hindi eksakto! Kung ang iyong pagkain ay dumadaan sa system, pagkatapos ito ay napoproseso at natutunaw. Mayroong ilang mga pagkain na tumutulong sa proseso ng detox, ngunit hindi maiiwasan ng mga pampurga ang wastong pantunaw. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 4: Pagsubok ng Mga Likas at Pagagamot sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng mga castor oil pack
Ang castor oil pack ay tumutulong sa pag-aalis at detoxification ng colon. Kumuha ng tela ng koton o lana, plastik na balot, isang twalya ng paligo, isang mainit na bote ng tubig o pampainit, at castor oil. Ibuhos ang langis sa tela hanggang sa mabasa ito ng maayos. Humiga at ilagay ang tela nang direkta sa iyong tiyan. Ilagay ang plastik na balot sa lahat ng gilid ng tela upang maiwasan ang paglamlam ng iyong damit o kumot. Ibalot ang tuwalya sa iyong katawan sa plastik. Pagkatapos ay ilapat ang bote ng mainit na tubig o pagpainit (itakda sa daluyan) sa tuwalya. Magpahinga ng 10-30 minuto.
- Pagkatapos ng 10-30 minuto, alisin ang tela at linisin ang iyong tiyan. Maaari mong magamit muli ang tela nang hindi hinuhugasan ito ng humigit-kumulang na 3 linggo.
- Siguraduhin na hindi ka makatulog kasama ang pag-init ng pad dahil maaari itong masunog o magpainit sa iyo.
Hakbang 2. Sumubok ng isang enema
Ang enemas ay maaaring magamit upang makatulong sa paglilinis ng bituka habang nasa isang detox program. Kapag gumawa ka ng isang enema, nag-iiniksyon ka ng likido sa iyong colon upang pasiglahin ang isang paggalaw ng bituka at makatulong na mapula ang colon ng mga impurities.
Tulad ng mga pampurga, ang mga enemas ay maaaring maging sanhi ng pagtitiwala kung masyadong madalas gamitin, ngunit ang mga ito ay ligtas at epektibo kung maisagawa nang maayos sa panahon ng panandaliang paglilinis
Hakbang 3. Magpatingin sa isang natural na doktor
Ang mga natural na doktor, tulad ng naturopaths, ay sinanay sa kung paano ligtas at maayos na matanggal ang detoxify ng kanilang mga pasyente. Ang isang naturopath ay maaaring tumingin sa iyong kasaysayan ng medikal pati na rin sa iyo ng mga gamot at magpasya kung anong uri ng detox protocol ang pinakamahusay para sa iyo. Maaari nilang sabihin sa iyo kung gaano kadalas ka dapat makakuha ng mga kolonya, at maaari din silang magreseta ng mga halamang gamot, suplemento, at paggamot sa bahay upang matulungan ang iyong katawan na detox na ligtas at natural.
Hakbang 4. Iwasan ang mga lason
Ang mga lason sa kapaligiran na matatagpuan sa usok ng sigarilyo, mga gamot sa libangan, pestisidyo, at mga halamang-gamot ay maaaring maging counterproductive sa iyong paglilinis. Mahalaga na lumayo mula sa mga uri ng lason sa pangkalahatan, ngunit lalo na sa panahon ng isang paglilinis sa colon. Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Tama o Mali: Maaari kang magsagawa ng isang enema nang madalas hangga't gusto mo.
Totoo
Hindi masyado! Tulad ng mga laxatives, ang enemas ay dapat gamitin nang matipid at may mga break sa pagitan, kung hindi man, maaari kang magkaroon ng isang pag-asa sa kanila. Maliban dito, ang mga ito ay medyo ligtas. Hulaan muli!
Mali
Tama! Tulad ng mga pampurga, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng enema, dahil maaari kang maging mapagtiwalaan dito pagkatapos lamang ng ilang araw. Kung hindi man, ligtas silang gumanap, ngunit hindi mo nais na gawin ito nang madalas. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Colonic
Hakbang 1. Isaalang-alang ang isang colonic
Ang mga therapist sa colon ay nagsasagawa ng mga kolonya, o mga pamamaraan ng irigasyon ng colon, sa kanilang mga tanggapan araw-araw. Ang colonics ay maaaring maging medyo hindi komportable, ngunit maaari silang maging napaka epektibo sa pag-detox ng colon. Siguraduhin na pumunta ka sa isang therapist ng colon na sinanay sa pagsasanay ng ligtas at mga sanitary na pamamaraan.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pamamaraan
Kung nagkakaroon ka ng mga isyu sa colon, tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang colonic at kung ano ang aasahan. Sa panahon ng isang colonic ang colon therapist ay dahan-dahang nagsingit ng isang tubo sa iyong tumbong. Ang tubo ay nakakabit sa isang bomba na pinipilit ang tubig o ilang iba pang likido sa iyong malaking bituka. Matapos mabusog ang iyong colon, aalisin ng therapist ang unang tubo at maingat na nagsisingit ng isang bagong tubo. Ipapamasahe ng therapist ang iyong tiyan upang paalisin ang tubig at basura mula sa iyong colon.
- Maaaring ulitin ng therapist ang proseso upang ganap na malinis ang bituka. Hanggang sa 16 galon (61 L) ng tubig ang maaaring ibomba at patalsikin sa pamamaraang ito.
- Ang mga kasunod na pamamaraan ay maaaring kasangkot sa tubig na ginagamot sa mga probiotics, herbs, o kape, na makakatulong sa pagkuha ng mga bagay mula sa iyong colon.
Hakbang 3. Tiyaking mayroon kang hindi bababa sa 1 paggalaw ng bituka bawat araw
Kung mas mahaba ang dumi ng tao sa iyong colon, mas maraming oras ang iyong katawan ay kailangang muling tumanggap ng mga lason. Marami sa mga pagbabago na nakalista sa itaas ay dapat makatulong sa iyo na magkaroon ng pang-araw-araw na paggalaw ng bituka kung hindi ito nangyayari para sa iyo sa kasalukuyan.
- Kung pinagbuti mo ang iyong diyeta at sumubok ng iba pang mga pagpipilian upang matulungan at hindi ka pa rin pupunta isang beses sa isang araw, magandang ideya para sa iyo na bisitahin ang iyong doktor para sa karagdagang pagsusuri at payo.
- Kung nagkakaroon ka ng higit sa 2 paggalaw ng bituka bawat araw o ang iyong paggalaw ng bituka ay maluwag, isaalang-alang na kumunsulta sa isang doktor bago magpatuloy.
Iskor
0 / 0
Paraan 4 Pagsusulit
Dapat mong isaalang-alang ang pagbisita sa isang doktor tungkol sa iyong colon:
Hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
Hindi eksakto! Kapag umabot ka sa isang tiyak na edad, nais mong maging labis na maingat na pangalagaan ang iyong katawan at bisitahin ang doktor nang madalas. Gayunpaman, hindi mo kailangang suriin bawat taon. Hulaan muli!
Kung nakakaranas ka ng sakit sa tiyan.
Hindi kinakailangan! Siyempre, kung naniniwala kang sumakit ang iyong tiyan na resulta ng isang bagay na mas masama, bisitahin ang iyong doktor. Gayunpaman, ang sakit sa tiyan ay hindi kinakailangang ipahiwatig ang colon. Hulaan muli!
Kung ang iyong mga remedyo sa homeopathic ay hindi gumana.
Tama! Kung sinubukan mong baguhin ang iyong diyeta at suriin ang iba pang mga suplemento at walang naging epektibo, maaaring oras na upang bisitahin ang iyong doktor at matukoy ang mga susunod na hakbang. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Pagkain at Suplemento na Makakain at Iwasan
Mga Pagkain na Makakain upang Detox ang Iyong Colon
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pagkain na Iiwasan kapag Detoxing Your Colon
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pandagdag upang Makatulong na Linisin ang Iyong Colon
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
Alalahaning talakayin ang lahat ng mga pandagdag at pamamaraan sa iyong doktor bago ka magsimula sa isang programa ng colon detox
Mga babala
- Iwasan ang isang programa sa paglilinis ng colon kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng operasyon sa tiyan o nagdurusa sa mga bukol saanman sa digestive system, sakit sa puso, anumang karamdaman sa bato, sakit na Crohn, panloob o malubhang almoranas, divertikulitis, ulcerative colitis, at pag-agos ng tumbong.
- Subaybayan ang iyong timbang habang nasa isang mahigpit na pagdidiyeta o paggamit ng laxatives dahil maaari itong maging sanhi ng pagbawas ng timbang.
