Kaya, nahimatay ka o naramdaman mong nahimatay sa paaralan? Kung nahihiya ka tungkol dito sa resulta, o nais mong malaman kung paano ito harapin kapag nangyayari ito, basahin ang.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Kailan Nangyayari
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng nahimatay
Kasama rito ang pagkahilo, malabo ang paningin, malabo na pandinig o pag-ring sa tainga, mainit ang pakiramdam, nasusuka, nasasaktan ang tiyan, pinagpapawisan, pagod, nakakakibot na kamay, hyperventilation, lagusan ng paningin, hindi matatag at takot.
Hakbang 2. Kung sinimulan mong maranasan ang anuman sa mga ito, sabihin sa iyong guro o ibang matanda na malapit sa iyo
Bilang kahalili, ipaalam sa isang kaibigan at hayaan silang tulungan ka.
Hakbang 3. Dapat ipadala ka ng iyong guro sa silid medikal, tanggapan o nars, (nakasalalay sa paaralan)
Siguraduhin, kung ang iyong guro ay hindi nagpapadala ng isang kasama mo, itanong mo. Nalalapat ito, lalo na, kung kailangan mong umakyat o bumaba ng hagdan sa iyong paraan. Kung nahimatay ka sa hagdan, maaari mong saktan ang iyong sarili
Hakbang 4. Pagdating sa nars, huwag mapahiya na sagutin ang kanyang mga katanungan
Ang unang bagay na marahil ay gagawin niya ay magsinungaling ka. Maaari itong pakiramdam kakaiba, ngunit nakita niya ito dati. Sagutin ang anumang mga katanungan na mayroon siyang matapat at huwag magsinungaling. Halimbawa: Kung tatanungin ka niya kung nag-agahan ka at hindi ka, huwag sabihin na ginawa mo ito para hindi ka niya ma-lecture.
Hakbang 5. Sa kaganapan na talagang nahimatay ka sa klase, huwag magalit
Kung tititigan ka ng ibang mga bata, huwag kang mahiya. Maaari mo itong harapin sa paglaon. Pansamantala, isipin ang tungkol sa mga ito sa iyong posisyon.
Hakbang 6. Malamang mapauwi ka
Kung gagawin mo ito, at magtanong ang iyong mga magulang, sagutin mo sila ng matapat.
Hakbang 7. Kung sakaling saktan mo ang iyong sarili o ang iyong mahinang paggarantiya ng isang pagbisita sa ospital sa isang ambulansya, huwag magalala
Ang ibang mga bata ay malamang na mag-alala para sa iyong kalusugan kaysa sa anupaman. Muli, isipin ang mga ito sa iyong posisyon.
Paraan 2 ng 2: Ang Kahihiyan Ng Pagkalipas
Hakbang 1. Bumalik sa paaralan sa lalong madaling panahon
Bagaman maaaring maging pinakamahusay para sa iyo kung mayroon kang 1 o 2 araw na pahinga upang makabawi, maaari ding maging mahirap na bumalik sa kahihiyan. Sa sandaling ang iyong pisikal na may kakayahang, hindi bago, bumalik sa paaralan.
Hakbang 2. Baguhin ang paksa kung ang iyong mahina ay umakyat sa pag-uusap
Sabihin lamang, Ok, maaari ba nating pag-usapan, (magsingit ng kawili-wiling bagay), ngayon? Makakatulong talaga ito upang maabala ang mga tao sa nangyari sa iyo.
Hakbang 3. Isulat ang iyong damdamin
Maaari itong makatulong kung maitatala mo ang iyong nararamdaman sa papel, sa isang talaarawan, atbp. Pagkatapos, subukang lutasin ang mga ito. Kung nahihiya ka, pag-isipan ang mga taong ito na dapat mong harapin sa iyong posisyon. Pag-isipan silang patag sa sahig na ang kanilang mga mata ay lumiligid sa kanilang ulo, mukhang nakakatakot. Kung sa tingin mo ay natatakot ka tungkol sa hinihimatay sa hinaharap, isaalang-alang kung kailan ka nahimatay. Kung nahimatay ka sa isang mainit na silid-aralan, kung sa tingin mo ay mainit, hilinging magbukas ng isang window. Huwag matakot na magtanong. Kung nahimatay ka sa mga bulwagan sa panahon ng pagbabago ng mga panahon, isaalang-alang ang paghihintay pabalik ng ilang segundo upang makaligtaan ang pangunahing karamihan ng tao. Maliban kung gagawin ka nitong huli sa iyong klase. Kung ano man ang iyong negatibong pakiramdam, magkaroon ng solusyon dito.
Hakbang 4. Kung sa tingin mo ay labis na napahiya tungkol dito, kausapin ang iyong mga magulang, isang guro, isang tagapayo, o ibang pinagkakatiwalaan mo
Kung pinag-uusapan pa rin ito ng mga tao pagkatapos ng isang buwan o higit pa, maaaring maging isang magandang ideya pa rin ito. Kung pinahiya ka ng iyong mga kaibigan tungkol dito, baka gusto mong isaalang-alang muli ang pagkakaibigan na ito. Kung pinahiya ka nila, baka hindi sila mabuting kaibigan.
Hakbang 5. Kung ang pagkahilo ay isang regular na kaganapan para sa iyo, bisitahin ang isang doktor
Para lang magcheck.
Mga Tip
- Huwag talagang paghirapan ang sarili. Sa katunayan, ito ay maaari talagang maging sanhi upang mahimatay ka muli.
- Kung nahihilo ka, ipaalam sa iyong guro upang maihatid ka nila sa nars. Ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa pagaling.
- Kung kaya mo, magdala ka ng meryenda. Kung mahihimatay ka ng higit sa dalawang beses sa paaralan, maaaring ito ay isang magandang ideya. Kung hindi maganda ang pakiramdam sa pagitan ng mga panahon o pahinga, kainin ang meryenda. Panatilihin itong maliit, tulad ng isang breakfast bar. Naghahain din ito ng layunin kapag wala kang oras para sa agahan. Huwag kainin ito sa klase.
- Huwag matakot na sabihin sa iyong guro. Mas mahusay na sabihin sa kanila kung ang iyong pakiramdam ay medyo nahihilo kaysa sa kailan mo mahuhulog.
- Kung may sakit ka, huwag kang matakot. Maaari kang magsuka kung ikaw ay manghina. Huwag magalala, kung nasa nars ka, nakita niya ang lahat. Muli, huwag mong paganahin ang iyong sarili o baka masuka ka talaga.
- Kung nakakaramdam ka ng gulat kapag pakiramdam mo ay hinihimatay, ayos lang. Subukang pabagalin ang iyong paghinga. Ito, mismo, ay maaaring mag-ambag sa iyong pagkahilo.
- Kung sa tingin mo ay nahimatay sa isang aralin sa pag-awit sa paaralan, umupo ka lang. Huwag magtanong, umupo ka lang. Kung tatanungin ng iyong guro, sabihin mong parang nahimatay ka. Dapat nilang tiyak na maunawaan.
- Kung sa tingin mo ay mainit, huwag matakot. Kung maaari mo, alisin ang iyong jumper, cardigan, atbp. Kung mahina ang iyong kalagitnaan, bagaman, huwag subukang gawin ito, dapat kang umupo o humiga.
- Kung hindi ka maaaring humiga, umupo sa iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod at huminga.
