Maaaring inaasahan mo ang iyong kasal nang maraming buwan, at ngayon ay isang pagtulog lamang ang layo mo mula sa araw ng iyong kasal! Maaari kang makaramdam ng kaguluhan, kaba, o pag-aalala na ang lahat ay mawawala nang walang hadlang. Kung nais mong matiyak na ang mga jitter ng pre-kasal ay hindi makakakuha ng mas mahusay sa iyo sa gabi bago ang iyong malaking araw, maaari mong tiyakin na nakuha mo ang lahat ng kailangan mo para sa kasal na handa nang mag-una. Masiyahan sa paggastos ng oras kasama ang iyong mga kaibigan at pamilya na maaaring nagmula sa malayo at malawak upang ipagdiwang kasama mo, at subukan ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga bago ang oras ng pagtulog, upang masubukan mo ang iyong makakaya upang makatulog ka ng maayos!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghanda ng Lahat
Hakbang 1. Tingnan ang iyong iskedyul para sa umaga
Bago matulog sa gabing iyon, tiyaking alam mo kung anong oras ang kailangan mo upang magising sa umaga. Alamin kung mayroon kang anumang mga tipanan sa umaga, tulad ng isang estilista ng buhok, at kung kailan mo maaasahan ang pagdating ng anumang mga serbisyo sa kasal, tulad ng isang paghahatid ng florist o isang limon.
Sumulat ng isang iskedyul nang maaga upang madali mo itong sanggunian sa malaking araw. Ilagay ito sa isang madaling ma-access na lugar upang makita ito ng iyong party sa kasal o pamilya, o i-email ang iskedyul sa kanila nang maaga. Ang pagpapaalam sa lahat kung ano ang aasahan at kung ano ang kailangan nilang gawin ay makakatulong sa lahat na pakiramdam na mas handa at lundo
Hakbang 2. Ayusin ang lahat ng kailangan mong dalhin
Humanda ang lahat ng mga gamit sa kasal at handa nang umalis. Maaari mong hilingin na gumawa ng isang listahan ng mga suplay na kailangan mo ng maaga at kung sino ang responsable sa pagdadala kung aling item.
- Alamin kung nasaan ang mga singsing at kung sino ang magdadala sa kanila sa seremonya.
- Kung mayroon kang anumang mga item para sa seremonya, tulad ng mga kandila o musika, ipatabi ang mga ito at alamin kung sino ang nagdadala sa kanila.
- Mag-impake ng isang maliit na bag o pitaka na may mga item na maaaring kailanganin mo sa araw ng kasal, tulad ng pampaganda, iyong telepono, mga bobby pin, o hininga mints.
Hakbang 3. Inihanda ang damit at handa nang umalis
Ilatag ang iyong kasuotan sa kasal at sapatos. Ilagay ang anumang mga accessories na isusuot mo sa isang nakikitang lugar, kaya hindi mo na kailangang hanapin ang mga ito.
- Alagaan ang anumang huling minutong kailangan ng wardrobe nang maaga, tulad ng pamlantsa o pagniningning ng iyong sapatos.
- Handa na ang lahat ng mga banyo na kailangan mo bukas para sa banyo.
Hakbang 4. Kumpletuhin ang lahat ng iyong huling minutong gawain nang maaga, kung maaari
Huwag idagdag sa iyong pre-kasal na diin sa pamamagitan ng paghihintay hanggang sa huling minuto upang maitali ang maluwag na mga pagtatapos. Gawin ang kinakailangang trabaho sa prep nang malayo hangga't maaari mula sa kasal.
- Ipagtalaga ang mga huling gawain sa iyong party sa kasal o mga mapagkakatiwalaang miyembro ng pamilya. Huwag gawin silang iyong mga kabayo, ngunit okay lang na hilingin sa kanila na tumakbo sa tindahan para sa isang huling minutong item, halimbawa. Tratuhin nang maayos ang iyong kasal! Maaaring dumaan sila sa gastos o abala na nandiyan para sa iyo sa iyong espesyal na araw.
- Kung alam mo nang maaga ay kakailanganin mo ng tulong sa mga huling item, tulad ng pag-drop ng mga kard ng lugar sa hall ng pagtanggap o pagbibigay ng bilang ng ulo sa tagapag-alaga, humingi ng tulong nang maaga. Magtalaga ng isang miyembro ng party ng kasal o mapagkakatiwalaang miyembro ng pamilya upang matulungan kang makumpleto ang gawain.
- Maaari mong sabihin, "Katie, maaisip mo bang tawagan ang tagapag-alaga at bigyan sila ng pangwakas na bilang para sa pagkain ng mga bata? Gusto ko talagang pahalagahan ang iyong tulong!"
Paraan 2 ng 3: Masisiyahan sa Mga Pagdiriwang ng Pre-Wedding
Hakbang 1. Dumalo sa iyong mga aktibidad bago ang kasal
Maaaring nakaplano ka na ng mga kaganapan tulad ng iyong pag-eensayo, pag-ensayo ng hapunan, o isang bachelor / bachelorette party. Masisiyahan sa paggastos ng oras sa iyong mga kaibigan at pamilya sa isang mas impormal na kapaligiran. Ang iyong araw ng kasal ay malamang na isang ipoipo, at maaaring hindi ka makagugol ng mas maraming oras sa mga mahal sa buhay hangga't gusto mo. Maglaan ng oras upang makahabol sa kanila ngayon.
Kung wala kang isang rehearsal na hapunan o iba pang aktibidad na nakaplano, isaalang-alang ang pagsasama-sama ng mga tao para sa isang impormal na pagtitipon. Maaari mong hilinging uminom, o gumawa ng isang masayang aktibidad ng pangkat tulad ng frisbee golf, bilyar, o bowling. Pumili ng isang aktibidad na maaari mong madaling magkasama sa huling minuto, kung kinakailangan
Hakbang 2. Mamahinga kasama ang iyong mga kaibigan o pamilya
Manatili sa iyong kasal sa isang hotel o bahay ng isang tao, at tumambay lamang. Manood ng sine, maglaro, o makahabol sa bawat isa.
- Magkaroon ng nakakarelaks na pamamasyal na paglabas para sa iyong kasal sa mas maaga ng oras, tulad ng isang pedikyur o iba pang aktibidad na uri ng pagpapalambing.
- Kung kailangan mo ng mga tao sa paligid mo upang makatulong na kalmado ang iyong nerbiyos, isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong kasal na manatili sa iyo magdamag bago ang kasal.
Hakbang 3. Iwasang uminom ng sobra
Kahit na ikaw ay nasa isang nagdiriwang na kalagayan at tinukso na masiyahan sa iyong sarili sa mga inuming nakalalasing, tandaan na hindi mo nais na bayaran ang presyo sa susunod na umaga na may hangover. Habang ang alkohol ay maaaring mapawi ang ilang mga pre-kasal na jitters, hindi sulit na pakiramdam na malungkot ka sa iyong malaking araw.
- Limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang inumin. Italaga ang isang taong mapagkakatiwalaan upang panoorin ka at putulin ang iyong pag-inom ng alkohol kung mayroon kang isang ugali na labis na pag-inom. Maaari mong sabihin, "Maaari mo ba akong gawin sa isang pabor at tiyakin na wala akong higit sa dalawang baso ng alak ngayong gabi? Alam kong nagsisimula na akong maging buzz pagkatapos nito at maaari akong magpasya na uminom ng mas madali."
- Tiyaking nililimitahan mo rin ang iyong pag-inom ng caffeine, kaya't mas madaling makatulog.
- Uminom ng maraming tubig. Hindi mo nais na ma-dehydrate para sa iyong kasal.
Hakbang 4. Kumain ng matalino
Huwag kumain ng anumang bagay sa gabi bago ang kasal na maaaring magbigay sa iyo ng hindi pagkatunaw ng pagkain o heartburn sa araw ng iyong kasal. Kung alam mo mula sa karanasan na ang isang tiyak na pagkain ay maaaring magbigay sa iyo ng isang nababagabag na tiyan, huwag kumuha ng isang pagkakataon kasama nito sa gabi bago ang iyong kasal, gaano man ito kaakit-akit!
Siguraduhing mayroon kang antacid o isang ginustong gamot na nagpapakalma sa tiyan sa kamay, kung sakali baka kailanganin mo ito
Hakbang 5. Ipagdiwang ang iyong pag-ibig
Alalahanin kung bakit ka narito: magpakasal sa isang taong mahal mo, mahalin, at nais mong gugulin ang natitirang bahagi ng iyong buhay. Siguraduhin na naghahanap ka ng oras upang kumonekta sa iyong hinaharap na asawa at magbahagi ng ilang huling sandali na sandali.
Maghanap ng isang sandali upang gumastos ng ilang pribadong oras kasama ang iyong asawa-to-be bago ang araw ng iyong kasal. Tandaan na ang lahat ng mga detalye na napupunta sa pagpaplano ng kasal ay hindi kasinghalaga ng iyong relasyon. Tangkilikin ang pananabik ng bawat isa bago kayo sumali sa matrimony
TIP NG EXPERT
Hope Mirlis
Wedding Officiant & Marriage Counselor Hope Mirlis is a registered Wedding Officiant, an Ordained Non-Denominational Minister, and a Certified Yoga Instructor specializing in pre-wedding mental health. She is the Founder of A More Perfect Union, a premarital counseling business. She has worked as a counselor and officiant for over eight years and has helped hundreds of couples strengthen their relationships. She has a MFA in Dramatic Arts from the University of California, Davis.
Sana Mirlis Opisyal sa Kasal at Tagapayo ng Kasal
Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili kung kailangan mo ito.
Ang tagapag-alaga ng kasal at pre-marital counselor na si Hope Mirlis ay nagsabi:"
Mahalagang kilalanin kung kailangan mo ng kaunting oras sa iyong sarili o bilang isang mag-asawa para makahinga ka at makapagpahinga. Ang pisikal na ehersisyo, pagmumuni-muni, at yoga ay talagang mahusay para sa pagpapatahimik ng iyong mga nerbiyos sa oras na iyon."
Paraan 3 ng 3: Nakakarelaks Bago ang Oras ng Pagtulog
Hakbang 1. Gumamit ng sinubukan at totoong diskarteng pagpapahinga
Alam mo kung ano ang gusto mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na makapagpahinga o mai-stress. Gumawa ng isang bagay na alam mong nakakatulong sa iyo bago ka maghanda para matulog.
- Maligo ka. Gumamit ng mga espesyal na asing-gamot sa paliguan o bubble bath upang palayawin ang iyong sarili. Tiyaking ito ay isang bagay na hindi magagalit sa iyong balat. Isaalang-alang ang paggamit ng isang bagay sa lavender upang matulungan kang makapagpahinga.
- Ehersisyo. Isaalang-alang ang ilang banayad, pagpapatahimik na mga posing ng yoga o lumalawak. O baka mas gugustuhin mong isayaw ang iyong mga jitters. Huwag subukan ang anumang bago. Hindi mo nais na hindi sinasadyang mapalakas ang iyong sarili, o mas masahol pa, saktan ang iyong sarili bago ang kasal!
- Sumulat sa isang journal. Kung nakita mo ang pagsusulat sa isang journal na nakakarelaks at therapeutic, isaalang-alang ang paglalaan ng ilang minuto upang isulat ang iyong mga saloobin sa gabi bago ang kasal. Maaaring ito ay isang entry na natapos mong pag-iingat ng ilang taon sa kalsada.
- Magnilay. Maaari kang mag-download ng ilang mga gabay na apps ng pagmumuni-muni sa iyong telepono upang matulungan kang makapagpahinga.
- Uminom ng isang herbal na tsaa, tulad ng chamomile, upang matulungan kang makaramdam ng antok.
Hakbang 2. Matulog sa isang makatwirang oras
Magkakaroon ka ng isang buong araw sa unahan mo sa araw ng iyong kasal, kahit na anong oras magsisimula ang iyong seremonya. Matulog sa isang makatwirang oras upang isaalang-alang ang dami ng oras na maaaring maabot ka upang makatulog ka pa rin sa una. Ang mas maraming pagtulog na maaari mong makuha ang gabi bago ang araw ng kasal, mas maraming lakas na kakailanganin mo upang malampasan ito sa isa sa mga pinakamalaking araw sa iyong buhay.
- Ang isang sapat na halaga ng pagtulog ay tumutulong din na makontrol ang iyong emosyon. Tandaan na ang pagtulog ng magandang gabi ay tutulong sa iyo na manatiling kalmado at nakakarelaks sa susunod na araw din!
- Isaalang-alang ang pagkuha ng isang suplemento sa pagtulog, tulad ng melatonin, upang matulungan kang makatulog. Kumuha lamang ng isang bagay kung alam mo kung paano ito gumagana para sa iyo at kinuha mo ito dati. Huwag subukan ang anumang bago, at huwag kumuha ng higit sa inirekumendang dosis.
- I-double check ang iyong alarm clock. Magtalaga ng isang tao upang gisingin ka kung sakaling natulog ka.
Hakbang 3. Tanggapin na maaari kang magkaroon ng isang hindi mapakali gabi
Ang iyong kasal ay maaaring isa sa pinakamalaking, pinaka kapanapanabik na mga kaganapan sa iyong buhay. Okay lang na nasasabik ka dito! Huwag bigyan ng labis na presyon ang iyong sarili at mabigo kung hindi ka mahinahon at matulog. Hindi mo sisirain ang kasal mo dahil sa kawalan ng tulog.
