Kapag sumisigaw ang mga magulang, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa at maaari itong maging nakakatakot, nakakatakot, o nakakainis lang. Nagawa man o hindi ang isang bagay na nararapat na sigawan, mahalagang makinig sa sinasabi ng iyong magulang, manatiling kalmado upang hindi ka magbalot kapalit, at tumugon sa paraang pipigilan ang pagsigaw mula sa pagsisimula muli Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong sa iyo na tumugon nang tama sa pagsigaw.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpapanatiling Cool Habang Pakikinig ng Malapit
Hakbang 1. Huminga
Subukang bigyang pansin ang nararamdaman ng iyong katawan habang ikaw ay sinisigawan, na may pag-iisip. Malamang na pakiramdam mo ay tensyonado at mahigpit na sugat. Kung ito ang kaso, ang pagkuha ng malalim, sinusukat na paghinga ay makakatulong sa iyo na manatiling kalmado at maluwag.
Huminga para sa hindi bababa sa apat na beats at out para sa hangga't maaari. Siguraduhin na ang hangin na iyong kinukuha ay naglalakbay hanggang sa iyong tiyan at pinalawak ang iyong tiyan
Hakbang 2. Maunawaan na ang pagsigaw ay hindi walang hanggan
Maaaring mukhang ang iyong mga magulang ay sumisigaw ng dalawa o tatlong oras, ngunit kung titingnan mo ang orasan, makikita mo na kakaunti ang mga magulang na may lakas na gawin ito. Kung tumugon ka nang tama sa pagsigaw, maaaring tumigil ang iyong mga magulang.
Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay sapat na malakas upang matiis ang yelling. Ang lahat ng mga bata ay kailangang makitungo sa sumisigaw na mga magulang kahit minsan
Hakbang 3. Huwag magsalita, umiyak o magbulong habang sesyon ng pagsigaw
Manatiling tahimik. Kung nagsasalita ka, malamang na kunin ito ng iyong mga magulang bilang backtalk, kabastusan, o kawalan ng banal na kabanalan (kahit na ang iyong mga salita ay magalang). Maaari din silang nasa masamang kalagayan sa pangkalahatan at ilalabas ka nito, kahit na wala kang ginawa upang mapasigaw sila.
Hakbang 4. Hayaang lumayo nang kaunti ang iyong sarili
Minsan ang paghihiwalay mula sa malupit na paggamot ay isang mahusay na paraan upang matiyak na hindi mo masyadong inaako ang sigaw. Mahalaga na huwag personal na sumigaw sapagkat kapag ang mga magulang ay nahaharap sa mga problema sa iba pang mga bahagi ng buhay, maaari silang mapunta sa galit ng medyo maliit na mga bagay. Hindi mo ito kasalanan.
- Ang pinakamainam na paraan upang mapatalsik habang nakikinig ay ang pagtuon sa mukha ng iyong mga magulang. Pansinin ang mga detalye ng kanilang mga tampok at ang pilay mula sa pagsigaw.
- Sa halip na subukan na magkaroon ng katuturan sa sinasabi ng iyong magulang, tingnan ang desperasyon at pagkabigo na nakikita mong nararanasan nila.
- Sa ganitong paraan maaalala mo na kahit na ikaw ang sinisigawan, ang iyong mga magulang ay dumaranas din ng isang magaspang na sandali. Muli, ito ay maaaring sanhi ng stress na hindi mo direktang sanhi.
Hakbang 5. Gumawa ng mabuting gawa para sa iyong mga magulang
Halimbawa, kumuha sa kanila ng isang basong tubig kung nauuhaw sila. Ito ay, lalo na kung hindi ka nagkamali, magdadala sa kanila upang magsisisi at maramdaman na mali ang kanilang nagawa sa pamamagitan ng pagsigaw.
Hakbang 6. Patuloy na makinig
Siguraduhin na hindi mo ganap na nasa ulo ang mga ulap - kung hindi, hindi mo malalaman kung bakit nagagalit ang iyong magulang. Kung ang yelling ay humupa ng sapat na mahabang panahon upang makapasok, subukang i-paraphrasing o muling sabihin ang sinabi ng iyong mga magulang upang ipakita na nakikinig ka. Ang isang idinagdag na pagsigla ay ang iyong mga magulang ay magkakaroon ng pagkakataong marinig kung ano ang kanilang sinisigaw na sumasalamin sa kanila.
- Magpadala ng mga senyas sa iyong magulang na naririnig mo ang mga ito, tulad ng pagtango ng iyong ulo, pagtaas ng iyong kilay, sinasabing "Nakikita ko kung ano ang ibig sabihin mo doon".
- Subukan na kunin ang mga pangunahing salita na makikilala sa iyo kung saan nagmumula ang pagkabigo ng iyong mga magulang. Kung sumisigaw sila tungkol sa isang partikular na halimbawa, subukang kunin ang mga detalye na tila pinag-uusapan nila. Kung ito ay isang mahabang stream ng mga sandali, subukang piliin ang tema na tumatakbo sa kanila.
Hakbang 7. Mag-isip bago tumugon
Kasama rito ang pagtigil sa iyong sarili mula sa pagsigaw pabalik, paghagis ng mga bagay, o pag-slamming ng mga pinto. Magkaroon ng kamalayan na ang malalakas na reaksyon sa iyong bahagi ay magpapalaki lamang ng pag-igting at magiging sanhi ng pagpapatuloy ng pagsigaw at marahil ay tumubo pa rin sa tindi. Ang iyong magulang ay nagagalit sa isang kadahilanan o iba pa, kahit na mali siya sa paggawa nito, at ang pagsigaw ay tanda ng pagkabigo at pagnanasang marinig mo. Ang pagtugon sa pagsalakay ay magpapadama sa kanila ng hindi pagkakaintindihan, kaya mas maraming pagsisigaw ang malamang sa hinaharap.
- Minsan ang mga magulang ay kumukuha rin ng banayad na mga palatandaan ng hindi pagsang-ayon bilang pagsalakay (pag-ikot ng iyong mga mata, panlalait, bahagyang kinukutya ang mga mukha). Kaya, ang mga ito ay dapat ding isaalang-alang muli.
- Isipin ang tungkol sa mga reaksyong alam mo mula sa nakaraang karanasan na hindi matatagalan ng iyong mga magulang. Kahit na natutukso kang bumalik sa kanila para sa pakiramdam mong hindi komportable at mababa ka, huwag makisali sa pag-uugali na alam mong nag-uudyok ng higit na galit sa kanila.
Hakbang 8. Iwanan ang silid nang magalang kung ang pagsigaw ay tila labis
Kung ang pagsigaw ay nagpatuloy sa puntong hindi ka ganap na tumugon nang mahinahon, mag-iwan ng silid. Tanungin kung maaari mong pag-usapan ang problema sa paglaon, at maikling ipaliwanag na ang pagsigaw ay nagpapahirap mag-isip nang malinaw tungkol sa isyu. Subukang huwag maging mapaninisi sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng "ang iyong yelling ay nakakainis na binabaliw ako nito."
- Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng "Gusto kong linisin ang problemang ito, ngunit masyadong nabalisa ako upang makapagkaroon ng magandang talakayan. Gusto kong pumunta sa aking silid upang mag-isip."
- Ang pag-iwan sa silid ay maaaring maging mahirap, dahil ang ilang mga magulang ay maaaring ipakahulugan ito bilang isang tanda ng kawalang-galang. Gawin ang iyong makakaya upang linawin na nais mo pa ring talakayin ang bagay.
- Iwasang ipahiwatig na ang iyong mga magulang ay kailangang huminahon din. Maaari itong magmula bilang bastos.
Bahagi 2 ng 2: Pagtugon upang maiwasan ang Hudyat sa Hinaharap
Hakbang 1. Huwag humingi ng paumanhin kung hindi ka nagkamali
Tumayo ka sa lupa. Kung humihingi ka ng tawad kung hindi ka nagkamali, bibigyan mo ng kawalan ng katarungan ang iyong sarili. Kung alam mo na hindi ka mali ngunit pakiramdam mo ay nagsisisi ka sa galit ng iyong magulang, sa karamihan ng mga sitwasyon, katanggap-tanggap na sabihin, "Inay / Itay, Humihingi ako ng paumanhin na nagalit kayo at inaasahan kong magpapabuti kayo sa lalong madaling panahon."
Maaari itong makatulong na gumawa ng isang plano upang palabasin ang anumang matagal na pagsalakay sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na aktibo sa sandaling nagawa mo. Halimbawa, maaari mong linisin ang iyong silid o mag-jogging sa kapitbahayan
Hakbang 2. Tumugon
Panatilihing simple ang iyong mga tugon, magalang at sa isang sinusukat na tono ng boses. Huwag payagan ang anumang panlalait o galit na lumabas sa iyong tunog dahil baka isipin ng iyong mga magulang na ikaw ay lumalaban o agresibo. Gayundin, iwasang subukang ibigay ang iyong opinyon o account tungkol sa kung ano ang nangyari sa panahon ng pagsigaw. Maaari mong palaging gawin iyon kapag kalmado kang lahat.
- Sa halip, subukang gumamit ng isang simpleng pahayag na nagpapatibay, tulad ng "Naiintindihan ko" o "nakikita ko".
- Mabuti kung hindi ka sumasang-ayon o lubos na nauunawaan ang sinasabi ng iyong mga magulang. Ito ang mga bagay na pag-uusapan sa sandaling ang lahat ay sapat na kalmado upang maipahayag ang kanilang sarili nang mabait.
Hakbang 3. Tanggapin ang damdamin ng iyong mga magulang
Siguraduhing ipaalam sa iyong mga magulang na nakikita mong naiinis sila sa anumang ginawa mo. Kahit na hindi mo naramdaman na may kasalanan ka kung ano man ito, huwag ipaglaban ang katotohanang nagagalit ang iyong mga magulang. Anuman ang mga katotohanan, ang pagkilala sa damdamin ng iyong mga magulang ay hindi nangangahulugang pagsang-ayon na sila ay tama o mali.
Humingi ng tawad kung nagkamali ka. Maging tapat. Kung nagkamali ka, ang pagpapahayag ng pagsisisi sa ginawa mo ay isang mabuting bagay na dapat gawin
Hakbang 4. Humingi ng isang kompromiso
Tanungin ang iyong magulang kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang sitwasyon. Gayunpaman, tandaan na manindigan kung tama ka! Posibleng maaari mong maisagawa ang isang mabilis na pag-aayos upang matiyak na ang iyong mga magulang ay hindi manatili sa maasim na kalagayan na maaaring gawing mas malamang na sumigaw sila tungkol sa iba pang mga bagay.
Kung mas malutas mo ang tungkol sa insidente, mas mabuti. Kung mayroon ka pa ring mga saloobin upang ipahayag nang lampas sa kung ano sa tingin mo ay mauunawaan ng iyong magulang, isulat ito! Ito ay mahalaga upang limasin ang matagal ng galit upang hindi ka maganap nang hindi inaasahan ang magulang sa paglaon
Hakbang 5. Talakayin ang iyong damdamin
Kapag kayo at ang iyong mga magulang ay cooled ng kaunti, subukang ilabas ang iyong panig ng kuwento. Sa isang malinaw at magalang na tono, sabihin sa iyong mga magulang kung bakit mo ginawa ang ginawa mo. Ang mas mahusay na maaari mong ipaliwanag ang iyong mga saloobin at damdamin sa (mga) oras ng (mga) insidente, mas gusto ng iyong mga magulang na maunawaan at magpatawad kaagad.
- Tiyaking hindi mo sinusubukan na kumbinsihin ang iyong mga magulang na tama ka - magdaragdag lamang ito ng gasolina sa sunog. Lalo na kung ang iyong mga aksyon ay hindi nabigyang katarungan, ipakita ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong pag-unawa sa isyu noon kumpara sa ngayon.
- Maaari mo ring kunin ang pagkakataong ito upang ipaalam sa iyong mga magulang na ang pagsigaw ay mahirap para sa iyo. Ipaliwanag kung paano mo pinapasigaw at ang katotohanan na pinuputol nito ang iba pang mga paraan ng pakikipag-usap. Kung gayon, kung ikaw ay nasaktan ng matindi sa pagsigaw, mahigpit pa nang magalang na humiling ng taos-pusong paghingi ng tawad mula sa iyong mga magulang.
Hakbang 6. Humingi ng tulong kung mapanganib ang pagsigaw
Minsan bigyan sila ng isang oras o higit pa upang sila ay cool. Kung hindi ito gumana subukang ipaliwanag kung bakit siya nagagalit o subukang pasayahin siya at bigyan sila ng isang yakap o marahil ay gumugol ng kaunting oras sa kanila upang maunawaan. Mayroon ba siyang kasaysayan ng mga problema sa galit o karahasan sa tahanan? Kung sa tingin mo na ang pagsigaw ay magtataas sa pisikal na pang-aabuso, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa mga serbisyong pang-emergency. Kung ang panganib ay kaagad, maaari kang tumawag sa 911.
Ang Childhelp National Child Abuse Hotline ay aktibo 24/7 at mga tauhan ng propesyonal na tagapayo sa krisis na may access sa isang database ng mga mapagkukunan ng suporta at mga serbisyong pang-emergency. Ang numero ng telepono ay 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Mga Tip
- Huwag maging masyadong mapagmataas na tiklupin o ibigay sa nais ng iyong mga magulang. Minsan ito ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa pagsubok na makipag-ayos, na maaaring lumikha ng mas maraming pagsigaw at kaguluhan.
- Ituon ang pansin sa kapatawaran. Sa mga magulang, madaling bawiin kung ikaw at silang lahat ay handa na mabilis na makatapos ng isyu.
- Kung hindi ka nagsasalita sa lahat habang sila ay sumisigaw sa iyo, malulutas nito ang mga bagay nang mas mabilis. Sagutin lamang ng isang matapat na sagot kapag tinanong ka nila ng isang katanungan. Subukang makipag-usap sa kanila sa sandaling sila ay kumalma. Huwag nang sumigaw pabalik sa iyong mga magulang!
- Subukang panatilihin ang mga bagay sa pananaw. Pag-isipan ang iba pang mga kadahilanan sa buhay ng iyong mga magulang na nagpapalakas din sa kanila na sumigaw. Hayaan silang palabasin ang ilan sa stress na iyon bilang isang serbisyo sa kanila, alam na tiyak na hindi ka lang ang dahilan.
- Pag-isipang makipag-usap sa isang tagapayo kung ang iyong mga magulang ay sumigaw sa iyo ng madalas. Ang pagsigaw ay maaaring maging lubos na nakakasama upang makinig ng regular - kung minsan ay sanhi ng pagkalumbay sa mga bata.
