Mahirap ang umaga para sa marami sa atin. Kung nakakuha ka man ng all-nighter, hindi nakatulog nang maayos, o sinugod upang lumabas ng bahay sa tamang oras, nais mo pa ring magmukhang maganda. Maaari itong makamit sa kaunting paghahanda sa gabi bago at isang matatag na gawain sa umaga.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggawa sa Iyong Gawi sa Gabi
Hakbang 1. Piliin ang iyong kasuotan
Bago ka matulog, magpasya kung ano ang isusuot mo bukas. Mapipigilan ka nito mula sa paghuhukay sa iyong aparador, pagsubok sa isang bungkos ng damit, at paggawa ng gulo. Sa sandaling pumili ka, ilatag ang sapatos, accessories, at anupaman na balak mong isuot.
- Panatilihing maayos ang iyong aparador upang madali makita kung ano ang mayroon ka. Gayundin, tanggalin ang anumang bagay na hindi sa tingin mo kamangha-mangha, sa ganoong paraan hindi mo gugugolin ang oras sa pag-aayos ng mga bagay na hindi mo talaga gusto kapag handa ka araw-araw.
- Suriin ang panahon at ang iyong iskedyul upang matiyak na naaangkop ang iyong sangkap. Mayroon ka bang isang mahalagang pagpupulong kinabukasan? Ito ay magiging mainit at mahalumigmig o maulan?
Hakbang 2. Kumuha ng sapat na pagtulog
Mahalaga ang pagtulog para sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal. Sikaping makatulog sa pagitan ng 7 at 9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Habang natutulog ka, dumadaloy ang dugo sa iyong balat. Ang sapat na pagtulog ay pipigilan ang iyong mga mata mula sa pagiging puffy at pipigilan ka na gumising na may mapurol na balat.
- Mahalaga para sa iyo na bumuo ng isang regular na iskedyul ng pagtulog. Sa paglipas ng panahon, ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay sanhi ng pagtanda ng iyong balat at ginagawang mas madaling kapitan ng mga kunot.
- Matulog sa isang sutla o satin na unan. Ang mga materyal na ito ay hindi gaanong natutuyo para sa iyong balat at pipigilan ka na gumising na may mga tupi sa iyong mukha.
- Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng higit sa 9 na oras ng pagtulog ng gabi o mas mababa sa 7 oras ng pagtulog sa isang gabi. Ayusin ang oras batay sa iyong mga pangangailangan at kung ano ang iyong nararamdaman kapag gisingin mo sa umaga.
- Iwasan ang alkohol, caffeine, at nikotina dahil maaari ka nitong mapuyat o makagambala sa iyong natural na cycle ng pagtulog.
- Subukang huwag matulog nang masyadong malapit sa oras ng pagtulog o mahihirapan kang makatulog at manatiling tulog.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Ang iyong balat ay pangunahing nilalaman ng tubig at kailangang ma-hydrate mula sa loob at labas. Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang iyong balat ay maaaring maging tuyo at malabo. Maghangad ng 8 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang hydrated at malusog ang iyong balat.
Balatin ang iyong balat pagkatapos maligo, maligo, at kapag naghugas ng kamay. Ang iyong balat ay sumisipsip ng kahalumigmigan kapag ito ay mamasa-masa
Hakbang 4. Hugasan ang iyong mukha
Palaging hugasan ang iyong mukha bago ka matulog. Sa araw, ang iyong balat ay nahantad sa polusyon, dumi, pawis, at bakterya. Ang paghuhugas ng iyong mukha sa gabi ay aalisin ang lahat ng mga gunk sa araw mula sa iyong mukha. Ang pagtulog na may maruming mukha ay maaaring maging sanhi ng isang acne breakout at maiiwan ka ng mapurol na hitsura ng balat sa umaga.
Dapat hugasan ng bawat isa ang kanilang mukha sa gabi, ngunit ito ay partikular na mahalaga kung nagsusuot ka ng pampaganda. Ang pagtulog sa makeup ay maaaring hadlangan ang iyong mga pores at humantong sa mga breakout
Hakbang 5. Moisturize ang iyong balat
Ang Gabi ay isang mahusay na oras upang ma-moisturize ang iyong balat. Bagaman natutulog ka, gumagana pa rin ang iyong katawan upang ayusin ang iyong mga tisyu. Ang nadagdagang daloy ng dugo na naranasan mo kapag natutulog ka ay nakakatulong sa iyong balat na mas mahusay na maunawaan ang kahalumigmigan na inilalapat mo sa iyong balat.
- Ito ang oras upang gumamit ng mas mabibigat, mas makapal na moisturizer.
- Ang mga moisturizer ay pinakamahusay kung inilapat sa malinis, bahagyang mamasa-masang balat. Subukang gawin ito pagkatapos mong maligo at hugasan ang iyong mukha sa gabi.
Hakbang 6. Ihanda ang iyong buhok
Ang pagtulog sa isang tinapay ay mabuting paraan upang magkaroon ng magandang araw ng buhok kapag nagising ka. Kung mayroon kang mas mahabang buhok, ilagay ang iyong buhok sa isang nakapusod at balutin ito sa isang pag-ikot. Kapag nagising ka sa umaga, magkakaroon ka ng malambot na alon sa iyong buhok. Kung ang iyong buhok ay hindi sapat na mahaba para sa isang nakapusod, subukang gawin ang maliit na mini-buns sa buong ulo mo para sa parehong epekto.
- Itali nang maluwag ang mga ponytail upang maiwasan ang mga tupi sa iyong buhok.
- Kung naliligo ka sa gabi, maaari mong itrintas ang iyong basa na buhok upang magdagdag ng ilang pagkakayari.
- Maaari mo ring hugasan ang iyong buhok sa gabi at maglagay ng dry shampoo sa umaga kung mayroon kang madulas na buhok.
- Kung ikaw ay madaling kapitan ng buhok, balutin ang iyong buhok ng isang scarf na sutla o matulog sa isang pillowcase ng sutla.
Bahagi 2 ng 2: Paghahanda sa Umaga
Hakbang 1. Gumising ng maaga
Itakda ang iyong alarma at bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang dumaan sa iyong gawain sa umaga. Kung hindi ka sigurado kung gaano katagal ka maghanda, itakda ang iyong sarili sa isang umaga sa katapusan ng linggo. Kapag alam mo kung gaano ka tatagal, maaari mong itakda ang iyong alarma sa isang magandang oras sa isang linggo.
Kung matulog ka sa isang disenteng oras, mas madali para sa iyo na magising sa oras na kailangan mo
Hakbang 2. Kumain ng agahan
Ang pagkain ng isang malusog na agahan ay maaaring makakuha ng iyong araw sa isang mahusay na pagsisimula at gasolina ang iyong katawan. Ang iyong agahan ay dapat na isang kumbinasyon ng buong butil, sandalan na protina, mababang taba ng pagawaan ng gatas, at mga prutas at gulay. Bahagi ng magandang hitsura ay ang pagkakaroon ng maraming enerhiya at pagkuha ng kinakailangang mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan.
- Ang mga pagpipilian sa mahusay na agahan ay kasama ang: oatmeal na may mga almond o pinatuyong prutas, prutas at gulay na smoothie, mga multi-grain pancake na may prutas at yogurt, buong-butil na waffle / tinapay na may peanut butter, o isang egg omelet na may mga gulay.
- Uminom ng maraming tubig bilang bahagi ng iyong agahan.
- Kung minamadali ka para sa oras sa umaga, ihanda ang iyong mga sangkap sa agahan noong gabi bago.
Hakbang 3. Alagaan ang iyong balat
Ang malusog, malinis na balat ay magkakaroon ng magandang glow at makakatulong sa iyong hitsura na nai-refresh. Hugasan ang iyong mukha ng isang banayad na paglilinis at moisturize ang iyong mukha sa umaga. Dapat mo ring ilapat ang sunscreen bago ka umalis para sa isang araw. Gumamit ng sunscreen na hindi bababa sa SPF 30.
- Gumamit ng isang mas magaan na moisturizer kaysa sa ginamit mo sa gabi.
- Maaari mo ring subukan ang isang tinted moisturizer upang bigyan ang iyong balat ng isang magandang glow at isang mas pantay na tono.
Hakbang 4. Tanggalin ang namamagang mga mata at madilim na bilog
Mag-apply ng isang malamig na siksik sa iyong mga mata upang mapupuksa ang mga madilim na bilog at puffiness. Ang isang malamig na kutsara o isang bag ng mga nakapirming gisantes ay maaaring gamitin bilang isang siksik. Upang higit na mabawasan ang puffiness, matulog sa iyong ulo na nakataas upang maiwasan ang likido mula sa paglalagay sa ilalim ng iyong mga mata.
- Ilagay ang kutsara sa ref sa halip na ang freezer upang hindi ito masyadong malamig. Maaari mong ilagay ang kutsara sa ref sa gabi bago.
- Ibalot ang mga nakapirming gisantes sa tela bago ilapat sa iyong mukha.
- Kung hindi gagana ang malamig na siksik, maglagay ng isang tagapagtago na may dilaw na mga undertone upang maitago ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata.
- Ang mga ginamit na tea bag ay maaari ding magamit upang mabawasan ang puffiness. Matarik ang iyong mga bag ng tsaa sa mainit na tubig, payagan silang palamig ng kaunti, pigain ang labis na likido at pagkatapos ay ilapat sa lugar ng iyong mata.
Hakbang 5. Subukang mag-ehersisyo
Maaaring mahirap, ngunit subukang mag-ehersisyo sa umaga. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo, naglalabas ng magandang pakiramdam ng mga hormon, at binibigyan ka ng isang magandang glow. Kung maaari, kumuha ng 30 minuto ng ehersisyo, ngunit kahit na isang mabilis na 10 minutong lakad ay maaaring mapadaloy ang dugo.
Mapapabuti ng ehersisyo ang iyong kalooban at bibigyan ka ng mas maraming lakas para sa araw na ito
Mga Tip
- Iwasan ang alkohol at maalat na pagkain dahil maaari ka nitong ma-dehydrate at maging sanhi ng pamumula ng iyong balat.
- Subukang matulog at gumising ng parehong oras araw-araw. Makakatulong ito na maitakda ang orasan ng iyong katawan at papayagan kang makakuha ng sapat na pagtulog nang regular.
- Kumain ng mga carbohydrates, tulad ng toast o cereal, sa umaga kung nais mong magkaroon ng isang mabagal na paglabas ng enerhiya.
