Ang isang pangkaraniwang sintomas ng pagkakaroon ng PCOS, o Polycystic Ovary Syndrome, ay nagkakaroon ng hindi regular na siklo ng panregla. Maaari itong gawin itong mahirap na sabihin kung ikaw ay buntis o wala lamang isang panahon sa buwan na iyon. Habang ang isang positibong pagsubok sa pagbubuntis mula sa isang doktor ay ang tanging paraan upang matiyak na 100%, mayroong ilang mga maagang palatandaan ng pagbubuntis na maaari mong bantayan. Bilang karagdagan, kung sinusubukan mong magbuntis, may mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na makontrol ang iyong obulasyon upang makatulong na mapagbuti ang iyong posibilidad na mabuntis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Maagang Mga Palatandaan ng Pagbubuntis
Hakbang 1. Bigyang pansin kung ang iyong mga suso ay tila mas malambot kaysa sa dati
Ang lambingan at pamamaga ng dibdib ay maaaring maging isang maagang pahiwatig na ikaw ay buntis, kaya kung napansin mo na ang iyong dibdib ay masakit o ang iyong bra ay mas mahigpit kaysa sa normal, maaari kang maging buntis. Ito ay may kaugaliang maganap sa mga unang ilang linggo, dahil ang iyong katawan ay inaayos sa mga bagong hormon na iyong ginagawa, at karaniwang tumatagal ito ng halos 2 linggo.
- Karaniwan, ang lambingan ng dibdib ay nangyayari bago o sa paligid ng oras na normal mong makuha ang iyong panahon. Ang pagbubuntis ay maaaring masyadong maaga upang makita ng isang pagsubok sa pagbubuntis sa bahay.
- Gayunpaman, maaari rin itong maging isang palatandaan na malapit na kayong magkaroon ng iyong panahon, kaya't ito ay dapat na maging isang kadahilanan na isinasaalang-alang mo.
Hakbang 2. Isaalang-alang kung nakakaramdam ka ng pagod kahit na matapos ang isang buong tulog
Kung ang natitirang iskedyul mo ay hindi nagbago ngunit bigla mong nahahanap ang iyong sarili na kailangan mong makatulog sa kalagitnaan ng araw, maaaring ito ay isang palatandaan na umaasa ka. Ang pakiramdam ng pagod sa lahat ng oras ay maaaring maging isang maagang tanda ng pagbubuntis, lalo na kung nararamdaman mo iyon kahit na pagkatapos matulog ng 7 o 8 na oras sa isang gabi.
Ang dahilan kung bakit nangyari ito ay dahil pinatataas ng iyong katawan ang paggawa nito ng progesterone kapag ikaw ay buntis, at ang mataas na antas ng hormon na ito ay maaaring humantong sa isang pagkaantok
Hakbang 3. Tandaan ang anumang pagduwal o pag-iwas sa pagkain nang walang maliwanag na paliwanag
Kung kumakain ka ng medyo malusog na diyeta, hindi ka pa nakakakain kahit saan na maaaring humantong sa pagkalason sa pagkain, at walang sinuman sa paligid mo ang may sakit, ang pagiging nasusuka ay maaaring maging tanda na ikaw ay buntis. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng pagduwal sa ilang mga punto sa buong araw sa panahon ng maagang pagbubuntis. Kahit na ito ay madalas na tinatawag na pagkakasakit sa umaga, ang pagduduwal na sapilitan ng pagbubuntis ay maaaring mangyari sa anumang oras ng araw, at may posibilidad na mapabuti sa pamamagitan ng pangalawang trimester.
- Ang ilang mga kababaihan ay hindi nakakaranas ng anumang sakit sa umaga, kaya't ang kawalan ng pagduwal ay hindi nangangahulugang hindi ka buntis.
- Maaari mo ring maranasan ang isang pinataas na pang-amoy na maaaring mapahusay ang iyong pagduwal, at maaari mong makita ang iyong sarili na may malubhang pag-iwas sa pagkain. Halimbawa, baka bigla mong makita na hindi mo matiis ang amoy ng bawang, o ang iyong paboritong sorbetes ay pinaliliko ang iyong tiyan.
- Subukang manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maliliit na malamig na tubig o malinaw na carbonated na inumin. Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagduwal na sinamahan ng isang matinding sakit ng ulo, o nagsusuka ka ng higit sa 2 araw.
Hakbang 4. Bigyang pansin kung gaano ka kadalas pumunta sa banyo
Ang isang palatandaan na maaari kang mabuntis ay kung bigla mong malaman na kailangan mong umihi nang mas madalas sa buong araw. Kung napansin mo na pupunta ka sa banyo nang higit pa sa karaniwan, subukang tantyahin kung kailan ang iyong normal na tagal ng panahon, at kumuha ng pagsubok sa pagbubuntis pagkatapos ng petsang iyon.
- Mamaya sa pagbubuntis, kakailanganin kang umihi nang madalas dahil ang fetus ay magpapahinga sa iyong pantog. Gayunpaman, sa mga unang yugto, nangyayari ito dahil sa mga pagbabago sa hormonal na pinagdadaanan ng iyong katawan.
- Siyempre, ang tumaas na pag-ihi ay maaari ding dahil uminom ka ng maraming likido, o dahil nagkakaroon ka ng mga isyu sa asukal sa dugo.
Hakbang 5. Panoorin ang dumudugo na mas magaan kaysa sa iyong normal na panahon
Kung ikaw ay buntis, maaari kang makaranas ng pagdurugo ng pagtatanim, na kung saan ay dumudugo o isang brownish na paglabas na nangyayari tungkol sa oras na karaniwang gusto mong magkaroon ng iyong panahon. Gayunpaman, ito ay karaniwang mas magaan kaysa sa iyong panahon, at maaari itong magpatuloy sa loob ng ilang linggo.
Ang pagdurugo ng implantasyon ay maaaring maging isang mahusay na tagapagpahiwatig na dapat kang kumuha ng isang pagsubok sa pagbubuntis
Hakbang 6. Suriin ang iyong temperatura kung nai-chart mo ito
Kung nasusubaybayan mo ang temperatura ng iyong basal na katawan, kung gayon ang pag-check sa iyong pinakabagong mga temp ay maaari ring makatulong sa iyo na matukoy kung ikaw ay buntis. Kadalasan, ang temperatura ng iyong katawan ay mahuhulog nang wasto nang magsisimula ang iyong panahon, ngunit kung ang iyong temperatura ay mananatiling mataas pagkatapos ng iyong inaasahang panahon, maaaring ipahiwatig nito ang pagbubuntis.
- Ang paglilipat ng temperatura na ito ay maaaring maging napakaliit; kung minsan ito ay kasing liit ng 0.3 ° F (0 ° C) mas mainit.
- Maaari ka ring magkaroon ng lagnat, tulad ng temperatura na 100.4 ° F (38.0 ° C) o mas mataas.
Hakbang 7. Tandaan ang anumang hindi pangkaraniwang mga sakit sa likod o pamamaga
Bagaman ang mga sakit sa likod at pamamaga ay maaari ring palatandaan ng paparating na panahon, sa ilang mga pagkakataon maaari nilang ipahiwatig na ikaw ay buntis. Iulat ang mga sintomas na ito sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kasama ang anumang iba pang mga sintomas na napansin mo.
Hakbang 8. Huwag stress sa bawat pag-sign at sintomas
Kung sa palagay mo ay maaari kang mabuntis, maaaring maging kaakit-akit na bigyang pansin ang bawat maliit na pagbabago sa iyong normal na gawain upang makita kung ito ay isang palatandaan. Gayunpaman, kung masusing sinusubaybayan mo ang iyong katawan, mapapansin mo ang maraming mga bagay na maaaring hindi mo pinansin. Bagaman mainam na tandaan ang anumang mga potensyal na signal na buntis ka, subukang huwag ubusin ka nito.
Subukang paggugol ng oras sa mga kaibigan, panonood ng bagong palabas, o pagkuha ng libangan tulad ng pagsulat o pagpipinta upang matulungan kang manatiling kalmado hanggang sa alam mong sigurado
Tip:
Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na gayahin ang ilan sa mga parehong bagay na nais mong maranasan sa panahon ng pagbubuntis. Halimbawa, ang stress ay maaaring makaramdam ka ng pagkahilo, kaya kung patuloy kang nag-aalala kung baka buntis ka, maaari kang maging sanhi ng mga problema sa digestive!
Hakbang 9. Sumubok sa pagbubuntis sa bahay kung pinaghihinalaan mong buntis ka
Ang mga pagsusuri sa pagbubuntis sa bahay ay pinaka-epektibo kung kukunin mo ang mga ito pagkatapos na magkaroon ka dapat ng isang panahon. Gayunpaman, kung mayroon kang mga hindi regular na panahon dahil sa PCOS at hindi ka sigurado kung kailan ito mangyari, magpatuloy at subukan ang pagsubok kapag nagsimula kang makaranas ng mga sintomas. Kung nakakuha ka ng isang negatibong resulta, maghintay ng halos 2 linggo, pagkatapos ay kumuha ng isa pang pagsubok.
Habang ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga maling negatibo ay mas karaniwan sa PCOS, malamang na sanhi ito ng pagiging mas mahirap malaman kung gaano katagal maghintay upang sumubok. Gayunpaman, hindi nakakaapekto ang PCOS sa iyong paggawa ng hormon ng pagbubuntis, kaya't hindi ito dapat makaapekto sa mga resulta ng isang pagsubok sa pagbubuntis
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Ikot
Hakbang 1. Subaybayan ang iyong mga pag-ikot
Kahit na hindi mo sinusubukan na mabuntis, dapat mong tandaan ang mga petsa ng bawat isa sa iyong mga panahon sa iyong kalendaryo o sa isang journal. Maaari itong maging mas mahalaga na i-chart ang iyong mga panahon kung mayroon kang PCOS, dahil mahirap matandaan nang eksakto kung kailan ka huling nagkaroon ng isang panahon kung maraming buwan na. Kung gayon, kung magpapasya kang nais na subukang magbuntis ng isang bata, maaari mong suriin ng iyong doktor ang impormasyong ito upang makabuo ng isang plano sa pagkamayabong na iniakma sa iyo.
Maaari mo ring i-chart ng iyong doktor ang iyong obulasyon sa pamamagitan ng pagsubaybay sa temperatura ng iyong basal body (BBT) o sa pamamagitan ng pagsuri sa iyong servikal uhog
Hakbang 2. Makipag-usap sa iyong doktor kaagad sa iyong pagsisimulang magbuntis
Kung mayroon kang PCOS, ang pagbubuntis ay maaaring maging mahirap. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong doktor, makakakuha ka ng isang plano para sa pagsubok na magbuntis na makakatulong na mapakinabangan ang iyong mga pagkakataong magtagumpay. Maaaring kailanganin mong uminom ng gamot upang makontrol ang iyong obulasyon, o maaaring mayroon kang ilang mga kundisyon o sintomas na kailangan mong malaman lalo na. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor ang lahat ng iyon sa iyong appointment.
Ang isa pang dahilan upang makipag-usap sa iyong doktor ay ang ilang mga gamot na inireseta upang matulungan ka sa iyong mga sintomas sa PCOS, tulad ng mga antiandrogens at control ng kapanganakan, ay maaaring hindi ligtas para sa isang hindi pa isinisilang na bata. Ipapaalam sa iyo ng iyong doktor kung dapat mong ayusin ang iyong gamot
Hakbang 3. Regular na ehersisyo at panatilihin ang isang regular na pang-araw-araw na gawain
Hindi lamang laganap ang PCOS sa mga kababaihan na sobra sa timbang, ngunit ang pagdadala ng labis na timbang ay maaari ding gawing mas malala ang mga sintomas. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pag-eehersisyo ng cardio 3 hanggang 5 beses sa isang linggo. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng bloke, pagsayaw o paggawa ng mga video sa pag-eehersisyo sa iyong bahay, paglangoy, o pagbisita sa gym.
- Kung mawalan ka lamang ng 5-10% ng timbang ng iyong katawan, maaari mong mapansin ang iyong mga panregla na nagiging mas regular. Mapapabuti nito ang iyong mga pagkakataong matagumpay na mabuntis, at makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng isang mas malusog na pagbubuntis.
- Tiyaking manatili sa parehong pang-araw-araw na gawain upang mapanatili ang iyong ritmo ng circadian din, tulad ng paggising, pagkain, at pagtulog nang halos parehong oras bawat araw
Hakbang 4. Kumain ng malusog na diyeta na mababa sa pino na asukal upang mapanatiling balanse ang iyong asukal sa dugo
Upang manatiling malusog kapag mayroon kang PCOS, kumain ng diyeta na mataas sa protina at berdeng gulay, at mababa sa mga karbohidrat at pino na asukal. Kung mayroon kang PCOS, hindi makontrol ng iyong katawan ang paggawa nito ng glucose sa dugo, na maaaring humantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo. Ito naman ay naisip na makakaapekto sa iyong kakayahang mabuntis.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, kausapin ang iyong doktor o isang dietician tungkol sa pinakamahusay na diyeta para sa iyo
Hakbang 5. Kumuha ng suplemento sa bitamina D kung kulang ka
Hanggang sa 85% ng mga kababaihan na may PCOS ay may kakulangan sa bitamina D. Dahil ang bitamina D ay mahalaga sa malusog na paggana ng iyong reproductive system, ang kakulangan na ito ay maaaring mag-ambag sa mga pakikibaka ng kawalan ng katabaan kung mayroon kang PCOS. Ang isang pang-araw-araw na suplemento ng bitamina D, na maaaring maisama sa isang prenatal na bitamina, ay maaaring makatulong sa iyo na mabuntis nang mas madali.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsisimula sa isang prenatal na bitamina na may 400-800 mg ng folate.
- Ang Omega-3 fatty acid ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong magbuntis.
- Palaging kausapin ang iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng anumang mga suplemento.
Hakbang 6. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na makakatulong sa pagkamayabong
Kung wala ka pang gamot para sa iyong PCOS, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ilang mga gamot upang makatulong na makontrol ang iyong obulasyon o madagdagan ang iyong pagkamayabong. Halimbawa, ang gamot na diyabetis na Metformin ay karaniwang inireseta sa mga kababaihan na may PCOS upang matulungan silang mas mabilis na makabulasyon. Kung alam mo kung kailan ka magiging ovulate, maaari kang magplano na makipagtalik sa oras na iyon upang madagdagan ang mga posibilidad ng paglilihi.
- Kung hindi ito gumana, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang Clomiphene upang mag-trigger ng obulasyon, o maaari silang magreseta ng mga gamot sa pagkamayabong tulad ng Clomid, letrozole, o gonadotropins.
- Ang in vitro fertilization (IVF) ay madalas na ginagamit bilang huling paraan matapos mabigo ang iba pang paggamot sa pagkamayabong.
- Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagbabarena ng ovarian, kung saan ginagamit ang isang manipis na karayom upang ma-cauterize ang mga seksyon ng iyong mga ovary. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng paggamot na ito ay pinag-aaralan pa rin, at hindi lahat ng mga doktor ay inirerekumenda ang pamamaraang ito.
Paraan 3 ng 3: Ang pagkakaroon ng isang Malusog na Pagbubuntis sa PCOS
Hakbang 1. Tumawag sa iyong doktor kung mayroon kang positibong resulta sa isang pagsubok sa pagbubuntis
Sa sandaling makakuha ka ng positibong pagsubok sa pagbubuntis, tawagan ang iyong doktor upang mag-iskedyul ng isang pagsusuri at isang pagsusuri sa dugo upang mapatunayan ang pagbubuntis. Ang pangangalaga sa prenatal ay lubhang mahalaga para sa mga kababaihang may PCOS, dahil ang panganib na mabigo ay halos 3 beses na higit sa normal. Dapat bigyan ka ng iyong doktor ng isang listahan ng mga palatandaan at sintomas upang masubaybayan, pati na rin ang mga tukoy na tagubilin tungkol sa kung kailan tatawag o bibisita sa emergency room.
Kung hindi mo pa ito kinukuha, maaaring magreseta ang iyong doktor ng metformin, na maaaring mabawasan ang peligro ng pagkalaglag
Hakbang 2. Kumuha ng pang-araw-araw na prenatal na bitamina
Kapag buntis ka, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sobrang mga nutrisyon, at gayun din ang fetus. Bagaman isang magandang ideya na magsimulang kumuha ng isang prenatal na bitamina bago ka mabuntis, mahalaga pagkatapos mong maglihi. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa eksaktong aling bitamina ang makakamit sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Gayunpaman, kung nais mong magsimulang kumuha agad ng isang prenatal na bitamina, siguraduhin na pumili ka ng isa na may folic acid. Ito ay isang pagkaing nakapagpalusog na kung saan ay mahalaga sa maagang pag-unlad ng embryo.
Tip:
Ang mga bitamina ng prenatal ay madalas na gawing malakas, makintab, at malusog ang iyong buhok at mga kuko. Sa katunayan, ang mga resulta ay maaaring maging napakadula na baka gusto mong panatilihin ang pagkuha ng mga ito pagkatapos na magkaroon ka ng sanggol, kahit na hindi ito inirerekomenda.
Hakbang 3. Magpatuloy na kumain ng malusog at ehersisyo
Habang ang lahat ng mga umaasang ina ay dapat magbayad ng maingat na pansin sa kanilang diyeta, ang iyong nutrisyon ay magiging lalong mahalaga kung mayroon kang PCOS. Iyon ay dahil kapag mayroon kang PCOS, ang iyong peligro na makakuha ng gestational diabetes ay mas mataas kaysa sa para sa isang taong walang kundisyon. Sa panahon ng iyong pagbubuntis, ipagpatuloy ang pagkain ng diyeta na mataas sa mga mababang-taba na protina tulad ng manok at pabo, malusog na taba mula sa mga mapagkukunan tulad ng abukado, at mga dahon na berdeng gulay tulad ng spinach o kale.
- Upang mapanatili ang iyong lakas, subukang kumain ng 3 maliliit na pagkain sa isang araw, at 2-4 na malusog na meryenda sa pagitan ng iyong pagkain.
- Kung hindi ka sigurado kung ano ang dapat mong kainin araw-araw, kausapin ang iyong doktor o isang dietician, at tulungan silang gumawa ng isang plano para sa kung gaano karaming mga calorie sa isang araw ang kakainin, kung gaano karaming beses sa isang araw ang dapat mong kainin, at ano mga uri ng pagkain upang pumili upang makatulong na mapanatili ang malusog na antas ng glucose.
Hakbang 4. Suriin ang iyong glucose sa dugo kung inirekomenda ito ng iyong doktor.
Kung nakipagpunyagi ka sa iyong mga antas ng glucose sa dugo, maaaring mag-alala ang iyong doktor lalo na maaari silang maging masyadong mataas sa panahon ng iyong pagbubuntis. Maaari silang magrekomenda na gumamit ka ng isang meter ng glucose sa dugo upang masubaybayan ang iyong asukal sa dugo. Karaniwan itong ginagawa sa pamamagitan ng paggamit ng karayom sa isang glucometer upang butasin ang iyong daliri. Pagkatapos ay maglagay ka ng isang patak ng dugo sa isang guhit, pagkatapos ay ilagay ang guhit sa metro upang makuha ang iyong pagbabasa.
- Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano kadalas mong suriin ang iyong asukal sa dugo, pati na rin kung anong mga oras ng araw na dapat mong gawin ang pagsubok.
- Kung ang iyong antas ng glucose sa dugo ay normal, marahil ay hindi mo kailangang suriin ang mga ito araw-araw, maliban kung tumaas sila sa paglaon sa iyong pagbubuntis.
Hakbang 5. Ihanda ang iyong sarili para sa posibilidad ng isang C-section
Kapag mayroon kang PCOS, ang mas mataas na peligro ng mga komplikasyon ay nangangahulugang mayroon kang mas mataas na pagkakataon na sumailalim sa isang C-section kapag ipinanganak ang iyong sanggol. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa mas mataas na peligro, maaari mong tanggapin na maaaring ito ang pinakaligtas na kinalabasan para sa iyo at sa iyong sanggol, na maaaring makatulong sa iyo kung umaasa kang magkaroon ng likas na kapanganakan.
