Ang kalinisan sa ngipin ay dapat na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pag-aalaga ng mabuti ng iyong ngipin ay hindi lamang makakatulong sa kanila na manatiling maganda, ngunit makakatulong din sa iyo na maiwasan ang mga masakit na isyu na maaaring lumabas mula sa hindi tamang pag-aalaga. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano pinakamahusay na pangalagaan ang iyong mga ngipin at ipatupad ang mga diskarteng iyon sa iyong pang-araw-araw na gawain, matutulungan mo ang iyong mga ngipin na tumagal nang mas matagal at magmukhang pinakamaganda.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsipilyo ng Ngipin
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw
Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin nang labis o masyadong maliit ay maaaring magresulta sa mga problema. Gugustuhin mong magsipilyo ng ngipin araw-araw, dalawang beses araw-araw, upang maiwasan na maging sanhi ng anumang mga problema sa ngipin. Sa pamamagitan ng madalas na pagsipilyo, makakatulong kang mapanatili ang iyong ngipin na malinis at malusog.
- Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw.
- Kapag nagsipilyo ka, magsipilyo para sa kanila ng dalawang minuto.
- Maaaring gusto mong subukan ang brushing minsan sa umaga at isang beses sa gabi.
- Gumamit lamang ng sapat na toothpaste upang masakop ang haba ng brush mismo.
- Huwag lunukin ang toothpaste.
Hakbang 2. Gamitin ang inirekumendang pamamaraan kapag nagsisipilyo
Mayroong ilang mga diskarte na inirerekumenda ng mga samahan ng ngipin na makakatulong na mapanatili ang iyong ngipin na malinis at malusog. Magsipilyo ng pagsunod sa mga hakbang na ito upang masulit ang iyong brushing:
- Brush lahat ng ngipin sa maliliit na bilog, takpan ang buong ngipin, mula sa dulo hanggang sa linya ng gum.
- Hawakan ang iyong brush sa isang 45-degree na anggulo kasama ang iyong gum line. Dapat takpan ng brush ang pareho mong linya ng gum at ngipin.
- Magsipilyo sa labas ng iyong mga ngipin. Ituon ang mga pangkat ng dalawa o tatlong ngipin bago lumipat sa susunod.
- Lumipat sa panloob na mga mukha ng iyong ngipin, pinapanatili ang iyong brush sa isang anggulo na 45-degree. Panatilihing nakatuon ang iyong paggalaw ng brushing sa dalawa hanggang tatlong ngipin lamang sa oras, bago lumipat sa natitirang mga ito.
- Tapusin sa pamamagitan ng pagsipilyo sa loob ng mga mukha ng iyong mga ngipin sa harap sa pamamagitan ng paghawak ng ngipin na patayo, paggalaw pataas at pababa.
Hakbang 3. Huwag masyadong magsipilyo
Panatilihing mabagal at banayad ang iyong bilis ng brushing. Masyadong mabilis o masyadong matigas ang brushing ay maaaring maging sanhi ng pinsala at sakit. Huwag magmadali habang nagtatrabaho ka upang maayos at maayos na linisin ang iyong mga ngipin.
- Ang labis na pagpapahid ay maaaring humantong sa mga sensitibong ngipin at pag-urong ng gilagid.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang brush na may mas malambot na bristles kung napansin mo ang iyong mga ngipin o gilagid na nagiging sensitibo mula sa pagsisipilyo.
- Kung ang bristles ng iyong brush ay itinulak palabas kapag nagsipilyo, masyadong malakas ang iyong brushing.
Paraan 2 ng 3: Pag-floss ng Iyong mga Ngipin
Hakbang 1. Gawing araw-araw na ugali ang flossing
Dapat mong floss ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa isang beses araw-araw, kasabay ng iyong regular na brushing. Ang flossing ay isang mahusay na paraan upang alisin ang tartar at plaka na minsan ay hindi maaaring magsipilyo.
Hakbang 2. Kunin ang tamang dami ng floss
Kakailanganin mo ang tamang haba ng floss upang maayos na ma-floss ang iyong mga ngipin. Ang isang naaangkop na haba ng floss ay isa na umaabot mula sa iyong kamay hanggang sa iyong balikat. Kapag mayroon ka nitong haba ng floss, balutin ang mga dulo sa iyong gitnang mga daliri.
Ang floss ay dapat na maabot sa pagitan ng iyong mga kamay, na nakabalot sa iyong mga gitnang daliri
Hakbang 3. Simulang flossing
Kapag nabalot na ang floss sa iyong gitnang mga daliri, maaari mo na itong simulang gawin sa pagitan ng iyong mga ngipin. Sundin ang mga detalyadong hakbang na ito upang masulit ang iyong pag-floss:
- I-slide ang floss sa pagitan ng iyong mga ngipin.
- Bend ang floss sa isang "c" na hugis.
- Dalhin ang floss nang buong pataas at pababa ng ngipin upang linisin ang anumang plaka o tartar.
- Bend ang "c" na hugis sa iba pang paraan at sa sandaling muli ilipat ang floss ganap na pataas at pababa ng ngipin.
- Magpatuloy sa ganitong paraan hanggang sa mag-floss ka sa pagitan ng bawat ngipin.
Hakbang 4. I-follow up ang pag-brush at pag-mouthwash
Matapos mong i-floss ang iyong mga ngipin ay gugustuhin mong i-brush ang mga ito at pagkatapos ay tapusin gamit ang isang panlunas sa bibig. Makatutulong ito na alisin ang anumang natitirang mga maliit na butil ng plaka o tartar na nasira habang kumakalat.
- Swish na hugasan ng bibig nang halos tatlumpung segundo bago ito iluwa.
- Maaari mong palabnawin ang paghuhugas ng tubig sa tubig kung ito ay masyadong malakas.
- Magsipilyo nang maayos, maabot ang lahat ng iyong ngipin, at tumagal ng hindi bababa sa dalawang minuto.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Karagdagang Aksyon Upang Panatilihing Malusog ang Ngipin
Hakbang 1. Bumisita sa iyong dentista
Ang paggawa at appointment sa iyong dentista, kahit na wala kang halatang mga isyu sa ngipin, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng ngipin at maiwasan ang anumang mga problema sa hinaharap. Tutulungan ng iyong dentista na panatilihing malusog ang iyong mga ngipin at maaaring bigyan ka ng mga tip na maaari mong gamitin sa bahay.
- Ang regular na pagbisita sa iyong dentista ay maaaring makatulong na mahuli ang mga isyu bago sila maging malaking problema.
- Masasabi sa iyo ng iyong dentista kung paano mo pinakamahusay na mapapanatili ang kalusugan ng iyong ngipin.
- Bisitahin ang iyong dentista kahit isang beses bawat dalawang taon kung wala kang mga problema. Bumisita kaagad kung napansin mo ang anumang mga bagong isyu sa ngipin na nabubuo.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga brace
Kung hindi ka nasisiyahan sa hitsura ng iyong mga ngipin, baka gusto mong isaalang-alang ang mga brace. Gumagana ang mga brace sa pamamagitan ng paglalapat ng pag-igting sa iyong mga ngipin, sa loob ng isang tagal ng panahon, upang ayusin ang mga ito. Higit pa sa mga kadahilanang kosmetiko, ang mga brace ay maaari ring makatulong sa mga isyu sa ngipin tulad ng pagbawas sa sakit sa panga at presyon.
- Mayroong dalawang uri ng mga tirante ngayon, naayos at naaalis.
- Ang mga naaalis na brace ay maaaring makuha sa bibig, ngunit ang pasyente ay dapat na mag-ingat ng mga tala at masigasig na isuot ito upang masulit ang mga ito.
- Ang mga nakapirming brace ay hindi maaaring alisin ng pasyente at hindi nangangailangan ng pansin na ginagawa ng mga naaalis na brace.
Hakbang 3. Panoorin kung ano ang kinakain at inumin
Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong ngipin, pagsusuot nito, paglamlam sa kanila, o kung hindi man makapinsala sa kanila. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing ito, inumin, at gawi sa pagdidiyeta maaari mong mapanatili ang iyong ngipin na maganda at malusog.
- Ang mga pagkain na may mahabang panahon ng pakikipag-ugnay sa iyong mga ngipin tulad ng asukal, soda, cookies, at mga candies ay maaaring makapinsala sa ngipin.
- Madalas na mag-meryenda ay gagawing mas komportable ang iyong bibig na tirahan ng mga bakterya. Ang bakterya na ito ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin at iba pang mga isyu sa ngipin.
- Ang mga acidic na pagkain at inumin, tulad ng orange juice o mga kamatis, ay maaaring mabura ang enamel sa iyong mga ngipin.
- Ang tabako, soda, tsaa, at pulang alak ay maaaring mantsahan ang iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon.
Hakbang 4. Subukang gumamit ng mga piraso ng pagpaputi
Gumagawa ang mga whitening strip sa pamamagitan ng paglalagay ng kemikal ng mga mantsa, alinman sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga mantsa sa ibabaw o pag-target ng mga mantsa sa loob ng ngipin. Ang parehong mga pamamaraang ito ay may mga bersyon na maaaring mailapat sa bahay, sa iyong sarili, o inilapat ng iyong dentista.
- Ang mga produktong pampaputi ay karaniwang naglalaman ng peroxide at nakatuon sa parehong pagtanggal ng panloob at panlabas na mantsa.
- Gumagana ang mga dentista upang alisin lamang ang mga mantsa sa ibabaw.
- Ang ilan ay nag-uulat na mayroong sensitibong ngipin at gilagid pagkatapos gumamit ng mga produktong pagpaputi. Sa pangkalahatan ito ay isang pansamantalang epekto.
Mga Tip
- Magsipilyo ng dalawang beses araw-araw sa loob ng dalawang minuto.
- Ang flossing ay dapat maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain sa pangangalaga ng ngipin.
- Panoorin kung ano ang kinakain mo, pag-iwas sa mga pagkaing may asukal, upang maiwasan ang mga lukab.
- Bisitahin ang iyong dentista upang malaman ang pinakamahusay na mga diskarte na maaari mong gamitin upang pangalagaan ang iyong mga ngipin.
- Huwag manigarilyo o gumamit ng mga gamot, dahil maaari silang magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong ngipin tulad ng paglamlam, pagkabulok, at iba pang mga isyu sa ngipin.
