Maraming mga paraan upang magmukhang maganda. Ang isang paraan ay ang paggamit ng mga pampaganda upang makamit ang isang kabataan, kumikinang na hitsura. Ngunit hindi lamang iyon ang paraan. Kung ikaw ay alerdye sa pampaganda, may sensitibong balat, o simpleng hindi nagmamalasakit sa pampaganda, mayroon kang maraming mga pagpipilian upang gawing maayos at pantay ang iyong balat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapanatili ng Regular na Pangangalaga sa Balat sa Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha tuwing umaga, gabi, at pagkatapos ng ehersisyo
Bilang bahagi ng iyong regular na gawain sa pangangalaga sa balat, dapat mong hugasan ang iyong mukha ng isang banayad na paglilinis dalawang beses bawat araw: sa umaga at bago ka matulog. Tandaan na ang isang banayad na paglilinis ay magiging walang alkohol: ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo at pag-flaking. Dapat mo ring hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng ehersisyo upang matiyak na ang iyong pawis ay hindi barado ang iyong pores o inisin ang iyong balat.
- Palaging gumamit ng maligamgam - hindi mainit - tubig kapag hinuhugasan mo ang iyong mukha. Maaaring matuyo ka ng mainit na tubig at maging sanhi ng pag-flaking pati na rin ang pangangati.
- Labanan ang pagganyak na mag-scrub. Gamitin ang iyong mga kamay at isang banayad na hawakan upang hugasan ang iyong mukha. Bawasan nito ang pangangati, pagkatuyo, at hindi pantay sa tono ng iyong balat.
Hakbang 2. Moisturize araw-araw
Tumutulong ang mga moisturizer ng balat upang mapigilan ka ng balat na lumitaw na tuyo, hindi pantay, masikip, at malabo. Matutulungan din nila ang balat na lumitaw ang mas kabataan at kumikinang. Ang pamamasa nang maayos ay maaari ring mabawasan ang mga tagihawat ng tagihawat. Mag-moisturize kaagad pagkatapos mong hugasan ang iyong mukha o shower upang makatulong na mapanatili ang natural na kahalumigmigan ng iyong balat.
- Pumili ng isang moisturizer na may ceramide upang mai-lock ang kahalumigmigan sa iyong balat. Ang shea butter ay mahusay din na moisturizer, ngunit ito ay isang nut derivative, kaya't dapat kang mag-ingat kung mayroon kang isang allergy sa nut. Ang gliserin at petrolatum ay mahusay din na moisturizer.
- Kung ikaw ay madaling kapitan ng may langis na balat o barado na mga pores, maghanap ng mga moisturizer na "hindi tinatanggap" upang mapanatili ang kalinisan ng iyong balat.
Hakbang 3. Exfoliate minsan o dalawang beses sa isang linggo
Ang pagtanggal ng mga dry, flaky skin cells ay magpapahintulot sa iyong balat na magmukhang mas kabataan at kumikinang. Maaari mong gamitin ang alinman sa isang pisikal na pagtuklap, tulad ng isang scrub, o o mga kemikal na exfoliant na gumagamit ng mga sangkap tulad ng glycolic, sitriko, o lactic acid upang alisin ang mga patay na selula na maaaring iwanang mapurol ang iyong balat.
- Kung mayroon kang napatuyong, mapurol na balat, maaari kang mag-exfoliate ng hanggang 2-3 beses sa isang linggo. Kung ang iyong balat ay mas sensitibo, isang beses sa isang linggo ay malamang na sapat.
- Kung mayroon kang mga isyu sa balat tulad ng rosacea, labis na sensitibong balat, o acne, maaaring hindi mo nais na tuklapin, gayunpaman. Ang mga exfoliating scrub ay maaaring nakakairita sa mga ganitong uri ng balat.
Hakbang 4. Kumuha ng mas maikli, mas malamig na shower
Maaaring hubarin ng mga mainit na shower ang balat at matuyo ito, na lilitaw na mas matanda at hindi gaanong malusog. Ang pagkuha ng mas maikli, maligamgam na shower ay makakatulong sa iyong mukha na manatiling malusog pati na rin ang natitirang balat sa iyong katawan.
Hakbang 5. Gumamit ng sunscreen araw-araw
Ang paggamit ng isang SPF 30 sunscreen araw-araw ay makakatulong na maiwasan ang pinsala sa balat tulad ng mga pinong linya, kunot, at pagkawalan ng kulay. Ang araw ay maaari ring magpalala ng acne, kaya nais mong protektahan ang iyong balat. Mag-apply muli bawat ilang oras kung kinakailangan, lalo na kung pinagpapawisan o lumalangoy.
- Kung ang iyong pores ay madaling magbara, subukang maghanap ng isang sunscreen na may "hindi tinatanggap" sa label. Nangangahulugan iyon na hindi ito batay sa langis at mas malamang na barado ang iyong mga pores.
- Ang pagsusuot ng sunscreen nang mas bata ka pa ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa hitsura at pakiramdam ng iyong balat sa iyong edad. Maaari rin nitong bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat.
Hakbang 6. Gumamit ng isang anti-wrinkle cream
Ang mga anti-wrinkle cream ay hindi inaalis ang mga kunot, ngunit maaari nilang minsan maskara ang kanilang hitsura upang gawing mas makinis at mas bata ang balat. Dapat mong panatilihin ang iyong mga inaasahan para sa mga anti-wrinkle cream na mababa, ngunit maaari nilang matulungan ang iyong balat na magmukhang pansamantalang malusog. Maghanap ng mga sangkap tulad ng retinol, mga tea extract, niacinamide, at Vitamin C. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat at alisin ang mga nasirang cell ng balat.
Hakbang 7. Huwag hawakan ang iyong mukha
Ang pagpindot sa iyong mukha ay maaaring kumalat ang bakterya at mga langis ng balat. Maaari itong humantong sa mga breakout, impeksyon, o pagkakapilat. Kung nais mo ng malinis, malinis, at kumikinang na balat, hindi mo mahawakan o mapahid ang iyong mukha.
Hakbang 8. Huwag kailanman mag-pop ng isang tagihawat
Maaaring nakakaakit na alisin ang mga pimples sa pamamagitan ng pag-pop sa kanila. Gayunpaman, maaari lamang itong humantong sa maraming mga pagputok ng acne, at tataas mo rin ang iyong panganib na makakapilat. Magpapasensya ka at pabayaan mong malinis ang mga pimples nang mag-isa. Ang iyong balat ay magiging malusog - at magiging mas mahusay - sa pangmatagalan.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapanatili ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Manatiling wala sa araw
Ang pinsala sa araw ay hindi lamang nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat ngunit ginagawang mas madaling kapitan ang iyong balat sa mga linya, kunot, at hindi pantay. Upang mapanatiling malusog at maganda ang iyong balat, gumamit ng isang sunud-sunuran na SPF 30 araw-araw, magsuot ng mga sumbrero at damit na pang-proteksiyon, magsuot ng salaming pang-araw, at dumikit sa lilim. Ang araw ay sanhi ng pinakamaraming pinsala sa balat sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon, kaya't dapat kang maging maingat lalo na sa oras ng araw na iyon.
Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo
Ang mga naninigarilyo ay nagkakaroon ng higit pang mga linya at mga kunot kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa kakayahan ng katawan na ayusin ang mga sugat, na maaaring humantong sa pagkakapilat. Pinipilit din ng nikotina ang mga daluyan ng dugo, na hindi pinapayagan ang iyong balat na mag-renew nang maayos. Dagdag pa ang mga expression na ginagawa ng mga naninigarilyo (tulad ng paghabol sa kanilang mga labi) na humantong sa labis na mga kunot sa paligid ng mga labi. Itigil ang paninigarilyo sa lalong madaling panahon upang payagan ang iyong balat na mabawi ang kabataan, malusog na hitsura nito.
Maraming iba pang mga kadahilanan upang tumigil din sa paninigarilyo: ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng posibilidad ng kanser - kabilang ang mga kanser sa balat. Hindi lamang ito isang isyu sa kagandahan; isyu din ito sa kalusugan
Hakbang 3. Iwasan ang mga junk food
Ang iyong diyeta ay nakakaapekto sa hitsura ng iyong balat. Ang mga pagkain na nagpapataas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa acne, wrinkles, at pangangati. Ang mga pagkaing masarap ay maaari ring mabawasan ang pagkalastiko ng balat, na humahantong sa paghuhugas. Lumayo sa mga naprosesong pagkain na puno ng puting harina at idinagdag na asukal.
Ang paglayo mula sa mga junk food ay mas madali kung pinapanatili mo ang maraming masarap, malusog na pagpipilian sa iyong tahanan. Halimbawa, ang mga hinog na berry ay maaaring masiyahan ang iyong pagnanasa para sa mga Matamis, at ang mga inihaw na almond ay maaaring masiyahan ang iyong pagnanasa para sa langutngot. Pag-isipang isama ang mga prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa iyong mga paboritong pagkain tulad ng oatmeal, pizza, o mga sandwich. Kung mas napunan mo ang malusog na pagkain, mas kaunti ang pagnanasa mo sa hindi malusog na basura
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant
Ang mga pagkain na mayaman sa anti-oxidants ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Kasama sa mga pagkaing ito ang buong prutas at gulay, at madalas silang maliwanag na may kulay. Halimbawa, ang mga blueberry, madilim na dahon ng gulay, mani, at karot ay lahat ng mahusay na pagkain upang mapanatili ang iyong balat. Hindi lamang ang mga pagkaing ito sa pangkalahatan ay malusog ngunit maaari din silang makatulong na mabawasan ang mga libreng radical sa iyong system, na pinapaliit ang pinsala sa balat.
Hakbang 5. Manatiling lundo
Mayroong mga ugnayan sa pagitan ng stress at hitsura ng balat. Ang stress ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa mga breakout ng acne, mga kunot, at mga bag sa ilalim ng mga mata. Ang pananatiling nakakarelaks ay makakatulong din na hindi ka nakasimangot, na maaaring maging sanhi ng hindi magandang tingnan na mga kunot. Kung nagkakaproblema ka sa paghawak ng stress sa iyong buhay, isaalang-alang ang:
- Pagmumuni-muni Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress at mabawi ang balanse sa iyong buhay.
- Namamasyal sa labas. Ang paglipat sa kalikasan sa loob ng 20-30 minuto - lalo na sa maaraw na mga araw - ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo at masaya. Ngunit dahil nais mong iwasan ang pagkasira ng araw sa lahat ng gastos, tiyaking nakasuot ka ng sunscreen, nagsusuot ng sumbrero at UV na pananggalang na damit, at manatili sa lilim hangga't maaari. Kung naglalakad ka sa labas bago ang 10a.m. at pagkatapos ng 2p.m. ikaw ay mas malamang na makaranas ng pinsala sa araw.
- Huminga ng malalim. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong bahay kung saan maaari kang umupo nang kumportable at may magandang pustura. Ugaliing huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong, hawakan ang iyong hininga nang ilang segundo, at pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Gawin ito sa loob ng 10 minuto tuwing umaga upang maibalik ang iyong pagtuon at maibsan ang stress.
Hakbang 6. Regular na mag-ehersisyo
Ang isang toned na katawan ay magpapakita sa iyong balat na mas bata at hindi gaanong lumubog. Ipinapakita rin ng ilang mga pag-aaral na ang mga taong nag-eehersisyo ay may malusog, mas balat na balat. Hindi malinaw kung magkano ang kailangan mong ehersisyo upang makakuha ng mas balat ng kabataan. Gayunpaman, sa pangkalahatan, inirerekumenda na makakuha ka ng hindi bababa sa 75 minuto ng masipag na aktibidad ng aerobic bawat linggo at magsanay ng lakas ng dalawang beses sa isang linggo.
- Kabilang sa mga mabibigat na aktibidad ng aerobic ang pagtakbo, paglangoy, at pagbibisikleta. Maaari kang makakuha ng mga katulad na benepisyo mula sa paggastos ng dalawang beses nang mas maraming oras sa paggawa ng mga aktibidad na aerobic na may mas mababang epekto tulad ng 150 minuto ng paglalakad bawat linggo.
- Tiyaking naligo ka at nahugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pag-eehersisyo: ang pawis ay maaaring makainis sa balat at humantong sa baradong mga pores.
Hakbang 7. Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng 8 basong tubig araw-araw ay makakatulong sa pakiramdam ng iyong balat na hindi gaanong masikip, tuyo, at malabo. Habang ang tumpak na mga ugnayan sa pagitan ng hydration at hitsura ng balat ay hindi malinaw, ang pananatiling hydrated ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan at tiyak na hindi makasasakit sa iyong balat.
Hakbang 8. Magpahinga ng magandang gabi
Ang ideya ng "kagandahang pagtulog" ay hindi isang kabuuang alamat. Ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring humantong sa balat sagging, bag sa ilalim ng mata, pagkawalan ng kulay, at mga palatandaan ng pagtanda. Inaayos ng balat ang sarili nito sa magdamag, na nangangahulugang kailangan mong bigyan ng oras ang iyong katawan upang magpagaling at mabawi habang nagpapahinga ka. Subukang matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras bawat gabi upang bigyan ang iyong balat ng isang maliliit na glow. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog sa gabi, tiyaking ikaw:
- Magkaroon ng isang itinakdang gawain sa oras ng pagtulog na pinagdadaanan mo bawat gabi.
- Iwasan ang mga maliliwanag na screen - tulad ng mga telepono, telebisyon, at computer - bago matulog.
- Iwasan ang caffeine at alkohol sa mga oras ng gabi.
- Magkaroon ng isang cool, tahimik, madilim na lugar kung saan ka natutulog.
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa Mga Problema sa Balat Nang Walang Pampaganda
Hakbang 1. I-minimize ang acne nang walang makeup
May mga paraan na maaari mong bawasan ang laki at pamumula ng mga pimples nang hindi gumagamit ng makeup. Sa katunayan, ang pampaganda minsan ay maaaring magpalala ng acne. Kung mayroon kang isang hindi ginustong zit, maaari mong subukan:
- Paglalapat ng isang malamig na siksik o ice cube. Ang lamig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamumula at pamamaga ng isang breakout.
- Paglalapat ng isang berdeng bag. Ang berdeng tsaa na katas ay maaaring makatulong na mabawasan ang laki ng isang tagihawat.
- Paggamit ng pamahid na langis ng langis sa tsaa. Ang langis ng puno ng tsaa ay may likas na katangian ng antibiotic at maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat ng acne.
- Paggamit ng mga hakbang sa pag-iwas. Ang pinaka-mabisang paraan upang ma-minimize ang isang tagihawat ay hindi upang makakuha ng isa sa unang lugar. Panatilihin ang iyong balat na malinis, moisturized, at walang mga nanggagalit upang magmukhang maganda nang walang makeup.
Hakbang 2. I-clear ang eksema nang walang makeup
Ang eczema (aka atopic dermatitis) ay sanhi ng tuyong, malabo, makati na balat. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong bawasan ang eczema flareups at aliwin ang iyong tuyo, pulang balat nang hindi gumagamit ng pampaganda. Halimbawa maaari mong:
- Maligo oatmeal. Ang pagbabad sa paliguan kasama ang baking soda at hindi lutong oatmeal ay maaaring makapagpagaan ng inis na balat at mabawasan ang pamumula na dulot ng eksema.
- Panatilihing moisturized ang iyong balat. Gumamit ng moisturizer dalawang beses sa isang araw, gumamit ng isang moisturifier sa bahay, at maglapat ng mga wet compress sa mga apektadong lugar. Ang lahat ng mga diskarteng ito ay panatilihin ang iyong balat moisturized at pipigilan ka mula sa pagkamot ng iyong balat, na worsens ang kondisyon. Tiyaking ang iyong moisturizer ay walang anumang samyo o salicylic acid - ang mga kemikal na ito ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga corticosteroids. Ang Cortisone cream at oral corticosteroids ay maaaring makatulong na itigil ang pangangati at mabawasan ang flare-up ng eczema. Mayroong mga epekto, gayunpaman, at marami sa mga gamot na ito ay hindi nabili nang over-the-counter. Makipag-usap sa iyong doktor o dermatologist tungkol sa kung ang isang reseta-lakas na corticosteroid ang tamang pagpipilian para sa iyong kondisyon.
Hakbang 3. Pagbutihin ang rosacea nang walang makeup
Ang Rosacea ay isang kondisyon na humahantong sa hindi ginustong pamumula at paga sa balat. Wala itong permanenteng lunas, ngunit maaari itong mapamahalaan nang medikal. Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay maiwasan ang mga nag-trigger na nagpapalala sa rosacea, tulad ng sun pinsala, alkohol, samyo, at exfoliating scrub. Kapaki-pakinabang din na kumuha ng maligamgam na shower sa halip na maiinit na shower upang maprotektahan ang iyong balat.
Ang mga paksang antibiotics tulad ng metronidazole ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pag-clear ng banayad na rosacea. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng gamot
Hakbang 4. Tapos na
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Magtiwala ka sa iyong sarili. Kung ang hitsura mo ay masaya, malusog, at may kumpiyansa, ang iba ay tutugon dito at maaaring hindi kailanman mapansin na wala kang suot na pampaganda
Mga babala
- Palaging basahin ang mga label ng produkto at sundin ang kanilang mga tagubilin. Ang ilang mga produkto ng pangangalaga sa balat ay maaaring makagalit sa iyong mga mata, hindi maganda ang pakikipag-ugnay sa iba pang mga produkto, o taasan ang iyong mga pagkakataon na sunog ng araw.
- Magpatingin kaagad sa isang dermatologist kung ang isang produkto ng balat ay humantong sa pangangati, pamumula, o pantal. Maaaring ito ay isang allergy, at nais mong pag-usapan ang tungkol sa mga kahaliling produkto sa isang doktor.
- Mayroong ilang mga kondisyon sa balat na hindi posible na gamutin sa bahay. Kung mayroon kang cystic acne, rosacea, warts, o iba pang mga kondisyon sa balat, dapat kang makipag-usap sa isang dermatologist tungkol sa pagtataguyod ng isang dalubhasang gawain sa pangangalaga sa balat.
