Bilang isang African American, ang iyong balat ay mayaman sa melanin, na makakatulong na protektahan ka mula sa pinsala sa araw at mga kunot. Gayunpaman, ang pangangalaga ng mabuti sa iyong balat ay mahalaga pa rin. Upang magawa iyon, makapasok sa isang gawain sa skincare at sundin ito araw-araw. Gayundin, gumawa ng malusog na mga pagpipilian tungkol sa paraan ng iyong pagkain, pagtulog, at manatiling hydrated upang mapanatili ang iyong balat na kumikinang at makinis, at gamutin ang anumang mga problema sa skincare sa paglitaw nito upang maiwasan ang maitim na marka at pagkakapilat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglikha ng isang Pang-araw-araw na Karaniwang Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha sa umaga at bago matulog
Kapag nagising ka sa umaga, hugasan muli ang iyong mukha upang linisin ito sa anumang mga langis at cell ng balat na nakabuo sa gabi. Pagkatapos, hugasan muli ang iyong mukha sa gabi upang alisin ang anumang dumi, dumi, langis, at pampaganda na maaaring hadlangan ang iyong mga pores at maging sanhi ng acne habang natutulog ka.
Pumili ng mga produktong skincare na binubuo para sa iyong uri ng balat. Halimbawa, kung ang iyong balat ay may gawi sa langis sa buong araw, maaari kang gumamit ng isang foaming cleaner at isang lightweight moisturizer kapag hinuhugasan mo ang iyong mukha
Hakbang 2. Gumamit ng isang hydrating lotion tuwing hugasan mo ang iyong balat
Habang ang lahat ay nakikinabang mula sa isang mahusay na losyon, ang tuyong balat ay maaaring mas nakikita sa balat ng Africa American. Ang pagiging mapagbantay tungkol sa pag-apply ng lotion ay lalong mahalaga upang makamit ang magandang balat ng Africa American.
- Maaaring kailanganin mo ng isang hiwalay na moisturizer para sa iyong mukha at katawan. Para sa iyong mukha, tiyaking pumili ng isa na nagsasabing di-comedogenic, dahil mas malamang na barado ang iyong mga pores.
- Kung mayroon kang partikular na tuyong balat, maaaring kailanganin mong maglagay ng langis o cream-based na losyon sa gabi. Ang mga moisturizer sa gabi ay karaniwang mas makapal kaysa sa mga pormula sa araw. Bilang karagdagan, maaari silang maglaman ng mga produktong tulad ng retinol na maaaring gawing sensitibo sa balat ang iyong balat, kaya huwag gamitin ang mga ito bilang kapalit ng isang normal na produktong pang-araw.
Hakbang 3. Laktawan ang mainit na tubig kapag naligo ka
Gumamit ng maligamgam na tubig tuwing naligo o naligo. Habang ang napakainit na tubig ay maaaring maging maganda sa iyong kalamnan, maaari nitong hubarin ang mga langis mula sa iyong balat. Maaaring humantong sa iyong balat ang pakiramdam na hindi komportable at masikip, at sa paglipas ng panahon, maaari rin itong maging sanhi ng pagiging tuyo at basag.
Gayundin, subukang panatilihin ang iyong mga shower sa halos 5-10 minuto upang maiwasan ang pagpapatayo ng iyong balat
Hakbang 4. Pumili ng isang banayad na sabon sa katawan
Maghanap ng isang sabon na may label na "banayad" o "para sa sensitibong balat. Maaaring matuyo ng malagim na mga sabon ang iyong balat, na magdulot sa iyo ng paggamit ng labis na mga moisturizer upang mapigilan iyon.
Para sa higit pang hydration, pumili ng isang sabon na nagdagdag ng moisturizer
Hakbang 5. Patuyuin ang iyong balat na tuyo
Ang pag-rough up ng iyong balat gamit ang isang tuwalya pagkatapos mong makalabas mula sa shower ay agawin lamang ang iyong balat at matuyo ito. Sa halip, dahan-dahang basahin ang iyong balat ng iyong tuwalya upang panatilihing malambot at malusog ang iyong balat.
Gayundin, gumamit ng isang plush twalya na may mahusay na pagsipsip, sa halip pagkatapos ay isang magaspang, threadbare na tuwalya na nagiging sanhi sa iyo upang pumunta sa iyong balat nang mas maraming beses
Hakbang 6. Piliin ang tamang makeup para sa iyong balat
Ang ilang mga Aprikanong Amerikano ay may may langis na balat na ipinares sa mas malalaking mga pores, at kung nahulog ka sa kategoryang ito, kailangan mong tiyakin na pumili ng isang pampaganda na binuo para doon. Ang matte finish makeups ay isang mahusay na pagpipilian dahil maaari silang magbabad ng langis habang suot mo ang mga ito.
Sa kabilang banda, kung mayroon kang mas matuyo na balat, tiyak na nais mong laktawan ang matte na pundasyon at pumunta para sa isang bagay na may higit na timbang dito. Pumili ng isang bagay na mag-atas sa halip
Hakbang 7. Protektahan ang iyong balat mula sa araw
Habang ang pagkakaroon ng mas madidilim na balat ay nag-aalok ng ilang proteksyon mula sa araw, ang araw ay maaari pa ring makapinsala sa iyong balat sa paglipas ng panahon, at ang pagprotekta sa iyong balat ay maaaring mapanatili itong maganda. araw-araw, gumamit ng isang sunscreen na naglalaman ng hindi bababa sa SPF 30 at na hinaharangan ang parehong UVA at UVB ray. Gayundin, subukang pumili ng isa na lumalaban sa tubig sakaling pawisan mo ito, at ilapat muli ito tuwing 2 oras o pagkatapos ng pawis, paglangoy, o pagpapatuyo ng iyong balat. At saka:
- Kung magiging araw ka, takpan ang iyong balat ng masikip na damit, at magsuot ng sumbrero at salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mukha. Maaari ka ring makahanap ng damit na may built-in na proteksyon sa balat.
- Iwasan ang paglabas hangga't maaari sa pagitan ng mga oras ng 10 ng umaga at 2 ng hapon, kung saan ang mga sinag ng araw ay pinakamalakas. Kung kailangan mong lumabas, maghanap ng lilim o gumamit ng payong.
- Huwag paloloko ng mga ulap. Maaari ka pa ring makapinsala sa mga sinag sa maulap na araw. Maaari ka ring makasalamin ng araw sa mga ilaw na ibabaw, tulad ng niyebe, kongkreto, at anumang ibabaw na pininturahan ng puti o may kulay na kulay.
Tip:
Upang maprotektahan ang iyong mga labi, maghanap ng isang lip balm na naglalaman din ng sunscreen.
Paraan 2 ng 3: Sumusunod sa isang Malusog na Pamumuhay
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig sa buong araw
Kung ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong balat ay inalis ang tubig, at kung ito ay masyadong tuyo, maaari itong maging ashy. Kung ikaw ay isang babae, kailangan mo ng tungkol sa 11.5 tasa (2, 700 ML) ng tubig sa isang araw, at kung ikaw ay isang lalaki, kailangan mo ng halos 15.5 tasa (3, 700 ML) bawat araw. Gayunpaman, isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ang uminom ng sapat na tubig upang hindi ka makaramdam ng pagkauhaw sa maghapon.
- Ang iba pang mga inumin tulad ng tsaa at juice ay binibilang sa iyong paggamit ng tubig, kahit na dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang juice ay maaaring magdagdag ng walang laman na calorie.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng sapat na tubig sa araw, subukang magdala ng isang magagamit na bote ng tubig sa paligid mo, at punan ito tuwing may pagkakataon ka.
- Subukang magdagdag ng mga hiwa ng prutas at gulay, tulad ng suha, kahel, at mga pipino, upang gawing mas nagre-refresh ang iyong tubig.
Hakbang 2. Kumain ng diet na mayaman sa prutas at gulay
Ang pagkuha ng lahat ng tamang nutrisyon sa iyong diyeta ay isang mahalagang hakbang sa paglikha ng magandang balat. Siguraduhing isama ang mga prutas at gulay sa bawat pagkain. Bilang karagdagan, kumain ng mga matangkad na protina tulad ng manok at isda; malusog na taba tulad ng mani, abokado, at isda; buong butil; at pagawaan ng gatas na mababa ang taba.
Iwasan ang mga pagkaing maraming taba, asukal, at mga naprosesong carbs, tulad ng chips, soda, kendi, fast food, at pritong pagkain
Alam mo ba?
Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay maaari ding makatulong na maiwasan ang acne.
Hakbang 3. Tumigil sa paninigarilyo, kung gagamitin mo ito
Maaari itong maging mahirap na tumigil, ngunit kung nais mo ng malusog na balat, dapat mong ihinto ang paninigarilyo o paggamit ng anumang iba pang mga produkto na naglalaman ng nikotina. Pinagkaitan ng mga sigarilyo ang iyong balat ng oxygen. Kaugnay nito, hindi gaanong maraming mga nutrisyon ang dinadala sa iyong mga cell ng balat, na maaaring magresulta sa maraming mga linya at mga kunot.
Kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil, kausapin ang iyong doktor at hilingin sa iyong mga kaibigan at pamilya para sa suporta
Hakbang 4. Panatilihing kontrolado ang stress
Habang maaaring alam mo na ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, maaaring hindi mo alam na maaari itong makaapekto sa iyong balat. Halimbawa, ang stress ay maaaring maging sanhi ng mga breakout ng acne sa iyong mukha, na maaaring humantong sa pagkakapilat.
- Ang isang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress ay malaman na sabihin na "hindi" kapag mayroon kang labis na nangyayari. Kung pinagsasama mo ang isang nakababahalang sitwasyon sa bahay at isang bagong trabaho, okay lang na sabihin na "hindi" sa pagluluto sa benta para sa pagbebenta ng paaralan.
- Upang matulungan ang pag-alis ng stress, lumahok sa mga libangan na nasiyahan ka. Gusto mo bang magluto, magpinta, o manuod ng mga pelikula, tiyaking maglaan ng oras para sa mga bagay na nasisiyahan ka.
- Maaari mo ring subukan ang pagsasanay ng malalim na paghinga kapag napag-alaman mo ang iyong sarili. Maglaan ng sandali upang makahanap ng isang tahimik na lugar. Ipikit ang iyong mga mata, at ituon ang iyong paghinga. Huminga nang dahan-dahan, binibilang sa 4 sa iyong ulo. Pagkatapos, huminga, bumibilang muli sa 4. Panatilihin ito hanggang sa madama mo ang iyong sarili na huminahon.
Hakbang 5. Makatulog nang maayos sa gabi
Mahalaga ang pagtulog sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, ngunit maaari itong makaapekto sa kalusugan ng iyong balat, pati na rin. Iyon ay dahil ang pagtulog ay tumutulong na maibalik ang balanse ng mga likido sa iyong katawan na mahalaga para sa malusog, kumikinang na balat.
Bilang karagdagan, ang pagkuha ng maraming pagtulog ay makakatulong sa iyo na hawakan ang stress nang mas mahusay, na maaari ring makaapekto sa iyong balat
Hakbang 6. Magdagdag ng kahalumigmigan sa iyong tahanan upang labanan ang tuyong balat
Kung nakikipaglaban ka sa tuyong balat, maaaring maging kapaki-pakinabang upang gawing mas mahalumigmig ang iyong bahay upang matulungan ang iyong balat na matuyo at mabaluktot. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan upang magbabad ang mga benepisyo ng mas mahalumigmig na hangin.
Habang magagawa mo ito anumang oras ng taon, lalo na itong kapaki-pakinabang sa mga tuyong buwan ng taglamig
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Mga Tiyak na Mga Suliranin sa Balat
Hakbang 1. Tratuhin kaagad ang acne upang maiwasan ang pagkakapilat
Kung mayroon kang mas madidilim na balat at madaling kapitan ng acne, maaari kang magkaroon ng mas maraming pamamaga kapag nakakuha ka ng paga. Kaugnay nito, maaaring humantong sa madilim na marka at pagkakapilat, kaya nais mong tiyakin na gamutin ang iyong acne sa sandaling makakita ka ng isang breakout upang matulungan mabawasan ang epekto.
- Magsimula sa mga pangkasalukuyan na cream, tulad ng mga naglalaman ng retinoids, antibiotics, o benzoyl peroxide, bagaman ang benzoyl peroxide ay maaaring nakakairita. Tanungin ang iyong doktor kung aling paggamot ang pinakamahusay sa iyo.
- Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang paggamot sa bibig, tulad ng antibiotics o accutane, kung ang iyong acne ay partikular na malubha.
- Makipag-usap sa iyong doktor o dermatologist tungkol sa kung dapat kang gumamit ng iba pang mga produkto ng skincare upang makatulong na labanan ang iyong acne. Halimbawa, ang ilang mga pundasyon ay may mga built-in na sangkap, tulad ng salicylic acid, upang gamutin at maiwasan ang mga breakout.
Hakbang 2. Mag-ahit sa direksyon ng iyong buhok upang maiwasan ang mga labaha
Upang maiwasan ang masakit, inis na labaha ng labaha, palaging ahitin ang iyong buhok sa direksyon na lumalaki. Dahil ang buhok ng Africa American ay may kaugaliang kulot, ang dulo ng buhok ay maaaring lumago sa balat kung ito ay naahit ng masyadong maikli.
- Ang paggamit ng isang labaha sa kaligtasan at pag-ahit tuwing iba pang araw, kaysa araw-araw, ay maaari ding makatulong na mabawasan ang mga labaha ng labaha.
- Kung nakakakuha ka ng mga labaha ng labaha, maaari mong gamutin ang mga ito ng mga pangkasalukuyan na pamahid tulad ng glycolic acid lotion o isang pangkasalukuyan na antibiotic gel, na maaaring inireseta ng iyong doktor. Ang pagpapahinga mula sa pag-ahit hanggang sa lumaki ang buhok ay makakatulong din.
Hakbang 3. Exfoliate upang makatulong na maiwasan ang hyper-pigmentation at acne scars
Ang hyper-pigmentation ay nangangahulugan lamang na ang iyong balat ay blotchy, at karaniwan ito sa mga African American. Minsan, ang mga pimples at acne ay maaaring mag-iwan ng mas madidilim na lugar. Ang isang paraan upang harapin ang isyung ito ay ang paggamit ng isang exfoliant, tulad ng isang kemikal na exfoliant na mayroong alpha o beta hydroxy. Dahan-dahang kuskusin ang exfoliate sa iyong balat pagkatapos ay banlawan ito.
